Počitnice so lahko zelo stresne. Morda poskušate vse prilagoditi v nekaj dneh, teči naokoli brez časa za počitek. Lahko ostanete povezani z vsem doma prek e -pošte ali družbenih medijev. Če je bila to vaša izkušnja v preteklosti, lahko na počitnicah poiščete načine za sprostitev in duševno okrevanje. Začnite tako, da izberete sproščujočo destinacijo, ne zapolnite dneva z aktivnostmi, vzemite si nekaj časa, da se usedete in sprostite, ter opravljajte dejavnosti, ob katerih se boste počutili sveže.
Koraki
Metoda 1 od 3: Določanje cilja
Korak 1. Pojdite v skromno mesto
Če želite na mestne počitnice, razmislite o izbiri mesta, ki ni preveč. Odhod v mesto, kot sta New York ali Tokio, je lahko stresen, ker je tako natrpan in toliko je treba narediti. Namesto da bi se sprostili, lahko na koncu tečete in se počutite pod stresom.
Namesto tega razmislite o mestu, ki ni tako zasedeno, a vseeno ima veliko za videti. Lahko poskusite na primer Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ali Washington, D. C
Korak 2. Izberite kraj, kjer se boste počutili sveže
Vsak ima drugačno definicijo sprostitve in spokojnosti. Ko se odločate, kam na počitnice, izberite lokacijo, ki vas bo sprostila. Pomislite, v kakšnem okolju se boste sprostili in se počutili pomlajeno.
- Nekateri se na primer najbolj sprostijo na plaži, spet drugi imajo radi gore in jezera. Nekateri imajo raje zelene površine ali kavarno v velikih mestih.
- Poskusite razmišljati o trenutkih, ko ste se prej počutili sproščeno. Kako lahko ponovno ustvarite ta učinek?
- Samo vi se lahko odločite, kaj je za vas resnično sproščujoče.
Korak 3. Naj bo vaše počitnice sproščujoče
Začnite počitnice s sproščujočim tonom, tako da bo potovanje čim bolj sproščeno. Načrtujte dovolj časa, da spakirate avto ali pridete na letališče, in odidite dovolj časa, da ne boste hiteli priti do cilja.
- Ustvarite sproščujoče ali vesele sezname predvajanja, ki jih boste poslušali med vožnjo ali letenjem.
- Če ste na letu, razmislite o blokiranju hrupa s slušalkami in ogledu filma, da se sprostite.
- Med potovanjem si privoščite kakšno poslastico, na primer svojo najljubšo sladkarico ali kozarec vina na letu.
- Preverite, ali lahko na delovnem mestu vnaprej naredite stvari, ki vam olajšajo življenje med počitnicami. Pripravljate se na odsotnost precej pred počitnicami, zato tega ne poskušate storiti tik pred odhodom.
Korak 4. Imejte bivanje
Če bo odhod stres in ne sprostitev, razmislite o bivanju. Bivanje so počitnice, kjer ostanete doma in se za čas opustite običajnih obveznosti. To je lahko odličen način za sprostitev in pomlajevanje.
- Na primer, dneve lahko preživite v kinematografih in na televiziji, sedite na klopcah v parku in berete, ali pa na krovu uživate na sončku. Preverite, ali so v vašem mestu kakšne zanimivosti, ki jih še niste odjavili, in jih preverite, kot da ste turist.
- Med bivanjem se izogibajte hišnim opravilom ali projektom. Ignorirajte kup perila in ne skrbite za čiščenje garaže. Osredotočite se na sprostitev.
Metoda 2 od 3: Iskanje načinov za sprostitev
Korak 1. Privoščite si zdraviliško zdravljenje
Svoje sproščanje na počitnicah lahko poudarite tako, da si sami privoščite zdraviliško zdravljenje. Lahko se odločite za masažo, manikuro in pedikuro, nego obraza ali zavijanje. Tako se lahko sprostite do konca potovanja, še posebej, če to storite na začetku počitnic.
- Naročite se vnaprej, da zmanjšate stres pri sestanku, ko pridete. Poskusite najti zdravilišče v bližini hotela.
- Če med potovanjem ne morete privoščiti zdraviliškega zdravljenja, lahko poskusite počitnice začeti dan prej in si privoščiti zdraviliško zdravljenje, ki vam bo pomagalo, da se sprostite pred odhodom.
Korak 2. Dodajte čas za sprostitev
Če je vaš cilj sprostitev na počitnicah, jo morate načrtovati. To pomeni, da ne načrtujete vsake minute z aktivnostjo. Namesto tega si privoščite prosti čas za uživanje in počitek. Ni vam treba ostati v hotelu, vendar tudi ne bi smeli teči naokoli in poskušati spakirati vsake turistične atrakcije.
- Na primer, lahko popoldne preživite v bazenu ali na plaži. Pojdite v lokalno kavarno, kavarno ali park in preberite, ali ljudje gledajo. Ležerno se sprehodite po mestu ali podeželju.
- Poiščite načine za ustavitev, počitek in sprostitev ob uživanju v okolici.
Korak 3. Delajte tisto, kar vam je všeč
Namesto da na dopustu počnete tisto, kar menite, da bi morali narediti, naredite, kar želite. Če želite sedeti ob plaži in brati nekaj dni, naredite to. Če vam ni mar, da si ogledate vsak muzej ali turistično atrakcijo, jih preskočite. Naredi, kar hočeš.
- Poskus, da naredite tisto, kar mislite, da bi morali storiti, lahko povzroči stres.
- Če potujete z drugimi, ki želijo narediti nekaj, česar ne želite, ostanite zadaj in namesto tega naredite tisto, kar se vam zdi sproščujoče.
Korak 4. Shranite posebno dejavnost za zadnji dan
Čeprav boste prve dni morda želeli narediti veliko in se na koncu sprostiti, povečajte svoje spomine in sprostitev tako, da na koncu počitnic naredite nekaj zabavnega.
- Shranjevanje nečesa vznemirljivega za zadnji dan vam pomaga, da se na bolj pozitiven način spomnite izkušnje in razmišljate o celotnem dopustu kot o srečnejši, bolj sproščujoči izkušnji.
- Poskusite vključiti tudi varovalni dan, da se boste lažje vrnili v svojo običajno rutino. Na primer, lahko se vrnete dan, preden morate znova začeti z delom, da si privoščite počitek in se psihično pripravite na vrnitev na delo.
Korak 5. S spremljevalci poiščite načine, kako se izogniti stresu
Če ne greste na dopust sami, boste verjetno imeli s seboj druge ljudi. Potovanje z drugimi lahko privede do stresa in prepira, zato bi morali najti načine, kako se razumeti. To lahko vključuje, da vsakomur omogočite, da opravlja svoje dejavnosti in se sprošča na svoj način.
- Mnogi se na primer prepirajo, kaj in kje jesti. Lahko nastavite sistem, kjer si vsaka oseba med potovanjem enkrat izbere obrok ali restavracijo, da se izogne prepiru. Če se nihče ne more odločiti, se lahko vsi strinjajo, da bodo jedli na različnih mestih in se ne razburjajo.
- Ključno je sprejeti, da so sproščujoče počitnice za vsakogar drugačne. To pomeni, da čeprav ste na dopustu skupaj, morda ne boste storili vsega skupaj, in to je v redu. Ne poskušajte narediti kompromisa. Na dopustu bi morali vsem omogočiti, da počnejo, kar želijo.
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje stresa med počitnicami
Korak 1. Odklopite se
Eden od načinov za največjo sprostitev je, da se oddaljite od družabnih medijev in pametnega telefona. To vključuje e -pošto in celo besedila. Popolnoma se odklopite in se popolnoma osredotočite na počitnice brez zunanjih motenj.
- Če vas moti pogled na družabne medije, branje najnovejših novic ali odgovarjanje na službena e -poštna sporočila, se ne boste sprostili. Tudi lepljenje na zaslon vam ne bo pomagalo pri pomlajevanju. To so stvari, ki jih lahko počnete, ko ste spet doma.
- Če morate med počitnicami ostati povezani z delom, potem vsak dan namenite majhen čas za obravnavo e -pošte, besedil, klicev itd., Nato pa prekinite preostanek dneva.
Korak 2. Izogibajte se posodabljanju svojega statusa vsak trenutek
Mnogi ljudje želijo svoje čudovite izkušnje deliti s socialnimi mediji s slikami in posodobitvami. Poskusite omejiti to vedenje. Ne samo, da vam pomaga pri prekinitvi povezave, ampak lahko objave o vaših počitnicah vzamejo sprostitev in navdušenje.
- Zaradi nenehnega posodabljanja se lahko počutite ločeno od počitnic, namesto da bi bili prisotni v tem trenutku. Morda vas bo bolj zanimalo, kaj ljudje govorijo v odgovor na vaše objave, kot pa dejanske izkušnje, kar lahko zmanjša sprostitev.
- Posodabljanje družabnih medijev, ko niste doma, je lahko tudi tvegano. To lahko ljudem sporoči, da niste doma, kar lahko ogrozi vaš dom.
Korak 3. Izberite ustrezne spremljevalce potovanja
Vaša stopnja sprostitve je lahko odvisna od tega, s kom potujete. Če potujete z družinskimi člani, za katere veste, da vas bodo stresli in prepirali, potem bi morda morali razmisliti o dopustu brez njih. Ne pozabite, da če je vaš cilj sprostitev, izberite ljudi, s katerimi boste potovali, s katerimi se boste počutili sproščeno.
- Če se lahko odpravite na dopust sami ali s partnerjem ali dobrim prijateljem, poskusite. Če imate skupino prijateljev, s katerimi se lahko sprostite in se zabavate, razmislite o tem, da greste z njimi.
- Če imate otroke, preverite, ali lahko nekaj dni ostanejo pri zaupanja vrednih družinskih članih. Morda si ne boste mogli privoščiti dolgih počitnic, lahko pa si privoščite nekaj sproščujočih dni zase.
- Ne počutite se slabo, če se na dopust odločite sami ali brez nekoga, ki vas obremenjuje. Postavite sebe na prvo mesto.
Korak 4. Dogovorite se, da nekdo preveri vaš dom
Če želite zmanjšati stres glede stvari, ko ste odsotni, poskusite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, da pride med vas in skrbi za vaše hišne ljubljenčke, rastline in vse druge potrebne stvari. To vam bo pomagalo, da boste med počitnicami imeli mir.
Korak 5. Poskusite meditacijo in globoke dihalne vaje.
Med počitnicami se poskusite usoditi. To lahko storite tako, da poskusite kratke pet do deset minutne meditacije ali kratke dihalne vaje. To vam lahko pomaga sprostiti duh in telo, vaš občutek pa ostane pomlajen.
- Na internetu poiščite vodeno meditacijo. Vstavite slušalke in vsako jutro začnite s sproščujočim posredovanjem.
- Osredotočite se na svoje vdihe. Počasi vdihnite, zadržite štetje štiri, nato izdihnite. Naredite to pet ali desetkrat. Kadar koli se počutite pod stresom, naredite nekaj dihalnih vaj.
Korak 6. Izogibajte se razporedu
Eden od načinov, da počitnicam dodate stres, je, da preveč načrtujete. Če se poskušate preveč prilagoditi dnevu, se lahko počutite zaskrbljeni ali pod stresom, še posebej, če ugotovite, da nimate dovolj časa za vse. Namesto tega si vzemite nekaj časa, da se stvari upočasnijo in uživate v svoji okolici.
Namesto da vsak dan nabijate na tone stvari, si načrtujte eno dejavnost vsak dan. Preostanek dneva se sprostite ali poglejte, kam vas dan pripelje
Korak 7. Pred odhodom dokončajte vsa dela
Eden od razlogov, da se ljudje ne morejo sprostiti na počitnicah, je, ker razmišljajo o delu. Poskusite dokončati vsa dela, preden odidete na počitnice, da se vam ne zdi, da ste za seboj pustili stvari, ki bi jih morali narediti.
