To je razburljiv čas, ko se s partnerjem odločite, da se boste trudili za otroka. Na žalost je lahko spočetje tudi stresno, če ne zanosite takoj. Če ste v razmerju na daljavo, se lahko soočite z dodatnimi izzivi. Še vedno lahko zanosite, ko s partnerjem živite daleč narazen. Med razmerjem na daljavo boste morali skrbno načrtovati in vložiti nekaj truda v spočetje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagajanje na dolge razdalje
Korak 1. Redno seksajte
Ko poskušate zanositi v razmerju na daljavo, boste morali seks osredotočiti na svoj odnos. Redni spol je pomemben za spočetje. Odvisno od tega, kako pogosto sta s partnerjem skupaj, boste morda morali ob vsakem obisku seksati.
- Ko poskušate zanositi, je idealno, da imate spolne odnose vsaka dva ali tri dni. To verjetno ne bo mogoče, če ste v razmerju na daljavo.
- Spremljajte svojo plodnost. Poskusite seksati v dneh, ko je vaša plodnost na vrhuncu.
- Poskusite svoje urnike prilagoditi tako, da se s partnerjem čim bolj vidita. Ko ste skupaj, naj bo seks prednostna naloga.
- Na primer, če ste skupaj med vikendi, poskusite seksati enkrat na dan. To bo povečalo verjetnost spočetja.
- Če ne pride do zapletov, bo večina žensk, mlajših od 35 let, zanosila v prvem letu rednega nezaščitenega seksa.
Korak 2. Uživajte v svojem ljubezenskem življenju
Očitno je, da morajo moški zaradi vloge pri spočetju doseči orgazem. Ženskam med seksom ni treba doseči orgazma, da bi lahko zanosile. Toda dobro spolno življenje je pomembno, ko poskušate roditi otroka.
- Če uživate v seksu, boste bolj verjetno želeli seksati s svojim partnerjem. Odprite svoje spolne potrebe. Na primer, poskusite reči: "Zelo mi je všeč, ko delaš ABC."
- Imeti spolno življenje zunaj spočetja. Ko poskušate zanositi, je težko premakniti fokus. Ne pozabite pa, da imate spolne odnose, ker uživate v intimnosti med seboj, ne le v razmnoževanju.
- Poskusite načrtovati romantične zmenkovne noči, ne samo seks. Če preživite čas v smehu in uživanju drug v drugem, boste lažje uživali drug v drugem v spalnici.
Korak 3. Načrtujte potovanje vnaprej
Ko se naučite, kako začrtati plodno okno, postane lažje načrtovati seks v razmerju na daljavo. Poskusite si skupaj urediti čas, ko bo vaše telo najbolj dovzetno za nosečnost. Upoštevajte svoj cikel, temperaturo in sluz.
- Vsak mesec izberite čas, da se usedete s partnerjem in si sestavite urnik potovanja. Ugotovite, kdo bo odpotoval in kdaj.
- Ko načrtujete potovalne načrte, upoštevajte urnike svojega dela ter vse družabne ali družinske obveznosti. Morda se bodo pojavile nepričakovane stvari, vendar boste lahko precej dobro predstavili, kakšen bo mesec.
- Letalske vozovnice (ali vozovnice za vlak ali najem avtomobila) rezervirajte vnaprej. Tako boste zagotovili, da bosta oba izpolnila načrte potovanja.
Korak 4. Prednost dajte svojemu odnosu
Poskusite vsaj dvakrat na mesec načrtovati, kdaj boste skupaj. Če se zgodi, ko naj bi potovali k partnerju, zavrnite vabilo. Zavežite se, da boste s partnerjem preživeli kakovosten čas.
- Naj bodo komunikacijske linije odprte. Vsak dan se pogovarjajte in ostanite v stiku po e-pošti, Skypeu itd.
- Če je mogoče, po telefonu ali po e-pošti uredite stvari, kot so finance, gospodinjska vprašanja itd. Na ta način lahko iz oči v oči uživate v kakovostnem druženju.
Korak 5. Odpravite se na posebna potovanja
Ko ste v razmerju na daljavo, se lahko potovanja včasih zdijo zmešnjava. Lahko postane utrujajoče in celo zdi se kot breme, da se počutite, kot da nenehno hodite sem in tja. To je normalna težava.
- Poskusite skupaj na dopust. Namesto da bi potovali, da bi se videli, pojdite nekam drugačno od svojih domov.
- Skupno potovanje bo dobrodošel počitek od težkih potovanj ves čas na isto mesto. Verjetno se boste sprostili in uživali drug v drugem.
- Počitnice so odličen način za popestritev vašega spolnega življenja. Vzemite si nekaj časa in skupaj uživajte v plišasti hotelski sobi.
Korak 6. Razmislite o umetni oploditvi
Če ne morete imeti rednega seksa, lahko še vedno zanosite. Obstajajo varni in zanesljivi načini za osemenjevanje doma. Ta metoda vključuje nekaj raziskav in priprave, vendar vam lahko pomaga, da se izognete velikim zdravniškim računom.
- Zberite in pošljite spermo. Spermo je treba dati v nepredušno posodo in jo posebej odpremiti. Poiščite podjetje, ki ponuja hladno pošiljanje.
- Osemeniš se lahko doma. Priljubljen izdelek se imenuje Namesto skodelice in ga lahko uporabite za vstavljanje semenčic v žensko telo.
- Sledite ovulaciji s kompletom za spremljanje doma, ki je na voljo v lekarni. Ko ovulirate, spermo vstavite v skodelico namesto tega in jo vstavite v nožnico. Več o tem postopku lahko preberete v tem koristnem članku wikiHow.
- Še naprej skrbno spremljajte svoj cikel. Umetna oploditev najbolje deluje, ko ste najbolj plodni.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če imate pomisleke glede možnosti zanositve, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Odprite se z njo. Pojasnite, da poskušate zanositi, medtem ko ste v razmerju na daljavo in bi hvaležni za vsak zdravniški nasvet.
- Če ste starejši od 35 let, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ko začnete zanositi. Ženske, starejše od te starosti, se včasih soočajo z dodatnimi izzivi.
- Če ste več kot eno leto poskušali zanositi brez sreče, je dobro, da tako vi kot vaš partner obiščete zdravnika. Lahko opravi nekaj testov, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali obstaja zdravstveni razlog, ki ga še niste spočeli.
Metoda 2 od 3: Sledite ovulaciji, da povečate svoje možnosti
Korak 1. Sledite svojemu ciklu
Možno je zanositi, ko ste v razmerju na daljavo. Če želite povečati možnosti za zanositev, morate slediti več korakom za spremljanje svojega telesa, da bi izboljšali svoje možnosti. Naučiti se spremljati in spremljati svoj menstrualni cikel je ena najpomembnejših stvari, s katerimi lahko spremljate svojo plodnost.
- Sledenje ciklusu vam bo pomagalo ugotoviti, kdaj ovulirate. Ovulacija je, ko vaše telo sprosti zrelo jajčece, ki je pripravljeno za oploditev.
- Ovulacija se običajno pojavi okoli 14. dneva menstrualnega cikla. Večina žensk ima cikel približno 28 dni.
- Najbolj plodni ste v treh dneh tik pred ovulacijo. Običajno so to 11., 12. in 13. dan vašega cikla.
- Na koledar si zapišite prvi dan menstruacije. To je prvi dan vašega cikla.
- Mnoge ženske imajo neredne menstruacije. To lahko oteži napovedovanje ovulacije.
- Najbolj plodni ste v dneh pred ovulacijo. To je idealen čas za seks. Če morate za partnerja izbrati samo tri dni na mesec, izberite tri dni pred ovulacijo.
Korak 2. Nadzirajte svojo sluz
Če ste pozorni na svoje telo, lahko ugotovite, kateri čas za seks je najboljši v tem mesecu. V tem času lahko s partnerjem načrtujete obiske. Nadzor sluznice materničnega vratu je še en naraven način za spremljanje vaših najbolj plodnih dni.
- Sluz materničnega vratu je gosta snov, podobna tekočini, ki jo sprošča vaša nožnica. V dneh pred ovulacijo je ta sluz bolj jasna in spolzka. Morda je videti kot beljak.
- V vaših najmanj plodnih dneh bo sluz gostejša in motnejša. Po mesečni ovulaciji morda sploh ne boste proizvedli sluzi.
Korak 3. Uporabite komplet za ovulacijo
Lahko kupite izdelek brez recepta, ki lahko pomaga napovedati ovulacijo. Večina lekarn prodaja komplete za ovulacijo. Vprašajte svojega farmacevta, če priporoča določeno blagovno znamko.
- S kompletom za ovulacijo lahko ugotovite svoje najbolj plodne dni. S partnerjem lahko poskusite načrtovati, da boste skupaj tisti dan.
- Sledite navodilom na embalaži vašega kompleta. Testirali boste urin.
- Svoj urin boste zbrali v majhni skodelici ali pa boste urinirali na palici. Večina kompletov priporoča, da vsak dan poskusite testirati urin približno ob istem času za najbolj zanesljive rezultate.
- Po čakanju na določen čas bo test pokazal, ali ste v svojem plodnem oknu ali ne.
Korak 4. Spremljajte svojo temperaturo
Drug naraven način, da si začrtate svoje najbolj plodne dni, je spremljanje telesne temperature. Bazalna telesna temperatura je temperatura vašega telesa v mirovanju. Ta številka niha skozi ves cikel. Vsak dan merite temperaturo, da boste lažje napovedali ovulacijo.
- V prvih dneh cikla je vaša telesna temperatura najnižja. Po ovulaciji se bo povečala.
- Običajno bo vaša telesna temperatura 96-98 stopinj pred ovulacijo in 97-99 stopinj po ovulaciji.
- Pomembno je, da temperaturo merite ob istem času in uporabljate isto metodo vsak dan. Spremljajte, kaj je normalno za vaše telo.
- Kupite termometer, ki posebej meri bazalno telesno temperaturo. Ti so na voljo v večini lekarn, lahko pa izberete oralni ali rektalni termometer.
Metoda 3 od 3: Spremljajte svoje fizično in čustveno zdravje
Korak 1. Jejte pravilno
Poleg rednega seksa lahko druge stvari naredite, da bo vaše telo bolj dovzetno za spočetje. Te korake lahko naredite ne glede na to, kako pogosto se s partnerjem vidite. Ko poskušate zanositi, je pomembno, da se prehranjujete zdravo.
- Prehrana, sestavljena iz sadja, zelenjave, pustih beljakovin in zrn, lahko pomaga zagotoviti, da vaše telo pravilno deluje. To vključuje tudi vaše reproduktivno zdravje.
- 3 mesece do eno leto, preden nameravate začeti zanositi, ponovno preglejte svojo prehrano, da ugotovite, ali morate kaj spremeniti. Če imate vprašanja o pravilni prehrani, se posvetujte z zdravnikom.
- Folna kislina je pomembno hranilo za ženske. To hranilo najdemo v listnati zelenjavi (špinača), agrumih in celih zrnih.
- Prizadevati si morate tudi za zadostno količino kalcija. Poskusite zaužiti 1000 mg na dan s pitjem posnetega mleka in uživanjem mlečnih izdelkov, kot je skuta z nizko vsebnostjo maščob.
- Moški bi morali uživati veliko antioksidantov, na primer tistih v jagodičevju. To lahko poveča zdravje sperme.
Korak 2. Bodite telesno aktivni
Ohranjanje zdravega telesa lahko poveča vaše možnosti za spočetje. Redno telovadite, da boste v dobri formi. Skupaj s svojim zdravnikom določite svojo idealno težo.
- Poskusite vsak dan imeti vsaj 30 minut telesne aktivnosti. Hitro se sprehodite ali uživajte v tečaju joge ali predenja.
- Pazite, da ne pretiravate. Ženske, ki redno telovadijo, lahko ovulacijo prenehajo. To se običajno zgodi le pri ekstremnih režimih, na primer pri treningu za maraton.
- Redna vadba lahko koristi tudi zdravju sperme. Oba partnerja bi si morala prizadevati za telesno aktivnost, da bi povečala možnosti za spočetje.
Korak 3. Povečajte mobilnost sperme
Moški lahko veliko storijo, da povečajo verjetnost spočetja. Razmislite o načinih, kako narediti vašo spermo bolj zdravo. Na primer, vzdrževanje zdrave telesne teže pripomore k večji produktivnosti sperme.
- Izogibajte se kajenju in alkoholu. Oboje lahko zmanjša število semenčic, kar zmanjša verjetnost zanositve.
- Ohladite. Poskusite preprečiti, da bi bilo vaše skrotalno področje preveč toplo. Izogibajte se vročim kadom in predolgemu sedenju. Ohlapno spodnje perilo lahko pomaga pri mobilnosti.
- Izogibajte se uporabi maziv med seksom. Potrebne so nadaljnje raziskave, vendar je možno, da nekateri izdelki ovirajo plodnost.
Korak 4. Odstranite pritisk
Ko poskušate zanositi, se to lahko zdi najpomembnejša stvar na svetu. Toda poskusite se spomniti, da je vaš odnos s partnerjem pomemben na mnogih ravneh. Poskrbite, da boste še naprej imeli pogovore, ki se ne vrtijo okoli ovulacije.
- Spočetje je lahko stresno. Če eden od vas potrebuje odmor od poskusov ali razpravljanja o tem, je to v redu. Bodite odprti in pošteni glede svojih potreb.
- Naj romantika ostane živa. Poskusite načrtovati zabavne dejavnosti, ko ste skupaj. Na primer, pojdite v kino ali na bowling. Preživite čas za stvari, ki ne vključujejo seksa.
- Prijavite se med seboj. Prepričajte se, da se s partnerjem na tem potovanju čustveno podpirate.
Korak 5. Razmislite o alternativah
Če imate težave z zanositvijo, ne pozabite, da imate možnosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom in partnerjem o stvareh, ki jih lahko storite. Povsem mogoče je, da boste potrebovali več časa.
- Če imate težave z naravno nosečnostjo, vam lahko zdravnik priporoči več vrst zdravljenja. Morda bo na primer ponudila tečaj zdravljenja z zdravili.
- Na voljo so vam tudi druge možnosti, kot so kirurški posegi in asistirana reproduktivna terapija.
- Obstaja veliko načinov za povečanje družine, vključno s posvojitvijo in rejništvom.
Nasveti
- Ne pozabite, da imajo številni pari težko otroke. Odnos na dolge razdalje lahko pomeni, da bo trajalo nekoliko dlje, če bo otrok rojen, tudi če bodo sprejeti ustrezni ukrepi.
- Ključno je izkoristiti vsako kratko priložnost, da se vidite.
- Kofein, pogosto uživanje alkohola in kajenje lahko zmanjšajo možnosti za spočetje otroka tako bodoči materi kot očetu.
