Če niste nekadilci in imate težave s cigaretnim dimom, boste morda težko odprli temo, ko nekoga obiščete. Po drugi strani pa ste morda pred kratkim prenehali kaditi in se želite prepričati, da se boste nehali kaditi in se čim bolj izogibati kadilcem. Biti v bližini prijateljev, ki kadijo, lahko oteži, zato želite tudi z njimi izpostaviti temo. Kakor koli, k temi, da ne kadite okoli sebe, se želite približati milostno in pošteno, da boste odprti glede tega, kar potrebujete, vendar ne užalite prijateljev.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obisk prijateljev kadilcev, če še niste kadili
Korak 1. Bodite iskreni
Eden od načinov, kako se spoprijeti s situacijo, je, da se neposredno pogovorimo o temi. Vzgojite, da bi bili hvaležni, če ne kadijo okoli vas. Koristno je tudi podkrepiti to, kar govorite, z razlogi, zakaj ne marate pasivnega kajenja.
- Lahko bi rekli: "Vem, da sem tukaj gost, vendar bi bil zelo hvaležen, če ne bi kadil okoli mene, medtem ko sem tukaj. Menim, da je pasivno kajenje nevarno, vonj pa me boli glava."
- Seveda, če ste gost v njihovem domu, to naredi stvari bolj blatne. Še vedno bi se morali tega lotiti, vendar ne pozabite, da imajo pravico, da v svojem domu počnejo, kar hočejo.
Korak 2. Odprite morebitne zdravstvene težave
Eden od načinov, kako spodbuditi druge, da ne kadijo v vaši bližini, je, da odkrijete vse svoje zdravstvene težave, ki jih kajenje poslabša. Na primer, če ste astmatik, lahko kajenje poslabša stanje. Večina kadilcev bo razumela, še posebej, če imate zdravstvene težave.
Lahko bi rekli: "Spoštujem, da hočeš kaditi, a bi imel proti temu, da tega ne počneš okoli sebe? Imam astmo, cigaretni dim pa poslabša moje stanje."
Korak 3. Odstranite se
Če vse drugo ne uspe, si vzemite minuto časa, ko nekdo zasveti. Tako jim ne govorite, naj se premikajo ali ne kadijo, premikate se samo, ker vam ni všeč biti v bližini cigaretnega dima. Večini ljudi se zdi ta pristop bolj všečen.
Na primer, ko se nekdo prižge, bi lahko rekli: "Uživaj v kajenju! Nekaj časa bom šel ven, ker ne maram biti v bližini cigaretnega dima."
Korak 4. Poskusite alergijsko masko
Druga zadnja možnost je, da s seboj vzamete alergijsko masko. Izberite tistega, ki je namenjen filtriranju dima, na primer tistega z ogljem. Morda bi užalili svoje prijatelje, toda če jim razložite, zakaj jih želite uporabiti, bi morali razumeti. Morda ga boste morali nositi tudi v hiši, tudi če ne kadijo v vaši bližini.
- Na primer, lahko bi rekli: "Cenim, da ne kadiš okoli mene, toda tudi preostali dim bo motil moje alergije. Upam, da ti ne zameri, da nosim to alergijsko masko, ko sem tukaj."
- Če želite, lahko naredite bolj splošno. Lahko bi rekli: "Moje alergije so se v zadnjem času res razmahnile, zato sem te alergijske maske nosil skoraj ves čas, da bi jih upočasnil."
- Poleg tega lahko za boj proti učinkom dima prinesete kapljice za oko, vodo, zdravila proti alergijam in nekaj ibuprofena. Dim je dražilno, zato lahko povzroči simptome, podobne alergijam, kot so srbeče oči, grlo in nos. Pomislite, kako ste se v preteklosti odzvali na dim in prinesite zaloge za zdravljenje teh simptomov.
Korak 5. Vprašajte, ali se lahko družite zunaj
Obiskujte hišo svojih prijateljev le, ko gre za dogodek na prostem, na primer ob žaru ali zabavi ob bazenu. Če vas prijatelj povabi na druženje, predlagajte, da sedite zunaj in pečete na žaru - lahko celo ponudite, da prinesete burgerje. Če ste zunaj, se lahko izognete vdihavanju dima in se izognete kajenju iz tretje roke (rakotvorne snovi, ki se kopičijo na površinah, ko ljudje kadijo v zaprtih prostorih, na primer na pohištvu, preprogah, stenah itd.), Vendar se boste vseeno želeli opravičiti sebe, ko zasveti prijatelj; pasivno kajenje je še vedno zaskrbljujoče, tudi če kadite zunaj.
Metoda 2 od 3: Obisk prijateljev kadilcev, ko ste pravkar prenehali kaditi
Korak 1. Ob prvem odhodu jih ne obiščite
Očitno ne želite prenehati biti prijatelj z ljudmi, ki so vam všeč; v prvih tednih ali dveh po tem, ko ste prenehali, pa se boste morda želeli izogniti njihovemu obisku. Bodite iskreni z njimi, da ne boste poškodovali njihovih občutkov, če zavrnete njihovo ponudbo.
Obisk teh prijateljev je lahko eden od vaših sprožilcev kajenja in pomembno je, da se tem sprožilcem izognite, če je le mogoče, še posebej, če šele začenjate
Korak 2. Povejte svojim prijateljem in družini
Ko prenehate, je pomembno, da imate podporo prijateljev in družine. Lahko vas opomnijo, da prenehate, ko želite kaditi, poleg tega pa vam lahko pomagajo v situacijah, ko potrebujete varnostno pomoč.
Seveda bi morali prijateljem obiskati, da ste prenehali kaditi; če pa vas še vedno spodbujajo k kajenju, je lahko v pomoč kakšna podpora v obliki drugega prijatelja ali družinskega člana. S seboj vzemite nekoga, ki vas bo zagovarjal, če ga boste potrebovali
Korak 3. Vprašajte svoje prijatelje, če bi radi nehali
Seveda mora biti za opustitev kajenja osebna izbira, včasih pa lahko opustitev skupaj olajša vsakomur. Poskusite odpreti temo, preden obiščete prijatelje.
Lahko bi rekli nekaj takega: "Odločil sem se, da bom prenehal kaditi. Popolnoma spoštujem vaše izbire zdravja, vendar sem se spraševal, ali bi morda želeli poskusiti z mano. Tako bomo lahko vsi drug drugemu odgovorni." Ta taktika najbolje deluje, če veste, da vseeno razmišljajo o opustitvi
Korak 4. Prosite prijatelje, naj ne kadijo okoli vas
Čeprav to malo bremeni vaše prijatelje, bodo spoštovali dejstvo, da poskušate postati zdravi. Pravzaprav lahko pomaga, če cigarete umaknejo izpred oči, medtem ko ste tam.
Lahko bi rekli: "Želim, da veš, da sploh ne presojam tvojih odločitev. Ker sem se odločil, da bom nehal kaditi, pa sem se spraševal, ali bi bil pripravljen kaditi okoli mene ali ga vzeti ven medtem ko sem tukaj. Res mi je težko biti v bližini cigaretnega dima, ne da bi ga sam prižgal."
Korak 5. Vadite reči "ne"
" Včasih je prijateljem najtežje reči ne. Tudi če ste odrasli, lahko pritisk vrstnikov še vedno vpliva na vas, zato se morate znati postaviti zase, če vas prijatelji prosijo, da kadite z njimi. Vadba pred časom vam lahko pomaga ostati močan.
Stojte pred ogledalom in vadite, da rečete "ne". Recite stvari, kot so: "Ne, hvala, ne bi rad kadil."
Korak 6. Ne nasedajte vrstici "samo ena ne bo škodila"
Ne glede na to, ali govorite sami sebi ali vam to pove kdo od vaših prijateljev, ne verjemite tej vrstici. Tudi ena cigareta vas lahko vrže v vašo odvisnost, zaradi česar še bolj hrepenite po cigaretah. Bolje je, da se popolnoma vzdržite.
Korak 7. Obiščite nekadilske kraje
Če se kje srečujete s prijatelji, izberite kraj, kjer kajenje ni dovoljeno. Tako se tema morda niti ne pojavi, razen če vas prijatelji prosijo zunaj, da kadite z njimi. Kljub temu je v nekadilskem okolju veliko lažje zavrniti kot v kadilskem okolju.
Korak 8. Spoznajte nove prijatelje
Morda se boste morali družiti s prijatelji, ki ne kadijo. Seveda svojih starih prijateljev verjetno ne želite popolnoma opustiti, če pa se družite le s kadilci, bo težko prenehati. Še vedno se morate družiti, zato poskusite skleniti nove prijatelje, ki so nekadilci.
Poskusite povabiti nekoga na delo v svojo hišo na večerjo ali se pridružite lokalnim klubom, kjer lahko spoznate nove ljudi
Metoda 3 od 3: Uporaba taktike odvračanja pozornosti, če ste pravkar prenehali kaditi
Korak 1. Načrtujte dejavnost
Če ste zaposleni, vas lahko odvrne od želje po kajenju. Poleg tega, če se odločite za kaj drugačnega od običajnega, vam bo to pomagalo, da se izognete rutini kajenja. Najprej ga najprej počistite s prijatelji, saj se ne želite vsiliti.
Korak 2. Vstavite nekaj v usta
Nekateri ljudje uživajo v občutku, da imajo nekaj v ustih. Če spadate v to skupino, boste morda morali priti pripravljeni. Uporabite lahko sladkarije, kot so lizike ali gumi. Uporabite lahko tudi predmete, kot so zobotrebci, slamice ali celo cimetove palčke.
Korak 3. Imejte nekaj za roko
Medtem ko nekaterim manjka nekaj v ustih, drugi pogrešajo nekaj držati. V tem primeru poskusite nadomestni izdelek, na primer svinčnik, kovanec ali kamen za skrb. Nekateri se igrajo s svojim nakitom. Pomaga lahko vse, kar lahko držite in vas odvrne od želje po kajenju.
Korak 4. Uporabite trik z gumijastim trakom
Na zapestje položite navaden gumijasti trak. Prepričajte se, da ni pretesno. Lahko je precej ohlapen. Kadar koli pomislite na kajenje, ga rahlo pokažite, da se spomnite, da tega ne smete. Ta trik lahko uporabite, ko vas kdo drug prosi, da kadite.
Korak 5. Spomnite se, zakaj želite prenehati
Če ste pri hiši svojih prijateljev in gredo kadit, se morda težko spomnite, zakaj ste nehali. Pripravite si v glavo razloge, zakaj nehate. Za pomoč imate lahko celo vizualni opomnik.
