V Združenih državah je samomor tretji vodilni vzrok smrti posameznikov, starih od 15 do 24 let, in šesti vodilni vzrok smrti otrok in mladostnikov, starih od 5 do 14 let. Če si je vaš otrok poskušal vzeti življenje, je to še posebej težaven čas za vso vašo družino. Verjetno se borite z zmedo, sramom, žalostjo, obžalovanjem in številnimi drugimi čustvi. Samomor je zastrašujoča situacija, vendar se lahko vi in vaša družina naučite podpirati svojega otroka in izboljšati svoje odnose v prihodnosti.
Koraki
1. del od 3: Pridobivanje pomoči
Korak 1. Poskrbite, da bo vaš otrok pravilno pregledan v bolnišnici
Odvisno od podrobnosti o poskusu samomora vašega otroka so bili morda sprejeti na urgenco ali v bolnišnico za nujno oskrbo. V nekaterih državah je za samomorilne bolnike potrebno obvezno nočno ali tridnevno bivanje. Prvi poudarek je najprej na stabilizaciji zdravstvenega stanja vašega otroka. Po tem se opravi popolna psihiatrična ocena in vašega otroka natančno opazujejo zaradi ponovnega poskusa. Ocena je usmerjena v:
- Ugotavljanje anamneze vašega otroka (tj. Kakršnih koli zdravstvenih stanj, zdravil, zgodovine uporabe snovi, poškodb glave itd.)
- Izvajanje pregleda duševnega stanja
- Naročanje laboratorijev (npr. Toksikološki pregledi, glukoza v krvi, popolna krvna slika itd.)
- Ocenjevanje vašega otroka glede pogostih duševnih motenj, ki spremljajo poskus samomora, na primer depresije ali zlorabe alkohola
- Ocenjevanje njihovega sistema podpore
- Ocenjevanje njihovih virov za spopadanje
- Ocena verjetnosti drugega poskusa
Korak 2. Otroka nastavite na ambulantno terapijo in zdravljenje z zdravili
Vedite, da je po prvem poskusu za vašega otroka večje tveganje, da bo zaradi samomora pozneje umrl. Kar 20% tistih, ki poskušajo, dejansko uspešno zaključijo samomor. Če želite otroku dati najboljše možnosti, ne dovolite, da bi ga odpustili iz bolnišnice brez načrta za naprej.
Prepričajte se, da imate napotnico ali termin za ambulantnega psihologa, psihiatra ali svetovalca. Poskrbite, da imate pri roki vse recepte, da jih boste lahko čim prej napolnili
Korak 3. Pripravite varnostni načrt
Poskrbite, da bo vaš otrok in vaša družina opremljena z znanjem in viri za prepoznavanje samomorilnih misli in pomoč v prihodnosti. Zdravnik vašega otroka mora sedeti in dati otroku, da izpolni varnostni načrt na papirju.
- Ta obrazec opisuje strategije obvladovanja, ki jih lahko vaš otrok uporabi sam, ko se počuti samomorilnega, na primer telovadi, moli, posluša glasbo ali piše dnevnik. Načrt navaja tudi mrežo za podporo vašega otroka, kot so prijatelji, družinski člani in duhovni svetovalci, na katere se lahko vaš otrok obrne za pomoč. Poleg tega so na voljo kontaktne številke izvajalcev duševnega zdravja in telefonske številke za samomor.
- Načrt bo obravnaval tudi, kaj ima vaš otrok za samomorsko smrt, in načine, kako lahko zmanjšajo dostop do tega potencialnega orožja. Vašega otroka bodo vprašali o verjetnosti, da bo upošteval varnostni načrt, in poudaril pomen skladnosti.
Korak 4. Pazite na opozorilne znake
Varnostni načrt vašega otroka je neuporaben, razen če on in vi poznate in razumete opozorilne znake za samomor. Vaš otrok lahko ali pa tudi ne more govoriti o svojih mislih ali preučiti svoje vedenje, zato morda ne bo mogel izvesti ali dostopati do virov varnostnega načrta. Kot njihov starš ali skrbnik je vaša odgovornost, da preučite in opazujete vedenje svojega ogroženega otroka. Opozorilni znaki lahko vključujejo, vendar niso omejeni na:
- depresija ali še posebej slabo razpoloženje za daljše časovno obdobje
- izguba zanimanja za običajno prijetne dejavnosti
- občutek krivde, ničvrednosti ali brezupa
- pomembna sprememba osebnosti
- uporaba snovi
- umik od družine, prijateljev in redne dejavnosti
- razdajanje imetja
- govoriti ali pisati o smrti ali samomoru
- upad uspešnosti v šoli ali na delovnem mestu
Korak 5. Pridružite se skupinam za podporo
Ker vaš otrok redno pregleduje svoj varnostni načrt in obiskuje ambulantno ali skupinsko psihoterapijo, je lahko koristno tudi sodelovanje v lokalni skupini za podporo preživelim poskusom samomora. Taka skupina lahko vašemu otroku pomaga vzpostaviti povezave z drugimi, ki so prestali podobno pot, jim pomaga pri asimilaciji njihove duševne motnje ali poskusu samomora v njihovo samopodobo ali identiteto, ter jim da podporo pri obvladovanju samomorilnih misli ali depresije.
Na voljo so tudi skupine za podporo, ki vodijo družine v težkih časih spoprijemanja z ljubljeno osebo, ki je poskušala narediti samomor
Korak 6. Razmislite o družinski terapiji
Družinski konflikti, zlorabe in komunikacijski bloki lahko prispevajo k samomorilnemu razmišljanju mladostnikov. Večina tradicionalnih metod zdravljenja je usmerjenih v pomoč mladostniku pri razvoju strategij obvladovanja in veščin reševanja težav. Vendar so raziskave pokazale, da je vpliv družine lahko sestavni del zmanjšanja depresivnih in samomorilnih simptomov pri mladostnikih.
- Ena vrsta družinske terapije, imenovana družinska terapija na osnovi navezanosti (ABFT), se je po poskusu samomora izkazala za učinkovito pri izboljšanju delovanja in družinskih odnosov.
- Ta oblika terapije si prizadeva, da bi mladostniki in njihove družine sodelovali pri reševanju težav in povečali komunikacijo. Mladostnike opazujejo enega na enega, da prepoznajo družinske ovire, ki preprečujejo komunikacijo in razvijejo sposobnosti za premagovanje teh ovir. Nato se starši vidijo eden na enega, da se naučijo bolj zdravih starševskih strategij in kako so z otroki bolj ljubeči in podprti. Nazadnje se vsi skupaj sestanejo, da si ustvarijo veščine, ki izboljšajo delovanje in komunikacijo.
- V tem času je pomembno, da delate na svojem odnosu z vsemi svojimi otroki. Drugi bratje in sestre so lahko po poskusu samomora čustveno zanemarjeni. Nekatera od teh vprašanj se lahko obravnavajo v družinski terapiji. Kljub temu se potrudite, da se z vsakim od svojih otrok pogovorite o tem, kako se soočajo v tem težkem času.
2. del od 3: Nadziranje čustvene reakcije
Korak 1. Upravljajte svoj odgovor v naslednjih dneh
Vaša reakcija po otrokovem poskusu samomora je različna, na splošno pa je lahko reakcija mešana vreča težkih čustev. Morda ste zelo jezni. Morda vas bo zamikalo, da svojega otroka nikoli več ne izpustite izpred oči. Morda se boste počutili krive. Morda se boste počutili tudi razdražene, ker mislite, da se vaš otrok samo igra. Karkoli čutite, obdržite ta čustva pri svojem otroku. Ne glede na to, ali je bil poskus "krik na pomoč" ali kaj več, vas vaš otrok očitno potrebuje. Ne pozabite, edini način, kako so vedeli, kako ravnati s tem, kar čutijo ali doživljajo, je bil, da si vzamejo življenje.
- Takoj zatem se upirajte želji, da vprašate "zakaj?" ali pripisati krivdo. Podrobnosti bodo na koncu znane v naslednjih dneh in tednih. Trenutno je pomembno, da je vaš otrok živ. Morate izraziti ljubezen, skrb in spoštovanje, da so še vedno tukaj z vami, da imate drugo priložnost.
- Izogibajte se strogemu grajanju svojega otroka ali najstnika. To lahko le poslabša stanje in jih morda celo potisne, da poskusijo še enkrat.
-
Uporabite izjave "I" in odkrito povejte svojemu otroku, kako ste bili prestrašeni in razburjeni. Pogovori za pogovor z vašim otrokom lahko vključujejo:
- Grozno se počutim, da niste čutili, da bi lahko prišli do mene s težavo. Zdaj sem tukaj, zato mi prosim povejte, kako se resnično počutite. Tako vam lahko pomagam, da se počutite bolje in postanete srečnejši."
- Žal mi je, da nisem vedel, da je kaj narobe. Želim, da veš, da te ljubim in, ne glede na vse, bomo to preživeli kot družina.
- Razumem, da te mora boleti. Povej mi, kako ti lahko pomagam.
Korak 2. Upoštevajte svoje čustvene potrebe
Skrb za otroka, ki je poskusil samomor, je lahko čustveno naporno delo. Ne pozabite, da nikomur ne morete dati, če je vaša skodelica prazna. Pazite tudi nase.
Panika, kaznovanje, obtoževanje in kritiziranje trenutno ne bodo pomagali vašemu otroku ali vaši družini. Če imate željo po tem, si vzemite čas zase. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da nadzira vašega otroka in si vzame čas za sam. Zapišite svoje misli. Molite. Meditirajte. Poslušajte sproščujočo glasbo. Pojdi na sprehod. Če morate, jokajte iz oči
Korak 3. Pogovorite se z nekom o svojem počutju
Poiščite pomoč bližnjih prijateljev in sorodnikov, ki bodo pomagali vam in vaši družini, ko se boste spopadli s posledicami. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Naslonite se na podpornega prijatelja, družinskega člana ali sodelavca. Ne vdajte se razširjeni stigmi o samomoru in duševnih boleznih. Pogovor z nekom drugim o tem, kaj doživljate vi in vaša družina, vam lahko pomaga spodbuditi in se sprijazniti s svojimi občutki glede situacije. Poleg tega bi lahko deljenje vaše zgodbe pomagalo drugi osebi pri prepoznavanju samomorilnega vedenja pri mladostniku in morda rešilo življenje.
- Bodite preudarni, na koga se obrnete po pomoč. Poiščite ljudi, ki vas podpirajo in spodbujajo-včasih so lahko celo zaupanja vredni prijatelji nepričakovano obsojajoči.
- Če se težko sprijaznite s tem, kar se je zgodilo, če ne morete obvladati jeze ali prizadetih občutkov ali če za poskus samomora svojega otroka nenehno krivite sebe in svoje starševske sposobnosti, se morate obrniti na svetovalca. Obrnite se na skupino za podporo ali enega od ponudnikov duševnega zdravja vašega otroka, da se obrnete na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga razrešiti te občutke.
Korak 4. Pripravite se na moteče informacije, ko pridejo
V naslednjih tednih bo pomembno, da imate nekoga, ki mu lahko zaupate ali se pogovorite s ponudnikom duševnega zdravja. Pričakujete lahko, da boste izvedeli nekaj težkih informacij o svojem otroku ter njegovem zdravju in dobrem počutju. Verjetno boste razumeli nekatere stvari, ki ste jih prej zamudili. Pričakujte to in ne glede na vaše mnenje vseeno poskusite biti v podporo.
- Na primer, vaš otrok si je morda poskušal vzeti življenje zaradi ustrahovanja ali zaradi spolnega nadlegovanja ali napada. Vaš otrok se morda prav tako spopada s svojo spolno identiteto ali s težavami z mamili ali alkoholom, zaradi česar je tudi tveganje za samomor veliko večje.
- Bodite pripravljeni imeti svoj del tistega, kar bi lahko šlo narobe ali kar ste morda zamudili, in se potrudite, da spremenite, kar lahko.
3. del 3: Preprečevanje prihodnjih poskusov
Korak 1. Odstranite vse orožje
Preden vaš otrok sploh pride iz bolnišnice, morate temeljito pregledati vsako spalnico, kopalnico, kuhinjo in vse druge prostore, na primer omare za shranjevanje ali garaže za potencialno orožje. Vaš otrok se bo s ponudnikom pogovoril o sredstvih v varnostnem načrtu. Kljub temu, da zmanjšate možnost ponovnega poskusa, od doma odstranite pištole, nože, vrv, ostre predmete in zdravila. Če morate zdravila hraniti doma, jih hranite zaklenjene ali na voljo v omejenih količinah.
Korak 2. Ustvarite spodbudno okolje doma
Odkrito se o samomoru pogovorite z vso družino. Izogibajte se ravnanju, kot da je to sramotna skrivnost, ki jo je treba potisniti pod preprogo. Poudarite, da boste vsi to prebrodili, če se držite skupaj. Pogovorite se z vsakim družinskim članom posebej in bodisi prenesite naloge bodisi vprašajte, kaj lahko vsaka oseba naredi, da pomaga v trenutni situaciji. Na primer, starejši brat ali sestra bi lahko prostovoljno gledal mlajšega brata (ne tistega, ki je preživel poskus, ki bi moral biti čim bolj pod nadzorom odraslih), medtem ko starši drugega brata ali sestro peljejo na terapijo ali v skupine za podporo.
Naredite vse, da zmanjšate prepir in ohranite čustveno vzdušje v gospodinjstvu mirno in spodbudno. Načrtujte zabavne družinske dejavnosti, kot so igralne noči ali filmski večer, da spodbudite vezi
Korak 3. Naj vaš otrok ve, da se lahko pogovarja z vami
Spomnite svojega otroka na njihov pomen v vašem življenju in družini. Ko se vašemu otroku končno zdi, da se pogovarja z vami, ga poslušajte brez obsojanja. Izogibajte se trditvam, kot so "Nimate kaj biti depresivni" ali "Drugim ljudem na svetu je slabše kot vam"; te so zelo neveljavne.
- Potrudite se, da v tem težkem času ohranite ljubezen in sočutje do svojega otroka.
- Občasno se posvetujte z otrokom, da spremljate napredek pri zdravljenju in vprašate, kako se soočajo. Te nežne in pogoste prijave vam lahko pomagajo opaziti znake, če se čustveno stanje vašega otroka poslabša.
- V mlajših letih so otroci "odprte knjige". Ko pa so že v osnovni šoli, se začnejo stiskati. Izogibajte se postavljanju zaprtih vprašanj, če želite otroka naučiti govoriti. Prav tako se vzdržite uporabe "zakaj" pri vprašanju, saj lahko privede do tega, da se zataknejo ali postanejo obrambni.
- Namesto tega uporabite odprta vprašanja, ki zahtevajo daljši odgovor poleg "da" ali "ne". Na primer: "Kaj je bilo danes dobro na vašem dnevu?" je bolj verjetno, da se bo vaš otrok odprl, ne pa »Kakšen je bil vaš dan?«, kar bi lahko privedlo do enobesednega odziva, na primer »dobro« ali »dobro«, kar pomeni pogovor.
- Morda bi bilo dobro tudi začeti dialog z vso družino. Naj se vsi udobno pogovarjajo o svojih vsakodnevnih interakcijah v šoli ali službi. S tem lahko vaši otroci olajšajo razpravo o možnih problematičnih področjih, kot so težave v šoli, ustrahovanje ali njihova spolna usmerjenost, kar bo izjemno pomagalo pri preprečevanju prihodnjih poskusov samomora.
Korak 4. Spodbudite svojega otroka, da postane aktiven
Okrevanje po poskusu samomora je lahko dolg, naporen proces. Ko opazite, da vaš otrok kaže znake depresije ali samomorilnih misli, ga motivirajte, da odide ven in naredi nekaj telovadbe. Fizična aktivnost lahko služi kot odvračanje pozornosti od negativnih miselnih vzorcev. Poleg tega, če ste aktivni, otroku zagotovite prepotrebne endorfine, ki so kemikalije dobrega počutja, ki se v telesu proizvajajo po vadbi. Te kemikalije pomagajo ublažiti stres, tesnobo in depresijo. Izboljšajo tudi pogled vašega otroka.
Nove raziskave kažejo, da ustrahovani študentje pri 23% zmanjšanju samomorilnih misli ali poskusov, ko se vsaj štiri dni na teden ukvarjajo s telesno aktivnostjo
5. korak Otroku kupite dnevnik
Dnevnik ima številne koristi za duševno zdravje od lajšanja stresa in znižanja depresije do pisateljeve pomoči pri prepoznavanju sprožilcev in negativnih miselnih vzorcev. Govoriti o njihovih težavah - ali jih zapisati na papir - je lahko katarzično in dejansko pomaga zmanjšati samomorilne misli in simptome.
