Ekcem je stanje kože, ki ima lahko enega ali več naslednjih simptomov: suha, občutljiva koža; močno srbenje; rdeča, vneta koža; ponavljajoči se izpuščaj; luskasta območja; grobi, usnjati madeži; izcedek in skorja; otekanje; lise temne barve. Vse vrste ekcemov se lahko počutijo bolje, če sledite redni negi kože, poleg tega pa lahko poskusite veliko dodatnih tretmajev, ki jih lahko uporabite med vnetji.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ustvarjanje redne rutine za nego kože
Korak 1. Vsak dan si privoščite tople kopeli ali prhe
Ko imate ekcem, dobra rutinska nega kože vključuje vsakodnevno toplo (ne vročo) prho ali kopel. Med kopanjem ali prhanjem očistite kožo z blagim milom ali alternativo brez mila. Takoj po kopeli ali prhanju nanesite dobro vlažilno kremo po celem telesu, medtem ko je vaša koža še vlažna.
- Naj bo dolžina tuširanja in kopeli največ 10-15 minut.
- Ko umivate kožo, se izogibajte uporabi krpe, gobice, loofaha ali drugih pilingov, ker jo lahko dražijo.
- Nanesite vse zdravilne losjone pred celotno vlažilno kremo v treh minutah po tem, ko ste izstopili iz vode.
- Morda bi bilo koristno, da vsakodnevno tuširanje ali kopanje izvajate ponoči, namesto zjutraj, zato bo vaša koža bolje absorbirala vlago iz vode in vlažilca.
Korak 2. Vlažite kožo vsak dan
Če imate ekcem, ima vaša koža težave z zadrževanjem vlage. Da bi zmanjšali simptome ekcema, morate pomagati svoji koži povečati in ohraniti vsebnost vlage. Poleg vlaženja takoj po kopeli ali prhanju kožo vlažite večkrat čez dan.
- Roke navlažite vsakič, ko jih umivate.
- Spoznajte tri osnovne vrste vlažilcev - mazila, kreme in losjone - in katera vam najbolj ustrezajo. Kombinacijo vlažilnih krem uporabljajte ves dan kot del redne nege kože.
- Nekatera mazila, na primer vazelin, ne vsebujejo vlažilnih sestavin, ampak preprosto delujejo kot ovira, ki ne dovoljuje vlage iz kože.
- Nekatere kreme lahko vsebujejo sestavine, ki lahko dražijo vašo kožo. Preden izberete eno, natančno preberite seznam sestavin.
- Eucerin je krema, ki se pogosto priporoča tistim z ekcemom.
- Losjoni so lahko premajhni za ljudi z ekcemom, saj so v glavnem na vodni osnovi in vsebnost vode zelo hitro izhlapi.
Korak 3. Nosite bombaž ali mehke tkanine
Tkanine z odprtimi tkanji, vključno z ohlapnimi bombažnimi tkaninami, so najbolj udobne na razdraženi koži. Izogibajte se tkaninam iz volne in poliestra ter tkaninam, ki naj bi bile odporne proti gubam ali ognjevarne, saj so dodale kemikalije, ki lahko dražijo vašo kožo.
- Pred prvo obleko obvezno operite vsa nova oblačila.
- Za pranje oblačil, brisač in rjuh uporabite nežen, blag tekoči detergent za perilo. Nikoli ne uporabljajte mehčalcev ali sušilnih listov. V pralnem stroju boste morda želeli nastaviti tudi dvojni cikel izpiranja, da zagotovite odstranitev vseh ostankov detergenta.
Korak 4. Izogibajte se prepotenim aktivnostim
Znojenje draži vašo kožo, in ko koža postane bolj razdražena, postane srbeča. Na žalost je to grozen in neskončen cikel za tiste, ki trpijo zaradi ekcema. Tako lahko zmanjšanje števila dejavnosti, zaradi katerih se znojite, zmanjša draženje kože. To vključuje tudi bivanje v notranjosti, ko je zunaj res vroče.
Če telovadite ali opravljate naporne dejavnosti, se čim prej poskušajte stuširati
Korak 5. Vlagajte v vlažilec zraka
Ne glede na to, kje živite, boste morda želeli vlagati v vlažilec zraka za sušnejše letne čase in razmere. Ohranjanje vlage v vašem domu bo pripomoglo tudi k ohranjanju vlage kože.
- Nekatere peči imajo lahko nameščene vlažilce zraka, kar omogoča, da vlažen zrak kroži po celotni hiši.
- Lahko kupite tudi vtične vlažilce, ki jih lahko uporabljate v posameznih prostorih in jih lahko preprosto vklopite in izklopite. Morda boste za svojo spalnico razmislili o enem od teh vlažilcev zraka.
Korak 6. Nosite nohte čim krajše
Praskanje po razdraženi koži se sprva počuti dobro, vendar na koncu le poslabša ekcem. In bolj ko je vaša praska, večja je verjetnost, da boste dobili okužbo, če zlomite kožo. Eden od načinov, kako se izogniti praskanju, je, da nohte nosite čim krajše in jih obrišite.
Razmislite lahko tudi o nošenju rokavic in nogavic, da preprečite praske med spanjem
Korak 7. Dnevno jemljite vitamine in dodatke
Ugotovljeno je bilo več vitaminov in dodatkov, ki zmanjšujejo simptome ekcema.
- Znano je, da ribje olje zmanjšuje vnetja. Odmerek je odvisen od več dejavnikov, zato se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Če pa se odločite za visok odmerek ribjega olja, izberite izdelek brez veliko (ali kakršnega koli) vitamina A, saj je lahko vitamin A v velikih količinah strupen.
- Znano je, da probiotiki krepijo imunski sistem in nadzorujejo alergije. Vzeti bi morali Bifidobacterium ali Lactobacillus v količinah 3 - 5 milijard živih organizmov na dan. Align in Florastor sta primera probiotikov, ki bi jih lahko uporabili za zmanjšanje simptomov.
- Olje večerne jeglice lahko zmanjša srbenje, vendar ga ne smejo jemati vsi, ki jemljejo tudi zdravila za redčenje krvi ali imajo v preteklosti epileptične napade.
- Boražino olje vsebuje esencialno maščobno kislino poleg GLA, ki je lahko protivnetno. Olje s 500 - 900 mg GLA je treba jemati dnevno, v razdeljenih odmerkih.
- Vitamin C lahko deluje kot antihistaminik, če vzamete približno 1000 mg do dva do štirikrat na dan. Upoštevajte, da je znano, da vitamin C reagira z nekaterimi zdravili.
- Bromelain je encim, pridobljen iz ananasa, in lahko deluje protivnetno. Priporočeni odmerki so 100 - 250 mg do dva do štirikrat na dan.
- Flavonoidi so antioksidanti, ki jih najdemo v živilih, kot so temno obarvane jagode. Znano je, da imajo protivnetne učinke, prav tako pa lahko pomagajo zmanjšati alergijske reakcije.
Metoda 2 od 4: Obravnavanje odzivov
Korak 1. Naučite se sprožilcev
Večina bolnikov z ekcemom je alergična na eno ali več stvari, vključno z nekaterimi živili in kemikalijami. Eden ali več teh predmetov lahko dejansko povzroči vnetje ekcema kot del alergijske reakcije. Če veste, kateri predmeti lahko sprožijo vnetje, se jim izognite. Če niste prepričani, kateri predmeti povzročajo vnetje ekcema, poskusite spremljati, kdaj se pojavijo vnetja, kaj ste počeli, nosili in jedli v dneh pred izbruhom.
- Nekaterih živil, ki se jim je treba izogniti, so tisti, za katere je splošno znano, da povzročajo alergijske reakcije, na primer: mlečni izdelki, soja, citrusi, arašidi, pšenica, ribe, jajca, koruza in paradižnik.
- Izogibajte se tudi predelani hrani, zlasti tisti z dodanim sladkorjem. Ta vrsta hrane lahko povzroči vnetje.
Korak 2. Poskusite s posebno kopeljo za zdravljenje
Namakanje v topli kopeli 10 do 15 minut bo pomagalo koži absorbirati potrebno vlago. Kopeli pa lahko dodate tudi druge predmete za posebne namene zdravljenja.
- Kopeli za beljenje - polni kopalni kadi dodajte ½ skodelice belila ali a skodelice belila za pol polno kad, nato namočite 10 minut in sperite s kože. Tako se lahko kopate 2-3 krat na teden. Belilo deluje protibakterijsko za vašo kožo in pomaga zmanjšati možnost okužb.
- Soda bikarbona ali ovsene kosmiče - Sodo bikarbono ali ovseno kašo lahko dodate neposredno v vodo za kopanje ali pa jih zmešate z vodo, da nastane pasta, ki jo nanesete neposredno na kožo. Obe metodi bi morali pomagati zmanjšati intenzivnost srbenja, ki ga povzroča ekcem.
- Kisle kopeli - Pred običajno kopeljo dodajte 1 skodelico kisa v vodo za kopel. Kis deluje tudi antibakterijsko in lahko pomaga pri preprečevanju okužb.
- Slane kopeli - če imate vnetje in se vam kopanje ali prhanje zdi boleče ali neprijetno, dodajte 1 skodelico namizne soli v kopalno vodo. Slana voda pomaga odpraviti nelagodje, zato lahko v vodi ostanete dovolj dolgo.
Korak 3. Nanesite mokro oblogo
Mokra obloga je približno tako, kot se sliši - ovitek mokre tkanine okoli prizadetega območja. Običajno mokre obloge se uporabljajo, ko se pojavi vnetje, in se nanesejo po čiščenju območja in nanosu vlažilca. Na kožo se položi več plasti mokre tkanine (in vlažilna krema), sledi plast suhe tkanine (da zadrži vlago).
Mokri oblogi lahko ustvarijo hladen občutek, ki lajša srbenje. Preprečujejo tudi srbenje zaradi več plasti tkanine
Metoda 3 od 4: Uporaba zdravil ali zdravljenja
Korak 1. Uporabite lokalne kortikosteroide
Lokalni kortikosteroidi so lahko v obliki kreme, losjona ali mazila in se uporabljajo, ko se pojavi vnetje ekcema. To zdravilo lahko pomaga zmanjšati vnetje in draženje ter lajša srbenje.
- Izdelki s hidrokortizonom so na voljo kot zdravila brez recepta in jih ljudje brez ekcema pogosto uporabljajo za zmanjšanje simptomov pikov žuželk, strupenega bršljana in alergijskih reakcij na koži. Običajno so precej blagi in morda ne bodo delovali pri vseh stopnjah ekcema.
- Pri uporabi lokalnih kortikosteroidov je veliko stranskih učinkov, o katerih se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete načrt zdravljenja. Ne uporabljajte steroidnih krem predolgo, saj lahko prekomerna uporaba tega zdravila povzroči draženje kože in razbarvanje.
- Sistemski kortikosteroidi na recept so na voljo tudi pri zdravniku za zmanjšanje vnetja in lajšanje srbenja. Sistemski kortikosteroidi se jemljejo notranje, vendar imajo hujše stranske učinke kot lokalne možnosti.
Korak 2. Vzemite antihistaminike
Antihistaminiki so zdravila proti alergijam v prosti prodaji, ki so na voljo v obliki tablet in tekočine. Njihov glavni namen je pomagati zmanjšati simptome alergij, kot je seneni nahod, uporabljajo pa jih predvsem ljudje s sezonskimi alergijami. Lahko pa tudi pomagajo pri lajšanju srbenja pri ekcemih.
Nekateri antihistaminiki, na primer Benadryl, lahko povzročijo zaspanost. To je lahko v pomoč, če imate težave s spanjem zaradi srbenja ekcema
Korak 3. Vprašajte svojega dermatologa o fototerapiji
Fototerapija je zdravljenje ekcema (in drugih kožnih bolezni) z uporabo svetlobe. Zdravljenje ekcema se običajno izvaja z ozkopasovno ultravijolično svetlobo B (UVB). Znano je, da fototerapija zmanjšuje srbenje in vnetje, poveča proizvodnjo vitamina D in lahko celo prinese nekatere antibakterijske koristi.
- Fototerapija se običajno uporablja, če lokalno zdravljenje ni pomagalo in deluje na približno 60 - 70% bolnikov, ki so jo poskusili.
- Fototerapija lahko traja do dva do dva meseca, ko se simptomi izboljšajo.
- Tveganja vključujejo prezgodnje staranje kože in nagnjenost k kožnemu raku zaradi izpostavljenosti UVB.
Korak 4. Razmislite o psihodermatologiji
Psihodermatologija je zdravljenje kožnih bolezni s psihološkimi tehnikami. Takšne tehnike vključujejo: sprostitev, biofeedback, hipnozo in meditacijo. Ker lahko številne razmere na koži povzročijo stvari, kot je stres, lahko nadzor nad vašim umom dejansko pozitivno vpliva na vaš ekcem.
Svetovanje je lahko v pomoč tudi tistim, ki se počutijo zavedne, ko trpijo zaradi vnetja
Korak 5. Uporabite imunosupresive
Zapletene podrobnosti o vzrokih ekcema niso znane. Znano pa je, da se zdi, da se imunski sistem osebe napada sam, kar povzroča izpuščaje, draženje in vnetje. Da bi preprečili pojav teh simptomov, je možna ena od metod, ki jih je treba uporabiti, imunosupresivi, ki dobesedno zavirajo imunski sistem in z njim povezane reakcije.
Ker imunosupresor povzroča, da vaš imunski sistem ne deluje s polno zmogljivostjo, lahko pride do resnih negativnih stranskih učinkov. Zato večina zdravnikov in bolnikov to uporablja kot zadnjo možnost pri hudem in kroničnem ekcemu
Korak 6. Vzemite peroralne antibiotike
Srbenje, ki ga povzroči ekcem, vas lahko sčasoma tako opraska, da zlomite kožo. In na žalost, ko zlomite kožo, povečate tveganje za okužbo. Če se je eno ali več mest ekcema na vašem telesu okužilo, vam bo zdravnik morda predpisal peroralne antibiotike za odpravo okužbe.
Preden kaj uporabite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kakšna lokalna zdravljenja lahko uporabite na okuženem območju
Metoda 4 od 4: Bodite pozorni na svoje okolje
Korak 1. Namestite trden les ali ploščice v svoj dom
To morda ni možnost za vsakogar, vendar lahko zmanjšanje krajev, kjer lahko živijo alergeni v vašem domu, pomaga zmanjšati simptome ekcema. To vključuje odstranjevanje ali zmanjševanje preprog ali preprog. Vključuje pa tudi zamenjavo tkaninskih zaves z okenskimi oblogami, ki niso iz tkanine.
Korak 2. Zmanjšajte alergene vaših hišnih ljubljenčkov
Prhljaj hišnih ljubljenčkov je lahko vzrok alergijskih reakcij pri mnogih ljudeh in bi lahko bil sprožilec vašega ekcema. Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, da zmanjšate količino alergenov, ki jih vaši hišni ljubljenčki širijo po vaši hiši.
- Ustvarite v svoji hiši območje brez alergij, kamor vaši hišni ljubljenčki ne smejo hoditi, morda v spalnico. V to sobo namestite čistilnik zraka HEPA, da boste dodatno zmanjšali alergene.
- Enkrat na teden kopajte svoje hišne ljubljenčke s šamponom, specifičnim za hišne ljubljenčke (ali po navodilih vašega veterinarja). Tako kot ljudje tudi kopeli pomagajo odstraniti odmrle kožne celice na koži vašega ljubljenčka, kar je vzrok večine alergij.
Korak 3. Zaščitite se pred soncem
Kožni rak je najpogosteje diagnosticiran rak v Združenih državah, vendar se je pred dnevi precej enostavno zaščititi pred soncem.
- Zmanjšajte čas, ko ste izpostavljeni soncu med največjimi urami od 10. do 16. ure. To vključuje dneve, ko je oblačno, saj lahko do 80% sončnih žarkov sonca prodre skozi oblake.
- Če ste zunaj, nosite oblačila, ki bodo zaščitila čim več kože, vključno s srajcami in hlačami z dolgimi rokavi. Vedno nosite klobuk, še posebej tistega z robom, da zaščitite glavo, obraz in vrat.
- Če ste zunaj, vse leto nosite sončna očala. Sončna očala ščitijo vaše oči in ščitijo tudi kožo okoli oči pred poškodbami sonca. Sončna očala morajo zaščititi pred UVA in UVB žarki in ne morajo biti draga.
- Kremo za sončenje uporabljajte na vseh izpostavljenih delih kože, vključno z obrazom, rokami in ustnicami. Uporabljajte kreme za zaščito pred soncem, ki veljajo za "fizične blokatorje" (ki vsebujejo cink ali titan) in ne kemičnih sredstev za zaščito pred soncem (ki vsebujejo benzone, aminobenzojsko kislino ali cinamate), ker je manj verjetno, da bodo povzročili vnetje ekcema.
- Izberite kremo za sončenje, ki ima najmanj 30 zaščitnih faktorjev in ščiti pred širokim spektrom UV žarkov. Zelo koristno je tudi, da izberete zaščito pred soncem, ki je vodoodporna, zato je ni treba nenehno ponovno nanašati.
Nasveti
- Redno milo ni priporočljivo za ljudi z ekcemom, saj lahko povzroči draženje kože. Namesto tega se priporoča blago milo in alternative brez mila. Na trgu so izdelki, ki imajo na sebi "NEA Seal of Acceptance", ki so posebej zasnovani za ljudi z ekcemom in jih je odobrilo Nacionalno združenje za ekcem. Seznam odobrenih izdelkov NEA najdete na njihovi spletni strani
- Obstajajo različne vrste ekcemov, med drugim: atopijski dermatitis (najhujši in običajno kroničen); kontaktni dermatitis (vnetje kože zaradi alergijske reakcije); seboroični dermatitis (podoben prhljaju); dishidrotični ekcem (povzroča nastanek mehurčkov na prstih, dlaneh in podplatih); nummularni ekcem (lise v obliki kovanca); nevrodermatitis (zaradi pogostega drgnjenja ali praskanja istega območja); stazni dermatitis (zaradi težav z venami v spodnjem delu nog).
- Atopijski dermatitis se običajno pojavi s konstelacijo simptomov, vključno z astmo in rinitisom (alergija). To je znano kot atopija.
