Ljudje s sladkorno boleznijo imajo pogosto težave z nogami, pogosta težava pa je srbenje. Tipični vzroki za srbeča stopala pri ljudeh s sladkorno boleznijo so suha koža, glivične okužbe in slaba prekrvavitev. Na srečo lahko srbenje, ne glede na vzrok, odpravite v nekaj preprostih korakih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vlaženje suhe kože
Korak 1. Preverite, če imate suho, razpokano kožo
V mnogih primerih je koren srbečih stopal preveč suha koža. Preglejte stopala in preverite, ali je vaša koža luskasta ali razpokana. Prav tako jih podrgnite in preverite, ali se počutijo grobo. Ti simptomi kažejo na preveč suho kožo, kar je verjetno vzrok za vaše srbenje.
Če je vaša koža dovolj razpokana, da vam noge krvavijo, takoj pojdite k zdravniku. To lahko privede do resne okužbe za nekoga s sladkorno boleznijo
Korak 2. Izogibajte se praskanju nog
Čeprav je lahko mamljivo, lahko praskanje po srbečih stopalih naredi več škode. Če je vaša koža suha, lažje razpoči, zato se lahko porežete, če se preveč praskate. Tudi majhni kosi se lahko okužijo, če imate sladkorno bolezen.
Če ste se praskali in imate ureznine na nogah, takoj obiščite zdravnika
Korak 3. Umijte si noge vsak dan z mlačno vodo
S čistimi nogami se izognete suhi koži. Ko si umivate noge, uporabljajte samo mlačno vodo. Vroča voda lahko draži kožo in povzroči dodatno srbenje. Pred umivanjem nog vedno preizkusite vodo z roko. Če ne morete držati roke v vodi, ker je prevroča, počakajte, da se voda ohladi ali pa vročo vodo znižajte.
- Splošno vodilo je, da uporabite vodo, ki je iste temperature kot pri novorojenčku.
- Pri pranju uporabite mehko gobo ali krpo. Nog ne drgnite močno, ker lahko to povzroči dodatno draženje.
Korak 4. Pri umivanju nog uporabite hipoalergensko milo brez dišav
Parfumi, dišave, barvila in ostra mila lahko povzročijo reakcije na koži. Ko se umivate, uporabljajte samo hipoalergena mila brez vonja, ki so nežna do vaše kože.
- Ne kopajte se z mehurčki. Te kemikalije lahko dodatno izsušijo kožo.
- Če potrebujete navodila za nakup izdelkov za nego kože, se za nasvete obrnite na svojega zdravnika.
Korak 5. Po umivanju si noge posušite z brisačo
Prepričajte se, da so popolnoma suhi, tako da jih nežno obrišete z brisačo. Ne drgnite, ker lahko draži kožo. Ne oblačite se, dokler vam koža ni suha, ker lahko vaša oblačila zadržijo vlago, zlasti v vlažnem vremenu.
Ne pozabite se posušiti med prsti. Tu lahko vlaga povzroči glivične okužbe
Korak 6. Na stopala vsak dan nanesite nežno vlažilno kremo
Vlažilci pomagajo preprečiti suho, srbečo kožo. Po umivanju nog uporabite vlažilno kremo brez dišav, da preprečite izsušitev kože. Sledite navodilom za uporabo na embalaži izdelka.
Med prsti ne nanašajte kreme. Dodatna vlaga lahko spodbudi rast gliv
Korak 7. Nosite nogavice, namenjene ljudem s sladkorno boleznijo
Te nogavice so izdelane iz dodatnega blažilnega materiala, ki odvaja vlago. Ohranijo vaše noge suhe in pomagajo preprečiti draženje kože.
Če ne nosite posebnih nogavic, si vsak dan preoblecite čiste in suhe nogavice
Korak 8. Pijte dnevno priporočeno količino vode
Ohranjanje vlage pomaga ohranjati kožo vlažno in zdravo. Preprečite suhost in razpoke tako, da redno pijete vodo ves dan.
Priporočena dnevna količina vode 15,5 skodelice (3,7 litra) za moške in 11,5 skodelice (2,7 litra) za ženske. Uporabite to kot vodilo za vaš dnevni vnos
Metoda 2 od 3: Zdravljenje glivičnih okužb
Korak 1. Poiščite izpuščaje ali izbokline, ki kažejo na okužbo
Zaradi sladkorne bolezni so vaše noge dovzetne za bakterijske ali glivične okužbe, ki lahko povzročijo srbenje. Preglejte noge na rdečih madežih. Ti so lahko dvignjeni ali neravni. Mehurjena koža je tudi simptom glivične okužbe. Če so ti znaki prisotni na nogah, je lahko srbenje posledica neke vrste okužbe.
Ne pozabite preveriti med prsti. Nekatere glivične okužbe, kot je atletsko stopalo, rastejo predvsem med prsti
Nasvet:
Izpuščaj, ki ga spremlja oteklina, suha koža in morda luščenje, je lahko posledica venske insuficience, kar pomeni, da žile na nogah ne delujejo dobro. Obiščite svojega zdravnika in se prepričajte, da ste v redu.
Korak 2. Če menite, da imate glivično okužbo, se obrnite na svojega zdravnika
Večina glivičnih okužb je neškodljivih in povzročajo le srbenje, toda nekdo s sladkorno boleznijo je v nevarnosti za nadaljnje okužbe. Če pregledate stopala in odkrijete znake glivične okužbe, kot sta rdeča koža ali mehurji, se takoj obrnite na svojega zdravnika. Najbolje vam bodo svetovali, kako naprej.
Če imate ponavljajoče se glivične okužbe, je to lahko znak poslabšanja nenadzorovanega krvnega sladkorja ali nediagnosticirane sladkorne bolezni. Kontrola krvnega sladkorja lahko pomaga preprečiti te okužbe
Korak 3. Na noge nanesite protiglivično kremo
Če vam zdravnik pregleda stopala in vam postavi diagnozo glivične okužbe, bo prvi korak nanos protiglivične kreme na območje. Zdravnik vam bo morda priporočil izdelek brez recepta ali vam napisal recept za močnejša zdravila.
- Upoštevajte vsa navodila, ki vam jih je dal zdravnik glede pravilne uporabe kreme.
- Splošna navodila za uporabo vključujejo umivanje in popolno sušenje nog, nato pa kremo nanesite na prizadeto območje dvakrat na dan.
Korak 4. Naj bo v vašem domu nizka vlažnost
Glivične okužbe rastejo v vlažnih okoljih. Če živite na vlažnem območju, bo vaša koža ostala mokra, če se potite ali kopate. Za ohranjanje nizke vlažnosti doma uporabite razvlaževalec zraka. To lahko prepreči glivične okužbe in ustavi širjenje.
Če v hiši ves čas ne vzdržujete nizke vlažnosti, vsaj pri kopanju vklopite razvlaževalec zraka ali pa se kopajte le pri nizki vlažnosti. Če je vlažnost visoka, bo vaše telo trajalo dolgo, da se posuši. To bi lahko spodbudilo rast gliv
Korak 5. Uporabite antiperspirant na dnu stopal
Če imate težave z prepotenimi nogami, ste morda bolj dovzetni za glivične okužbe. Te težave preprečite tako, da na podplate nanesete antiperspirant. Poskrbite, da bo izdelek, ki ga uporabljate, brez dišav in hipoalergen.
Preden to storite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Antiperspirant lahko deluje z drugimi izdelki, ki jih uporabljate na nogah
Korak 6. Vsak dan nosite čiste nogavice
Glivične okužbe lahko ostanejo v nogavicah in se ponovno okužijo, ko jih ponovno oblečete. Izognite se tej možnosti, tako da vsak dan nosite čiste, suhe nogavice. Nogavice vedno temeljito operite, preden jih ponovno oblečete.
Specializirane nogavice za ljudi s sladkorno boleznijo lahko pomagajo tudi pri preprečevanju glivičnih okužb. Te nogavice so narejene iz materiala, ki odvaja vlago in ohranja vaša stopala suha
Metoda 3 od 3: Izboljšanje cirkulacije na nogah
Korak 1. Preglejte noge za simptome slabe cirkulacije
Včasih je srbenje posledica slabega krvnega obtoka, kar je pogosta težava pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Če srbenje spremlja kateri od naslednjih simptomov, je verjetno vzrok slaba cirkulacija.
- Bledo modra barva stopal ali spodnjih nog.
- Otrplost ali mravljinčenje.
- Vaše noge so hladne na dotik.
- Vaša teleta se med aktivnostjo počutijo boleče in se v mirovanju počutijo bolje.
Opozorilo:
V nekaterih primerih je lahko slaba cirkulacija znak bolezni perifernih arterij. Sladkorna bolezen je dejavnik tveganja za to stanje, zato je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kaj doživljate, da se lahko zdravite.
Korak 2. 5 dni na teden si zagotovite vsaj 30 minut telesne dejavnosti
Kadar je slaba cirkulacija vzrok za srbeča stopala, lahko naredite več ukrepov za izboljšanje krvnega obtoka. Pomemben dejavnik pri ohranjanju aktivnosti. Ko ste sedeči, kri ne potuje prav tako. Odpravite to tako, da si zagotovite priporočenih 30 minut telesne aktivnosti na dan. To lahko prinese več krvi v vaše noge in pomaga pri srbenju.
- To vajo lahko razdelite na več sklopov čez dan. Na primer, lahko se zjutraj odpravite na 10-minutni sprehod, zvečer pa na 20-minutni tek.
- Za dosego tega cilja vam ni treba trdo delati. Nekaj minut hoje na dan je odlična vaja.
- Če že nekaj časa niste telovadili, začnite z majhnimi. Vsak dan en teden hodite na 5-minutni sprehod. Nato vsak teden povečajte čas za 5 minut.
Korak 3. Naj bo raven sladkorja v krvi v mejah normale
Nenormalna raven sladkorja v krvi lahko povzroči slabo cirkulacijo. Potrudite se obvladati simptome sladkorne bolezni in ohraniti normalno raven sladkorja v krvi. Normalno območje je običajno med 70-100 mg/dl (4 in 9 mmol/L) ali A1C manj kot 5,7%, odvisno od vrste sladkorne bolezni, ki jo imate.
- Bolniki s sladkorno boleznijo lahko vzdržujejo normalno raven sladkorja v krvi, če jemljejo zdravila in jedo 3 uravnotežene obroke na dan. Izogibajte se tudi sladki hrani in pijačam, kot je soda.
- Omejite tudi vnos alkohola. O pitju alkohola se pogovorite s svojim zdravnikom, ker lahko to vpliva tudi na krvni sladkor.
Korak 4. Ohranite zdravo raven holesterola
Visok holesterol lahko zavira tudi cirkulacijo v telesu. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite pravo raven holesterola za vas. Če je vaš holesterol visok, ukrepajte, da dosežete in vzdržujete to raven, da izboljšate krvni obtok.
- Koncentracijo holesterola lahko znižate tako, da jeste manj nasičenih maščob, uživate več polinenasičenih maščob in redno telovadite.
- Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila za znižanje holesterola.
