Dvigovanje in nošenje otroka zahtevata največjo skrb, tudi od tistih, ki so zadovoljni s svojimi sposobnostmi. Tudi nekdo, ki misli, da jim je vse v redu, morda dejansko napačno drži dojenčke. Če se naučite dvigniti in nositi otroka, boste tako vi kot otrok varni. Bolj ko držite svojega otroka, bolj boste okrepili mišično moč in olajšali postopek.
Koraki
1. del od 3: Rokovanje z novorojenčkom
Korak 1. Dvignite se iz nog
V skušnjavi je, da se pokrčite s hrbtom, da poberete otroka, še posebej, če ga pobirate s spodnje površine. Preden dvignete otroka, se upognite v kolenih, da se premaknete na nižjo raven. Upogibanje v kolenih premakne vašo težo in odstrani nekaj pritiska s hrbta.
- Upogibanje v kolenih je še posebej pomembno, če ste pred kratkim rodili. Vaše noge so veliko močnejše od hrbta.
- Ko dvigujete, naj bodo stopala in kolena vsaj na širini ramen.
- Če morate po otroka počepniti, izvlecite zadnjico in hrbet naj bo čim bolj raven.
- Če ste rodili s carskim rezom, boste morda želeli, da nekdo dvigne otroka in vam ga preda, dokler si popolnoma ne opomorete.
Korak 2. Podprite otrokovo glavo
Roko potisnite pod otrokovo glavo, drugo roko pa položite pod otrokovo dno. Ko se dobro oprimete, zajemite otroka in ga prinesite na prsi. Preden dvignete, vedno prinesite otroka blizu prsi.
- Podpora glave je ključnega pomena za novorojenčke, ker njihove vratne mišice niso razvite.
- Pazite, da ne pritisnete na mehke točke na otrokovi glavi.
- Podprite otroka na enak način, če je povijan ali v vreči za spanje.
- Za dvig se zanašajte na dlani namesto na zapestja. Dvig otroka lahko obremeni zapestje.
- Palce držite blizu roke. Velike vrzeli med palcem in preostalim delom roke bodo obremenile kite, ki nadzorujejo vaš palec.
- Dojenčki lahko običajno dvignejo glavo z minimalno podporo okoli starosti treh ali štirih mesecev.
Korak 3. Uporabite tehniko stojala
Ta tehnika je dobra, če otroka dvignete s tal. Postavite eno nogo poleg otroka in se spustite do enega kolena. Prepričajte se, da je otrok blizu vašega kolena na tleh. Otroka potisnite od kolena do sredine stegna in ga dvignite na nasprotno stegno. Obe podlakti položite pod dojenčka in ga približajte prsnim košem.
- Pri izvajanju te tehnike imejte hrbet naravnost in glavo obrnjeno naprej.
- Za zaščito hrbta poskrbite, da bo zadnjica med upogibanjem odrinjena.
Korak 4. Uporabite tehniko vrtenja
To tehniko uporabite, če se morate med dvigovanjem otroka obračati. Dvignite otroka kot običajno in ga držite blizu telesa. Svinčeno nogo obrnite za 90 stopinj v smeri, ki jo želite premakniti. Drugo nogo pripeljite tja, kjer je vaša vodilna noga.
- Namesto da bi zvijali telo, premikajte noge. Če obrnete zgornji del telesa, namesto da bi spremenili položaj nog, lahko poškodujete hrbet.
- Poskusite, da se ne obrnete prehitro. Obrnite se v počasnem, nadzorovanem tempu.
Korak 5. Otroka potlačite, da podpira boke in hrbet
Otroško glavo naslonite na prsi in potisnite roko z otrokovega dna, da podprete otrokov vrat. Premaknite otrokovo glavo na roko, nato pa drugo roko položite na otrokovo dno. Ko je otrok objet v eno roko, lahko z drugo roko komunicirate in se igrate z otrokom.
- Podprite otrokov vrat, ko ga namestite v položaj zibelke.
- Zibelka je idealna za držanje novorojenega otroka.
Korak 6. Držite otroka na rami
Otroka položite na prsni koš in ramo. Eno roko položite na otrokovo dno, z drugo roko pa podprite otrokovo glavo in vrat. Med držanjem otroka imejte hrbet naravnost in trebušne mišice.
- Ta položaj omogoča otroku, da gleda čez ramo in sliši vaš utrip.
- Zamenjajte ramo, na kateri nosite otroka. To lahko prepreči poškodbe zaradi prekomerne uporabe.
- Ko držite otroka, uporabite celo roko. Podlaket je sestavljena iz majhnih mišic, ki jih ni mogoče uporabiti za nošenje otroka.
- Zapestje imejte naravnost, za nošenje otroka uporabite komolčne in ramenske mišice.
- Če boste otroka povijali, to storite, preden ga držite na rami.
- Med nošenjem otroka ne zakazujte zapestja in prstov proti tlom.
- Prepričajte se, da je otrokova glava čez ramo ali obrnjena na stran, da lahko diha.
Korak 7. Uporabite otroško zanko
Otroška zanka je nosilec z enim ramenom iz tkanine, ki je varna možnost za nošenje vašega otroka. Ko nosite svojega otroka na ta način, se prepričajte, da obraz vašega otroka ali zanke ni pokrit z obrazom vašega otroka. Vaš dojenček bo morda imel težave z dihanjem, če je njegov obraz pokrit.
- Upognite se v kolenih, če nekaj poberete, medtem ko otroka držite v zanki.
- Lahko zamenjate ramo, na kateri je vaša zanka, da pomagate pri težavah s poravnavo in da utrudite eno od svojih ramen.
- Ko uporabljate zanko, vedno preberite navodila. Za uporabo jermena je najmanjša teža.
Korak 8. Uporabite sprednji nosilec
Nošenje otroka na sprednji strani telesa vam omogoča, da otroka držite blizu svojega telesa in enakomerno porazdelite težo otroka. Nosilec pripnite okoli pasu in ramen. Prepričajte se, da je otrok obrnjen proti vam, namesto navzven.
- Če gledate dojenčka navzven, pritiskate na otrokove hrbtenice in boke. To lahko v prihodnosti povzroči razvojna vprašanja vašega otroka.
- Če obrnete otroka proti sebi, boste zaščitili tudi hrbtenico. Če je vaš otrok obrnjen navzven, je na hrbtenici in hrbtu večji pritisk.
2. del 3: Držanje in nošenje starejšega otroka
Korak 1. Vzemite svojega otroka
Ko dvigujete starejše dojenčke, vam ni treba podpirati glave in vratu. Približajte se dojenčku in počepnite, da ga dvignete. Posegnite otroku pod pazduho in ga dvignite k sebi.
- Ne dotikajte palcev pod pazduhami otroka. Držite prste skupaj in raje položite roke. To bo pomagalo zaščititi zapestja.
- To isto tehniko lahko uporabite tudi za spuščanje otroka.
Korak 2. Nosite svojega otroka pred seboj
Držite otrokov hrbet ob prsih. Z eno roko položite okoli pasu otroka, z drugo roko pa podprite otrokovo spodnjico. Ta položaj otroku omogoča, da se ozre okoli sebe. Različico tega položaja lahko uporabite za pomiritev svojega otroka, če je razburjen.
- Levo roko položite na otrokovo levo ramo in držite otrokovo desno stegno. Otrok mora imeti eno roko na vsaki strani vaše roke, njegova glava pa mora biti blizu vašega komolca. Roke bi se morale srečati blizu otrokovega mednožja.
- V tem položaju lahko tudi nežno odskočite, da pomirite svojega otroka.
3. korak. Držite otroka na rami.
Starejši otroci radi uživajo na ramenih odraslih. Otroka držite obrnjenega proti prsim in pustite, da se otrokove roke oprimejo čez vaša ramena. Uporabite lahko eno ali dve roki, odvisno od tega, kako težek je otrok in če potrebujete proste roke.
Ko držite otroka do ramena, naj bo hrbet naravnost. Izkrivljanje hrbta lahko povzroči obremenitev hrbta
Korak 4. Nosite otroka na hrbtu
Če lahko vaš otrok podpira svojo glavo in vrat ter se boki in noge odprejo naravno, lahko začnete nositi otroka na hrbtu z nosilko. Ta položaj vam omogoča, da ste blizu svojega otroka in imate veliko gibljivosti. Dojenčka centrirajte v nosilko in privijte naramnice. Otrok bi se moral počutiti tesno ob vašem telesu, vendar se še vedno lahko premika.
- Težji kot je otrok, tesnejši morajo biti naramnice.
- Ko se prvič učite uporabljati nosilke za dojenčke, zaradi varnosti vadite nad posteljo. Morda bi bilo koristno tudi, če bi vam pomagala druga oseba.
- Pred uporabo nosilca vedno preberite zahteve glede teže in navodila.
- Otrok mora biti pripravljen za nošenje nazaj pri starosti približno 6 mesecev.
Korak 5. Otroka dvignite v avtosedež
Če je avtosedež na enem od zunanjih sedežev, postavite eno nogo v avto in se obrnite proti avtomobilskemu sedežu, da otroka spravite v in iz avtomobilskega sedeža. Ta položaj odstrani nekaj pritiska s hrbta. Če je avtosedež na srednjem sedežu, pojdite v avto in se obrnite proti avtosedežu, da svojega otroka dvignete v sedež.
- To je lahko težko, če se vaš otrok veliko giblje ali če se vam mudi, vendar poskusite biti večino časa v dobrem položaju.
- Najslabše, kar lahko storite, je, da držite obe nogi na tleh in zavrtite celo telo, da otroka postavite v avtosedež. Lahko poškodujete ramena, kolena, hrbet, zapestja in vrat.
Korak 6. Uporabite nosilec s širokimi trakovi
Ko bo vaš otrok težji, boste morda začeli čutiti obremenitev v ramenih, vratu in hrbtu. Poiščite nosilce s širokimi, oblazinjenimi naramnicami in pasom. Pas pomaga vzdrževati težo otroka in odstranjuje pritisk z ramen.
- Izberite nosilce za dojenčke, ki so narejeni iz mehkih tkanin in jih je enostavno čistiti.
- Pred nakupom nosite različne nosilce za dojenčke.
3. del 3: Izogibanje poškodbam
Korak 1. Zapomnite si akronim NAZAJ
Pravilna tehnika dvigovanja in nošenja otroka je lahko velika in lahko preprosto pozabite na vse korake. Vendar pa obstaja nekaj ključnih točk, ki bodo vedno veljale. Kratica NAZAJ je hiter način, da se spomnite najpomembnejših stvari, ki vas varujejo.
- B je namenjen temu, da hrbet držite naravnost.
- A je namenjen izogibanju zvijanju, da dvignete ali nosite otroka.
- C je namenjen držanju otroka ob telesu.
- K je za ohranjanje gladkih gibov.
Korak 2. Izogibajte se palcu mame
Nove matere in ljudje, ki dvigujejo dojenčke, pogosto doživijo vnetje v bližini palca in zapestja. Ta pogoj se imenuje mamin palec (tj. De Quervainov tendinitis). Če imate bolečino ali oteklino okoli palca, občutek zlepljenja ali težave s stiskanjem ali prijemom palca za nekaj, lahko imate palec.
- Za ublažitev simptomov na zapestje nanesite led ali hladen obkladek.
- Namesto da se zanašate na zapestje, dvignite svojega otroka z dlanmi. Otroka držite s podlakti in prsti ter ga sprostite, ko ga držite.
- Obiščite zdravnika, če zaledenitev ali počitek palca in zapestja ne ublaži simptomov.
Korak 3. Izboljšajte prožnost bokov in hrbta
Poškodbe kolka in hrbta so pogoste med novopečenimi starši. Obnovitev prožnosti kolka in hrbta vam bo pomagala preprečiti poškodbe. Raztezanje in lahka joga sta dobra načina, da postanete bolj prilagodljivi.
- Če ste novopečena mama, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete znova telovaditi. Poskrbite, da bo vadba varna in se pogovorite o tem, katere vrste vaj so za vas varne in realne.
- Tudi rahlo raztezanje med dojenčkom bo koristno.
Korak 4. Ne nosite otroka na boku
Nošenje otroka na enem boku je priročno in vam omogoča, da s prosto roko počnete druge stvari. Vendar pa uravnoteženje otroka na boku obremenjuje hrbet in boke na eni strani telesa. Nošenje kolka lahko povzroči bolečine v medenici in težave s poravnavo (npr. Hrbet, kolk in medenico).
- Če nosite otroka na boku, zamenjajte boke in držite otroka z obema rokama.
- Če dojenčka nosite na boku, ga ne iztegnite ven. Stojte čim bolj pokonci in hrbet držite naravnost. Z bicepsom držite otroka namesto zapestja in podlakti.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nosite svojega otroka v različnih položajih, da se izognete prekomernim poškodbam.
- Poskusite na različne načine držati svojega otroka, dokler ne najdete položajev, ki najbolje delujejo.
- Poiščite ergonomske nosilke za dojenčke. Ti nosilci so zasnovani tako, da ohranjajo vaše telo poravnano in zmanjšujejo poškodbe.
