Naravno je, da imate dneve, ko se počutite bedno, dremavo in dolgočasno. Vsak ima take dni; to je neizogiben del življenja, ki se preprosto ne odneha. Na srečo obstaja veliko načinov, kako polepšati turoben dan, in ta članek vas uči, kako!
Koraki
Korak 1. Poskusite poslušati veselo glasbo
Vesele pesmi povečujejo število endorfinov in dopamina, kar nam pomaga, da se počutimo dobro. Tematske pesmi v komediji, kot so pesmi "Simpsonovi", "PRIJATELJI", "The Flintstones" in "Fawlty Towers", so nekaj predlogov za razvedrilo ti gor. Poskusite poslušati pesmi Herba Alperta in Tijuane Brass; imajo vesele, bleščeče ritme in so čudovit način, da se počutite bolj vesele. Ena najboljših pesmi je "Spanish Flea"-poskusite jo poiskati na YouTubu.
Korak 2. Nosite spodnje hlače Superman
Tudi če morate na vrh obleči svečano obleko, se lahko z neumnim nošenjem na hrbtu počutite bolj veselo, preprosto zato, ker vas vesela skrivnost nasmeji.
Korak 3. Oglejte si humoristično oddajo ali poslušajte kaj smešnega po radiu
Smeh sprošča endorfine in vsi vemo za naravne kemikalije v naših možganih-oni nas osrečujejo! Poskusite gledati komične oddaje, kot je "F. R. I. E. N. D. S." ali "Simpsonovi". Na YouTubu si oglejte komične nastope, kot je "Live at the Apollo".
Korak 4. Vzemite nekaj svežega cvetja za mizo ali mizo ali poleg postelje
Poskusite nekaj lepega in svetlega, kot so mešano cvetje, sončnice ali marjetice.
Korak 5. Vaja
S premikanjem telesa se poveča metabolizem, sproščajo dopamin in endorfin ter povečuje tudi srčni utrip, pošiljanje krvi v možgane in dobro počutje.[potreben citat] Poskusite z malo aerobike, preskakovanjem ali lepim tekom.
Korak 6. Pojdite na dolg sprehod
Pravijo, da hoja zunaj odnese pajčevino in zagotovo. Dokazi kažejo, da je hoja nekam zeleno boljša od mestnih območij za povečanje ravni sreče, zato poskusite iti v lokalni park, naravni rezervat ali na podeželje.[potreben citat]
Korak 7. Smejte se s prijatelji
Pokličite nekoga, ki vam je všeč, ali ponudite, da se srečate; pogovor in druženje s prijatelji ne samo odneseta naše misli od težav, ampak tudi povečata osredotočenost in nam pomagata, da se spet počutimo veselo.[potreben citat]
Korak 8. Hodite v valčku
Obstaja veliko dokazov, ki nakazujejo, da je glasba v tempu valčka (ena-dve-tri, ena-dve-tri) daleč najsrečnejši od vseh.[potreben citat] Ko hodite, poskusite šteti svoje korake v enem-dveh-treh utripih-poglejte, kako vam to naredi pomlad in naredi energijo!
Korak 9. Izklopite telefon, računalnik, televizor in vse druge vklopljene elektronske naprave
Verjemite ali ne, odsotnost z zaslonov in družabnih omrežij vas lahko resnično razveseli.[potreben citat] Poskusite prebrati knjigo ali revijo namesto svojih pripomočkov in poglejte, kako se počutite.
Korak 10. Naredite nekaj, kar vam je všeč
Ne glede na to, ali gre za kegljanje, risanje slike ali ogled gledališke predstave, počnete nekaj, kar vam je všeč (pod pogojem, da je varno), je zanesljiv način, da vam polepša dan. Če vam je všeč, da se pri 60 -ih letih mlačite v otroškem otroškem bazenu, naj bo tako! Zakaj ne?
Korak 11. Nasmehnite se
Nasmeh vas lahko zavede, da mislite, da ste srečni, s tem pa povečate razpoloženje in vas naredite srečnejše. Zmanjšuje stres in je nalezljivo-samo nasmejte se in si oglejte pozitiven vpliv, ki ga lahko naredite na druge ljudi!
Korak 12. Preživite kakovosten čas s svojimi hišnimi ljubljenčki
Res je, da ko božate ali objemate kosmatega prijatelja, odpravlja tesnobo in stres. To bi lahko le pomagalo.
Korak 13. O tem se pogovorite s terapevtom, prijatelji ali družino
V veliko pomoč je govoriti o svojem dnevu in dogajanju. Nekateri ljudje vam lahko pomagajo in s šalo ali citatom poskušajo izboljšati vaše počutje.
Korak 14. Lepo jokajte
Pustite vse ven; včasih lahko pomaga Če imate nekoga na rami za jok, naredite to ali pa se objemite in pustite vse ven.
Korak 15. Nap
Pomislite na srečne stvari in zaspite ob teh srečnih mislih. Poskusite lahko tudi sanjati o svojem dnevu in ga polepšati.
Korak 16. Igrajte svojo najljubšo spletno igro
Pomaga vam, da pozabite na svoj dan. Morda bodite konkurenčni, se zabavajte in uživajte v sreči.
Nasveti
- Vsak korak poskusite večkrat. Te stvari niso takojšnje - vzamejo si čas, tako kot večina stvari.
- Ne pozabite, da je jutri nov dan. Če vse drugo ne uspe, je dober spanec vedno zelo pomemben.
- Če se takoj ne počutite srečnejše, se sprostite. Poskusite še naprej!
- Če nimate hišnih ljubljenčkov, pobožajte polnjeno žival ali blazino.
- Občasno porabite nekaj denarja za nekaj zase, tudi če želite kupiti par neumnih spodnjic.
Opozorila
- Droge in prepovedane snovi NE smejo pomagati, da vam polepšajo dan. Ta članek ponuja varne, sanitarne nasvete. Izogibajte se stimulansom.
- Ne zamenjujte slabega dneva z depresijo ali drugimi težavami, ki jih je treba rešiti. Če se dva tedna ali več res niste počutili srečno, se pogovorite s svojim zdravnikom - lahko vam pomaga z nekaterimi rešitvami, ki vam bodo polepšale življenje!
