Ne glede na to, ali ste prvič noseči ali ste že prej rodili, je grozljivo pomisliti, da bi bilo kaj narobe z vašo nosečnostjo. Predčasni porod se zgodi, ko se vaš otrok rodi pred 37. tednom nosečnosti. Otroka lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, kot so cerebralna paraliza, razvojne zamude ali težave pri prehranjevanju ali dihanju. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da izboljšate svoje možnosti za dolgotrajno in zdravo nosečnost. Najpomembneje je, da obiščite zdravnika za redne prenatalne preglede, da bodo lahko zgodaj prepoznali in odpravili težave.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravstvena oskrba
Korak 1. Takoj, ko mislite, da bi lahko bili noseči, obiščite svojega zdravnika
Čim prej v nosečnosti začnete prenatalno nego, tem večje so vaše možnosti za rojstvo zdravega, donošenega otroka. Če mislite, da ste noseči, takoj pokličite svojega zdravnika. Pregledali vas bodo in iskali morebitne težave, ki bi lahko povzročile prezgodnji porod.
- Zgodnji znaki nosečnosti lahko vključujejo slabost, bruhanje, občutljivost dojk in odpor do hrane-vendar to ne pomeni nujno, da je kaj narobe, če teh stvari ne doživite.
- Ob prvem prenatalnem obisku vam bo zdravnik dal fizični pregled in vam zbral anamnezo. Te podatke bodo uporabili za pripravo dobrega načrta zdravljenja za vas in vašega otroka.
- Prav tako bodo opravili laboratorijske teste, da preverijo težave, ki bi lahko povzročile težave z nosečnostjo, kot so okužbe, anemija ali nezdružljive krvne skupine med vami in vašim otrokom. Na srečo je veliko teh težav mogoče odpraviti, zato jih je tako pomembno odkriti!
Korak 2. Prenatalne preglede opravite tako pogosto, kot vam priporoča zdravnik
Redni pregledi so pomembni pri vsaki nosečnosti. Če pa vaš zdravnik meni, da obstaja nevarnost prezgodnjega poroda, vas bo želel videti še pogosteje. Pogosto obiščite svojega ginekologa, da vas lahko pregledajo in opravijo teste, da se prepričajo, da ste vi in vaš otrok v redu.
- Na primer, pri tipični nosečnosti z nizkim tveganjem boste morda imeli sestanke enkrat na mesec prvih 28 tednov, vsak drugi teden v tednu 28-36 in enkrat na teden od 36. tedna do rojstva vašega otroka. Če imate veliko tveganje za prezgodnji porod, vas bo vaš OB/GYN želel pogosteje videti.
- Zgodaj v nosečnosti se pogovorite s svojim ginekologom/zdravnikom o tem, kje so njihove bolniške privilegije. Poskrbite, da boste lahko rodili v bolnišnici, do katere je enostavno priti, še posebej, če vas skrbi, da bi lahko tvegali prezgodnji porod.
- Če vaš zdravnik opazi znake, da obstaja nevarnost zgodnjega poroda, vam lahko priporoči zdravljenje, ki bi lahko pomagalo.
- Če je vaša nosečnost visoko tvegana, vas bo zdravnik morda napotil k enemu ali več specialistom, ki vam bodo med nosečnostjo lahko nudili dodatno oskrbo in podporo.
Korak 3. Previdno obvladujte vsa osnovna zdravstvena stanja
Včasih lahko zaradi zdravstvenih težav, ki niso povezane z nosečnostjo, tvegate prezgodnji porod. Toda z ustrezno zdravstveno oskrbo lahko vi in vaš zdravnik nadzirate te težave in pomagate zagotoviti, da je vaša nosečnost čim bolj zdrava! Vzemite vsa zdravila, ki vam jih priporoči zdravnik, in redno obiskujte, da se prepričate, da ste vi in vaš otrok zdravi.
Nekateri pogoji, ki bi lahko ogrozili prezgodnji porod, so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in debelost. Neupravljiva depresija in težave s ščitnico vas lahko tudi ogrozijo
Korak 4. V primeru velikega tveganja se posvetujte z zdravnikom o zdravljenju s progesteronom
Če ste že prej porodili ali če zdravnik meni, da se vam maternični vrat lahko skrajša prezgodaj, je dobra novica, da lahko zdravljenje s progesteronom pomaga. Pogovorite se s svojim zdravnikom o poskusu progesterona, da preprečite zgodnji porod.
- Progesteron je naravni hormon, ki pomaga uravnavati vaš reproduktivni sistem.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da enkrat tedensko vzamete progesteron ali ga vzamete v obliki, ki jo lahko vstavite neposredno v nožnico.
- Povejte svojemu zdravniku, če imate kakršne koli zdravstvene težave, zaradi katerih zdravljenje s progesteronom ni varno, na primer visok krvni tlak, težave s srcem ali bolezni ledvic. Lahko vam pomagajo razumeti možna tveganja in po potrebi raziskati druge možnosti z vami.
Korak 5. Pogovorite se o pridobivanju serklaža, če imate v preteklosti prezgodnje rojstvo
Cerclage je operacija, ki vključuje zapiranje materničnega vratu (vhod v maternico) s šivi, da se prepreči zgodnje odpiranje. Vprašajte svojega zdravnika o poskusu serklaža, če ste v preteklosti že imeli prezgodnji porod ali če ultrazvok pokaže, da se vam lahko maternični vrat prezgodaj odpre ali skrajša.
- Niso vsi, ki so imeli prezgodnji porod, dober kandidat za serklaž. Vaš zdravnik ga bo najverjetneje priporočil, če meni, da bi lahko prišlo do težave z materničnim vratom, zaradi katere se tanjša ali se prezgodaj odpre.
- Čeprav se lahko ta postopek sliši strašljivo, ne skrbite. Vaš kirurg vam bo dal anestezijo, da preprečite, da bi čutili bolečino, in blage krče boste verjetno občutili šele, ko bo vse konec.
- Če želite zagotoviti, da je vaš serklaž varen in uspešen, natančno upoštevajte zdravnikova navodila pred in po operaciji. Na primer, verjetno vam bodo priporočili, da 2-3 dni po operaciji čim bolj počivate.
Korak 6. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate simptome zgodnjega poroda
Začetek prezgodnjega poroda je strašljiv in vznemirjajoč, vendar poskusite ostati mirni, če se to zgodi. Če imate kakršne koli simptome, ki vas skrbijo, takoj pokličite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco v bolnišnici ali na porod in porod. Vaša ekipa za nego bo morda lahko odložila porod ali vam dala zdravila za izboljšanje možnosti za rojstvo zdravega nedonošenčka.
- Simptomi prezgodnjih porodov vključujejo redne popadke, ki se pojavijo vsakih nekaj minut, bolečine ali pritisk v medenici ali spodnjem delu hrbta, krvavitev iz nožnice ali krvavitev in tekočino, ki teče iz nožnice.
- Če greste v prezgodnji porod, vam bo zdravnik morda dal zdravila, ki bodo pospešila razvoj pljuč vašega otroka ali zmanjšala tveganje za zdravstvene težave, na primer cerebralno paralizo. Lahko vam dajo tudi zdravila, ki začasno upočasnijo vaše kontrakcije.
Metoda 2 od 2: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Med nosečnostjo uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano
Prehrana med nosečnostjo je dobra tako za vas kot za vašega otroka! Naložite sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke, zdrave beljakovine (kot so ribe, piščanec in fižol) ter zdrave vire maščob (kot so maščobne ribe, rastlinska olja, oreški in semena).
- Polinenasičene maščobe ali PUFA so lahko še posebej v pomoč pri preprečevanju prezgodnjega poroda. PUFA lahko dobite iz virov, kot so ribe, oreški in semena ter olja iz semen.
- Če niste prepričani, kaj bi morali jesti (ali koliko), se posvetujte z zdravnikom. Če imate pomisleke glede svoje teže, vam lahko pomagajo tudi pri razvoju varne prehrane in načrta vadbe.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o uporabi vitaminskih dodatkov
Dober prenatalni multivitaminski dodatek lahko zmanjša tveganje prezgodnjega poroda. Prosite svojega zdravnika, naj vam predpiše ali priporoči multivitamine, ki jih lahko jemljete med nosečnostjo. Preden poskusite z novimi vitamini ali dodatki, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom in mu dajte seznam vseh zdravil ali dodatkov, ki jih že jemljete.
Cinkovi dodatki so lahko še posebej v pomoč pri preprečevanju prezgodnjega poroda. Vprašajte svojega zdravnika, če so dodatki cinka dobra izbira za vas, in če je tako, koliko morate vzeti
Korak 3. Za obvladovanje ravni stresa se sprostite
Stres trpi tako za vaš um kot za vaše telo, zato lahko preveč stresa poveča tveganje za prezgodnji porod. Nemogoče je popolnoma izločiti stres iz svojega življenja-samo nosečnost je lahko stres sama po sebi! Poskusite pa najti čas za sprostitev, sprostitev in početje, v katerem uživate, tudi če je to le nekaj minut na dan.
- Na primer, poskusite preživeti čas s prijatelji in družino, hoditi na sprehode, meditirati, poslušati mirno glasbo, delati na hobijih ali delati lahko jogo.
- Če se počutite preobremenjeni s stresom, tesnobo ali depresijo, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo terapijo ali celo zdravila, ki lahko pomagajo.
- Ne pozabite, da niste sami! Nosečnost je lahko velika in ni nenavadno, da se počutite stresno, depresivno ali zaskrbljeno. Ne bojte se poiskati pomoči, če imate težave.
Korak 4. Izogibajte se tobaka in drog za rekreacijo
Zaradi kajenja je tveganje za prezgodnji porod veliko večje, zato se med nosečnostjo izogibajte cigaret in drugih tobačnih izdelkov. Prav tako ne jemljite prepovedanih ali rekreativnih drog, saj lahko škodujejo tudi vam ali vašemu otroku.
- Prenehanje kajenja je lahko zelo težko, zato se posvetujte z zdravnikom, če potrebujete pomoč. Lahko vam priporočijo strategije opuščanja ali predpišejo zdravila, ki vam bodo pomagala odpraviti to navado.
- Prekomerno pitje, zlasti v drugem in tretjem trimesečju, lahko poveča tudi tveganje za zgodnji porod. Če imate težave med prenehanjem ali zmanjšanjem uživanja alkohola med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom.
Nasveti
- Preveč blizu nosečnosti lahko poveča tveganje za prezgodnji porod. Če ste pred kratkim rodili, poskusite počakati vsaj 18 mesecev, preden ponovno zanosite. Zdravnik vam lahko priporoči dobre metode kontracepcije, da preprečite zanositev, preden ste pripravljeni.
- Obstaja veliko možnih dejavnikov, ki bi lahko privedli do prezgodnjega poroda, in vsi ne vplivate nanje. Tudi če storite vse, kar je v vaši moči, da med nosečnostjo skrbite zase in za svojega otroka, je še vedno možno, da greste v prezgodnji porod. Če se to zgodi, bodite nežni do sebe. Ne pozabite, da niste sami in niste krivi.
