Socialno anksiozna motnja ali SAD (znana tudi kot socialna fobija) je ena najpogostejših psihiatričnih motenj, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Na žalost mnogi ljudje ne vedo ali razumejo SAD, zato stopnja trpljenja, zaskrbljenosti in zaviranja, ki jo ljudje s socialno anksioznostjo doživijo, pogosto ostane neopažena. Za ozaveščanje lahko prostovoljno preživite čas pri organizaciji za duševno zdravje. Sodelujete lahko tudi v različnih dejavnostih zbiranja sredstev.
Koraki
Metoda 1 od 3: Podarjanje časa za ozaveščanje
Korak 1. Sodelujte v organiziranih informacijskih kampanjah
Seznam organizacij za duševno zdravje na vašem območju najdete tako, da na spletu poiščete »neprofitna ustanova za duševno zdravje« in ime svojega mesta. Nato nekaj telefonskih klicev preverite, katere organizacije imajo možnost osebnega prostovoljstva.
- Prostovoljno delite letake ali letake na javnih prostorih za zbiranje, na primer v nakupovalnem središču ali od vrat do vrat. Poskrbite za stojnico organizacije za duševno zdravje na lokalnem festivalu in delite informacije z obiskovalci, ki se ustavijo. Ponudite se na telefonske klice pri lokalni dobrodelni organizaciji za duševno zdravje.
- Pri posredovanju informacij, zlasti od vrat do vrat, iz varnostnih razlogov sodelujte z ekipo ali partnerjem. Morda boste želeli nositi tudi majico z logotipom organizacije.
- Sodelovanje v informacijski kampanji obljube je eden od načinov za ozaveščanje o JCD. S temi kampanjami se strinjate z raziskovanjem in posredovanjem znanja o duševnih težavah.
Korak 2. Sodelujte v dogodkih ozaveščanja javnosti
Zavedite 5K ali 10K za zavedanje tesnobe. Sprejmite izziv, kot je skakanje s padalom, in ga objavite, da pridobite pozornost javnosti za zdravljenje duševnega zdravja. Ko se povežete z organizacijo, si oglejte koledar dogodkov, da vidite, kaj bi vas lahko pritegnilo.
Dogodki so pogosto povezani z določenimi tedni ali meseci. Na primer, Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) oktobra spremlja teden duševnega zdravja, ki vključuje osredotočenost na socialno anksiozno motnjo
Korak 3. Prenesite besedo prek družabnih medijev
Uporabite vse svoje račune v družabnih medijih (Facebook, Twitter itd.) Kot prodajalne za informacije in zgodbe o socialni anksiozni motnji. Poskusite objaviti vsaj en predmet vsak dan, če pa ste pogosteje na spletu, ga dvignite na pet zanimivosti. Poskrbite, da boste svoje podatke dobili iz uglednih virov, da vam bodo bralci zaupali.
- Popestrite svoje objave, da dosežete najrazličnejše ciljne skupine. Obrnite se na najstnike, starejše odrasle itd., Saj se vsem vrstam ljudi zdijo koristne informacije o socialni anksiozni motnji.
- Pri pisanju objave imejte upajoč in koristen ton. Morda boste ponudili zgodbe o ljudeh, ki živijo izpolnjujoče življenje s socialnimi fobijami, ali celo pričevanja slavnih. Še posebej želite, da bi vsi, ki se ukvarjajo s socialno anksiozno motnjo, vedeli, da niso sami.
Korak 4. Napišite glasilo ali prispevajte članke v publikacije o duševnem zdravju
Obstaja veliko spletnih (in nekaj tiskanih) publikacij in blogov, ki bodo sprejemali članke in objave gostujočih avtorjev. Poiščite spletno mesto, ki obravnava težave z duševnim zdravjem, in mu predložite del svojega pisanja. Na primer, če imate SAD, lahko pišete o tem, kako ste bili diagnosticirani. Anksiozna UK med drugimi skupinami pogosto išče zgodbe o osebnem razmisleku.
- Ne obupajte, če vašega pisanja ne sprejmete takoj. Revidirajte svoj del, da odraža vse kritike, ki jih boste morda prejeli. Pošljite se naprej in sčasoma boste našli pravo mesto.
- Pomagajte razširiti glas, tako da se naročite in nato posredujete vse e -novice, ki jih prejmete, ali pa jih posredujete. Na primer, "Triumph" je glasilo za ADAA in vsebuje široko paleto uporabnih informacij za tiste, ki jih zanima več o tesnobi.
Metoda 2 od 3: zbiranje sredstev za podporo organizacijam za duševno zdravje
Korak 1. Ustvarite posamezne spletne zbiralce sredstev
Obstaja veliko spletnih mest, ki vam bodo omogočila ustvarjanje akcij zbiranja sredstev za različne vzroke. Crowdrise in GoFundMe sta dve najbolj znani strani te vrste. Objavite svoje podatke in zahteve na teh spletnih mestih in nato prosite, da se vsa zbrana sredstva pošljejo neposredno v dobrodelno organizacijo, kot je ADAA.
- Na splošno velja, da bolj ko je vaša zahteva podrobnejša, več sredstev boste zbrali. Poskusite razložiti svojo motivacijo za širjenje besede o SAD z zbiranjem sredstev. Na primer, lahko napišete: "Imam bližnjega prijatelja, ki ima SAD, in rad bi videl več raziskav."
- Naj bo to konkurenčno, tako da od prijateljev zahtevate, naj ustvarijo tudi spletna mesta. Sledite, kdo v določenih časovnih okvirih zbere največ denarja. Zmagovalcu podelite natisnjeno potrdilo ali kakšno drugo poceni, a smiselno nagrado.
Korak 2. Nakupujte z namenom
Poiščite spletne tržnice in trgovine, ki bodo del vašega nakupa podarile v dobrodelne namene, povezane z duševnim zdravjem ali z SAD. Številne trgovine z živili vam bodo na primer omogočile, da svojo nagradno kartico povežete z različnimi organizacijami. Amazon Smile bo 0,5% določenih nakupnih cen poslal tudi v dobrodelne namene.
Nekatera podjetja celo ponujajo blago z blagovno znamko, ki širi glas o določenem vzroku. Pri Bravelets lahko na primer kupite zapestnico, ki pravi: "Bodi pogumen." Nekaj dobička bodo poslali v dobrodelne organizacije za anksioznost. Če vas kdo vpraša o vaši zapestnici, mu boste lahko povedali tudi o vzroku
Korak 3. Začnite z zbiranjem sredstev pri delu
Pogosto je bolj zabavno zbirati denar z drugimi ljudmi. Pristopite k svojim sodelavcem glede sponzoriranja dobrodelne akcije za socialno anksiozno motnjo. Vsem lahko pošljete kuverte za denarne donacije ali pa organizirate dejavnost, na primer avtopralnico za zbiranje sredstev.
Če želite to narediti konkurenčno in imate veliko sodelavcev, lahko vse razdelite v ekipe in preverite, kdo v določenem času zbere največ denarja. Na koncu kampanje imejte zabavo, da proslavite svoje prispevke
Korak 4. Razviti spletno dražbo
Zberite nekaj predmetov, s katerimi ste se pripravljeni ločiti za dobrodelno organizacijo SAD. Za donacije prosite tudi svoje prijatelje, družino in sodelavce. Naštejte vse te predmete na spletu prek dražbenega mesta, na primer eBay Giving Works.
Pazljivo spremljajte vse darovane predmete. Morda se boste želeli vse prijaviti in odjaviti s pomočjo dnevnika
Metoda 3 od 3: Ozaveščanje, če imate SAD
Korak 1. Naučite se čim več o socialni fobiji
Tudi če imate SAD, lahko vedno izvedete več o tem. Poiščite informacije na spletu tako, da poiščete ključne izraze "socialna anksiozna motnja" ali "socialna fobija". Osredotočite se na zanesljiva spletna mesta, povezana z dobrodelnimi organizacijami ali zdravstvenimi organizacijami. Pridobivanje tega znanja vam bo omogočilo, da vidite, kako se vaše individualne izkušnje povezujejo s širšo sliko.
Med raziskovanjem poiščite področja zdravljenja JZ, pri katerih bi radi pomagali. Bi se na primer želeli osredotočiti na širjenje besed o tem, kako lahko SAD vpliva na otroke ali starejše?
Korak 2. Bodite pozorni na svoje osebne omejitve
Če imate SAD, se boste morda počutili neprijetno, če sodelujete v kampanji ozaveščanja s težkimi socialnimi interakcijami. Ali pa bi lahko uživali le v določenih vrstah interakcij. Če bi se na primer radi izognili odhodom od vrat do vrat, bi raje telefonirali.
Korak 3. Donirajte svoj osebni denar na spletu
Če vas ne zanima vključena akcija zbiranja sredstev, lahko vedno pošljete denar organizacijam za ozaveščanje o anksioznosti z enkratnimi ali ponavljajočimi se plačili. To je hiter in preprost način financiranja raziskovalnega in informacijskega procesa. V nekaterih situacijah boste morda lahko določili, da bo vaša donacija namenjena določenemu področju, na primer ustvarjanju promocijskega materiala.
Korak 4. Prijavite se za raziskovalno študijo
Razmislite o tem, da se strinjate s sodelovanjem v eni od številnih študij, ki jih ponujajo zakonite neprofitne agencije za duševno zdravje. Ta raziskava je ključnega pomena za spodbujanje razumevanja dosega in posledic JCD. Nekatere študije na splošno obravnavajo duševno zdravje, druge pa se bolj osredotočajo na socialno fobijo.
- Pozorno preberite vso dokumentacijo, vključno z izjavami o zasebnosti. Ne bojte se prositi za več časa, da razmislite, ali bi morali sodelovati. Nekatere raziskave so bolj invazivne kot druge. Nekateri ponujajo tudi odškodnino, drugi pa ne.
- Nekatere študije so povezane s spletnimi skupinami, na primer MoodNetwork. To je mreža, ki se osredotoča na motnje razpoloženja in povezuje bolnike z medicinskimi raziskovalci. Omogoča hiter spletni postopek prijave.
Korak 5. Pridružite se skupini za podporo
Pri ozaveščanju ne gre le za širšo javnost, lahko je tudi za izmenjavo informacij z drugimi, ki jih JCD neposredno prizadene. Skupine za podporo se srečujejo po vsem svetu, urniki pa se razlikujejo od enkrat na mesec do vsak dan več mesecev. Poiščite skupino tako, da na spletu poiščete »skupine za podporo socialne fobije« ali »skupine za podporo socialne anksiozne motnje«.
Nekatere skupine zahtevajo bolj odkrito udeležbo kot druge. Preden se udeležite, se pogovorite z vodjo skupine ali opravite nekaj raziskav na spletu, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete
Nasveti
Če želite vplivati, se lahko obrnete tudi na svoje izvoljene uradnike in zahtevate, da se dodatna sredstva namenijo raziskavam in ozaveščanju o socialni anksiozni motnji
Opozorila
- Preden sodelujete s katero koli organizacijo za ozaveščanje, raziščite na spletu, kako delujejo in kako porabljajo svoja sredstva. Morda boste na primer želeli preveriti, ali ima organizacija kakšno povezavo z večjimi farmacevtskimi družbami in kako bi to lahko vplivalo na njihove raziskave ali prakse ozaveščanja.
- Socialna fobija ni isto kot sramežljivost. Če ugotovite, da vaše socialne zaskrbljenosti negativno oblikujejo vaše vsakdanje življenje, se boste morda želeli pogovoriti s svetovalcem ali zdravnikom.
