Ste se znašli na prstih okoli navidez benignih, a precej manipulativnih načinov nekoga drugega? Opazite, kako očarljiva se zdi ta oseba, a kako dejansko ne storijo ničesar, kar obljubljajo? Ali pa se morda morate teči naokoli in se opravičevati za nenehno zamudo te osebe? Če se s to osebo nenehno soočate s tovrstnimi težavami, je možno, da ste v pasivno-agresivnem odnosu z zakoncem, partnerjem, prijateljem, šefom ali drugo tesno povezavo. Ukvarjanje z odkrivanjem, da ste v pasivno-agresivnem odnosu, se lahko sprva sooči, vendar pogumno. Če se je s to osebo vredno držati ali pa situacije od vas zahtevajo, da se še naprej ukvarjate z njo, na srečo lahko najdete načine za obvladovanje pasivno-agresivnega vedenja.
Koraki
1. del od 3: Ste v pasivno-agresivni zvezi?
Korak 1. Ugotovite možnost, da ste v pasivno-agresivni zvezi
Dejstvo, da se sprašujete, je zagotovo začetek. Vendar je pomembno, da ste jasni, kaj je pasivno-agresivno vedenje in ali je to problem v vašem odnosu. (Za odnos velja, da je precej širok, vključno z romantičnim, na delovnem mestu, prijateljstvom, kolegi hobiji, s komer koli ste povezani!) Naslednji koraki vam bodo pomagali izkoristiti to možnost, čeprav boste morda želeli dobiti tudi nekaj podpornih mnenj oseb zaupaš.
Korak 2. Odkrijte znake standardnega pasivno-agresivnega vedenja
Nekateri tipični pasivno-agresivni pristopi do odnosa z drugimi vključujejo:
- Nepripravljenost artikulirati občutke, zlasti negativne. Namesto tega so shranjeni v steklenicah, le da bodo kasneje eksplodirali na kakšni res neprijetni točki ali pa bodo predmet prikritega mrmranja, ogovarjanja ali razdražljivosti (v poskusu, da bi vas slišali, ne da bi se neposredno pogovarjali z vami).
- Strinja se, da stori, kar predlagaš/vprašaš, ali celo ponudi dokončanje nalog, nato pa jih nikoli ne opravi (to je znano kot "začasna skladnost"). Morda bo uporabil odlašanje ali zavlačevanje kot umetniško obliko, umetnost, ki bo frustrirala druge! Ali pa opravi nalogo po svojem urniku ali jo opravi na pol in nepopolno (v upanju, da ne boste nikoli več vprašali).
- Sulks, utihne, drsi, postane razdražljiv (govori stvari, na primer "V redu. Karkoli."). Mrzlost lahko pogosto traja ure ali več, vse zato, ker se ni uspelo znajti na svoj način ali pa ni dovolj jasno izrazil, kaj je želel, nato pa obtožuje drugega.
- Daje sarkastične odzive, namesto da se problemov resno loti ali da jih prisluhne pristno. To lahko vključuje subtilne načine, kako zmanjšati svoja prizadevanja ali želje.
- Zanika, da bi bil jezen, nor ali modr. In vendar očitno tam nekaj vre. Večino časa nihče nima energije, da bi jo izmuznil, zato tam ostane, gnoji. Druga možnost, da vas potisne na rob, da bi izgledali kot tisti, ki je razdražljiv ali jezen, in mu/ji omogočite, da preloži krivdo.
- Preneha. "To je to, dobil sem, odšel sem. Tako ali tako me nikoli nisi cenil." In najverjetneje se je vdrlo v kupčijo, pri čemer so si vsi praskali po glavi, od kod vse to prihaja (pogosto se to zgodi po najmanjši provokaciji - spomnite se tistega vrelega lonca neizraženih potreb in želja).
Korak 3. Upoštevajte možne znake, da ste v pasivno-agresivni zvezi
Morda vam je to, kar ste prebrali, že pomagalo pri odločitvi. Morda boste za nasvet prosili tudi zaupanja vrednega prijatelja ali svojega terapevta, ki naj deluje kot zvočna plošča. Razmislite o nekaterih od naslednjih možnih kazalcev, da ste v pasivno-agresivnem odnosu:
- Čutite, da se vaš čas in želje ne spoštujejo. Na primer pokličete "večerja je pripravljena". Vaš zakonec pravi "V hipu". Ta trenutek se razteza na pol ure, ko "dokonča" igro/pisanje/TV, karkoli. Naredili ste težave pri pripravi obroka. Ne smete odlašati s tem, da se oglasite, da ga delite brez zelo dobrega razloga. Če se vam to stalno dogaja, je to verjetno pasivno-agresivno vedenje in je zelo nadzorovalno.
- Čutite, da so vaše razumne zahteve spodkopane. Na primer, vaš sosed pravi, da bo zagotovo posekal previsne veje, ki vam zamašijo bazen. On/ona ne more biti slajši glede tega in pravi "to je obljuba". Dnevi se spremenijo v tedne, nasmehne se in mahne od daleč, vendar ti listi vseeno zamašijo bazen. Sčasoma ga/jo izslediš in vprašaš o tem, on/ona pa reče: "Oh ja, mislil sem, toda moji odrezki so bili zlomljeni. Dal sem jih na popravilo." Teden dni kasneje najdete polovico vej, ki so odrezane, tako da ostanejo nazobčani ostri robovi v višini oči, ostale pa še vedno trdno na svojem mestu. Vaše "prijateljstvo" s sosedom je zdaj vprašljivo.
- Čutite, da ste namenoma prepovedani in vam preprečujejo, da bi počeli nekaj, kar bi radi. Na primer, radi ste delali za podjetje X že 8 let. Zdaj pa je čas, da nadaljujemo, zato prosite lastnika-šefa za referenco za prihajajoči intervju. Vaš šef pravi, da bo žalosten, če vas izgubi, vendar razume, da morate razširiti krila. Pravi, da bo z veseljem dal referenco. Ne dobite službe, povratne informacije pa vam povejo, da je vaš šef o vašem delovanju in spretnostih povedal nekaj res negativnih stvari. Presenečeni ste, ko ste odkrili, da vas šef ne namerava pustiti, ampak vam tega ne bo povedal v obraz.
2. del od 3: Ali želite ostati v tem odnosu?
Korak 1. Bodite realni
Ta oseba se ne bo spremenila. Vendar pa je ta oseba na splošno zelo lepa. Veliko pasivno-agresivnih ljudi je "prijaznih", ker se želijo izogniti konfrontaciji, iskati harmonijo in bi raje, da "težave" preprosto ne obstajajo. Žal ima ta "mir in lahka" umirjenost druge; samo nočejo, da bi jih to stalo. Tu nastopi pasivno-agresivni odpor, saj se to ne zgodi le, če artikuliramo, kaj si človek želi. Le malo ljudi zna ali si celo želi brati misli. Tako ste morda poročeni, zaposleni, navezani na, všeč vam je itd., Večinoma pa se zdijo očarljivi, prijazni in prijazni, prav to strašno pasivno-agresivno vedenje pa vas tako razdraži (in tako bi moralo biti), kar povzroča komunikacijsko vrzel in pomanjkanje lastne teže, kadar je to potrebno.
Korak 2. Naredite samoanalizo svojih občutkov in načinov, kako se trenutno odzivate na pasivno-agresivno vedenje
Velik del učinkovitega ravnanja s pasivno-agresivnim vedenjem bo odvisen od tega, kako vedenje povzroči vaš odziv. Če lahko opazite vedenje in mu ne dovolite, da pritisne na pomočnika/omogočalca/gumba za dajanje, potem lahko začnete zbrati pogum, da se spopadete, in ne dovolite, da bi ta oseba izstopila brez kazni. Nekatere stvari, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
-
Ali na kakršen koli način omogočate to vedenje?
: Če tudi vi niste konfrontacijski, je morda življenje s pasivno-agresivnimi dejanji veliko lažje, kot če se morate pogovarjati ali vztrajati. K temu dodajte še željo, da bi bili tej osebi še naprej všeč "takšni, kakršni ste" in morda oba plešete drug ob drugem, ne da bi v resnici povedali, kaj si kdo misli ali želi.
-
Se počutite nadzorovane?
: Če se vam zdi, da pasivno-agresivno vedenje omejuje vaše izbire in sposobnost povedati, kaj se bo zgodilo v vašem življenju, potem to vedenje najverjetneje močno vpliva na vas. V tem primeru je priporočljivo, da poiščete pomoč zaupanja vredne osebe ali terapevta, ki vam bo pomagal pri obravnavi razlogov, zakaj s tako lahkoto kapitulirate pri nadzoru metod. Svojo trdnost in moč boste verjetno morali okrepiti.
-
Ste tarča komentarjev o vaši tanki koži?
: Ali ta oseba pogosto trdi, da ste "preveč navdušeni", "se ne morete šaliti", "želite, da bi bile stvari preveč popolne" ali "se vznemirjate zaradi ničesar"? Vse to so stavki, namenjeni temu, da težavo potisnejo na vas, da bi izgledali slabo. "Mirna" zunanjost pasivno-agresivne osebe se nato obravnava kot očarljiva in razumna. Obtožbe na vaš račun vas lahko pustijo razmetavati. Če se to nenehno dogaja, ste nastavljeni, da boste v odnosu videti kot hudič, in to grdo potiskanje je treba priznati in se od njega oddaljiti.
-
Ali vas potrebuje odobritev?
: Ali želite na nek način "odobritev" te osebe? Če je to gonilna sila v vašem odnosu, je to lahko samoumeven način, da ostanete vezani na agendo in tempo pasivno-agresivne osebe. Ne potrebujete soglasja nikogar. Morate se zavedati, kako vas iskanje odobritve take osebe pušča odprtega za izkoriščanje.
3. del 3: Obvladovanje pasivno-agresivne osebe
Korak 1. Vprašajte se, kako pripravljeni ste se upreti pasivno-agresivni osebi
Za oba bosta lahko artikulirala tisto, kar lahko le eden od vas moti, da jasno pove. Ko jasno poveš, kaj hočeš, ali pokličeš pasivno-agresivna dejanja, lahko posledice pasivno agresivne osebe vključujejo umik, odkrito jezo (nenavadno, a to so stvari, ki podpirajo vogale), razdražljivost, solze in zastajanje. Poleg tega, da ste pripravljeni navajati pasivno-agresivna dejanja, ki jih opazite, ko neposredno vplivajo na vas, boste morali poznati tudi svoje meje in česa ne boste več dopuščali v smislu zadrževanja, zmešnjave in razočaranja.
Spoznajte svoje vrednote in svoje neprehodne meje. Ko vam bo to jasno, boste vedeli, kdaj se uporabljate (glejte spodaj)
Korak 2. Obnašajte se in govorite odločno
To je vaša najboljša obramba pred pasivno-agresivnim vedenjem. Dejansko, večkrat in brez odstopanja navedite svoje želje in potrebe. Na voljo je veliko knjig in člankov, ki vam bodo pomagali izboljšati vašo asertivnost, če se zaradi tega še ne počutite prijetno. Medtem imejte v mislih naslednje:
- Jasno navedite dejstva in posledice. Ne razlagajte podrobno in ne uporabljajte čustvenih besed. Naj bo preprosto, jasno in jasno.
- Izperite in po potrebi ponovite. Držite se istih besed in sporočil. Tako je jasno, da ste trdno glede svojih pričakovanj.
- Obvestite pasivno-agresivno osebo o tem, kako na vas vpliva njeno neuspešno prispevanje/prispevanje pravočasno/upoštevanje roka itd. Držite se izjav "I" in ne govorite ničesar o značaju ali osebnosti druge osebe.
- Nikoli ne omenjajte besed "pasivno-agresivno" neposredno tej osebi. Vedno se osredotočite na to, kako se obnašanje počutite in vpliva na vas, pri čemer uporabite natančne opisne besede, ki ustrezajo situaciji. Nihče ne mara, da ga odkrito kličejo, da je prikrito agresiven!
Korak 3. Nadaljujte s tem, kar je treba storiti, namesto da bi zaman upali, da bo ta oseba razčistila pot
Razmislite o drugih možnostih. Namesto da se zanašate na pasivno-agresivno osebo, spremenite svoj pristop in se nikoli ne zanašajte nanj. Ne enkrat, sploh ne, nikoli več. Če jim uspe dohiteti/pravočasno/opraviti delo itd., Ga poglejte kot dodaten bonus, če pa ne, ne dovolite, da vam uniči načrte, potrebe in želje. Nadaljujte s tem, kar potrebujete. Če se med nadaljevanjem življenja pasivno-agresivna oseba popolnoma ne more spopasti, imate odgovor na svoje vprašanje, ali se je vredno zadržati ali ne. Po drugi strani pa boste morda našli zdravo spoštovanje do vas in sodelovali z vašim močnejšim jazom.
Korak 4. Obkrožite pasivno-agresivno osebo
Če se ukvarjate z močjo, je najlažji odgovor na to, da zavrnete igro. Če se ne ukvarjate, vas ne more požreti spirala samouničujoče neodločenosti, ki jo pasivno-agresivna praksa kot umetnost. Načini, kako se izogniti igranju, vključujejo:
- Ignoriranje zvijač in poskusi, da bi sprijaznili z zamudami, pomanjkanjem predanosti ali slabim delovanjem.
- Pojdi čez glavo te osebe. Pojdite k osebi, ki lahko naredi vse, kar potrebujete. Ne skrbite, kako se bo počutila pasivno-agresivna oseba; on/ona se bo počutil zaskrbljen, ker ste igro pripravili. Snap!
- Opomnite se, da ste v redu. Recite si: "X se spet igra. Ne gre za mene, zato ne bom preostanek večera preživel v zadregi, da ni sodeloval. On/ona samo poskuša spet sabotirati stvari, zato Vidim, kakšen je, in se mu izognem. " Pojdi in naredi, kar je treba storiti.
- Včasih napredovanje pomeni, da mora biti vpleten nekdo drug, ki bo pomagal dokončati stvari. V takem primeru se ne bojte razložiti, kako vas je pasivno-agresivna oseba postavila v ta položaj, da se težava ne odraža slabo na vas. Še enkrat se držite dejstev o tem, da ste dobili točen datum, vendar še vedno ne upoštevate rokov itd.; te osebe ne kličite po imenu in ne ponižujte njenega značaja.
Korak 5. Odločite se za svoje meje, svoje neprehodne prehode
Lahko jih zapišete, če pomaga. Ko se pojavi ustrezen kontekst, povejte drugi osebi in to povejte vljudno, vendar odločno. Na primer:
- "Cenim vašo ponudbo, da vrtnarjenje zaključite do srede. V soboto imam rojstnodnevno zabavo in se ne morem spopasti s čakanjem, ko je gostinska ponudba in postavitev odvisna od zgodnje pripravljenosti. Če torej niste končali vrt do srede, v četrtek bo prišel Jeeves Garden Services, ki bo vse popravil. Poslal vam bom račun."
- "Res je super, da rad igraš Xbox ves dan. Ko pa pripravim večerjo, pričakujem, da boš spoštoval moja prizadevanja, tako da boš pravočasno prišel k mizi. Če tega ne storiš, ti ne bom ogreval obroka več. Lahko ga jeste, kot ga najdete."
- "Čeprav cenim, da dodajate vrednost dokumentom, ki jih dobimo za naše stranke, ne morem biti več postavljen v nevzdržen položaj in strankam povedati, da njihov izdelek ni pripravljen pravočasno. Rok je v torek prihodnji teden. Če imate če rok ni bil določen, bom dokument nadaljeval s tiskanjem brez vašega vnosa."
- "Všeč mi je, da želiš biti del mojega življenja. Vendar sem spoznal, da na koncu vse načrtujem za naše izlete, nato pa običajno zamujamo na vse, na kar gremo, čeprav sem dobro in resnično pripravljen pravočasno. Od zdaj naprej, če nočete priti, samo povejte, da se lahko spoprimem s to odprtostjo. Če ne, bom odšel v točno določenem trenutku, ki me bo pripeljal na dogodke pravočasno, ali ste pripravljeni ali ne."
Korak 6. Ohranite svoj notranji mir
Če ga izgubite, pasivno-agresivni "zmaga" v svoji neumni igri. To preprosto odpira priložnost, da vas obtožimo, da ste izgubili zaplet, bili nerazumni in naredili goro nad nič. Morda se to na začetku zdi res težko, v resnici pa gre za prakso in pravzaprav se lahko celo počuti katarzično, ker ko ste mirnejši, manj udobno se počuti pasivno-agresivna oseba. S tem, da se ne prevrnete v bleščečo kopico, ohranite prednost.
Ostani miren. Strinjajte se. (V tradiciji teh plakatov. Pravzaprav si naredite enega, če pomaga.)
Korak 7. Ostanite osredotočeni na svoje vedenje in ohranjanje integritete
Ni važno, da ima pasivno-agresivna oseba vrsto težav in želi, da bi bil svet zanje prijaznejši, nežnejši. Tovrstno razmišljanje je tako zaželeno kot nezrelo in stvari ne bo spremenilo. Vi niste odrešenik te osebe. Če želite, da ta oseba ostane del vašega življenja, jasno povejte, da je tudi pod vašimi pogoji, ne le njunimi in da gre pri odnosih za kompromis, sodelovanje in spoštovanje. Spoštujte svoje potrebe in želje, spoštujte tisto, za kar ste si močno prizadevali, in ne dovolite, da vas pasivno-agresivno vedenje izskoči. Z malo sreče se bo pasivno-agresivna oseba olajšala tudi z vami. V nasprotnem primeru niste odgovorni za brisanje in morda boste morali razmisliti o dolgoročnejši spremembi.
Nasveti
- Vsaka oseba se včasih obnaša pasivno agresivno. To je obrambna in samozaščitna strategija. Uide izpod nadzora, ko je to edini odnosni in obvladovalni mehanizem, ki ga oseba sprejme, še posebej, če se ta oseba zaveda, da je to odličen način za izogibanje konfliktom, vendar še vedno nadzoruje ljudi in odnose.
- Delo naokoli lahko pogosto pomeni delo daleč stran od pasivno-agresivne osebe. V kontekstu delovnega mesta bi to lahko zahtevalo prehod na novo vlogo, pri čemer bi morali tej osebi dati "posebne projekte" ali kako drugače omejiti njihov vpliv na vas ali rezultate na delovnem mestu.
Opozorila
- Prikrita agresija se lahko spremeni v odkrito agresijo, če se oseba počuti v ovinku ali predaleč. Če se kdaj počutite prestrašeni, ne ostanite sami s to osebo.
- Intimnost prestraši mnoge pasivno-agresivne osebe. Bojijo se, da vas bodo spustili, ker se bojijo, da boste preveč vedeli, in jih skušajo nadzorovati. To je pogosto skrit razlog, ki se skriva pod sprejetjem pasivno-agresivnega vedenja, nato pa se spremeni v uživanje v manipulacijah, ki jih prinaša s seboj (pogosto vezano na "nikoli me ne bo zapustil"). Če menite, da je odnos, ki naj bi bil intimen, večino časa oddaljen ali da se s to osebo preprosto ne približate, je to opozorilni znak globoko potlačene jeze in strahu. Terapija za oba bi lahko bila v pomoč, čeprav bi bilo to lahko podobno kot vlečenje divjega konja, da bi drugo osebo spremljali. Če gredo, je lahko precej katarzično gledati, kako jih terapevt izvleče iz njihovega slabega vedenja; samo obdrži svoje sočutje.
- Zavedajte se, da podobno privlači podobno. Ste tudi vi pasivno agresivni? Ali je vaše delovno mesto polno pasivno agresivnih tipov? Ste izbrali zabavo, ki privlači pasivno-agresivne tipe? Ali se vsi igrate drug proti drugemu? Bodite pozorni in iskreni do sebe.
- Ne opravičujte se v imenu pasivno-agresivne osebe. Morda je vabljivo, zlasti v zvezi z intimnimi odnosi, kot sta zakonca ali prijatelj, lahko pa je tanek rob klina, da to osebo spustite, medtem ko prevzamete krivdo ali omilite udarce.
