Izbrati terapevta je lahko težko. Časi, ko se počutimo najbolje, najbolj pametno in najbolj preudarno, običajno ne bodo časi, ko se želimo posvetovati. In ko se ne počutimo najbolje, je lahko frustrirajuče pregledati imena in stile svetovanja, da bi našli nekoga, ki je razumevajoč, izkušen in ima dobre spretnosti. Spodaj je postopek, ki naj bi olajšal postopek in zagotovil zanesljivejše rezultate.
Koraki
1. del od 3: Določanje, kaj vam lahko terapevt pomaga
Korak 1. Vedite, kaj lahko stori terapevt
Terapevt lahko:
- Bodite razumevajoči in podporni poslušalec.
- Pomagajte vam razviti vašo sposobnost obvladovanja življenjskih težav.
- Pomagajte vam razviti nekatere vaše življenjske spretnosti: učinkovitejšo komunikacijo, boljše reševanje težav, boljši nadzor impulzov itd.
- Pomagajte si, da na svoje težave gledate na različne načine in z drugačne perspektive.
- Pomagajte pridobiti večji vpogled v svoje vedenje, misli in čustva.
- Sodelujte z vami, da vam pomagamo spremeniti način delovanja in počutja.
- Ponudite nasvete, kako najti storitve, ki jih ne morejo zagotoviti.
Korak 2. Vedite, česa terapevt ne more storiti
Terapevt ne more:
- Razveljavite prizadete občutke in boleče dogodke.
- Spremenite druge ljudi v svojem življenju in vam tudi ne morejo povedati, kako jih spremeniti.
- Ustvarite v sebi takojšnjo spremembo. Osebne spremembe zahtevajo trdo in predano delo.
Korak 3. Ugotovite, kateremu delu vaše težave lahko pomaga terapevt
Napišite kratek (dva ali tri stavke) povzetek tega s pomočjo zgornjih korakov o tem, kaj lahko terapevt naredi in česa ne.
Nekaj časa razmislite o tem, kaj točno želite pomagati in kakšen je vaš končni rezultat
2. del 3: Iskanje terapevta
Korak 1. Pridobite imena terapevtov iz virov, ki jim zaupate
To so lahko družinski člani ali prijatelji, najljubši učitelji, šolski svetovalci, vaš družinski zdravnik, vaš župnik ali rabin in vsaka druga oseba, katere mnenje cenite. Uporabite tudi spletne sezname napotitev, saj je na spletu na voljo veliko virov, pogosto z informativnim povzetom o tem, kako deluje vsak terapevt, njihove pristojbine itd.
Korak 2. Poiščite univerze in podiplomske šole na spletu ali v telefonskem imeniku in poiščite tiste, ki imajo podiplomske programe psihologije svetovanja, če so v proračunu
Mnogi od njih bodo imeli svetovalne ustanove za usposabljanje svojih študentov. Študente bodo nadzorovali usposobljeni strokovnjaki in učitelji.
- Pokličite dobrodelne in verske ustanove, s katerimi sodelujete ali jih spoštujete. Mnogi od njih vzdržujejo sezname terapevtov, ki vam lahko pomagajo pri znižanju cene.
- Nekateri terapevti, ki niso nujno nizko plačani, imajo morda na voljo manjše proste pristojbine. Vprašajte o pristojbinah. Povejte jim, kaj si lahko privoščite. Nekateri terapevti vas bodo lahko sprejeli. Če tega ne storijo, morda poznajo nekoga, ki to počne, in vam lahko dajo napotnico.
3. del od 3: Ocenjevanje terapevtov
Korak 1. Pokličite vsakega od priporočenih terapevtov
Zastavite veliko vprašanj in si zapisujte. Terapevta lahko vprašate o njegovem usposabljanju ali o vsem, kar se vam zdi pomembno (na primer, ali imajo izkušnje pri delu z ljudmi vaše narodnosti/spolne usmerjenosti itd.). V bistvu delate kot delodajalec, ki daje razgovor za službo, in odločili se boste, ali želite tega terapevta najeti kot svetovalca. To zamisel imejte v mislih med vsakim klicem.
Vprašajte terapevta o tem, kako se spopadajo s konfliktom: terapevti, ki lahko popravijo prekinitev v odnosu, ko pride do konflikta, imajo ponavadi boljši rezultat kot njihovi kolegi, ki se izogibajo konfliktom
Korak 2. Preverite pričevanja na spletnem mestu terapevta
Poskusite preveriti, ali ima terapevt, ki vam je všeč, kakšne izjave bolnikov ali strank, ki se nanašajo na vaše stanje. Če vaš terapevt nima strani z rezultati ali pričevanji, preverite, ali so druge stranke ali pacienti napisali pričevanja na drugem spletnem mestu, kot je Yelp.com
Korak 3. Preden se odločite, pokličite več terapevtov
Primerjajte svoje ugotovitve s spodnjimi nasveti in opozorili. Ali vam pravočasno vrnejo telefonski klic? Vam je všeč način, kako se pogovarjajo z vami? Se počutite razmeroma prijetno, če se z njimi pogovarjate o tem, kaj se dogaja z vami? Ko se zdi terapevt topel, prijazen, inteligenten in dobro obveščen ter ne prikaže nobenega od spodnjih opozorilnih znakov, razmislite o najemu te osebe.
Korak 4. Preverite licenčne zahteve na vašem območju
Različne države in zvezne države od terapevtov zahtevajo, da imajo za opravljanje prakse različne licence in certifikate, zato boste morali preveriti, ali ima vaš terapevt ustrezno licenco za vaše območje.
Imeti veljavno licenco za terapijo pomaga zagotoviti, da je terapevt izpolnjeval poglobljene izobraževalne zahteve, da je na tekočem pri svojem usposabljanju ter da se pri ravnanju z bolniki drži etičnega kodeksa in prakse
Korak 5. Pomislite na plačilo
Če terapijo plačujete iz svojega žepa, si privoščite urne postavke. Če se za plačilo terapije zanašate na zdravstveno zavarovanje, se prepričajte, da terapevt, ki se odločite za to, sprejema plačila vaše zavarovalnice. Čeprav finančne zadeve ne bi smele omejevati vaše sposobnosti ali vožnje za dobro terapijo, morate še vedno razmisliti, kako boste plačali terapevta (če nimate sej, ki jih zagotavlja vaše zavarovanje ali nacionalni/lokalni zdravstveni sistem).
Preden se povežete s danim terapevtom, opravite raziskavo, da se ne boste znašli na prvem mestu, če ugotovite, da finančno razmerje ne bo delovalo
Korak 6. Odločite se
Ko opravite razgovor z vsemi bodočimi terapevti, si vzemite nekaj časa, da razmislite o najboljši izbiri. Če nameravate uporabiti zavarovanje, pokličite svojo zavarovalnico, da se prepričate, ali je terapevt, ki vam je všeč, pokrit ali pa vam bo ta ponudil izjave "zunaj ponudnika omrežja".
Korak 7. Ne pozabite, da je vaš terapevt nekdo, ki ste ga najeli
Pomembno je vedeti, da bodo nekatere težave trajale dlje časa, da se odpravijo kot druge, zato se lahko trajanje zdravljenja precej razlikuje. Če pa po prvih nekaj mesecih v svoji težavi ne opazite nobene spremembe, najemite drugega terapevta.
Nasveti
- Vedite, pri čem potrebujete pomoč. Bolj ko razumete, kaj iščete, več pomoči lahko dobite pri terapevtih, s katerimi opravite razgovor. Tudi če so izven vašega cenovnega razreda, vam bodo morda dali boljše napotitve, če bodo imeli jasno sliko o tem, kaj iščete.
- Načrtujte poskusno sejo s potencialnimi terapevti. Upoštevajte, če se počutite udobno in zaupajte terapevtu. Dajte jim vedeti, da se ogledujete, in ne bojte se načrtovati prvih sej z različnimi posamezniki, dokler ne najdete tistega, za katerega menite, da se lahko pogovarjate.
Opozorila
-
Tu je nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni. Na terapevta, ki kaže katero od teh vedenj, je treba gledati previdno ali se mu celo popolnoma izogniti.
- Terapevt vam ne razloži, kakšne so vaše pravice kot pacient.
- Zdi se, da terapevt ne želi razložiti vaše težave; zdi se, da jih bolj zanima izpolnitev agende.
- Terapevt uporablja pristop "ena velikost za vse". Se pravi, da imajo "strog program", ki ga morajo upoštevati vsi.
- Terapevt oglašuje ali trdi „zanesljivo zdravljenje“ali „duhovne preobrazbe“.
- Terapevt se zdi nadrejen ali soočen na način, zaradi katerega se počutite ustrahovane ali neprijetne.
- Terapevt vas poskuša prisiliti, da se zavežete določenemu številu sej, ali vas poskuša podpisati pogodbo za „program“.
- Terapevt trdi, da ima radikalen nov način življenja ali pogleda na življenje, o katerem vas bodo naučili.
- Terapevt ponavadi goji "kult osebnosti" ali mistiko okoli tega, kdo so in kaj počnejo.
- Terapevt na nekatera vaša vprašanja odgovori: "Ne boste mogli razumeti, za kaj gre, dokler ne boste dovolj napredovali." Njihova naloga je, da vam razložijo svoja čustva!
- Terapevt ponuja "vpoglede" v vašo preteklost, ki se ne zdijo skupaj - kar pa ne drži.
- Terapevt naredi kakršen koli spolni napredek do vas.
