Če imate socialno tesnobo, so lahko celo preprosta vsakodnevna opravila, kot je naročanje hrane v restavraciji, težka. Morda ste zaskrbljeni, če bi rekli napačno in vas zaradi tega obsodili. Morda vas skrbi, da vaš strežnik ali drugi ljudje v restavraciji ne bodo odobrili vašega naročila. Vendar pa lahko z nekaj vaje in malo poguma obvladate svojo tesnobo in naročite hrano kjer koli.
Koraki
Metoda 1 od 3: Osebno naročanje
Korak 1. Poiščite meni, preden greste ven
Večina restavracij svoje menije objavi na spletu. Vedenje, kaj želite, preden pridete v restavracijo, vam bo pomagalo zmanjšati tesnobo, ko dejansko naročite.
- Poiščite neznane besede ali jedi, ki bi vas lahko spotaknile. To vam bo pomagalo, da se boste ob naročilu počutili bolj samozavestno. Če na primer ne veste, kaj so pepperoncinis, vas bo hitro iskanje v Googlu rešilo, da bi morali pozneje nekoga vprašati. Če ste v restavraciji, tudi s pametnim telefonom lahko poiščete elemente menija, če ne veste, kaj so.
- Vedno načrtujte rezervno naročilo. V restavracijah včasih zmanjka artiklov, zato je dobro, da imate v mislih drugo izbiro obroka. Na ta način, če vaša prva izbira iz nekega razloga ni na voljo, vam ni treba skrbeti, da bi ugotovili, kaj želite.
- Poiščite možna nadaljnja vprašanja. Ali ima ta mesna štruca na primer izbiro strani? Ali lahko izberete, kakšen sir ali omaka bo prišel v vaš burger? Ko načrtujete naročilo, natančno preberite meni, da vas ne bodo presenetila vprašanja, ki jih zastavi vaš strežnik.
- Zapišite svoje naročilo in ga prinesite s seboj v restavracijo, da ga ne pozabite.
Korak 2. Preberite ocene o restavracijski hrani
Če pogledate ocene na spletnih mestih, kot sta Google in Yelp, lahko dobite mnenja drugih o določenih jedeh in slike. Preden greste ven, si oglejte nekaj mnenj o restavraciji, da boste bolje razumeli, kaj vam je lahko in česa ne.
Korak 3. Ponovite svoje naročilo
Naredite nekaj naročil pred ogledalom ali s prijateljem. Priprava in izvedba vašega naročila vnaprej vam bo pomagala, da se boste počutili bolj samozavestno, ko oddate naročilo v resničnem življenju.
Med naročilom se vadite sproščeno. Če med prakso prisilite svoje možgane k pozitivnemu razmišljanju, bo to morda lažje storiti v resnici. Če se med vadbo počutite zaskrbljeni, poskusite globoko vdihniti
Korak 4. Predstavljajte si, kako uspešno naročite
Ko vadite naročanje, si predstavljajte rezultat, ki ga želite. Po naročilu pustite, da se vaši možgani poigrajo po scenariju, da boste lahko videli, kako uspešno jemljete hrano. To je lahko močno orodje, ki pomaga pri preusmeritvi pozornosti iz najslabših scenarijev na bolj pozitivne rezultate.
Če se na primer pripravljate na naročanje na okencu, pojdite skozi celoten proces v svoji glavi. Zaprite oči in si predstavljajte, da stopite do pulta, jasno in jedrnato oddate svoje naročilo, dobite številko naročila in nato odidete
Korak 5. Če potrebujete več časa za strežnik
Če čutite, da postajate zaskrbljeni, je v redu povedati osebi, ki sprejema vaše naročilo, da še niste pripravljeni. Preden naročite, si vzemite ves čas, da se počutite udobno.
Korak 6. Ko vam bo udobno, oddajte naročilo
Bodite čim bolj naravnost. Ne pozabite se nasmehniti (tudi če ste še vedno nervozni).
- Bodite pripravljeni odgovoriti na vsa vprašanja, ki bi jih morda imela oseba, ki sprejema vaše naročilo. Morda bo treba razjasniti tudi najbolje načrtovan naročilo. Ne pozabite, da ko oseba, ki sprejme vaše naročilo, postavi vprašanje, to ni zato, ker ste naredili nekaj narobe-samo želijo se prepričati, da je vaše naročilo točno tisto, kar želite. Želijo se prepričati, da ste srečni in udobni.
- Če ne veste, kako izgovoriti ime predmeta, ki ga želite, je v redu, da pokažete na element v meniju. Prav tako je v redu, če izdelek označite po številki in ne po imenu, če so elementi menija oštevilčeni.
Korak 7. Ne bojte se postavljati vprašanj
Oseba, ki sprejme vaše naročilo, vam z veseljem odgovori na vsa vprašanja o meniju, ker želi zagotoviti, da boste zadovoljni z naročenim. Če ne veste, kaj je na jedilniku, verjetno niste prvi. Če imate pametni telefon, lahko v Googlu poiščete tudi vse neznane elemente menija.
Korak 8. Ne pretiravajte s svojimi napakami
Nihče ni popoln-prav tako nihče ne pričakuje, da boste popolni. Če naredite napako, se spomnite, da niste prvi in da verjetno ne boste zadnji! Ključno je sprejeti napako in jo odpustiti. Namesto tega se osredotočite na naslednjo stvar, ki jo morate narediti.
V redu je, če napačno izgovorite ime predmeta-če je v meniju veliko predmetov s tujimi imeni, zagotovo niste prva oseba, ki je naredila to napako! Večina naročnikov redno sliši napačne izgovorjave in vas zaradi tega ne bodo obsojali
Korak 9. Vzemite hrano
Naj vas živci ne izkoristijo-vedno se nasmejte in se zahvalite osebi, ki vam je prinesla hrano. Preverite hrano in se prepričajte, da je prava, in če ni, obvestite osebo, ki jo je prinesla. Naj vas tesnoba ne ustavi pri uživanju pri obroku!
Metoda 2 od 3: Izbira alternativnega načina naročanja
Korak 1. Naročite po telefonu
Če želite prevzeti hrano ali jo dostaviti, je naročanje po telefonu prava pot-ne glede na to, ali imate socialno tesnobo ali ne. Toda naročanje po telefonu lahko povzroči podobno stopnjo tesnobe kot osebno naročanje. Ne pozabite, da bolj ko boste vadili tako naročanje, manj boste zaskrbljeni.
Pred klicem boste morda želeli vaditi svoje naročilo. Vaje pred ogledalom ali s prijateljem vam bodo pomagale, da se boste med resnično stvarjo počutili bolj udobno
Korak 2. Pojdite skozi pogon
Če imate težave pri interakcijah iz oči v oči, je vožnja morda dober način za zmanjšanje tesnobe. Ne pozabite pa, da se boste morali med vožnjo še vedno pogovarjati z ljudmi. Če se pogovarjate udobno, vendar vam ni všeč interakcija oči v oči, bi vam lahko pomagal pogon. Če vam je na kakršen koli način neprijetno govoriti s tujci, vam vožnja morda ne bo močna alternativa.
- Drive-thrus vam omogoča naročanje iz udobja vašega avtomobila, kar lahko nekaterim ljudem pomaga, da se počutijo bolj varno in udobno.
- Drive-thrus tudi skrajša čas, ki ga porabite za čakanje na naročilo, kar lahko odstrani nekaj pritiska, da ugotovite svoje naročilo in pravilno naročite. Prav tako vam ni treba skrbeti, kaj si mislijo drugi v vrsti.
Korak 3. Prosite prijatelja, naj vam naroči
Če boste jedli z drugimi ljudmi, je to lahko dober način, da se znebite svoje tesnobe. Poskrbite, da svojemu prijatelju sporočite točno tisto, kar želite, da ne naroči narobe.
- Zapišite svoje naročilo, če je zapleteno.
- Ne pozabite, da vam tako naročanje dolgoročno ne bo v veliko pomoč pri premagovanju tesnobe.
Korak 4. Uporabite aplikacijo ali naročite na spletu
Danes številne restavracije ponujajo storitve spletnega naročanja, bodisi prek spletnega mesta restavracije, aplikacij za prenos ali storitev tretjih oseb, kot sta Zifty in GrubHub. Te storitve lahko močno zmanjšajo interakcijo med osebami, čeprav boste morali ob prejemu hrane še vedno komunicirati z nekom. Ne pozabite, da vam uporaba teh storitev dolgoročno ne bo pomagala premagati tesnobe.
- Spletno naročanje običajno traja dlje kot osebno ali po telefonu.
- Večina storitev spletnega naročanja zahteva kreditno ali debetno kartico in pogosto zaračunajo dodatno provizijo.
- Restavracijske aplikacije vam omogočajo, da oddate naročilo in ga plačate vnaprej. Obvestili vas bodo tudi, ko bo vaša hrana pripravljena. Ko prevzamete hrano, imejte pri sebi telefon z aplikacijo.
Korak 5. Vzemite hrano
Naj vas živci ne izkoristijo-vedno se nasmejte in se zahvalite osebi, ki vam je prinesla hrano. Preverite hrano in se prepričajte, da je prava, in če ni, obvestite osebo, ki jo je prinesla. Naj vas tesnoba ne ustavi pri uživanju pri obroku!
- Če morate hrano prevzeti v restavraciji, obstaja možnost, da hrana še ni pripravljena, zato se prepričajte, da imate nekaj, kar vam bo vzelo čas, na primer knjigo ali revijo, če boste morali počakati. To vam bo pomagalo, da med čakanjem ne boste zaskrbljeni.
- Če morate pred vrati srečati dostavljalca, ne bodite nervozni. Naj bodo vaše misli realne-ta oseba ima na voljo veliko dobav in je prav tako zainteresirana, da bo pogovor kratek kot vi. Če boste denar in napitnine pripravili vnaprej, bo to še bolj brezhibno.
Metoda 3 od 3: Obvladovanje socialne tesnobe
Korak 1. Kartirajte svojo tesnobo, ko se pripravljate na naročilo
Vprašajte se, česa se pravzaprav bojite. Morda vam bo pomagalo zapisati svoje strahove. Ko ugotovite svoje posebne skrbi, si vzemite nekaj časa za analizo teh skrbi.
- Vprašajte se, kako realen je strah. Se bojite, da bo vaš strežnik mislil, da je to, kar ste naročili, neumno? Vprašajte se, kako verjetno je, da bo vaš strežnik izločil vaše naročilo, ko bodo ves dan sprejemali podobna naročila. Ne pozabite, da drugi ljudje niso tako osredotočeni na vas kot vi.
- Postavite svoje strahove v perspektivo. Ali je vašemu strežniku naročilo naročeno, ali je to res pomembno? Ali vam bo to dolgoročno škodilo, če vam bo dolgčas?
- Pomislite na načine, kako preprečiti, da bi se pojavili vaši strahovi. Če vas na primer skrbi, da se boste med čakanjem na hrano počutili nelagodno, si omislite način, kako se temu izogniti, če s seboj prinesete knjigo ali revijo.
- Ne pozabite, da vaša zaskrbljenost zaradi tega, kar se lahko zgodi, niso dejstva. So ugibanja o prihodnosti-pogosto malo verjetni najslabši scenariji. Poskusite razmisliti o bolj verjetnem scenariju. Na primer, namesto, da bi se vaše naročilo zgrozilo, ga bo strežnik bolj verjetno zapisal in dostavil kuharju, ne da bi o tem razmišljal veliko.
Korak 2. Če ste živčni, vadite nekaj preprostih tehnik sproščanja
Tudi če ste v restavraciji nervozni, lahko za sprostitev naredite nekaj preprostih stvari, ki vas ne bodo pritegnile. Če se počutite preobremenjeni, je v redu povedati strežniku, da potrebujete trenutek.
- Umirite dihanje. Če se počutite zaskrbljeni, ko je čas za naročilo, poskusite počasi vdihniti in izdihniti skozi nos. Ko ste zaskrbljeni, hitreje dihate. Počasen in enakomeren vdih skozi nos pomaga telesu, da signalizira, da ni potrebe po skrbi.
- Sprostite mišice. To lahko storite tako, da napnete različne mišice v telesu in jih nato sprostite. To vašemu telesu sporoča, da je čas za sprostitev, prav tako pa pomaga možganom, da se osredotočijo na kaj drugega kot na tesnobo.
Korak 3. Mislite pozitivno
Ko opazite, da imate negativne misli o situaciji, jih poskusite nadomestiti z nečim pozitivnim. Če vas na primer skrbi, da blagajničarju ni všeč zvok vašega glasu, se spomnite, da je prav tako verjetno, da mislijo, da imate odličen glas.
Spomnite se, da niste bralec misli. Ob predpostavki, da drugi mislijo o tebi slabe misli, nanje samo projicira svojo tesnobo. Če nameravate narediti projekcije, predpostavite, da o vas mislijo nekaj dobrega. In ne pozabite, da ne morete nadzorovati misli drugih
Korak 4. Osredotočite svojo pozornost navzven
Ko vso svojo pozornost usmerite vase in na svoja čustva, se bo verjetno povečala vaša tesnoba. Namesto tega se poskusite osredotočiti na svojo okolico.
- Poskusite izbrati podrobnosti o svojem okolju, ki so še posebej zanimive. Lahko se na primer odločite, kateri kos dekoracije na stenah restavracije se vam zdi najbolj zanimiv. Nato poiščite mizo, na kateri je največ ljudi, in poskusite uganiti, zakaj so vsi tam. Ključno je, da se popolnoma osredotočite na sebe.
- Če ste z drugimi ljudmi, jim poskusite zastaviti odprta vprašanja in nato pozorno poslušati njihove odgovore. To ima dodaten bonus, da se vaši spremljevalci počutijo pomembne in zanimive.
5. korak. Ne pozabite, da je naloga restavracijskega osebja, da se počutite udobno
Zadnja stvar na svetu, ki jo želijo storiti, je, da povzročiš stres ali nesrečo. Verjetno so prav tako zaskrbljeni, da so vam všeč, kot tudi vi, da so vam všeč!
