Ljudje so že leta poskušali določiti najboljše načine za odstranjevanje odvečnih kilogramov in doseganje zdravega, fit in urejenega fizičnega videza. Obstaja veliko razlogov, zakaj je hujšanje priporočljivo in zdravo prizadevanje. Odvečna maščoba lahko prispeva k številnim težavam, vključno z mastno kožo in lasmi, nezdravim pritiskom na kosti in sklepe, povečanim tveganjem za bolezni srca in sladkorno boleznijo ter celo prezgodnjo smrt. Resnica je, da se splošno stanje ameriškega zdravja že desetletja nenehno zmanjšuje. Posamezniki, ki želijo odkriti hiter in enostaven način hujšanja, bodo najverjetneje razočarani, saj ni čarobne krogle. Ljudje, ki so pripravljeni delati, da bi shujšali, vendar še vedno upajo na zaveznika, ki jim bo pomagal na poti hujšanja, da bodo njihova prizadevanja učinkovitejša, se jim zdi jabolčni kis idealna možnost. Če vas zanima, kako piti jabolčni kis, si oglejte Kako piti jabolčni kis.
Koraki
Korak 1. Spoznajte podatke o hranilni vrednosti in kemični sestavi jabolčnega kisa, da natančno ugotovite, kako lahko ta dodatek deluje pri spodbujanju zdravega hujšanja
Jabolčni kis je kisla tekočina, ki nastane s fermentacijo celih jabolk. Znanost, ki stoji za jabolčnim kisom kot učinkovitim dodatkom za hujšanje, je v mnogih akademskih krogih vprašljiva. Obstaja pa enako število nutricionistov in dietetikov, ki menijo, da lahko jabolčni kis zavira apetit in spodbuja postopno zmanjšanje maščob
Korak 2. Razumeti, na kaj morate biti pozorni pri nakupu jabolčnega kisa
- Številni izdelki iz jabolčnega kisa se destilirajo prevečkrat. Vsak postopek destilacije ali filtriranja odstrani iz jabolčnega kisa bistvena hranila in vitamine.
- Kupite jabolčni kis ali dodatke iz jabolčnega kisa, ki so narejeni iz celih jabolk in ne uporabljajo destiliranega ali filtriranega kisa.
Korak 3. Kupite jabolčni kis v trgovini z zdravo hrano in ne v trgovini z živili
Tako boste zagotovili, da kis, ki ga kupujete, še vedno vsebuje vse pozitivne lastnosti dodatka za hujšanje in ne jabolčnega kisa, ki je namenjen samo za kuhanje.
Korak 4. Pred vsakim obrokom zaužijte 1 do 2 čajni žlički jabolčnega kisa
- Nekateri potrošniki raje razredčijo jabolčni kis v kozarcu vode ali ledenem čaju. Druga možnost je, da jo zmešate z zeleno pijačo v prahu ali smutijem.
- Če je okus jabolčnega kisa premočan, da bi ga lahko redno uživali, lahko odmerek jabolčnega kisa dodate 1 do 2 čajni žlički surovega medu.
- Če ne želite piti kisa, je lahko tudi solatni preliv z jabolčnim kisom namesto balzamičnega ali rdečega vinskega kisa.
Korak 5. Vodite dnevnik, v katerem je navedena uporaba jabolčnega kisa in vaša raven energije, lakote, povečanja apetita, spalnih navad in hujšanja
- V dnevniku navedite količino jabolčnega kisa, ki ste jo uporabili pred obrokom, način uživanja jabolčnega kisa in obrok, s katerim ste sledili odmerku.
- Primerjajte ta dejstva z rezultati in ugotovite, katera vrsta jabolčnega kisa je najučinkovitejša za vaše telo.
Korak 6. Ne pozabite, da je učinkovito hujšanje skoraj nemogoče, če število kalorij, ki jih porabite vsak dan, ne presega števila kalorij, ki jih porabite vsak dan
Medtem ko jabolčni kis lahko pomaga ublažiti apetit in pospešiti metabolizem, ne bo nadomestil potrebe po vadbi in zdravi prehrani. Samo s kombiniranjem zdrave prehrane z redno aerobno vadbo lahko sčasoma izgubite težo.
Korak 7. Bodite potrpežljivi glede učinkov hujšanja jabolčnega kisa na hujšanje
Jabolčni kis ni čudežno zdravilo; pravzaprav takšno čudežno zdravilo ne obstaja. Edini način za učinkovito in zdravo hujšanje je, da to storite postopoma in dajte maščobnim celicam čas, da se prilagodijo in prilagodijo svoji novi velikosti.
Jabolčni kis naj bi vsako leto povečal izgubo teže za približno petnajst kilogramov. Dodatnih petnajst kilogramov hujšanja vsako leto lahko močno vpliva na osebni videz in splošno zdravje
Korak 8. Izračunajte svoj indeks telesne mase in ugotovite, koliko teže morate izgubiti, da dosežete svojo idealno težo
Postavite si posebne cilje pri izgubi teže in jih prepričajte, da so izvedljivi in dosegljivi. Zaradi nedosegljivih ciljev boste razočarani in se počutili, kot da je vaša pot hujšanja neuspešna. Postavite si razumne cilje in z jabolčnim kisom sistematično pomagajte doseči te cilje.
Korak 9. Ohranite zdravo telesno težo, ko dosežete ciljno težo, tako da se izogibate maščobni hrani in še naprej uporabljate jabolčni kis za spodbujanje zdravega hujšanja
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Napolnite pladenj za ledene kocke z jabolčnim kisom in vodo ter dodajte eno kocko mešanice jabolčnega kisa v pijačo, preden zaužijete obrok. To je enostaven in učinkovit način, da zagotovite, da boste pred vsakim obrokom dobili pravilen odmerek
Opozorila
- Jabolčni kis ima lahko negativne interakcije z nekaterimi zdravili na recept. Posamezniki, ki jemljejo diuretike ali insulin, se morajo izogibati uživanju jabolčnega kisa. Jabolčni kis lahko prispeva tudi k nevarno znižanemu nivoju kalija v človeškem telesu.
- Jabolčni kis je zelo kisel, kar pomeni, da lahko pH jabolčnega kisa zniža vsebnost pH v želodcu in ima več neprijetnih stranskih učinkov, če se ta dodatek uporablja v daljšem časovnem obdobju ali čezmerno.
- Kislina v jabolčnem kisu lahko draži občutljivo sluznico grla, požiralnika in želodca. Če se v grlu pojavi draženje ali občutljivost ali se v požiralniku ali želodcu pojavi pekoč občutek, takoj prenehajte uporabljati jabolčni kis.
