Bolečine in nelagodje zaradi gastritisa vam lahko otežijo preživetje dneva, zato si boste verjetno želeli hitrega olajšanja. Gastritis je vnetje želodčne sluznice in ga pogosto povzroči bakterijska okužba s H.pylori. Lahko pa se pojavi tudi gastritis zaradi prekomerne uporabe lajšalcev bolečin, prekomernega uživanja alkohola ali prekomernega stresa. Morda imate gastritis, če imate v zgornjem delu trebuha grizečo, pekočo bolečino skupaj s slabostjo, bruhanjem in občutkom sitosti. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite te simptome in ne izginejo z zdravljenjem na domu.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Pijte zeleni čaj za morebitno znižanje bakterije H.pylori
Čeprav ni zagotovila, da bo delovalo, lahko zeleni čaj zmanjša količino bakterij H.pylori v telesu, tako da se lahko začnete zdraviti. Med simptomi gastritisa dnevno pijte skodelico zelenega čaja. Nato še enkrat tedensko pijte zeleni čaj, da boste bakterije obvladali.
Opozorilo:
Zeleni čaj lahko draži sluznico želodca, ker vsebuje kofein. Če se simptomi po pitju poslabšajo, takoj prenehajte piti zeleni čaj in poskusite z drugim zdravilom.
Korak 2. Popijte kozarec brusničnega soka, da pomagate zatreti bakterije H.pylori
Tako kot pri zelenem čaju lahko tudi brusnični sok zniža bakterije H.pylori, čeprav ni zagotovila, da vam bo pomagal. Izberite 100% čisti, nesladkan brusnični sok. Vsak dan pijte kozarec soka (240 ml), dokler se simptomi ne izboljšajo. Nato enkrat na teden uživajte v kozarcu, da preprečite rast bakterije H.pylori.
Preberite oznako na svojem soku in se prepričajte, da ni pomešan z drugimi sokovi. Mnogi brusnični sokovi so pravzaprav mešanica brusničnih in drugih sadnih sokov, na primer grozdnega ali jabolčnega
Korak 3. Vsak dan pijte ingverjev čaj, ki vam bo olajšal simptome gastritisa
Ingver je običajno naravno zdravilo za nelagodje v želodcu in lahko pomaga pri lajšanju simptomov gastritisa. Ingver je lahko učinkovit tudi proti H.pylori. Za enostavno možnost uporabite ingverjev čaj v vrečkah, da skuhate skodelico čaja. Če želite sami pripraviti čaj, narežite košček ingverja, koščke kuhajte 5-10 minut v 1 skodelici (240 ml) vode, ingver precedite in pustite, da se čaj ohladi, dokler ni prijeten za pitje.
Ingverjev čaj pijte vsak dan, dokler simptomi ne izginejo
Korak 4. Z ekstraktom česna lahko znižate raven H.pylori
Česen lahko pomaga znižati raven bakterij H.pylori, da si opomorete od gastritisa. Izberite dodatke ekstrakta česna, ki so preverjeni s strani tretjih oseb. Nato jih jemljite vsak dan, kot je navedeno na etiketi, dokler se simptomi ne izboljšajo.
- Ekstrakt česna lahko kupite kot tekočino ali tableto v lokalni lekarni, trgovini z zdravo hrano ali na spletu.
- Preden vzamete kakršne koli dodatke, vključno s česnom, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Različica:
Uživanje česna lahko pomaga tudi pri zdravljenju simptomov gastritisa. Izberite recepte, ki vsebujejo svež česen kot sestavino, ali pojejte 1 surov strok česna dnevno, da bi lahko pomagali pri zdravljenju gastritisa.
Korak 5. Vzemite probiotike za izboljšanje prebavnega sistema
Probiotiki so koristne bakterije, ki telesu pomagajo pri prebavi hrane in obvladujejo slabe bakterije. Ker se borijo proti slabim bakterijam, lahko probiotiki pomagajo pri nadzoru bakterije H.pylori, ki lahko povzroči gastritis. Vsak dan uživajte živila, ki vsebujejo probiotike. Druga možnost je, da vzamete probiotični dodatek.
- Živila, ki vsebujejo probiotike, vključujejo jogurt z živimi aktivnimi kulturami, kisle kumarice, kislo zelje, kombučo, miso, tempeh, kimchi, kefir in kruh iz kislega testa.
- Preden vzamete dodatek, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas.
Korak 6. Žvečite ekstrakt DGL 1 uro pred obrokom ali 2 uri po njem
Degliciriziran sladki koren (DGL) je sladki koren z odstranjeno kemikalijo glicirizin, saj lahko glicirizin povzroči neželene učinke. Izvleček DGL lahko zaščiti želodčno sluznico pred poškodbami, kar lahko pomaga ublažiti simptome gastritisa. Sledite navodilom na steklenički za pravilno uporabo dodatka. Običajno boste žvečili 1-3 tablete naenkrat pred obrokom ali po njem.
- Pred uporabo dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- DGL lahko najdete v trgovini z zdravo hrano, v lekarni ali na spletu.
Korak 7. Za boj proti H.pylori uporabite eterično olje limonske trave, limonine verbene ali poprove mete
Ne uživajte eteričnih olj, ker so lahko strupena. Namesto tega razredčite svoje eterično olje z nosilnim oljem tako, da dodate 2-3 kapljice eteričnega olja v 6 do 8 fl oz (180 do 240 ml) mandljevega olja, kokosovega olja ali olja jojobe. Nato ga vmasirajte v trebuh. Druga možnost je, da izbrani vonj vlijte v difuzor eteričnega olja in vdihnite vonj.
- Če se radi kopate, lahko v vodo za kopanje dodate 4-5 kapljic eteričnega olja.
- Uporabljajte 100% čista eterična olja terapevtske kakovosti.
Metoda 2 od 4: Jemanje zdravil brez recepta
Korak 1. Uporabite antacid za nevtralizacijo želodčne kisline
Presežek želodčne kisline v želodcu lahko poslabša ali prispeva k simptomom gastritisa. Na srečo lahko antacidi brez recepta nevtralizirajo kislino v želodcu in lajšajo bolečino. Preberite in sledite navodilom na svojem antacidu, da ga boste pravilno uporabljali.
- Pred uporabo zdravil brez recepta, vključno z antacidi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Med jemanjem antacidov se lahko pojavijo neželeni učinki, kot sta driska ali zaprtje.
Korak 2. Poskusite z zaviralcem kisline znižati proizvodnjo želodčne kisline, da se boste lahko pozdravili
Zaviralci kislin, imenovani tudi zaviralci histamina (H-2), lahko zmanjšajo količino kisline, ki jo proizvaja želodec, kar lahko zaceli želodčno sluznico. V lokalni lekarni ali na spletu kupite zaviralec kislin brez recepta. Preberite etiketo in sledite navodilom za odmerjanje.
- Blokatorje kislin lahko kupite pod imenom famotidin (Pepcid), ranitidin (Zantac, Tritec), cimetidin (Tagamet HB) in nizatidin (Axid AR).
- Najbolje je, da se pred jemanjem zaviralcev kislin brez recepta posvetujete s svojim zdravnikom.
Korak 3. Z zaviralcem protonske črpalke zmanjšajte kislino in spodbudite celjenje
Zaviralci protonske črpalke zmanjšujejo količino kisline, ki jo proizvaja vaše telo, in pomagajo pri celjenju želodčne sluznice. Kupite zaviralec protonske črpalke brez recepta in preberite navodila na etiketi. Zdravila jemljite natančno po navodilih, ki vam bodo pomagala ozdraviti.
- Poiščite zaviralce protonske črpalke pod imeni izdelkov omeprazol (Prilosec), esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), dekslansoprazol (Dexilant), pantoprazol (Protonix) in rabeprazol (Aciphex).
- Preden vzamete zaviralec protonske črpalke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Dolgotrajna uporaba zaviralcev protonske črpalke lahko poveča tveganje za zlom kolka, zapestja ali hrbtenice. Vprašajte svojega zdravnika, če vam jemanje dodatka kalcija lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Jejte 6 manjših obrokov pogosteje, da ne boste nadevani
Če zaužijete veliko hrane naenkrat, lahko poslabšate simptome gastritisa, ker bo vaš želodec sit. Velikost obrokov prepolovite, vendar jejte 6 -krat na dan, da boste zadovoljili svoje prehranske potrebe. Za lažje razdeljevanje obrokov namesto običajnih jedi uporabite desertni krožnik in majhne sklede z žiti. To vam lahko pomaga zmanjšati simptome gastritisa.
- Na primer, za zajtrk lahko zaužijete 180 ml tekočega jogurta, korenček in humus kot jutranji obrok, prilogo za kosilo, rezine sira in jabolka za popoldanski prigrizek, skledo juhe za večerjo in 2 rezini toasta z arašidovim maslom kot večerni prigrizek.
- Na primer, lahko jeste ob 7:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00 in 8:00.
- Če se simptomi ne izboljšajo, poskusite znova zmanjšati velikost obrokov, da preverite, ali to pomaga. Morda še vedno jeste velike obroke.
Korak 2. Žvečite hrano, dokler ni popolnoma utekočinjena
Zaužitje velikih obrokov hrane oteži vaš prebavni sistem, kar lahko prispeva k simptomom gastritisa. Namesto tega žvečite hrano dlje, da se popolnoma spremeni v kašo. To lahko vašemu želodcu olajša prebavo, zato je manj verjetno, da boste imeli simptome.
Ne jejte v naglici. Vzemite si čas za žvečenje vsakega posameznega ugriza
Korak 3. Iz prehrane izključite živila, ki sprožijo
Čeprav za gastritis ni posebne prehrane, lahko nekatera živila poslabšajo simptome. Ugotovite, katera živila povzročajo bolečine v želodcu, pekoč občutek, slabost in občutek sitosti. Nato iz prehrane izključite ta živila, da bi se lahko simptomi izboljšali. Naslednja živila so pogosti sprožilci simptomov gastritisa:
- Začinjena hrana
- Kisla hrana in pijača
- Ocvrta hrana
- Maščobna hrana
- Alkohol
Korak 4. Poskusite z izločilno dieto in preverite, ali ste alergični na hrano
V nekaterih primerih lahko alergija na hrano povzroči vaš gastritis. Odstranitev alergena iz vaše prehrane lahko pomaga pri celjenju želodčne sluznice. Če želite ugotoviti, ali imate alergijo na hrano, odstranite običajne alergene iz hrane za vsaj 2-4 tedne. Če simptomi izginejo, dodajte vsako hrano eno za drugo, da preverite, ali se simptomi povrnejo. Nehajte jesti živila, pri katerih se simptomi gastritisa vrnejo.
Pogosti alergeni v hrani so gluten, mlečni izdelki, jajca, agrumi, soja, arašidi, drevesni oreščki, koruza in lupinarji. Odstranite ta živila iz prehrane in preverite, ali simptomi izginejo
5. korak Omejite ali odpravite uživanje alkohola
Alkohol lahko sproži gastritis, še posebej, če pogosto pijete. Izogibajte se alkoholu, dokler simptomi popolnoma ne izginejo. Nato omejite, kako pogosto pijete alkohol, da ne sprožite ponovitve simptomov.
Na splošno bi morale ženske vseh starosti in moški, starejši od 65 let, uživati 1 porcijo alkohola na dan, moški, mlajši od 65 let, pa lahko pijejo do 2 obroka alkohola na dan
Korak 6. Uporabite acetaminofen (Tylenol) za lajšanje bolečin namesto nesteroidnih protivnetnih zdravil
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin, lahko povzročijo gastritis, zato se jim je najbolje izogniti, ko okrevate po simptomih. Namesto tega vzemite acetaminofen (Tylenol), saj je blažji za vaš želodec. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so zdravila proti bolečinam brez recepta prava za vas.
Korak 7. Upravljajte svoje ravni stresa, da preprečite vnetja
Čeprav je stres običajen del življenja, lahko preveč stresa negativno vpliva na vaše zdravje. V svoj dnevni urnik vključite lajšalce stresa, ki vam bodo pomagali obvladati stres. Poskusite lahko naslednja sredstva za odpravo stresa:
- Pojdite na sprehod v naravo.
- Vzemite si toplo kopel.
- Ukvarjajte se s hobijem.
- Pogovorite se s prijateljem.
- Zapišite v dnevnik.
- Barvanje v pobarvanki za odrasle.
- Naredite jogo.
- Meditirajte 15-30 minut.
- Igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom.
Korak 8. Prenehajte kaditi, če to storite
Verjetno veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje, vendar je opustitev lahko zelo težko. Na žalost je cigaretni dim dražilno, kar lahko vname želodčno sluznico, kar lahko sproži gastritis. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi pripomočkov za opustitev kajenja. Poleg tega razmislite o pridružitvi skupini za podporo, ki vam bo pomagala prenehati.
Morda boste pri prenehanju lahko uporabili pripomočke za opustitev, kot so dlesni, pastile, obliži ali zdravila na recept
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, če imate gastritis teden dni ali dlje
Morda boste lahko gastritis zdravili naravno. Če pa se simptomi ne izboljšajo, je najbolje, da poiščete zdravniško pomoč. Obiščite svojega zdravnika, če imate vsaj en teden vsak dan naslednje simptome:
- Bolečina ali pekoč občutek v zgornjem delu trebuha
- Slabost
- Bruhanje
- Polnost v zgornjem delu trebuha po jedi
Korak 2. Vzemite antibiotik po navodilih, če vam ga je predpisal zdravnik
Za zdravljenje gastritisa, ki ga povzroča bakterija H.pylori, boste morda potrebovali antibiotik. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete antibiotik. Nato vzemite antibiotik natančno po navodilih za zdravljenje okužbe.
Ne prenehajte jemati zdravil zgodaj, tudi če se počutite bolje. Vzemite vsa zdravila, ker se lahko okužba vrne močnejša, če predčasno prekinete antibiotik
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko nesteroidna protivnetna zdravila ali zdravila sprožijo vaše simptome
Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin, lahko dražijo želodčno sluznico in povzročijo gastritis. Poleg tega lahko nekatera zdravila poslabšajo želodčno sluznico. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se simptomi pojavijo po jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil ali če vas skrbi, da je lahko vaš gastritis stranski učinek zdravila, ki ga jemljete. Lahko vam svetujejo, da vzamete drugo zdravilo proti bolečinam brez recepta ali pa prilagodite zdravilo.
Ne prenehajte jemati predpisanih zdravil brez dovoljenja zdravnika. Zdravnik vam je zdravilo dal z razlogom in ne želite po nesreči ogroziti svojega zdravja
Korak 4. Poiščite nujno zdravniško pomoč, če bruhate kri ali imate črno blato
Ne skrbite, vendar je bruhanje krvi ali črno blato lahko znak resnejšega stanja. Obiščite urgenco ali obiščite zdravnika za isti dan, da ugotovite, kaj povzroča vaše simptome. Nato upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje, da boste lahko začeli okrevati.
