Priznajmo si: posnetki so lahko strašljivi. Mnogi ljudje se bojijo igel ali injekcij, kar je povsem normalno. Pomembno pa je vedeti, da streli bolijo le približno tri sekunde, nato pa jih je konec. In za pomembno cepivo so te tri sekunde bolečine popolnoma vredne - lahko vas rešijo resne bolezni. Zavedajte se, da so posnetki pomembni in da jih morate dobiti, zato preberite, če se želite naučiti, kako se sprostiti, medtem ko jih posnamete.
Koraki
Korak 1. Osredotočite se na nekaj drugega
Če boste v tednu, preden boste dobili injekcijo, preveč zaskrbljeni zaradi tega, se boste, ko bo to dejansko zgodilo, še bolj prestrašili. Da bi se temu izognili, ne poskušajte razmišljati o posnetku v času pred njim. Odvrnite pozornost od prijateljev, iger ali celo domačih nalog - naredite karkoli, namesto da razmišljate o posnetku.
Če so vaši starši namesto vas opravili sestanek z zdravnikom, jih prosite, naj vam o tem ne povedo - kdaj je prišlo do sestanka ali pa boste dobili cepljenje. Tako ne boste mogli skrbeti tako daleč vnaprej
Korak 2. Pripeljite nekoga drugega za moralno podporo
To je lahko starš, sestra, drug sorodnik ali prijatelj. Prosite jih, naj se z vami pogovorijo o drugih stvareh in vas motijo med sestankom, še posebej tik pred strelom. Stisnite jim roko, če vam pomaga odpraviti tesnobo. Če imate nekoga, ki ste mu blizu, se boste počutili bolje in se sprostili skozi celotno izkušnjo, vendar ne pozabite izbrati nekoga, ki vam bo pomagal pri sprostitvi, namesto da bi se norčeval iz vas ali vas stresal.
Korak 3. Vedite, da ne bo dolgo bolelo
Manj kot tri sekunde bo nastala ostra bolečina, nato pa bo konec. Morda bo nekaj dni rahlo bolelo, vendar ne bo veliko bolelo. Zavedajte se, da gre le za majhno bolečino v veliko korist, zato se bo splačalo. Pričakujte in sprejmite majhno količino bolečine in veliko lažje boste preboleli udarec.
Korak 4. Globoko vdihnite
Vdihnite in izdihnite, pri čemer se osredotočite na to, da zrak povlečete vse do telesa in ga nato potisnete do konca. Preštejte svoje vdihe, če se tako sprostite in se osredotočite na dihanje. To bo pomagalo umiriti vaše telo, da se boste počutili manj nervozni in pod stresom.
5. korak Po potrebi izvedite previdnostne ukrepe
Če ste med injekcijami ali po njih omedleli, ali če vas skrbi omedlevica, povejte zdravniku. Morda vas bodo med dajanjem posnetka ulegli na mizo ali se usedli na udoben stolpec in vas lahko nekaj minut po strelu opazovali, da se prepričate, da ste v redu. Poskrbite, da bodo vedeli, da ste nervozni, da vas lahko pomirijo ali sprejmejo vse potrebne varnostne ukrepe, s katerimi boste v vsaki situaciji varni.
Korak 6. Ne glejte v vrečko z iglami
Zdravnik bo pred injekcijo z alkoholom očistil območje, kjer boste dobili injekcijo. To je najstrašnejši del, saj veste, da ga boste kmalu dobili. Če pogledate vrečko z iglami, bodo videti zelo ostre in grozeče, zato obrnite glavo stran. Namesto tega se osredotočite na prijatelja ali družinskega člana, ki ste ga pripeljali s seboj, in se z njimi pogovorite, da ne boste gledali ali razmišljali o prihajajočem posnetku.
Korak 7. Sprostite mišice in ne glejte
Poglejte svojega starša ali prijatelja, preberite plakat na steni ali pa poglejte naravnost pred seboj, vendar ne glejte v iglo in ne opazujte zdravnika, ki daje injekcijo, če ste zaradi tega sploh nervozni. S stiskanjem mišic lahko udarec bolj boli in lahko takoj po strelu povzroči veliko močnejšo olajševalno reakcijo, zato se temu izognite tako, da sprostite mišice.
Korak 8. Poskrbite zase po posnetku
Roko premikajte ves dan, da je ne boli. Bodite pozorni na to v naslednjih nekaj dneh, da se prepričate, ali vse poteka po načrtih, in če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke, pokličite svojega zdravnika.
Nasveti
- Stisnite stresno žogo, polnjeno igračo ali močno stisnite pesti, nato pa jo spustite. Odpravlja napetost.
- Med fotografiranjem se smejte ali nasmejte. Zaradi tega ste srečnejši in ne tako prestrašeni.
- Zahvalite se osebi, ki vam je dala injekcijo.
- Nosite ohlapna oblačila. Če nosite super tesna oblačila, se bo vaše telo bolj napelo. Sprostite se!
- Zaprite oči in preštejte do deset, potem bi bilo konec! Tudi če boli, se pretvarjajte, da vas nekdo stiska.
- Pogovorite se z medicinsko sestro ali zdravnikom, ki vam daje injekcijo. Konec bo, preden veste!
