Depresija vam črpa energijo, utrujenost in izčrpanost. Ko lahko vsak dan vstanete iz postelje, je bitka, kako lahko ohranite čist življenjski prostor? Tu so nasveti za preprečevanje odvečne nerede, da bo vaš dom sanitarno in varen.
Koraki
Korak 1. Poiščite pomoč pri depresiji, če tega še niste storili
Terapija in/ali zdravila vam lahko pomagajo odpraviti kemična neravnovesja v možganih ter vam posredujejo nasvete in ideje za spremembo življenjskega sloga (od boljše prehrane do prehranjevanja na delovno mesto z manj stresa), ki se lahko borijo proti vaši depresiji. To vam bo dolgoročno pomagalo, čiščenje pa bo z napredovanjem postajalo vse lažje in lažje.
Korak 2. Nastavite določen čas v dnevu, ko boste porabili nekaj časa za čiščenje
Morda boste porabili minuto ali dve ali pet ali petnajst. Bodite pozorni na uro in se držite svojega načrta. Če porabite kratek, predviden čas za čiščenje, boste preprečili, da bi vaš življenjski prostor postal varen ali nehigienski.
Če pomaga, nastavite alarm
Korak 3. Poskusite drugo osebo očistiti z vami
Družba lahko olajša naloge. Vprašajte nekoga, če bi vam lahko pomagal očistiti, in če reče da, vprašajte, kdaj bi bil pravi čas. Ta oseba vam lahko pomaga ostati motiviran, pomaga pri organizaciji in vam dela družbo med delom.
Korak 4. Očistite, ko greste
Poskusite pospraviti stvari, ko jih uporabljate, da nikoli ne postanejo močne. Tu in tam poiščite majhne načine za zmanjšanje čiščenja, zato vam nikoli ne bo težko.
- Razvrstite papirje in kuverte v organizatorjih papirja, da jih ne izgubite.
- Vzemite si pomivalni stroj ali uporabite krožnike za enkratno uporabo, zato vam nikoli ne bo treba pomivati posode ročno. Ali pa se jedi izognite tako, da čez umivalnik zaužijete preprosto hrano (kot so naribani sir, krekerji ali meso za kosilo).
Korak 5. Poskrbite, da bo vaše čistilno sredstvo nekje enostavno najti
Ko ste depresivni, se lahko zdi, da se ovire povečajo, če pa ne najdete potrebščin, se lahko postopek čiščenja konča. Vse zaloge hranite v isti omari in jih pravilno pospravite.
Korak 6. Največ pozornosti posvetite krajem, kjer se družite
Včasih vam pogled na urejen prostor pomaga, da se počutite bolj sproščeno in mirno. Poskusite stvari premakniti iz spalnice ali mize, da bodo videti lepo. Morda vam bo v pomoč.
Korak 7. Poravnajte se in organizirajte
Organiziranje vaših stvari vam bo pomagalo, da jih boste lažje našli, in lahko ste ponosni na svoj končni izdelek. Poiščite načine za uporabo škatel, predalov, polic in drugih organizacijskih mehanizmov za vzdrževanje urejenega življenjskega prostora.
Korak 8. Bodite pozorni na raven energije
Ne želite se utruditi, ko so vaša tla prekrita s stvarmi, ki jih morate organizirati. Medtem ko del čiščenja povzroča nered, je pomembno, da se izognete velikemu neredu, če opečete.
Nehajte čakati, dokler niste izčrpani
Korak 9. Upravljajte svoja pričakovanja
Imate depresijo in to otežuje življenje. V redu je, če je vaš življenjski prostor nekoliko neurejen ali neurejen. Nihče ne pričakuje, da bo bolnik ostal na vrhu vsega. Pomirite se z malo nereda in se olajšajte.
Korak 10. Občudujte svoje delo, ko končate
Ko imate depresijo, so lahko tudi majhne stvari velika zmaga. Čestitajte si za čiščenje! Ne glede na to, ali ste očistili veliko ali majhno površino, ste naredili dobro stvar, na katero ste lahko ponosni.
Nasveti
- V redu je, če najamete služkinjo, če jo potrebujete. Priporočljivo je, da to storite, če se počutite preveč depresivno, da bi lahko sami čistili.
- Poslušajte glasbo, ki vas navdihuje ali pripoveduje zgodbo, s katero se lahko povežete. Potem samo zaplešite in če naletite na predmet, ki je na napačnem mestu, ga premaknite.
