Delovanje treznega je lahko enostavno ali težko, odvisno od tega, kako pijani ste in kaj počnete. Cilj je poznati svoje meje. Če pijete nenadzorovano, v nekem trenutku ne boste mogli delovati trezno, ne glede na vašo spretnost. Če pa se zavedate sebe, boste morda lahko mnoge ljudi okoli sebe zavedeli, da bodo prepričani, da ste trezni. Trik je v tem, da vemo, kako opazijo pijane ljudi. Naučite se, kako se izogniti pošiljanju napačnih signalov in lahko delujete dovolj trezno, da pretepite večino, če ne vse.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prikrivanje skupnih pripovedi
Korak 1. Oči imejte odprte in čiste
Ljudje, ki so pod vplivom, imajo običajno zaspane ali povešene oči. Zavestno se potrudite, da bodo oči odprte, in se borite proti želji, da bi se jim začele zapirati. Utripajte hitro in pogosto. Ko ste pijani, se lahko vaše oči zlahka razdražijo. Za zmanjšanje rdečice uporabite kapljice za oči.
Korak 2. Poiščite sedež in ostanite tam
Če se boste začeli sprehajati, boste nase pritegnili pozornost in verjetno potovali ali padli. Ljudje verjetno ne bodo opazili, kako pijani ste, če skrijete pomanjkanje koordinacije. Če morate hoditi, se hitro pomaknite do cilja. Gibanje naprej vas ne bo oviralo. Ko se premikate, položite roke na trdne predmete (ograje, mize, nasloni stolov), da pomagate možganom kompenzirati pomanjkanje ravnotežja.
Korak 3. Bodite pozorni
Ljudje se pogosto umaknejo, ko so pijani. Izgubijo se v lastnih mislih in ignorirajo vse okoli sebe. Ostanite povezani s svojim okoljem. Poslušajte pogovore prijateljev, opazujte dogajanje po sobi in se odzovite, če vas kdo poskuša pritegniti.
Korak 4. Omejite svoje besede
Nejasen govor, hvalisanje, ponavljanje in neprimerne izjave so znaki pijanosti. Alkohol poslabša vašo presojo, zato ne boste slišali, kako pijani zveniš. Naj vas nora govorica ne izda. Konec pogovora omejite na kratke odgovore.
Korak 5. Držite se preprostih tem
Ko ste v alkoholiziranem stanju, je težko izraziti zapletene misli in poskušati razložiti, kaj mislite, je lahko darilo, ki ste ga popili nekaj (ali več). Bojite se proti želji po izražanju kakršnih koli "fantastičnih misli", ki ste jih pravkar zamislili: novo poslovno idejo, željo, da se poročite z žensko, ki ste jo spoznali pred petnajstimi minutami itd. Morda se vam trenutno sliši osupljivo, a verjetno jih ni. t.
Korak 6. Trdite, da ste bolni ali utrujeni
Naravna utrujenost je pogosto podobna zastrupitvi. Če vas kdo vpraša, ali ste pijani, ponudite verodostojne izgovore za svoje vedenje. Ljudje vam bodo verjetno koristili zaradi dvoma.
Korak 7. Jejte živila z močnim vonjem
Pomaranče, krompirjev čips, arašidovo maslo, curry, česen, čebula in mete za sapo bodo prikrile alkohol (in dim) pri vašem dihu. Ti vonji so močni in potencialno neprijetni, vendar so dovolj pogosti, da ljudje ne bodo posumili, da poskušate prikriti vonj po pijači.
Korak 8. Nanesite kolonjsko vodo ali dišeči dezodorant
Ko ste pijani, celo telo diši po alkoholu, ne samo dih. Dokler vaša jetra ne končajo s presnovo alkohola, bo vaše telo sproščalo ta nekoliko sladek, prepoznaven vonj po pijani. Za skrivanje vonja uporabite kolonjsko vodo ali močan dezodorant, kot je Old Spice.
Korak 9. Umijte zobe
Alkohol izsuši usta in spodbuja rast bakterij. Ljudje so vonj po nezdravih ustih povezovali z vonjem alkohola. Če vonja po alkoholu ne morete prikriti z močno hrano, raje očistite usta. Umijte zobe, sperite z ustno vodo in pijte veliko vode, da se hidrirate.
Metoda 2 od 4: Naučite se ravnati, ko pijete
Korak 1. Oglejte si nekaj svojih osnovnih nagonov, ko se odstranijo zavore
Eden največjih učinkov alkohola na vas je omejevanje zaviranja. Če ste običajno zaskrbljeni, kako ljudje mislijo o vas, vam bo pitje pomagalo, da se sprostite in prenehate skrbeti. To tudi pomeni, da se lahko razkrijejo nekateri vaši osnovni instinkti. Če zadržujete živce, lahko izpade izpod nadzora, če ste zastrupljeni. Če veste, da imate takšno težavo, morate delati ne le na samoobvladanju, ampak tudi poskusiti spremeniti svoje naravne nagnjenosti.
Če ste jezen pijanec, boste morda ugotovili, da ste podnevi ponoreči. Če je temu tako in želite delovati trezno, razmislite o tečajih obvladovanja jeze. Tam se je mogoče naučiti tehnik, da se sploh ne bi razjezili
Korak 2. Vprašajte prijatelje o tem, kaj vidijo, ko ste pijani
Ko alkohol vpliva na vašo presojo, bodo vaši trezni prijatelji morda povedali vaše stanje po vaših besedah. Prosite jih, naj pripovedujejo o spremembah vašega vedenja. Preverite, ali bi vam bili pripravljeni navesti primere. Te spremembe vedenja zapišite v spomin. Če želite delovati trezno, jih boste morali skriti.
Eden od načinov, da svoje prijatelje vprašate o vašem pijanem vedenju, je, da vprašate, kakšen ste tip pijanega. Tudi če nimajo posebnih primerov vašega čudnega vedenja, imajo morda splošen občutek, kako ste. Veseli pijanci so ponavadi zelo veseli, če uživajo več alkohola. Jezni pijanci so ponavadi zlobni in problematični. Obstaja veliko drugih vrst, vendar bi to spodbudilo pogovor
Korak 3. Posnemite se, ko ste pijani
Verjetno tudi sami veste, kako se običajno obnašate. Če se posnamete, ko ste pijani, boste morda videli več kot prijatelji. Tako lahko potrdite opažanja svojih prijateljev, če menite, da so neverjetna. Poleg tega boste imeli jasno dokumentacijo o svojem nenavadnem vedenju. To vam bo dobro izhodišče pri iskanju vaših pripovedi.
To vam ni treba storiti sami ali celo večino časa. Morda vas bo prijatelj posnel s svojim telefonom, ko ne iščete. S telefonom lahko celo posnamete zvočni posnetek, da vidite, kako pozneje zveniš, ko si trezen
Korak 4. Zapišite svoje pripovedi
Če ne želite, da ljudje vedo, da ste pijani, se morate prenehati obnašati. Pijane ljudi je pogosto mogoče prepoznati po njihovem edinstvenem vedenju. Vprašanje prijateljev o vašem nenavadnem vedenju ali ogled/poslušanje posnetka vam bo dalo informacije. Vaš cilj je prepoznati svoje pripovedi in jih zapisati. To vam daje seznam stvari, na katerih morate delati.
Korak 5. Preizkusite meje premagovanja svojih pripovedi
Nekateri pravijo, da se jim s prakso lahko izognete. Kljub temu morate ohraniti določeno stopnjo pijanosti. Ko imaš seznam za delo, se napij. V pijanem stanju se poskušajte obnašati čim bolj normalno. Morali boste pogledati svoj seznam pripovedi in se izogniti nobenemu od teh nenormalnih vedenj. Če je to pretežko, ste morda preveč pijani. Zmanjšajte količino pitja, dokler se ne spravite v trezno stanje v nižjem stanju pijanosti.
- Ne pozabite, da bolj ko ste pijani, težje boste prikrili svoje besede. Če boste še naprej pili, tega sčasoma ne boste mogli skriti.
- Vsemu se ne da izogniti. Izogniti se boste želeli ljudem, da opazujejo te vidike. Na primer, če veste, da imate alkohol, ne približujte se preveč.
Metoda 3 od 4: Delovanje trezno
Korak 1. Vadite premagovanje svojih besed med pitjem
Lahko presežete svoje meje. Če se vam zdi, da ste preveč pijani, da ne bi pokazali svojih pripovedi, vadite, da jih premagate. Svojega treznega kolega lahko prosite, naj vas oceni. Trenirajte trezno, medtem ko ste pijani, dokler tega ne uspete uspeti svojemu treznemu kolegu.
Korak 2. Ko poskušate delovati trezno, imejte v mislih svoj kontekst
Niso vsa prizorišča ugodna za to, da se odrežete. Trezno delo v lokalu je precej drugačno kot trezno delo na prometni postaji ali pred jeznimi starši. Če presežete svoje meje, se v vsakem scenariju morda ne boste mogli enako trezno obnašati. Ko veste, da se lahko premaknete na nov scenarij, pustite, da se vaše pijančenje nekoliko umiri, preden poskusite delovati trezno.
Korak 3. Vadite preizkuse treznosti na terenu
Ko vas potegnejo, obstajajo določeni testi, ki jih lahko oblasti uporabijo za preverjanje vaše treznosti brez dihalnega aparata. Mnogi od teh testov so zasnovani tako, da postajajo vse težji, če ste bolj pijani. Novost teh scenarijev pomeni, da se boste, če niste vajeni, preveč nervozni, da bi delovali trezno.
Bodite prepričani, da vas trezna oseba oceni. Naj preučijo vedenje, ki ga bo iskal policist. Potem vam lahko po najboljših močeh natančno povedo, kaj delate narobe
Korak 4. Izogibajte se scenarijem, ko se ni mogoče pretvarjati, da ste trezni
Nekatera telesna vedenja vas izdajo, ker so neizogibna. Tudi če se naučite dovolj nadzorovati sebe, da se obnašate trezno, se vaše telo morda ne bo obnašalo tako trezno, kot bi si želeli. Test z alkotestom lahko pokaže, da vaše telo ni presnovilo alkohola tako hitro, kot bi si želeli. Glasnice, očesne mišice in noge morda ne delujejo tako, kot bi trezna oseba. Kadar vaše telo ne deluje, kot bi lahko prikrili svojo pijanost, se izogibajte scenarijem, v katerih vas lahko izdajo.
Če vas pripelje policist, se morate podrediti njihovim zahtevam. Zavrnitev testiranja treznosti na terenu ali pihanja v dihalni aparat je na splošno slaba ideja. Z pridobitvijo licence lahko podate implicitno privolitev. Zavrnitev sodelovanja z organi pregona vam lahko prinese dodatne navedbe
Metoda 4 od 4: Preverjanje pijanosti
Korak 1. Jejte, preden pijete
To bo zaščitilo želodec, tako da se alkohol ne bo prehitro absorbiral v kri. To lahko povzroči povečanje pijanosti. Zaradi takšnih konic lahko začasno ne morete delovati trezno. Cilj je ne priti do te točke. Delovanje treznega je v veliki meri stvar vzdrževanja stopnje pijanosti, ki vam ne prepoveduje nadzora nad vašim vedenjem.
2. korak Bodite pozorni na število svojih pijač
To je objektiven način, da se ne napijete preveč, da bi delovali trezno. Morate poznati svoje meje. Ko začnete piti, si mentalno zapišite čas. Nato štejte, koliko pijač ste popili od takrat. Če veste, da ne morete več delovati trezno, se spomnite, koliko ste popili, in naslednjič poskusite ostati pod tem.
- Kako se vaše telo ukvarja z alkoholom, je odvisno od števila pijač, časa, teže in biološkega spola. Vaše telo bo neprekinjeno presnavljalo alkohol, vendar le z določeno hitrostjo. Če boste nekaj časa sledili pijači, lahko izračunate raven alkohola v krvi (BAL). To vam lahko kasneje pomaga identificirati BAL, pri katerem ne morete več delovati trezno. Ostanite pod tem.
- Pijače so v približno standardnih velikostih. Pločevinka piva bo imela približno enako količino alkohola kot kozarec vina in kozarec alkoholnih pijač. Če ste na zabavi in pijete pivo, shranite zamaške steklenic ali aluminijaste zavihke, da boste lahko šteli svoje pijače. Če ste v baru, vprašajte barmena, koliko ste pijač popili.
Korak 3. Nadomestno uživanje alkoholnih in brezalkoholnih pijač
To bo pomagalo ne le, da se ne boste preveč napili, ampak tudi zmanjšalo resnost mačka. Cilj je ohraniti alkohol razredčen v krvi z nenehnim dodajanjem vode v telo. Alkohol povzroči, da telo izgubi vodo. To preprečuje dehidracijo telesa.
Korak 4. Imejte treznega prijatelja
Morda boste ugotovili, da vam bo imenovanje voznika pomagalo pri izogibanju vedenju v pijanem stanju. Na primer, če se izgubite, ko se vrnete v avto. Nekatere aplikacije za mobilne telefone lahko pomagajo pri nekaterih od teh situacij. Trezen prijatelj pa vam lahko tudi sporoči, kdaj ste jih imeli preveč. Lahko vam povedo, kdaj ne morete več delovati trezno. Naj vas opazujejo, da boste spoznali svoje meje. Na ta način lahko ohranite porabo alkohola na ravni, ki vam omogoča, da delujete trezno.
Korak 5. Na zdrav način povečajte toleranco za pitje
Naše telo sčasoma razvije toleranco do alkohola. Če ste bili nekaj časa trezni, boste morda opazili, da je za učinek potrebno manj pijače kot v preteklosti. Redno pitje bo povečalo vašo toleranco. To povečanje tolerance vam bo omogočilo, da v določenem obdobju pijete več in se še naprej uspešno obnašate trezno.
