Večina ljudi se v nekaterih situacijah počuti samozavestno, v drugih pa ne. Morda se v šoli počutite samozavestno, ker imate dobre ocene. Ko ste na zabavi, se počutite kot riba iz vode in postanete sramežljivi in nezaupljivi. Ali pa se s sošolci počutite samozavestno, vendar vam v delovni situaciji primanjkuje zaupanja. Iz kakršnega koli razloga se lahko pojavijo situacije, v katerih čutite potrebo po izboljšanju zaupanja. Delovanje samozavestno je ena od stopenj za krepitev vašega zaupanja. To lahko dosežete tako, da spremenite način razmišljanja o sebi in ravnanja.
Koraki
Metoda 1 od 4: posnemanje samozavestnih ljudi
Korak 1. Poiščite nekaj primerov samozavestnih ljudi
Pomislite na ljudi, ki jih poznate, ki so samozavestni. Ti ljudje so vam lahko vzor, da posnemate samozavestno. Izberete lahko starša, učitelja ali celo slavnega. Opazujte dejanja te osebe, govor in govorico telesa. Posnemajte to vedenje, dokler ne postanete sami.
Korak 2. Pogosto se nasmehnite in ravnajte prijazno
Če ste prijazni do drugih in se nasmejate, postanete samozavestni. Ljudje verjamejo, da ste prijetna in srečna oseba, ki uživa v družbi drugih ljudi. Po drugi strani pa bodo želeli biti okoli vas.
- Sodelovanje v različnih dejavnostih vam bo dalo priložnost, da ste prijazni in pokažete zaupanje.
- Predstavite se drugim ljudem po imenu. Tako bodo imeli vtis, da spoštujete samega sebe in da ste vredni poslušanja, ko govorite.
Korak 3. Ustrezno govorite in poslušajte
Samozavestni ljudje se ne pogovarjajo, klepetajo ali govorijo preveč. Ustrezno govorijo in poslušajo druge ljudi ter se pogovarjajo na družbeno ustrezne načine.
- Na primer, ne govorite nenehno o sebi. Ko nenehno govorite o svojih dosežkih, ljudje začnejo misliti, da iščete odobravanje in sprejemanje. Samozavestna oseba ne poskuša iskati veliko zunanje odobritve. Namesto tega poskusite vprašati druge ljudi o njihovih dosežkih in življenju!
- Lepo sprejmite pohvale. Ko vam ljudje dajo pozitivne povratne informacije, se jim zahvalite in sprejmite pohvalo. Samozavestni ljudje vedo, da so vredni komplimentov in spoštovanja. Ne zanemarjajte sebe, če govorite, da v nečem niste dobri, ali se obnašajte, kot da je vaš uspeh le sreča.
Korak 4. Imejte samozavestno govorico telesa
Samozavestni ljudje običajno niso videti zaskrbljeni ali nervozni. Majhne prilagoditve govora vašega telesa lahko prenesejo zaupanje in moč, kljub temu, kar morda čutite v sebi.
- Vstanite z ravnim hrbtom in rameni.
- Med pogovorom z nekom vzpostavite očesni stik.
- Ne vrti se.
- Sprostite napetost v mišicah.
Korak 5. Močno stisnite roko
Ko spoznate nekoga novega, vzpostavite stik z očmi in si močno stisnite roko. To bo pokazalo, da ste samozavestni in zainteresirani.
Korak 6. Namerno in jasno govorite
Ko govorite, uporabite jasen in samozavesten glas. Ko je vaš glas plašen ali nihajoč, ne izražate toliko samozavesti. Če hitite s svojimi besedami, govorite, da morda ne pričakujete, da vas bodo ljudje poslušali.
Poskusite iz svojega besedišča odstraniti besede, kot sta »um« in »uh«
Korak 7. Oblecite se samozavestno in primerno
Ljudje pogosto odločajo na podlagi videza osebe. Včasih samozavestno delovanje pomeni, da morate vlogo obleči. Če nosite oblačila, ki so videti, kot da ste pravkar vstali iz postelje, vas povprečen človek morda ne jemlje resno. Po drugi strani pa, če izgledate pripravljeni na stvari, bodo ljudje domnevali, da ste samozavestni in bodo verjetno bolj spoštljivi.
Če se potrudite, da boste resno gledali na svoj videz, bo videti, da resneje obravnavate svoje zahteve
Korak 8. Govorite zase
Ne dovolite, da drugi govorijo namesto vas, saj vas na ta način zlahka izkoristijo. Če govorite zase in pokažete ljudem, da ne boste trpeli, da vas ne bodo obravnavali nespoštljivo, bodo videli vaše zaupanje in vam izkazali spoštovanje, ki si ga zaslužite.
Na primer, če poskušate govoriti in vas nekdo prekine, recite: "Oprostite, rad bi zaključil svojo misel."
Korak 9. Ne kritizirajte sebe pred drugimi
Ljudje se nagibajo k vam tako dobro, kot vi do sebe. Če ste vedno samozavestni, vas bodo drugi začeli obravnavati tako. S samospoštovanjem lahko dokažete, da se od drugih ne boste zadovoljili z nič manj.
Na primer, ne govorite z drugimi ljudmi o tem, kako sovražite svoje lase. Poiščite nekaj o svojem videzu, s katerim ste zadovoljni, in se osredotočite na to. Ali pa si naredite novo frizuro in negativno samopodobo spremenite v pozitivno
Korak 10. Predstavljajte si, da ste v drugačni situaciji
Če imate težave z samozavestnim delovanjem v eni situaciji, si predstavljajte, da ste v drugačni situaciji, v kateri ste samozavestni. Na primer, v šoli nimate težav pri pogovoru z drugimi ljudmi. Ko pa se pogovarjate na zabavah, se vlečete. Ko ste na zabavi, si predstavljajte, da se samo pogovarjate z nekom v svoji učilnici.
Izpodbijajte negativne misli, ki jih imate v strankarskih razmerah, tako da se prepričate, da imate socialne veščine in da se lahko preprosto pogovarjate v drugih situacijah
Korak 11. Pohvalite druge
Samozavestni ljudje ne gledajo samo na sebe pozitivno; prepoznajo pozitivne lastnosti tudi pri drugih ljudeh. Če je vaš sodelavec opravil odlično delo ali osvojil nagrado za dosežek, čestitajte tej osebi z nasmehom. Dajte ljudem pohvale za male in velike stvari. To vam lahko pomaga, da drugim ljudem pokažete samozavest.
Korak 12. Globoko vdihnite
Začnite pomirjujoč odziv svojega telesa tako, da zadušite odziv na boj ali beg. Tudi če se trenutno ne počutite bolj samozavestno, lahko globoko dihanje pomiri vaše telo.
Na primer, če ste nervozni zaradi razgovora za službo, aktivirajte pomirjujoč odziv telesa tako, da desetkrat globoko vdihnete, vdihnete za štiri, zadržite za štiri, nato izdihnite za štiri. Vaše telo bo postalo bolj sproščeno, kar vam bo pomagalo, da boste drugim postali bolj samozavestni
Korak 13. Poleg tega nikoli ne govorite o drugih ljudeh za njihovim hrbtom
Nekateri lahko predlagajo, da morate biti priljubljeni do drugih, če želite postati priljubljeni. Vendar to še zdaleč ni tako. Zaupanje nikoli ne vključuje slabega govora o drugih.
Metoda 2 od 4: Vadite samozavestno
Korak 1. Komunicirajte odločno
Pošteno in neposredno komuniciranje bo pripomoglo k vašemu zaupanju v vsaki situaciji. Asertivna komunikacija pomaga zaščititi pravice vseh (govorca in poslušalca). Prav tako zagotavlja, da se vsi pogovarjajo z razumevanjem sodelovanja. To tudi pomeni, da se pri oblikovanju rešitve upoštevajo mnenja vseh.
- Na primer, če želite med pogovorom delovati samozavestno, bi lahko intervju vzeli kot priložnost, da vidite, kako bodo vaše delovne izkušnje in znanje prispevali k izpolnjevanju potreb podjetja. Lahko bi rekli: »Glede na to, kar ste mi povedali, je ena od veščin, ki jih iščete, pomagati razširiti uporabo obstoječih strank na intermodalne železniške storitve. Na svojem položaju v podjetju ABC Transport sem lahko pomagal trem večjim nacionalnim strankam pri razširitvi uporabe intermodalnih železniških storitev, kar je podjetju prineslo dodaten milijon dolarjev. Enako bi rad, če ne več, storil za XYZ Intermodal."
- Vašemu bodočemu delodajalcu se boste zdeli samozavestni, ker ste svoje pretekle dosežke posredovali na način, ki je bolj dejanski kot hvalisav. Poleg tega izražate navdušenje nad tem, da postanete del ekipe.
Korak 2. Sprejemajte odločne odločitve
Ko se morate odločiti, se ne obremenjujte nad možnostmi. Bodite odločni in trdni in vztrajajte pri svoji odločitvi.
- To je lahko nekaj manjšega, na primer odločitev, v katero restavracijo boste šli na večerjo. Ne razmišljajte preveč o tej odločitvi. Odločite se za restavracijo in se zabavajte.
- Če je odločitev velika, na primer sprejem nove zaposlitve, si lahko vzamete več časa, da pretehtate prednosti in slabosti rezultatov odločitve. Pazite le, da ne obrezujete in ne sekate preveč.
Korak 3. Trdo delajte
Usmerite vso svojo živčno energijo v nekaj produktivnega. Osredotočite se na trdo delo. Samozavestni ljudje se ne bojijo gledati v smeri izboljšanja, saj to, kar počnejo, ne vpliva na njihovo lastno mnenje. Vedo, da se bodo v vsaki situaciji vedno potrudili, zato bodo delovali samozavestno, tudi če se zgodijo napake.
Korak 4. Ne obupajte zlahka
Samozavestni ljudje v situacijah ne obupajo zlahka. Namesto tega nadaljujejo, dokler ne najdejo rešitve ali načina za uspeh. Če želite delovati z zaupanjem, se ne spuščajte, ko se soočite z izzivom.
Metoda 3 od 4: Gradite svojo samozavest od znotraj navzven
Korak 1. Verjemite vase
Najboljši način, da delujete samozavestno, je, da se počutite samozavestno. Samozavest in samopodobo lahko naredite na več načinov, kar vam bo pomagalo, da se boste v različnih situacijah počutili bolje. Verjeti vase je skrivnost zaupanja. Čeprav lahko delujete samozavestno, boste veliko bolj prepričljivi, če verjamete v svoje zaupanje. Poglejte globoko vase in priznajte svoje najboljše lastnosti. Morda ne mislite, da imate v sebi kaj posebnega, vendar imate. Zaradi tega notranjega zaupanja se boste seveda počutili in izgledali odlično.
- Postavite si realne cilje in jih izpolnite. Dajte si zaupanje, da veste, da lahko uspešno dosežete cilje.
- Ljubi se takšnega, kot si. Sprejmite sebe za svoje pozitivne in negativne strani. Dajte si prostor za napake in se pohvalite, ko boste uspešni.
- Pogovorite se s svojimi najdražjimi. Ljudje, ki vas imajo radi, vam lahko pomagajo videti pozitivno v sebi. Ljubijo te iz posebnih razlogov in njihov vpliv bo pozitivno vplival na tvojo samopodobo.
Korak 2. Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti
Če želite delovati samozavestno, se osredotočite na stvari, ki vam dajejo zaupanje. Pomislite na svoje pozitivne lastnosti. Razmislite o stvareh, ki ste jih naredili dobro in vam uspelo (ne glede na to, kako veliki ali majhni so). Naredite seznam pozitivnih stvari, ki jih boste povedali o sebi. Nekaj primerov je:
- Sem super prijatelj.
- Sem priden delavec.
- Odlikuje me matematika, naravoslovje, pravopis, slovnica itd.
- Osvojil sem pokale za tekmovanje v šahu.
Korak 3. Zapomnite si lepe stvari, ki so vam jih ljudje povedali
Spomnite se situacij, v katerih so vas ljudje pohvalili. To vam bo pomagalo pozitivno razmišljati o sebi, kar vam bo pomagalo, da boste delovali samozavestno.
Korak 4. Ugotovite, zaradi česa se počutite samozavestno
Ko razumete situacije, v katerih se počutite samozavestno, lahko svoje sposobnosti zaupanja prenesete v druge situacije.
- Napišite seznam vsake situacije, v kateri se počutite samozavestno. Za vsako situacijo zapišite, kaj vam omogoča, da se v tej situaciji počutite samozavestno. Na primer: »Ko sem s prijatelji, se počutim samozavestno. Razlogi, zakaj se počutim samozavestno: poznam jih že dolgo. Vem, da me ne obsojajo. Sprejemajo me takšnega, kot sem."
- Zapišite vsako situacijo, ko se ne počutite tako samozavestno. Za vsako od teh situacij zapišite, kaj vam preprečuje, da bi se počutili samozavestno. Na primer: »Ko sem v službi, se ne počutim samozavestno. Razlogi, zakaj se ne počutim samozavestno: to je novo delo in nisem prepričan, kaj počnem. Moja šefica je nekoliko izbirčna in me je potegnila k delu, ki sem ga opravil."
Korak 5. Osredotočite se na izboljšanje sebe
Druga veščina, na kateri lahko delate, je prizadevanje za uspeh pri stvareh, ki jih delate v službi, šoli ali celo v odnosih. Vse je v osredotočenosti. Samozavestni ljudje se osredotočajo na to, kako izboljšati to, kar počnejo, dokler jim ne uspe. Ljudje, ki jim primanjkuje zaupanja, se bodo osredotočili na to, kako se pojavljajo, skrbijo za svoje zaznane pomanjkljivosti (ki najpogosteje niso resnične) in skrbijo, da ne bi uspeli, namesto da bi poskušali najti način, kako bi stvari delovale.
Razmislite o nedavni situaciji, v kateri ste bili, na primer o javnem govoru ali intervjuju za službo. Naštejte vsaj tri stvari, ki so bile v tej situaciji dobre. To bo pomagalo preprečiti negativno razmišljanje
Korak 6. Umirite svojega notranjega kritika
Negativne misli povzročajo veliko bede mnogim ljudem. Negativne misli pogosto temeljijo na neresničnih prepričanjih vase. Tovrstne misli lahko vključujejo: »Nisem dovolj dober«, »Nimam sreče« ali »Ves čas sem v neredu«.
- Potrdite te misli, ko se pojavijo. Na poti ste preprosto nabrali nekaj slabih navad. Spreminjanje le teh je povsem na dosegu roke.
- Preprečite negativne misli. Ponudite nasprotno misel in nato preizkusite, katera je resnična. Na primer, če se ujamete, ko govorite: "Nimam sreče", nasprotujte tej misli z vsemi stvarmi, ki jih imate v življenju, zaradi katerih imate srečo. Na primer, spomnite se: »Imam streho nad glavo, hrano na mizi in oblačila na hrbtu. Imam prijatelje in družino, ki me imajo radi. Lani sem dobil 40 dolarjev z loterijskimi lističi."
- Priznajte, da vaš notranji kritik nikoli ni pravi. Utišanje notranjega kritika vam lahko pomaga, da delujete samozavestno, saj se boste počutili bolj samozavestno, ne da bi vas nekdo (vi) ves čas zaničeval.
Korak 7. Verjemite v svojo sposobnost soočanja z izzivi
S svojim pozitivnim seznamom lahko povečate svoje prepričanje, da se boste spopadli z izzivi in v vsaki situaciji dali vse od sebe.
Če vedno razmišljate o tem, kaj delate narobe, boste zmanjšali občutek »samo-učinkovitosti« (prepričanje, da lahko dejansko dosežete velike in majhne stvari). To pa bo poslabšalo vašo samozavest in povzročilo manj samozavesti. Namesto tega verjemite, da lahko premagate izzive
Metoda 4 od 4: Skrb zase
Korak 1. Proslavite svojo individualnost
Morda bi radi kaj spremenili pri sebi. Še vedno pa se morate temeljito sprejeti, preden se lahko začnete spreminjati. Ne primerjajte se z drugimi. Poskusite, da vas ne skrbi, kaj si drugi mislijo o vas. Naučite se slediti svoji poti in početi stvari, ki jih želite početi.
Korak 2. Naredite nekaj, zaradi česar se boste počutili močne
Dokončajte v svojem življenju nekaj, kar ste si vedno želeli doseči. Začnite obiskovati tečaje, se pridružite klubu ali naredite kaj drugega, za kar veste, da ste odlični. Doseganje nečesa, zaradi česar se počutite močno, bo izboljšalo vaše zaupanje.
Korak 3. Zapišite v dnevnik
Vsak dan zapišite nekaj, na kar ste ponosni, pa naj bo to prijaznost do nekoga ali pozitivna lastnost, ki ste jo pravkar odkrili. Kadar koli morate okrepiti zaupanje, se oglejte v svoj dnevnik in se spomnite, da ste na toliko načinov čudoviti.
Korak 4. Ohranite tesne odnose z ljubljenimi
Preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi in ki jih imate tudi vi. Imeti podporne ljudi v vašem življenju vam bo pomagalo zgraditi zaupanje v številnih situacijah. To vključuje družino, prijatelje in pomembne druge.
Korak 5. Ohranite zdrav življenjski slog
Poskrbite za svoje telo, da se boste dobro počutili. Vadite dovolj in jejte zdravo hrano. Ko se počutite dobro zase in svoje telo, se boste počutili bolj samozavestno. Tako boste tudi sami delovali bolj samozavestno.
