Avtistični ljudje so še posebej občutljivi na duševne bolezni, samomorilne misli pa predstavljajo velik problem pri približno 14% njih. Če imate radi avtistično osebo, kako ji lahko pomagate?
Koraki
1. del od 4: Prepoznavanje tveganja
Ko ugotovite, da so samomorilni, morate najprej ugotoviti, kako neposredna je nevarnost.
Korak 1. Ugotovite, kako neposredna je nevarnost samomora
Vse samomorilne misli predstavljajo resno tveganje, nekatere pa so celo nujnejše od drugih. Ta vprašanja vam bodo pomagala ugotoviti, kako verjetno je, da se bodo kmalu poškodovali. To so prva vprašanja, ki si jih zastavijo številni zdravstveni delavci.
- Kako dolgo se že počutite tako?
- Imate načrt, kako to narediti?
- Ali ste zbirali zaloge (tablete, ostre predmete, pištolo)?
Korak 2. Takoj poiščite pomoč, če je njihovo življenje ogroženo
Če je oseba aktivno samomorilna, mora takoj poiskati zdravniško pomoč. To je vprašanje varnosti, zato bi morali v tem primeru poiskati pomoč, tudi če vam ne dajo dovoljenja. Zdravnik ali medicinska sestra jim lahko pomagata, da se umirijo in pripravijo varnostni načrt in načrt zdravljenja.
- Ne pustite jih samih.
- Na nekaterih področjih je lahko klic policije v pomoč pri osebi, ki je ne morete doseči (npr. Osebi, ki se je zaprla v sobo). Nekateri policisti so za to usposobljeni. Samomor je na mnogih področjih nezakonit, zlasti zato, da lahko vstopi policija in pomaga v primeru suma, da bo prišlo do kaznivega dejanja. V Združenih državah Amerike pa so bili primeri, ko so policisti travmatizirali, poškodovali ali ubili samomorilne ljudi (vključno s samomorilnimi avtisti), zato klicanje policije v ZDA morda ni varno.
- Če niso v neposredni nevarnosti, se čim prej obrnite na zdravnika in jim pomagajte pri pripravi varnostnega načrta, če takoj postanejo samomorilni.
Korak 3. Takoj poiščite pomoč, če se zdi, da so nenadoma v miru
Ko se ljudje odločijo, da se ubijejo, se obnašajo mirneje in morda se jim zdi, da bodo čudežno okrevali. To pomeni, da lahko kadar koli umrejo. Tu je nekaj znakov:
- Izgovorite stvari, kot so "Kmalu ne bo več bolelo" ali "Ne skrbi, ne bom dolgo breme"
- Vztraja, da ne potrebujejo zdravljenja (ker bodo tako ali tako kmalu mrtvi)
- Urejanje svojih zadev (čiščenje, pisanje ali posodabljanje oporoke, razdajanje imetja)
- Nenadne hvaležne misli (slovo): "Bil si mi tako dober prijatelj" "Najlepša hvala za vse, kar si naredil"
- Zdi se vedro ali skoraj v miru
2. del od 4: Dobro poslušajte
Ko vam povedo, kaj se dogaja, je pomembno, da se nežno odzovete in jim dovolite govoriti.
Korak 1. Poslušajte sočutno, ne da bi obsojali
Trenutno je treba slišati vašo ljubljeno osebo z avtizmom. Potrudite se ostati mirni, ne glede na to, kako grozljive so njihove besede.
- Če jim poveste, da so sebični ali grešni, jih boste le še bolj odtujili in jim otežili pomoč.
- Ne krivite jih z besedami "To bi uničilo vašo družino" ali "Imate toliko za življenje."
- Shranite svoje občutke za zdaj. Lahko jih izpustite pozneje, morda z drugo ljubljeno osebo.
Korak 2. Potrdite svoja čustva
Potolažite jih in jim sporočite, da vam je mar. Potrditev njihovih občutkov jim pomaga, da se počutijo razumene in predelajo dogajanje. Tu so primeri potrjevanja stvari, ki bi jih lahko povedali:
- "To se mora počutiti grozno."
- "Zagotovo trenutno čutiš veliko bolečine."
- "To se sliši grobo."
- "Ja."
- "Vidim."
- "Sliši se, kot da vam je bilo _ res težko."
Korak 3. Med poslušanjem jim pokažite nežno podporo
Z majhnimi znaki jim sporočite, da vam je mar zanje. To jih spodbuja, da vam povedo vse, in jim da vedeti, da jih imate radi in želite, da ostanejo živi in v vašem življenju.
- Držanje za roke, objemanje, drgnjenje hrbta (če se radi dotikajo)
- Ustna podpora: "Žal mi je, da to slišim", "Škoda", "Lahko rečem, da te boli"
Korak 4. Spodbudite jih, da si vzamejo čas, če si težko govorijo
Začutiti morajo, da si lahko vzamejo toliko časa, kot jih potrebujejo, in da od vas ni pritiska. Ironično, če jih ne pritisnete na pogovor, so še bolj odprti za več pogovora. Tukaj je nekaj stavkov, ki vam lahko pomagajo:
- "Vzemite toliko časa, kot potrebujete. Poslušam."
- "Ničesar vam ni treba govoriti o tem, če ne želite."
- "Zdi se, da si vznemirjen. Če se moraš ustaviti in globoko vdihniti, lahko počakam."
- "Razumem, da težko govoriš. To je v redu. O tem je težko govoriti."
5. korak Zavedajte se, da morda ne razumejo, kako resno je to
Zaradi aleksitimije se lahko avtistični ljudje soočijo z razumevanjem lastnih čustev in morda bodo presenečeni, ko vas vidijo tako razburjenega. Pokažite jim, da to jemljete zelo resno, in jim pomagajte prepoznati, da so njihova čustva pomembna, in tega ne smete odpraviti kot šibkost ali "samo slabo voljo".
Tudi depresivni ljudje brez avtizma se morda ne zavedajo, da so depresivni
Korak 6. Bodite prijazni, a odločni pri odganjanju vseh iracionalnih misli
Anksioznost lahko povzroči, da ljudje vztrajajo ali ponavljajo napačne ideje: "Jaz sem grozna sestra!" "Nisem se mu zahvalil in zdaj misli, da ga sovražim!" Če podjetju "To ni res" ali "Ne verjamem", lahko pomaga prekiniti krog, saj jih opomni, naj ocenijo, ali njihovi strahovi temeljijo na resničnosti.
Pogovorite se z njimi o motečih vzorcih. Na primer, nenehno govorijo: "Stanem tebe in mamo preveč denarja", vi pa nenehno govorite "Ne, niste", potem očitno to ni dovolj za prekinitev kroga. Poskusite reči: "To pogosto govoriš. Lahko ti vedno rečem, da to ni res, in še vedno to ponavljaš. Zakaj te tako pogosto govorijo?"
Korak 7. Vprašajte, kaj lahko storite
Odprto "Kako lahko pomagam?" jih lahko zmedejo, zato je najbolje, da postavite posebna vprašanja-verjetneje je, da si bodo lahko omislili odgovor. Tukaj je nekaj primerov, ki so namenjeni pridobivanju odgovorov.
- "Ali je v vašem življenju kaj ali kdorkoli posebej moteč?"
- "Bi si ta teden želeli vzeti nekaj časa in sestaviti seznam, kako bi lahko za vas _ naredili manj stresnega?"
- "Bi pomagalo, če bi se več družili?"
- "Kaj pa, da si vsako soboto zjutraj vzamemo nekaj časa, da skupaj zapestnice iz kroglic?"
Korak 8. Preverite jih
Vprašajte, kako jim gre, in se pozanimajte o stvareh, ki so se dogajale v njihovem življenju. ("Kako je potekal fizikalni test?")
Če se malo ustavijo, resnično razmišljajo. Morda ne vedo odgovora, morda ne vedo, kako bi ga izrazili na način, za katerega menijo, da vam bo všeč, ali pa ocenjujejo, ali bi jim verjeli, če bi rekli "V redu sem."
3. del od 4: Pridobitev zdravniške pomoči
Samomorilne misli so znak, da je nekaj resno narobe. Duševne bolezni-kemična neravnovesja v možganih, ki vplivajo na razpoloženje in vsakodnevno delovanje-so verjetno v igri.
Korak 1. Pomagajte jim, da pokličejo telefonsko številko
Vrstici, kot sta 1-800-SUICIDE in 1-800-273-TALK (8255), sta odprti. Številke posebnih telefonskih številk, kot so odprte telefonske številke za transseksualce, telefonske številke fantov, telefonske številke LGBT, itd., So na voljo na spletu. Če jim ni všeč klicanje po telefonu, se lahko odpravijo na spletno mesto CrisisChat.org in se pogovorijo prek besedilnega klepeta.
Izogibajte se kriznim telefonskim številkam, ki temeljijo na klepetu, ki jih ne izvajajo zdravstveni delavci ali ljudem omogočajo prostovoljno delo, na primer BlahTherapy. Tovrstnih klepetalnic ne delajo profesionalci, zato lahko pristranskost »poslušalca« pride v poštev nekaj takega: »Oprosti, mislim, da ti ne morem pomagati. Ti si avtist in jaz ne« mislim, da ti nihče ne more pomagati ", zaradi česar se bo oseba z avtizmom le poslabšala
2. korak Zaupani odrasli osebi povejte, kaj se dogaja, če niste odrasli
Naredite to, tudi če vas prosimo, da to skrivate. To je vprašanje varnosti, zato je obveščanje odgovornih odraslih zelo pomembno. Morda bo vznemiril vašo ljubljeno osebo z avtizmom, lahko pa ji reši tudi življenje. Dolgoročno vam bodo hvaležni za pomoč.
Ne pogovarjajte se z odraslo osebo, ki bi lahko bila avtistična oseba. Nasilni ljudje lahko zlorabljajo te podatke
Korak 3. Ponudite se z njimi k zdravniku
Zdravnik lahko pomaga ugotoviti, kaj je narobe, in predpisati zdravila in/ali terapijo za vse bolezni. Pomagate lahko tako, da ostanete z njimi, jih držite za roko in ponudite moralno podporo (če želite).
Korak 4. Bodite v njem dolgoročno
Prvo zdravilo morda ne bo delovalo. Pogosto traja več poskusov, da bi našli tablete, ki bi rešile težavo, in lahko traja nekaj mesecev, da najdemo pravi recept. Zagotovite jim, da je to normalno, in ponosni ste na njih, ker se jih držite.
5. korak Pomagajte jim najti dobrega zdravnika
Čeprav je večina zdravnikov v veliko pomoč, obstaja majhna verjetnost, da boste srečali slabega. Če je tako, se zavedajte, da se motijo in da je težava resnična. Drugi zdravnik bo to situacijo obravnaval z resnostjo, ki si jo zasluži.
Korak 6. Opomnite jih, da to ni njihova krivda in vas ne vlečejo navzdol
Samomorilci se lahko počutijo, kot da so samo breme za svoje prijatelje in družino. Večkratna ljubezen in pomiritev ne moreta popraviti vsega, lahko pa veliko pomagata.
4. del 4: Gradnja pozitivnega življenjskega sloga
S samomorilnimi mislimi avtistične osebe se lahko posredno borite tako, da jih podprete in naredite njihov svet srečnejši.
Korak 1. Opazujte jih
Ker imajo lahko težave pri razumevanju, kako jim gre, jim lahko pomagate tako, da jih opazujete. Če opazite ponovitev ali se počutite slabo, jih lahko preverite in ugotovite, kaj se dogaja.
Morda bi bilo vredno voditi dnevnik, ki bi zdravnikom pokazal, kako so
Korak 2. Odstranite slabe vplive iz njihovega življenja, tudi tiste proti avtizmu
Nekateri ljudje in skupine menijo, da so avtistične osebe tragično breme, ki ga je treba za vsako ceno normalizirati. Ko se ljudje z avtizmom počutijo kot breme ali če njihovo telo nenehno nadzirajo drugi, je večja verjetnost, da se bodo počutili depresivne.
- Nekatere terapije, kot je ABA, lahko poslabšajo tveganje za duševno zdravje.
- Izogibajte se forumom in drugim spletnim mestom, tudi razdelku s komentarji v YouTubu, kar lahko negativno vpliva na vašo avtistično identiteto. Nekateri uporabniki interneta se počutijo tako negotovo glede svojega življenja, da pridejo do najbolj iracionalnih, strupenih neumnosti, na katere bi lahko pomislili, da bi uničili druge. Ne hranite trolov. Ste pomembna oseba s prijatelji in družino, ki vas ljubi takšno, kot ste.
Korak 3. Pomagajte jim, da se počutijo koristne
Če menijo, da dajejo pomemben prispevek, se manj verjetno počutijo kot breme. Tukaj je nekaj načinov, kako so lahko v pomoč:
- Prosite jih za varuško (ali za varuško)
- Pojdite skupaj prostovoljno
- Spodbudite jih, naj se ukvarjajo s svojimi posebnimi interesi, na primer s pisanjem člankov za wikiHow o svoji strasti.
- Prosite jih, naj na sprehod odpeljejo mlajšega brata ali sestro
Korak 4. Nežno jih spodbudite, naj naredijo nekaj glede težave
Če se premaknejo, jim bo to pomagalo obdržati tesnobo. Če lahko kaj storijo glede svoje težave (tudi nekaj malega), jim predlagajte, naj to storijo, in jim poskusite ponuditi, da bodo tam, medtem ko to počnejo. Sicer pa se z njimi sprehodite. To bo pomagalo prepričati njihove možgane, da je bilo nekaj storjeno, in lahko preneha skrbeti.
- Predlagajte, da opravijo majhen del naloge, ki jih skrbi, na primer napišite odstavek za prihajajoči esej.
- Pomislite in zapišite družinski načrt, kako se spopasti z nesrečo, ki se je bojijo. Zagotovite jim, da zdaj vsi veste, kako ravnati, zato vam ni treba več skrbeti.
- Sedite z njimi, ko profesorju pošljejo e -poštno sporočilo v težkem razredu, nato pa pojdite skupaj narediti nekaj zabavnega.
- Sprehodite se po bloku in se pogovorite o vprašanju, ki ga imajo v mislih.
Korak 5. Pomagajte jim ostati angažirani
Če so depresivni, se bodo verjetno počutili zelo utrujeni in se bodo morda samoizolirali. Zmerne količine interakcije in pozornosti jim preprečujejo, da bi predolgo ostali sami s svojimi slabimi mislimi. Tudi če včasih zavrnejo, jih nenehno vabite k dejanjem in jih spodbujajte, da gredo iz hiše (ali vsaj iz spalnice). Nič ni narobe, če rečeš "ljubim te in pogrešam preživljanje časa s teboj, in veselo bi me bilo, če bi lahko _ skupaj." Tukaj je nekaj idej:
- Pojdite na sprehod ali skupaj sedite zunaj, da si lahko vpijejo sonček
- Odpeljite jih jesti
- Skupaj opravljajte tihe dejavnosti, na primer risanje ali branje
- Pojte ob njihovih najljubših pesmih
- Poiščite dobre filme za skupaj gledanje
Korak 6. Vključite se v njihove posebne interese
Govor o svojih strastih lahko pomaga avtističnim ljudem, da se počutijo bolj energične in srečne. Slikajte z njimi, obiščite vesoljski muzej, poslušajte monolog ali si skupaj oglejte svoje najljubše filme.
Korak 7. Previdno jih predstavite avtistični skupnosti
Avtistična kultura je na splošno zelo podporna, pozitivna in dobrodošla. Lahko jim pomaga, da se znebijo nekaj sovraštva do avtizma.
Avtistična skupnost včasih govori o resnih vprašanjih, kot so zloraba in kršitve človekovih pravic. To ni dobro branje za ljudi, ki se borijo z depresijo. Spodbujajte jih, naj bodo previdni pri povezavah, ki jih kliknejo, in upoštevajte opozorila o sprožilcih
Korak 8. Sprejmite, kdo so-avtizem in vse
Ljubeča dejanja kažejo, da niso breme in z njimi ste v redu takšni, kot so. Avtisti, ki skrivajo svoje avtistične lastnosti, so v večji nevarnosti za samomor, zato jih začnite spodbujati, naj bodo sami. Tukaj je nekaj načinov, s katerimi lahko pokažete, da jih sprejemate:
- Naj stimirajo kolikor hočejo. Prisilitev avtistične osebe, da preneha s stimanjem, lahko poslabša stvari, še posebej, če so samomorilne ali imajo težave pri sprejemanju, kdo so kot avtistične osebe.
- Spoštujte vse oblike komunikacije (eholalija, AAC, vedenje itd.) In se potrudite, da jih razumete.
- Bodite potrpežljivi z njihovimi težavami.
- Podprite njihove posebne interese
- Sočutno se odzovite na zlome. Ne govorite jim stvari, na primer "Neumni ste!" ali "Pokvarite nam dan!" Pomagajte jim, da se naučijo, kako se izogniti zlomom, vendar se odzovite podporno, ko se to zgodi.
Korak 9. Vzemite si čas tudi zase
Utapljaču ne morete pomagati, če ste komaj na površini. Najprej poskrbite za svoje potrebe in ne pozabite, da čeprav ste lahko v pomoč, niste odgovorni za dobro počutje avtistične osebe. Pomembno je tudi vaše fizično in duševno zdravje.
- Vključite druge prijatelje/družinske člane/negovalce, da ustvarijo mrežo podpore za avtistično osebo. Tako jim ne boste edini pomočnik.
- Vsak dan si vzemite vsaj pol ure časa za "jaz". Kopajte se, berite knjigo, pletite ali naredite vse, kar vas sprošča.
- Vzemite si čas, da se z drugimi pogovarjate ali izrazite svoja čustva. V redu je, če se počutite pod stresom zaradi samomora vaše ljubljene osebe. To je grozljiva situacija.
- Bodite vnaprej, če jim v določeni krizi ne morete pomagati. V redu je reči: "Čeprav mi je mar zate, ti tokrat ne morem pomagati, ker imam nekaj svojega, s čimer se moram spoprijeti. Poskusi s svojo sestro/najboljšo prijateljico/fantom itd. Lahko se pogovorimo še čas."
Korak 10. Bodite tam zanje
Ponudite objeme, jih primite za roke, jim narišite slike, se družite, recite "ljubim te" in jim povejte, da so vam pomembni na kakršen koli način, ki vam najbolj ustreza.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Izklopite novice. Avtisti so lahko zelo razburjeni zaradi krivic, zato izpostavljenost svetovnim težavam ni v pomoč, če se komaj spopadajo s svojimi.
- Depresija ima vzpone in padce. Naj vas ne preseneti, če se bodo nekega dne lahko zabavali, naslednji dan pa se bodo počutili grozno. Lahko pomagate, vendar jih ne morete ozdraviti.
- Osebo spodbudite, naj pošlje SMS na številko 741741. To je krizna vrstica besedila, ki ji bo morda lahko pomagala.
- Če ne motijo očesnega pogleda ali strmenja vate, potem lahko tiho gledanje vanje med smehljanjem ali na drug način pokažete, da ste prijazni, za avtistično osebo včasih tolaži.
Opozorila
- Samomora ne morete preprečiti sami. Če se zgodi kaj slabega, niste vi krivi. Toda tega ne jemljite kot nasvet, da ne storite ničesar!
- Če postanejo tako utrujeni in osamljeni, da ne morejo opravljati niti osnovnih dejavnosti (zabava, posebni interesi, dejanja samooskrbe, ki jih običajno lahko počnejo), je to znak resne bolezni in morajo obiskati zdravnika.
