Večina ljudi občasno sliši občasen glas ali ima čudne misli. Včasih pa je to lahko znak resnih duševnih težav, ki se ne rešijo same, ampak potrebujejo zdravniški poseg. Če slišite glasove ali menite, da so vaše misli nenormalne, je morda čas, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Koraki
1. del od 4: Poiščite pomoč za neželene misli in glasove
Korak 1. Določite vpliv svojega glasu (ov)
Ni redkost, da ljudje doživijo slušne halucinacije ali zvoke in glasove v glavi. Pogosto se to zgodi, ko zaspite ali se zbudite iz sanj. Včasih se ti glasovi občasno slišijo ves dan. Dokler veste, da glas ni neka druga resnična oseba, ga lahko nadomestite tako, da namenoma razmišljate o nečem drugem - in potem niso nevarni. Če se počutite zaskrbljeni, vohunjeni, ogroženi ali izmanipulirani, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Takoj se obrnite na psihiatra ali zdravnika.
Korak 2. Upoštevajte »tip« glasu, ki ga slišite
Slišati glas je lahko tako preprosto, kot če v glavi ponavljate svojo najljubšo pesem. Glas se lahko manifestira tudi z lastno osebnostjo. Osebnost glasu je lahko prijazna, pozitivna in spodbudna. Zaradi drugega glasu se lahko počutite zmedeni, nadzorovani ali razburjeni. Morda boste slišali različne glasove ali samo enega. Če imate težave pri nadzoru glasu (-ov) s pozitivnim/namenskim razmišljanjem o delu, dnevnih dogodkih in ne morete vsega poravnati, poskusite zapisati. Za analizo uporabite dnevnik in pokažite svojemu svetovalcu ali zdravniku.
Korak 3. Spremenite način razmišljanja o glasovih
To je postopek, ki ga imenujemo preoblikovanje. Namesto da bi o svojem glasu razmišljali kot o nečem, česar ne morete nadzorovati in se mu morate skriti, ga lahko pripeljete do svojega osebnega zavedanja, da ga začnete nadzirati. Toda to storite tiho, ne da bi vključevali druge ljudi. To bi samo zmedlo ali vznemirilo sodelavce ali opazovalce. V celoti se zavedajte glasu in se zavedajte, da ne temelji na zvočni resničnosti. To vam omogoča, da razmišljate o glasu z vidika, kjer imate nadzor, in se izognete stresnim situacijam.
Ko je oseba pod stresom, se glasovi intenzivirajo
Korak 4. O glasovih se pogovorite s svojim zdravnikom
Čeprav večina slušnih halucinacij na nek ali drugačen način doživi slušne halucinacije, so to lahko tudi simptomi bipolarne motnje, disociativnih motenj, alzheimerjeve bolezni, depresije, manije ali shizofrenije. Če slišite glasove, še posebej, če menite, da nanje ne morete vplivati, se posvetujte z zdravnikom. Najbolje je, da te motnje odkrijete čim prej. Za diagnosticiranje ali zavrnitev teh motenj bo treba opraviti ustrezno testiranje. Te motnje ne morete sami diagnosticirati.
- Raziskave so pokazale, da se je pri nekaterih bolnikih mogoče izogniti nekaterim najhujšim delom resne motnje, kot je shizofrenija, če jo odkrijemo v zgodnjih ali prodromalnih fazah.
- Testiranje duševnih motenj običajno vključuje psihološko oceno, v nekaterih primerih pa bo zdravnik morda moral preveriti reakcijo na zdravilo, možganski tumor, težave z zamašitvijo krvnih žil (podobno možganski kapi) in zato lahko opravi fizični pregled z krvne preiskave in naročite CT ali kakšen drug laboratorijski test.
Korak 5. Pomislite na kakršno koli travmo
Mnogi ljudje poročajo, da so začeli slišati glas po zelo čustveni izkušnji. To je včasih lahko duhovna izkušnja, vendar se pogosteje poroča kot travmatična izkušnja. Zapišite si, kdaj ste začeli slišati glasove in ali je povezan s kakšno travmo. Določanje vzroka glasov vam lahko pomaga pri obvladovanju.
Pogoste vrste travme so nesreča, napad, socialno ponižanje ali izguba ljubljene osebe. Obstajajo tudi druge izkušnje, ki so lahko travmatične. Gre bolj za vpliv, ki ga ima izkušnja na vas, ne pa za to, kaj je izkušnja dejansko bila
Korak 6. Ocenite svoje zdravje
Duševne motnje, kot je shizofrenija, niso nujno edine zdravstvene težave, ki lahko privedejo do slišanja glasov. Kronična dehidracija ali podhranjenost lahko privede do slišanja glasov. Znano je tudi, da pomanjkanje spanja povzroča halucinacije.
Korak 7. Spoznajte stopnjo stresa
Vsakdo doživlja stres ves dan. Ta "normalna" količina stresa pri zdravi osebi verjetno ne bo slišala glasov. Če pa se s stresom ne spopadate dobro in mu dovolite, da se kopiči dlje časa, je možno, da boste zaradi tega začeli doživljati halucinacije.
2. del 4: Diagnosticiranje in zdravljenje shizofrenije
Korak 1. Preizkusite se na shizofrenijo
Trenutno ni odobrenega fizičnega testa za diagnosticiranje shizofrenije. Namesto tega ga diagnosticira klinični delavec. Diagnoza zahteva, da pokažete vsaj dva (ali enega skrajnega) simptoma kategorije A, razen če imate bizarne halucinacije, slišite stalen glas, ki komentira vaše misli in vedenje, ali dva ali več glasov, ki se pogovarjata.
Simptomi kategorije A so razvrščeni kot pozitivni ali negativni. Pozitivni simptomi so presežek normalnega delovanja, negativni pa zmanjšanje normalnih funkcij
Korak 2. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom
Zdravila v obliki antipsihotikov so najboljše orodje za zdravljenje shizofrenije. Ob tem obstajajo še drugi načini zdravljenja, ki jih je mogoče dopolniti z antipsihotiki. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na, dodatna zdravila za dodatne simptome, terapijo, podporne skupine, transkranialno magnetno stimulacijo, dodatke in prehrano.
Korak 3. Sledite načrtu zdravljenja
Ko je načrt zdravljenja sestavljen z zdravnikom, je pomembno, da mu sledite. Tudi če se počutite dobro, ne smete prenehati jemati zdravil. To storite le, če vam tako svetuje zdravnik.
3. del 4: Diagnosticiranje in zdravljenje depresije, manije in bipolarne motnje
Korak 1. O teh motnjah se posvetujte z zdravnikom
Zdravnik vas bo ocenil glede simptomov manije in depresije. Obstoj obeh kaže na bipolarno motnjo. Z drugimi besedami, lahko ste manični, depresivni ali, če se premikate med obema, bipolarni.
- Za manijo je značilen občutek "žične" ali hiper in pretirano srečen ali pomemben. Morda imate tudi nenadzorovane misli in se ukvarjate s tveganim vedenjem, ki ga običajno ne bi počeli.
- Za depresijo je značilen občutek pretirane žalosti ali utrujenosti in brez želje po prijetnih stvareh. Za klinično diagnozo morajo simptomi trajati dva ali več tednov.
Korak 2. Ocenite možnosti zdravljenja, ki so vam na voljo
Zdravila za stabilizacijo razpoloženja se običajno dolgoročno uporabljajo za preprečevanje ali zmanjšanje maničnih, depresivnih ali bipolarnih epizod. Terapija je tudi redna, saj pomaga pri zdravljenju škode, ki jo je motnja verjetno povzročila v vašem življenju. Prav tako je dobro, da se izobražujete o svoji motnji in o tem, kako bi lahko spremenili svoj življenjski slog, da bi jo obvladali.
Korak 3. Prilagodite načrt zdravljenja, kot vam svetuje zdravnik
Sčasoma bo zdravnik morda videl potrebo po spremembi zdravila ali odmerka. Predlagajo lahko tudi drugačno vrsto terapije ali sodelovanje v podporni skupini. Bodite odprti za to, kar vam bo povedal zdravnik, in odkrito komunicirajte z njimi o tem, kako ste na splošno.
4. del 4: Zdravljenje disociativnih motenj identitete
Korak 1. O disociativni motnji identitete se obrnite na zdravnika
Za to motnjo je značilno drobljenje vaše osebnosti. V isti osebi bosta dve ali več različnih osebnosti, ki bosta izmenično nadzirala telo osebe (gostitelja). Do sredine devetdesetih let je bila motnja znana kot motnja več osebnosti.
Korak 2. Ugotovite, kakšno zdravljenje je na voljo za to motnjo
Ni zdravil za zdravljenje disociativne motnje identitete. Namesto tega se uporablja terapija s ciljem ponovne združitve razdrobljene osebnosti. To je običajno oblika psihoterapije, včasih pa lahko vključuje tudi druge terapije, kot je kognitivna ali ustvarjalna terapija.
Lahko se predpišejo zdravila za pomoč pri obvladovanju drugih simptomov duševnega zdravja, ki izvirajo iz disociativne motnje identitete, vendar motnje ne obravnavajo neposredno
Korak 3. Držite se načrta zdravljenja
Ponovna združitev razdrobljene osebnosti lahko traja dolgo. Zdravljenja se morate držati tako dolgo, kot vam priporoča zdravnik. Tudi če se simptomi zmanjšajo, je lahko terapija še vedno pomembna za obvladovanje motnje.
Nasveti
- Zmanjšanje stresa lahko pomaga zmanjšati duševno klepetanje.
- Z dobro prehrano lahko vaše telo ostane uravnoteženo in vam da energijo, potrebno za obvladovanje vsakodnevnega stresa.
- Če je vaša domišljija zelo aktivna, razmislite o tem, da se odpravite na področje, kjer imate to prednost. Umetnost je dobra izbira.
- Nekateri trdijo, da njihovi glasovi izvirajo od nekje zunaj njih samih, na primer tujci, telepatske osebe, duhovi, angeli, demoni itd. Poiščite te alternativne razlage, vendar priznajte, da imata področja medicine in psihologije največ dejstev v podporo svojim stališče.
Opozorila
- Ne dovolite, da vam glasovi dajejo navodila.
- Takoj poiščite zdravnika, če mislite, da bi koga poškodovali.
- Če vas misli ali glasovi motijo, poiščite zdravniško pomoč.
