Tehnično ne morete upočasniti časa, lahko pa se naučite upočasniti dojemanje časa. Lahko se naučite ceniti čas, ki ga imate. Če se želite naučiti narediti korak nazaj, se osredotočiti na svojo pozornost in se osvoboditi običajnih rutin, se lahko naučite upočasniti doživljanje časa.
Koraki
Metoda 1 od 2: Osredotočite svojo pozornost
Korak 1. Osredotočite se na majhne podrobnosti
Obstaja veliko teorij o tem, zakaj se zdi, da se čas s starostjo pospešuje, subjektivne in znanstvene. Nevronske poti, ki jih oblikujemo kot otroci, so skoraj vedno nove, saj je vsaka izkušnja nova. Kot da je vsaka majhna podrobnost pomembna. Ko pa postajamo starejši in bolj seznanjeni s svetom, ki ga naseljujemo, pa te majhne podrobnosti ne nosijo udarca, ki so ga nekoč.
- Če želite povrniti nekaj čudes svoje mladosti, se poskusite naučiti, da se čim bolj osredotočite na malenkosti. Vsak dan si vzemite kratek čas, da - ja, dobesedno - cenite nekaj cvetja, opazujete sončni zahod ali opravite meditativno nalogo, na primer igranje glasbe ali vrtnarjenje.
- Vključite vsa čutila, da poskušate biti v celoti prisotni, tudi če je dogodek nepomemben. Manjši, bolje. Medtem ko sedite v prometu, se osredotočite na temperaturo, otipni občutek telesa na sedežu, vonjave avtomobila in promet. Kako čudno je sploh voziti!
Korak 2. Osredotočite se na dih
Meditacija dihanja je ena najlažjih in najpogostejših metod, kako se naučiti upočasniti in se ozavestiti. Osredotočite se na osnovne rituale dihanja, da boste v tem trenutku bolj prisotni in upočasnili čas.
- Sedite v udoben stol, pokonci, z dobro držo in globoko vdihnite. Držite ga, nato počasi izdihnite. Naredite to vsaj desetkrat, ko so oči zaprte. Občutite, kako kisik prihaja v vaše telo, vas hrani in čutite, da zapušča vaše telo.
- Med meditacijo premaknite zrak, ki ga vdihnete, v različne dele telesa. Občutite, da vam deluje.
- Po desetih nadzorovanih vdihih odprite oči in bodite pozorni na podrobnosti okoli sebe. Če ste zunaj, poglejte v nebo, obzorje, poslušajte zvoke okoli sebe. Če ste notri, si oglejte strop, stene in pohištvo. Bodite v trenutku.
- Če vam ideja »meditacije« ni všeč, si o tem razmislite kot o dihanju. Ni nujno, da je v njem zajetih veliko duhovnega žargona, da bo za vas učinkovit.
Korak 3. Poskusite postopno sprostitev mišic
Progresivna mišična relaksacija je osnovni, vendar formaliziran način sproščanja telesa, ne da bi pri tem naredili kaj drugega kot osredotočili svojo pozornost na različna mesta v telesu in potisnili svojo prisotnost na ta mesta. To je način sprostitve in ohranjanja aktivnosti ter je lahko koristen način, da se osredotočite na preprosto aktivnost in počasen čas.
- Za začetek sedite pokonci na udobnem stolu in se osredotočite na dih. Nato izberite del telesa, začenši pri nogah ali glavi, in napnite mišico. Poskusite oblikovati obraz, kot da ste pojedli nekaj kislega, ga zadržite 15 sekund, nato ga počasi sprostite in začutite, kako napetost izgine.
- Še naprej se premikajte v različne dele telesa, napenjajte mišice, jih držite in nato počasi sproščajte napetost, dokler se ne premikate po celem telesu. To je odličen način, da se osredotočite, da ste prisotni v trenutku in se sprostite.
Korak 4. Pojte, predvajajte glasbo ali pojte
Druga pogosto uporabljena taktika preseganja časa je uporaba ponavljajoče se vokalizacije kot napeva, da se osredotočite in delate v nekakšen trans. To je mogoče storiti s petjem, petjem ali predvajanjem glasbe, in to v mnogih tradicijah, od binkoštnih kristjanov do Hare Krišne.
- Lahko opevate katero koli frazo, mantro ali fragment. Poskusite peti Hare Krishna ali pa vedno znova zapojte Beyonce: "Jaz sem preživela" je popolnoma učinkovita mantra.
- Če igrate na inštrument, ste morda zelo seznanjeni z izkušnjami izgubljanja časa med igranjem ponavljajočega se fragmenta ali serije akordov. Ponovite iste tri note na klavirju in jim pustite, da počasi zvonijo, ter sedite z notami in se osredotočite na dih. Čas se bo upočasnil.
- Če ne igrate in vas ne zanima petje ali petje, poskusite poslušati mehko ambientalno glasbo ali glasbo, podobno dronu. Nekatere odlične skladbe za blažitev in upočasnitev časa vključujejo Dezintegracijske zanke Williama Basinskega, Gymnosfero Jordana De La Sierre in karkoli Briana Ena.
Korak 5. Poskusite samo sedeti
Če Zen meniha vprašate, kaj je meditacija, bodo običajno rekli: "Samo sedi." Če spet vprašate, kaj je Zen, bo verjetno odgovor: "Samo sedite." Velika skrivnost meditacije in upočasnjevanja časa je, da zavedanja ni skrivnosti. Če ste vznemirjeni in želite upočasniti čas, sedite. Delati nič. Osredotočite se na dejanje sedenja in bodite.
Poskusite narediti samo eno stvar hkrati. Ko sediš, samo sedi. Ko berete, samo berite. Ne berite, jejte bagelov in pišite prijatelju ter razmišljajte o vikendu. Samo preberi
Metoda 2 od 2: Prekinite svoje rutine
Korak 1. Spremenite svoje poti na običajna mesta
Ste imeli kdaj izkušnje, ko ste nameravali priti v trgovino in se samodejno odpeljati v službo? Ponavljajoča se dejanja tvorijo poti v vaših možganih, ki olajšajo uporabo avtopilota in opravljajo isto nalogo, ne da bi se zavedali, kaj počnete. Ta dejanja se lahko pospešijo. Trik je torej v tem, da se naučite pretresti svoje rutine, da bodo vaši možgani čim pogosteje doživljali nove stvari.
poskusite ubrati čim več različnih poti in načinov, kako priti do različnih krajev, kamor morate iti. Včasih se vozite s kolesom, drugič vozite, drugič hodite peš. Poiščite najboljšo pot za vsako in najslabšo pot za vsakega in vzemite vse vmes
Korak 2. Enako dejavnost izvajajte na različnih lokacijah
Nekateri ljudje radi delajo za isto mizo vsak dan, enako število ur in opravljajo iste dejavnosti. Doslednost vpliva na to, da čas beži. Če pa želite to upočasniti, se prisilite, da greste drugam, da opravljate naloge, ki jih morate večkrat opravljati.
- Ne učite se vsak dan v svoji sobi za mizo, ampak pojdite v krog. Poskusite v različnih urah, poskusite v knjižnici, se učite zunaj pod drevesom v parku. Študirajte povsod.
- Če ste tekač, ne tecite na istem mestu več kot enkrat ali dvakrat. Vedno raziščite nove soseske, nove parke, nove poti. Ne dovolite, da rutina postane rutina.
Korak 3. Naredite stvari, ki vas prestrašijo
V nedavni študiji je raziskovalec prosil kolesarje na strašljivi vznemirljivi vožnji, da opišejo, kako dolgo je vožnja trajala, da se v nekaj sekundah potopijo nekaj sto metrov. Vsak udeleženec je precenil čas za približno 30%. Ko doživljamo trenutke, ki nas delajo živčne, trenutke, zaradi katerih nas je strah, se zdi, da se čas vleče na otipljiv način, čeprav se v resnici ne zgodi.
- Poskusite z lahkoto prestrašiti ali izkopati občasno grozljivko, če si želite privoščiti nekaj skokov, ne da bi se vključili v dejansko tvegane ali zastrašujoče dejavnosti. Prestrašite se pred varnostjo svoje dnevne sobe.
- Ne ukvarjajte se z nevarnim vedenjem, ampak tvegajte in se posvetite. Če vas je strah peti pred ljudmi, odnesite kitaro do odprtega mikrofona in si to naredite. To bo najdaljših 15 minut v vašem življenju.
Korak 4. Raziščite
Svet je čuden in lep kraj, ki ga prepogosto omejujemo na majhno kraljestvo velikosti lobanje. Smo doma, potem gremo v šolo ali v službo, potem pridemo domov in gledamo televizijo. To je dober način, da čas beži. Namesto tega se prisilite raziskati. Raziščite svojo okolico, svoj svet in svojo glavo.
- Na koliko različnih mestih lahko kupite zobno ščetko, sendvič ali superge v svoji soseski? Kaj je najcenejše? Kje so najbolj čudni? Ugotovite.
- Raziščite svoje sposobnosti in okolico. Lahko napišete pripovedno pesem? Izzivajte se. Lahko igrate banjo? Poskusi. Učenje novih stvari nam pomaga, da si povrnemo um začetnika, ki deluje počasi. To je veselje raziskovanja.
5. korak Naredite manj stvari v enem dnevu
Če želite upočasniti čas, bi moral biti vaš cilj, da vsak dan prevzamete manj nalog in vsako od njih doživite v celoti in popolno. Če želite, da se čas upočasni, upočasnite sami in upočasnite hitrost porabe.
- Večina ljudi nosi v računalniku ali telefonu približno nekaj sto ur glasbe, hitra dostopnost pa otežuje upočasnitev in doživetje teh pesmi. Če vam prvih trideset sekund ni všeč, jih lahko preskočite. Poskusite sedeti s pesmijo, ki vam je res všeč, in poslušajte vedno znova, namesto da bi poslušali eno uro Pandore.
- Tudi če počnete nekaj malega, na primer berete ali gledate knjigo, ne poskušajte vsega naenkrat nabiti v svoje možgane. Ne pospravljajte ogromnega števila knjig ob postelji. Sedite z enim mesecem. Leto dni sedite z eno pesmijo. Res doživite.
Korak 6. Ustavite večopravilnost
Bolj ko svojo pozornost razdelite na več nalog, težje boste imeli čas, da se osredotočite na to, kar počnete, se osredotočite in upočasnite način dojemanja časa. Ko naredite eno stvar, se samo posvetite tej stvari, dokler tega ne končate.
- Večopravilnost se običajno izvaja, da se "prihrani čas" za druge stvari. Mislimo: "Hej, če si lahko pripravim večerjo in si ogledam hišo iz kart in pokličem svojo sestro, bom prihranil čas kasneje," toda na koncu dneva se komaj spomnite, kaj se je zgodilo v oddaji, na večerji bo opečena in vaša sestra bo
- Namesto tega se osredotočite na to, da delate dobro in pravilno. Naj traja dolgo. Naj gre počasi. Ko kuhate hrano, bodite pozorni na vsako sestavino, ki jo sesekljate. Naredi prav.
Korak 7. Vsak dan vadite sistematično odpoklic
Na koncu vsakega dne poskusite malo telovaditi. Zapomnite si eno stvar, ki ste jo naredili danes, in jo opišite s čim bolj natančnimi podrobnostmi. Morda je to pogled, ki vam ga je dal vaš prijatelj, potem ko ste povedali smešno šalo, ali znak, ki ste ga videli na dvorišču nekoga, ali določena oblačna formacija. Bodite natančni in natančni.
Ko to storite danes, poskusite narediti včeraj. Česa ste se včeraj spomnili, česar ste se spomnili včeraj? Ko to storite, pojdite na prejšnji teden. Pojdi na mesec nazaj. Deset let. Vaše otroštvo. poskušajte postopoma sestaviti posebne in podrobne spomine z različnih točk v svojem življenju
Nasveti
- To se morda zdi kot vodnik o sprostitvi, a preprost odgovor je, da se čas, ko ste sproščeni (ali počnete kaj zelo dolgočasnega), počasi pomika. Za razliko od tega, ko počnete kaj zanimivega, se zdi, da čas teče hitro, zato pregovor »čas beži, ko se zabavate«.
- Počasen in globok vdih vam lahko pomaga sprostiti in se sprostiti.
