Hemoglobin je kompleksna spojina, bogata z železom, ki jo najdemo v krvi. Njegova glavna funkcija je prenašanje kisika v celice različnih delov telesa iz pljuč. Druga pomembna funkcija je prenašanje ogljikovega dioksida iz celic in ga transportira v pljuča. Normalne koncentracije hemoglobina v krvi so 13,5 do 18 g/dl pri moških in 12 do 16 g/dl pri ženskah. Če so vaše ravni hemoglobina nizke, jih lahko povečate tako, da spremenite prehrano, poskusite z naravnimi zdravili in po želji uporabite zdravljenje. Za začetek glejte korak 1 spodaj.
Koraki
1. del od 3: Zvišanje hemoglobina s spremembo prehrane
Korak 1. Jejte hrano, bogato z železom
Železo je pomemben element pri proizvodnji hemoglobina-pomaga rdečim krvnim celicam dovajati kisik do ostalih celic. Če imate nizko število hemoglobina, povečajte porabo živil, bogatih z železom, na primer:
- Morski sadeži, kot so kozice in školjke
- Pusto meso, na primer piščanec in govedina
- Tofu
- Jajca
- Zelena listnata zelenjava, kot je špinača
- Določeno sadje, kot so ananas, jabolka in granatna jabolka
- Fižol in druge stročnice
- Orehi, kot so mandlji. Da bi se izognili alergijski reakciji, jih je treba jemati previdno.
Korak 2. Povečajte vnos vitamina C
Vitamin C lahko olajša absorpcijo železa v telesu. Lahko ga pridobite z uživanjem tega sadja in zelenjave:
- Pomaranče
- Mango
- Mandarine
- Jagode
- Zelje
- Brokoli
- Paprike
- Špinača.
Korak 3. Jejte več hrane, bogate s folno kislino
Folne kisline so pomembne pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Živila, bogata s folno kislino, vključujejo:
- Semena
- Arašidi
- Pšenični kalčki
- Kalčki
- Brokoli
-
Orehi
Če vaša prehrana vsebuje tudi veliko vitamina C, je priporočljivo jesti malo več folne kisline, saj vitamin C povzroči, da telo izloča folno kislino
Korak 4. Jejte polnozrnate izdelke
Žitarice, testenine in kruh iz polnozrnatih žit so obogateni z železom. Kot smo razpravljali, je železo glavna sestavina pri proizvodnji hemoglobina (kri ga potrebuje za tvorbo beljakovin). Uživanje teh živil lahko poveča raven železa in posledično zviša raven hemoglobina.
Izogibajte se belemu kruhu, žitaricam in testeninam. Ti so iz njih predelali hranila, zaradi česar so tudi izgubili barvo. Prinašajo malo prehranskih koristi in so pogosto polni preprostih ogljikovih hidratov ali sladkorjev
5. korak Izogibajte se živilom, ki blokirajo železo
Izogibajte se zaviralcem železa - to so živila, ki lahko blokirajo sposobnost telesa, da absorbira železo. Primeri živil in snovi, ki blokirajo železo, so:
- Peteršilj
- Kava
- Mleko
- Čaj
- Colas
- Brez recepta antacidi
- Živila, bogata z vlakninami in kalcijem
- Alkohol kot vino in pivo
Korak 6. Poskusite jesti manj glutena
Gluten je oblika beljakovin, ki jih lahko dobimo iz zrn. Pri nekaterih posameznikih z enteropatijo, občutljivo na gluten, lahko vnos živil, ki vsebujejo gluten, poškoduje sluznico tankega črevesa, kar lahko povzroči poslabšanje absorpcije hranil, vključno s kalcijem, maščobami, folati in železom.
Dandanes prehrana brez glutena ni nujno neprijetna. Mnoge restavracije zlahka sprejmejo tiste, ki morajo jesti brez glutena, gluten pa je označen tudi na številnih izdelkih v trgovinah z živili
2. del 3: Zvišanje hemoglobina z naravnimi sredstvi
Korak 1. Uporabite dodatke vithanije in ashwagandhe za povečanje ravni hemoglobina
Medtem ko se še vedno raziskuje, lahko uporaba teh zelišč zviša raven hemoglobina. Uporabljajo se v ajurvedski medicini za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o teh dodatkih in koliko je za vas primerno. Izogibajte se uporabi med nosečnostjo
Korak 2. Vzemite list koprive, da dobite bogat vir železa
List koprive je zelišče, ki je lahko bogat vir železa in se običajno uporablja za zdravljenje artritisa. Železo ima pomembno vlogo pri proizvodnji in absorpciji hemoglobina. Več ko vnesete železa, več hemoglobina se bo proizvedlo.
List koprive je na voljo v številnih trgovinah z vitamini in dopolnili ter na spletu. Na voljo je v obliki olja, v obliki kapsul in celo kot čaj
Korak 3. Poskusite dodatke dong quai
Medtem ko so rezultati o učinkovitosti mešani, nekatere študije kažejo, da lahko uživanje dong quai obnovi raven hemoglobina na skoraj normalno območje. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje predmenstrualnega sindroma (PMS), menstrualnih simptomov, menstrualnih krčev, zaprtja in anemije. Kobalt v dong quai naj bi povečal vsebnost hemoglobina v krvi.
Dong quai je večinoma na voljo v obliki kapsul, čeprav se lahko uporablja tudi kot olje, ki ga lahko vmešate v svoje pijače. Na voljo je v trgovinah z dodatki, nekaterih lekarnah in na spletu
Korak 4. Poskusite s hitozanom
Študije kažejo, da so bolniki z odpovedjo ledvic, ki so prejeli 45 mg hitozana, pokazali relativno znižano raven holesterola in zvišano raven hemoglobina. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem naravnem zdravilu in če vam ustreza.
Chitosan je na voljo na spletu in v posebnih trgovinah z vitaminskimi dodatki. Za zapisnik se izgovarja KITE-uh-san
3. del 3: Poiščite zdravniško pomoč za zvišanje hemoglobina
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov za povečanje števila hemoglobina
Nekaterim bolnikom svetujemo, da jemljejo zdravila ali dodatke na recept ali brez recepta za povečanje ravni hemoglobina. Vsekakor pa jemljite dodatke le pod nadzorom zdravnika, saj bodo med zdravljenjem morali spremljati vašo celotno krvno sliko ter raven železa, feritina in transferina. Dodatki lahko vključujejo:
- 20-25 mg železa na dan. To spodbuja proizvodnjo hematina.
- 400 mcg folne kisline na dan. To se naredi za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic, ki prenašajo hemoglobin.
- 50-100mcg vitamina B6 na dan. To deluje tudi za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic.
- 500-1000 mg vitamina B12 na dan. Predpisano je za povečanje števila rdečih krvnih celic.
- 1000 mg na dan vitamina C. Uporablja se tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o injekcijah eritropoetina
Eritropoetin je hormon, ki ga proizvajajo ledvice in spodbuja razvoj rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Ko ledvične celice zaznajo, da je raven kisika v krvi prenizka, proizvaja in sprošča eritropoetin, da stimulira kostni mozeg, da ustvari več rdečih krvnih celic. Povečanje števila rdečih krvnih celic lahko poveča tudi sposobnost krvi za prenos kisika.
- Na splošno eritropoetin deluje predvsem tako, da spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in spodbuja sintezo hemoglobina (sestavine rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za transport kisika).
- Eritropoetin se daje bodisi skozi vene bodisi s podkožno (zunanji, maščobni del nog in stegen) injekcijo.
Korak 3. Če je vaš hemoglobin zelo nizek, razmislite o transfuziji krvi
Zdravniki včasih priporočajo transfuzijo krvi za izboljšanje števila hemoglobina.
- Pred transfuzijo se sprejmejo varnostni ukrepi za zagotovitev kakovosti in združljivosti krvi. Testira se na znake kontaminacije, ki lahko povzročijo neželene učinke pri bolnikih. Darovana kri lahko vsebuje nalezljive sestavine za HIV/AIDS in hepatitis, zato je ustrezen pregled zelo pomemben.
- Po temeljitem pregledu se opravi transfuzija krvi. Dajemo ga skozi centralni venski kateter ali intravensko linijo v roki več ur.
- Bolnika nato pozorno opazujejo, ali obstajajo kakršni koli neprijetni znaki transfuzije krvi, kot so težave z dihanjem, srbenje ali izpuščaji in zvišanje telesne temperature.
