Slabost je neprijeten občutek v želodcu, ki vam pove, da lahko bruhate. To lahko privede do gag refleksa v ustih, ker lahko želodčna vsebina seže do zadnjega dela grla in stimulira živec, ki sodeluje pri zamašitvi. Številna stanja in zdravila lahko povzročijo slabost, vključno z želodčno gripo, rakom, kemoterapijo, gibalno boleznijo, zdravili, nosečnostjo, omotico in tesnobo ali čustvi. Slabost je zelo pogosta in obstajajo načini, kako se z njo spopasti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba hrane in pijače
Korak 1. Sledite prehrani BRAT
Dieta BRAT je bila razvita za pomoč ljudem, ki zaradi slabosti, bruhanja ali driske ne morejo jesti običajne hrane. Ta dieta vsebuje le nežna živila, ki ne bodo dražila želodca. BRAT pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast.
Dieto BRAT upoštevajte le kratek čas, 24–36 ur. Namenjen vam je le, da se za kratek čas borite proti želodčnim težavam. Med dieto ne dobite potrebnih hranil
Korak 2. Jejte določeno hrano
Poleg diete BRAT ali po tem, ko ste bili kakšen dan na dieti BRAT, lahko jeste še druga živila, ki naj bi preprečila slabost. Dokazano je, da nekatera živila pomagajo proti slabosti in so lažja za želodec, še posebej, če imate jutranje slabosti ali slabost, ki jo povzroča nosečnost. Poskusite bolj mehko hrano, kot so krekerji, angleški kolački, pečen piščanec, pečene ribe, krompir in rezanci.
Poskusite lahko tudi kovnice, bistro juho, želatino z okusom, angelsko pecivo, šerbet, popsicle in kocke ledu iz jabolčnega ali grozdnega soka
Korak 3. Izogibajte se drugim živilom
Obstajajo nekatera živila, ki bodo poslabšala slabost. Ti izdelki lahko dražijo želodec in lahko povzročijo refluks kisline, slabost in bruhanje. Ko vam je slabo, omejite ali ne jeste:
- Maščobna hrana, kot je ocvrta hrana
- Začinjena hrana ali začimbe
- Predelana živila, kot so čips, krofi, hitra hrana in konzervirana hrana
- Pijače z alkoholom in kofeinom, zlasti kava
- Živila z močnimi aromami
Korak 4. Jejte manjše obroke
Ko se slabo počutite, se izogibajte uživanju treh velikih obrokov. Namesto tega čez dan pojejte več manjših obrokov. Zaradi tega ima vaš želodec manj dela, ker je manj za prebavo.
Obroki naj bodo sestavljeni iz že omenjenih živil
Korak 5. Uporabite ingver
Ingver se pogosto uporablja za zmanjšanje slabosti. Ingver lahko pomaga pomiriti želodec, pa tudi prebavne motnje. Ingver lahko uporabljate na različne načine, na primer dodajanje svežega ingverja ali ingverjevega prahu v recepte, sesanje trdih sladkarij iz ingverja ali sveže ingverjeve korenine in pitje ingverjevega čaja. Ingverjeve kapsule lahko kupite tudi v številnih zeliščnih trgovinah. Običajni odmerek je 1000 mg peroralno z vodo.
Ingver je že dolgo domače zdravilo za številna različna stanja, ki povzročajo slabost. Ti vključujejo gibalno bolezen, morsko bolezen, hiperemesis gravidarum ali bruhanje med nosečnostjo, slabost, povzročeno s kemoterapijo, in slabost po operaciji
Korak 6. Spijte pijače
Ker se slabost spopada z razdraženim želodcem, morate biti previdni, kaj dajete vanjo. Ko vam je slabo, pijte brezalkoholne pijače, kot so voda, športne pijače, gazirana soda in čaj. Preveč tekočine lahko povzroči bruhanje, zato požirite. Poskusite narediti en do dva požirka vsakih pet do 10 minut. To vam lahko pomaga pri poravnavi želodca, če ste bruhali, pa vam lahko pomaga nadomestiti tekočino ali elektrolite, ki ste jih izgubili pri tem postopku.
Pijače, kot sta ingverjev ale in soda limonine limete, so zelo koristne pri slabosti. Ko jih pijete, ni nujno, da so ravno
Metoda 2 od 3: Uporaba alternativnih metod
Korak 1. Sedite mirno
Ko vam je slabo, sedite na stolu ali kavču, da se ne premikate v katero koli smer. Gibe zaznajo različni deli telesa, vključno z notranjim ušesom, očmi, mišicami in sklepi. Ko ti različni deli ne prenašajo istih gibov v možgane ali če niso sinhronizirani, lahko začnete čutiti slabost.
Nekateri menijo, da tudi obešanje glave med koleni pomaga
Korak 2. Izogibajte se ležanju po jedi
Takoj po zaužitju hrana, ki ste jo pravkar pojedli, še ni prebavljena. Če ležite, preden pride do prebave, lahko hrana iz želodca vstopi v vaš požiralnik in vam povzroči slabost. Sčasoma lahko povzroči refluks kisline in bruhanje.
Po zaužitju obroka je dobra navada hoditi 30 minut, da pomagate prebavi
Korak 3. Na svež zrak
Slabost lahko povzročijo dejavniki kakovosti zraka, kot so zamašenost ali dražilci zraka. Zamašenost lahko povzroči slabo prezračen prostor, kjer se nabira prah, kar vodi v blokado dihalnega sistema skozi nos, pljuča in grlo. Poleg tega vas lahko vonji pri kuhanju dražijo in povzročijo slabost, če prostor ni ustrezno prezračen.
- Hladen, svež zrak je lahko koristna rešitev teh situacij. Hitro pojdite ven na svež zrak. Če ne morete, ima lahko ventilator ali klimatska naprava podoben učinek.
- Poskusite tudi odpreti okno ali uporabiti kuhinjsko zračno odprtino pri kuhanju, da zadiši vonj.
Korak 4. Poskusite aromaterapijo s poprovo meto
Globoke dihalne vaje skupaj z aromaterapijo poprove mete pomagajo zmanjšati slabost in bruhanje. Študije so pokazale, da vdihavanje olja poprove mete ni le zmanjšalo pojavnost in resnost slabosti in bruhanja, ampak tudi zmanjšalo uporabo zdravil proti slabosti. Olja lahko kupite v številnih trgovinah z živili, drogami in zdravju. Olja lahko uporabite za:
- Vdihnite iz steklenice olja poprove mete ali uporabite nekaj kapljic na vato, jo položite v skodelico in vdihnite.
- Olje masirajte okoli trebuha ali prsnega koša, da ga lahko vdihnete.
- Olje zmešajte z vodo in ga dodajte v razpršilno steklenico za domačo uporabo in uporabo v avtomobilu.
- Preden ga vzamete, dodajte pet do 10 kapljic v kopel.
5. korak Uporabite dihalne tehnike
Za tiste, ki okrevajo po slabosti, ki jo povzroči operacija, so študije pokazale, da globoko nadzorovano dihanje zmanjša pojav slabosti. Za izvajanje teh tehnik poiščite miren in udoben prostor za sedenje. Običajno vdihnite, nato pa globoko vdihnite. Počasi vdihnite skozi nos, tako da se prsi in spodnji del trebuha dvigneta, ko napolnite pljuča. Naj se vaš trebuh popolnoma razširi. Zdaj počasi izdihnite skozi usta. Če je to bolj naravno, lahko izdihnete tudi skozi nos.
Poskusite uporabiti vodene posnetke z globokim dihanjem. Ko udobno sedite z zaprtimi očmi, združite globoko dihanje s koristnimi posnetki in morda osredotočeno besedo ali frazo, ki vam pomaga, da se sprostite. Slika je lahko počitniško mesto, soba doma ali kakšen drug varen ali prijeten kraj. To lahko nekaterim ljudem pomaga preprečiti slabost in željo po bruhanju
Korak 6. Opravite glasbeno terapijo
Za tiste bolnike, ki trpijo zaradi slabosti, ki jo povzroča kemoterapija, so študije pokazale izboljšanje po sejah glasbene terapije. Glasbena terapija vključuje posebej usposobljene zdravstvene delavce, imenovane glasbeni terapevti, ki uporabljajo glasbo za lajšanje simptomov. Ti strokovnjaki pri vsaki osebi uporabljajo različne metode, odvisno od potreb in sposobnosti te osebe.
Ta metoda lahko tudi zniža srčni utrip in krvni tlak, lajša stres in daje občutek dobrega počutja
Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Mnoga zdravila proti slabosti zahtevajo recept, zato je obisk zdravnika upravičen. Opišite svoje simptome in anamnezo. On ali ona vam lahko priskrbi zdravilo na recept ali vam svetuje, da vzamete zdravilo brez recepta, brez recepta, odvisno od vaše situacije.
Zdravila jemljite, kot je opisano na nalepki, ali pri zdravstvenem delavcu
Korak 2. Zdravite pogosta stanja slabosti
Nekateri ljudje trpijo zaradi slabosti, ki jo povzroča migrena. Če imate to, se posvetujte z zdravnikom o metoklopramidu (Reglan) ali proklorperazinu (Compazine), ki vam bo pomagal pri simptomih. Če imate vrtoglavico in gibalno bolezen, so v pomoč antihistaminiki, kot sta meklizin in dimenhidrinat.
- Za lajšanje slabosti, povezane s temi situacijami, lahko vzamete tudi antiholinergična zdravila, kot je obliž skopolamin.
- Zavedajte se, da imajo ta zdravila pomembne stranske učinke in jih je treba uporabljati le pod strogim vodstvom zdravstvenega delavca.
Korak 3. Pomoč pri nosečnosti, slabosti po operaciji in želodčni gripi
Slabost je pogosta med nosečnostjo in po operaciji. Piridoksin ali vitamin B6 za lajšanje nosečniške slabosti se je izkazal za varnega in učinkovitega v odmerkih od 50 do 200 mg na dan. Lahko jih kupite celo kot pastile ali lizike. Peroralni ingver, odmerjen v enem gramu na dan, je učinkovit pri obvladovanju slabosti in bruhanja v zgodnji nosečnosti. Pooperativno slabost lahko pomagamo z antagonisti dopamina (droperidol in promethazin), antagonisti serotonina (ondansetron) in deksametazonom (steroidi).
- Upoštevajte vsa navodila za odmerjanje, ki vam jih je dal zdravnik. Znesek, ki ga vzamete, bo odvisen od vašega trenutnega stanja.
- Želodčni gripi, znani tudi kot gastroenteritis, lahko pomagate z jemanjem bizmutovega subsalicilata (pepto bismol) ali antagonistov serotonina (ondansetron).
