Pogosto pihanje zaradi alergij, prehlada ali hladnega, suhega vremena lahko boleče draži vaš nos. Občutljiva tkiva okoli in v nosu postanejo suha in razpokana zaradi stalne "mikrotraume" pihanja in brisanja. Alergije so lahko še posebej problematične, ker trajajo dlje od enega do dveh tednov prehlada ali gripe. Ne glede na vzrok, lahko ukrepate za pomiritev občutljivega nosu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zmanjšanje draženja in drgnjenja
Korak 1. Na zunanjost nosnic nanesite pomirjujoč vlažilec
Najbolje delujejo naftni želeji, kot je vazelin, in mazila, kot je Neosporin. Majhno količino izdelka položite na konico Q, nato pa jo nanesite okoli vhoda v vsako nosnico. Dodatna vlaga ne bo le razbremenila suhosti, ampak bo tudi ustvarila oviro pred draženjem zaradi izcedka iz nosu.
Če nimate pri roki vazelina ali neosporina, lahko uporabite svoj običajni losjon za obraz. Ne bo tako učinkovito zadrževal vlage, vendar bi vseeno moral olajšati
Korak 2. Kupite tkivo z losjonom
Če ste pripravljeni plačati nekoliko višjo ceno, vam lahko razpršitev kakovostnega obraznega tkiva pomaga umiriti nos. Poiščite izdelke, ki so bili obdelani z losjonom. Ti naredijo manj škode, ko pihaš v nos, in s svojim pomirjujočim losjonom preprečijo draženje. Manj drgnjenja med pihanjem nosu dolgoročno pomeni manj draženja.
Korak 3. Namočite nos z vlažno krpo
Če je nos močno drgnjen ali celo krvavi, hitro dodajte toplo vlago, da olajšate bolečino. Pod vročo vodo spustite čisto krpo, nato pa jo nežno potisnite v nosnice. Nagnite glavo nazaj in pustite umivalnik na mestu, dokler se ne ohladi na sobno temperaturo. V tem času dihajte skozi usta.
- Takoj po tem, ko si nos namočite s krpo, si na nos nanesite vazelin ali neosporin.
- Krpo umijte ali jo takoj operite.
Korak 4. Zmanjšajte izpihovanje nosu
Izcedek ali zamašen nos se lahko počuti grozno in morda vas bo zamikalo nenehno izpihovanje nosu. Čeprav je lahko težko, se borite s to težnjo. Še posebej, če ste sami doma in ni nikogar, ki bi vam sodil, pihajte v nos le, kadar je to potrebno. Če vam iz nosu izteče malo sluzi, ga nežno vtrite, namesto da bi trubili po suhem tkivu in dražili nos.
Korak 5. Uporabite tehniko nežnega izpihavanja nosu
Namesto da bi globoko vdihnili in pihali čim močneje, nežno pihajte, da zmanjšate drgnjenje. Nežno pihajte skozi eno nosnico, nato drugo. Nadaljujte z izmeničnimi nosnicami, dokler ne začutite, da je nos dovolj čist.
Pred izpihavanjem nosu vedno razrahljajte sluz s tehniko dekongestiranja
Korak 6. Poiščite zdravniško pomoč zaradi alergij
Zdravnik bo lahko predpisal zdravila proti alergijam, ki lahko nadzorujejo vašo reakcijo. Ne glede na to, ali dobite alergijske injekcije ali vzamete pršilo za nos Flonase, ko vam začne teči nos, bo zdravljenje osnovne alergije pomagalo pomiriti vaš nos.
Upoštevajte, da peroralni dekongestivi povzročajo, da sluznica postane še bolj suha, kar poveča draženje
Metoda 2 od 2: Dekongestiranje nosu
Korak 1. Sprostite nosne izločke
Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko utekočinite in sprostite izločke, ki blokirajo nos. Če za te tehnike vzamete malo časa, lahko izboljšate učinkovitost vsakega izpihavanja nosu. Sčasoma boste morali manj pogosto pihati nos in zmanjšati drgnjenje na nosu. Preizkusite te dekongestivne tehnike ves dan in takoj za tem vedno izpihajte nos.
Korak 2. Sedite v parni sobi
Če spadate v telovadnico s savno, je to idealen kraj za sprostitev zamašenosti nosu in sprostitev po dolgem dnevu. Če pa nimate dostopa do savne, lahko improvizirate v svoji kopalnici. Vključite vročo vodo pod prho in zaprite vrata, da zadržite vso paro. Ostanite v kopalnici tri do pet minut oziroma dokler ne čutite, da so izločki ohlapni in vlažni. Nežno izpihajte nos, preden zapustite parno sobo.
Če želite prihraniti vodo, si lahko preprosto izpišete nos, ko vstopite pod tuš
Korak 3. Topel obkladek nanesite na nos
Vzemite vlažno krpo in jo postavite v mikrovalovno pečico, dokler ni topla, vendar ne vroča. Čas mikrovalovne pečice se bo razlikoval glede na vašo napravo, zato začnite s 30 sekundami in dodajte 15 sekund naenkrat. Krpa mora biti vroča, vendar dopustna. Krpo položite čez nos in pustite sedeti, dokler toplota ne izgine. Toplota bi morala sprostiti izločke, tudi če se nanese izven nosne votline.
Po potrebi ponovite postopek, preden izpišete nos
Korak 4. Namažite nos s pršilom za sol
To samo pomeni, da boste nosni prehod sprali s pršilom s fiziološko raztopino. Spray za pršilo za nos lahko kupite v kateri koli trgovini ali lekarni. Stekleničko dvakrat razpršite v vsako nosnico, izločkom dodajte tekočino in jih utekočinite. Če ne želite kupiti razpršila za fiziološko raztopino, lahko preprosto naredite doma:
- Zmešajte osem unč tople vode z 1/2 čajne žličke soli.
- Kupite sesalno žarnico v trgovini ali lekarni. Uporabite ga za namakanje nosnic z domačim izpiranjem s fiziološko raztopino.
Korak 5. Poskusite uporabiti neti pot
Neti lonec je videti kot miniaturni čajnik. Odstranjuje blokirane sinusne prehode v nosu tako, da skozi eno nosnico izlije toplo vodo skozi drugo. Segrejte vodo na vsaj 120 ° F (49 ° C), da uničite vse potencialno škodljivo v vodi. Pred uporabo neti lonca pustite, da se voda ohladi na prijetno temperaturo. Nagnite glavo in v desno nosnico nalijte vodo. Če držite glavo nagnjeno, bo iztekla levo nosnico.
Če živite na območju z neustrezno čiščenje vode, razmislite o preskakovanju neti lonca. Obstaja nekaj poročil o redkih amebskih okužbah s paraziti v vodi iz pipe
Korak 6. Čez dan pijte topel čaj
Grlo in nos sta tesno povezana, zato bo pitje toplih tekočin ogrelo tudi nosni prehod. Tako kot vdihavanje pare bo to omogočilo, da bodo izločki bolj svobodni. Vsaka vrsta čaja, ki vam je ljubša, je v redu, vendar se lahko odločite, da boste pili zdravilni zeliščni čaj, če ste prehlajeni. V trgovini z živili ali trgovini z zdravili poiščite čaje proti prehladu ali gripi. Čaji iz poprove mete in nageljnove žbice lahko pomirjajo vneto grlo, medtem ko osvobodite nos.
Korak 7. Vadite, če vam to zdravje dopušča
Če ste pri prehladu ali gripi prikovani za posteljo, se morate vsekakor malo spočiti. Če pa je vaše pretirano izpihavanje nosu posledica alergij, je vadba dobra izbira. Ko se vaš srčni utrip dovolj zviša, da se znojite, ima koristen stranski učinek čiščenje nosnih izločkov. Tudi 15 minut vadbe lahko pomaga, če se izognete alergenu. Na primer, če ste alergični na cvetni prah, ne tecite na prostem.
Korak 8. Pojej nekaj zelo pikantnega
Pomislite, kdaj ste nazadnje pojedli kaj neprijetno začinjenega. Se spomnite, kako vam je začel teči nos? To je idealno stanje za izpihovanje nosu, zato se prebodite skozi pekočo salso, papriko, pekoča krila - karkoli vam bo zagozdilo nos. Takoj izpihajte nos, dokler so izločki še vlažni in tekoči.
Korak 9. Naložite v vlažilec zraka
Vlažilnik zraka lahko kupite v lekarni, da med spanjem zrak ostane vlažen. Izberite vlažilec z nastavitvijo hladne megle, saj lahko topla megla poslabša zastoje. Stroj nastavite na idealno raven vlažnosti - med 45 in 50%.
- Namizna različica vsebuje od enega do štiri litre vode in jo je treba dnevno menjati. Posodo za vodo vsake tri dni popolnoma očistite ročno.
- Filter, po možnosti HEPA, je treba spremeniti po presoji proizvajalca.
Korak 10. Masirajte sinusno območje
Z masiranjem področij, ki vplivajo na vaš sinus, lahko odprete nosne poti in olajšate izpihovanje nosu. Za dodaten udarec uporabite olje rožmarina, poprove mete ali sivke, vendar pazite, da vam ne pride v oči. Po tem lahko obraz sperite s toplim obkladkom. S kazalcem in srednjim prstom nežno pritiskajte s krožnimi gibi na:
- Čelo (čelni sinus)
- Nosni most in templji (orbitalni sinus)
- Pod očmi (maksilarni sinus)
