Zelo pogosto je, da imate na letalu razdražen želodec. Morda je vaš želodec vznemirjen zaradi bolezni gibanja, gripe ali tesnobe. Obstaja nekaj hitrih načinov, kako se lahko bolje počutite in preprečite zračno bolezen.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje vznemirjenega želodca v zraku
Korak 1. S hitrim trikom zmanjšajte želodčne težave
Ste blizu bruhanja v zraku? Obstaja nekaj majhnih ukrepov, ki vam lahko pomagajo, da se hitro počutite bolje.
- Pritisnite na notranjo stran zapestja. Nežno, a trdno pritisnite navzdol s prsti približno dve širini prstov nad dnom vaše roke.
- Sesajte trde sladkarije, da boste imeli slino. To bo v mnogih primerih pomagalo zmanjšati občutek bolnega želodca.
- Prosite za limone. Poravnali bodo vznemirjen želodec. Stevardesa ima morda nekaj na vozičku za pijačo. Sesajte rezine limone.
Korak 2. Vprašajte sedež na hodniku
Lažje je odhiteti v kopalnico, če sedite poleg prehoda. Če ste zmoten letak, ga zahtevajte!
- Če želite zmanjšati gibljivost, se osredotočite na oddaljeno fiksno točko. Naj bo vaš um zaposlen. Naredite križanko ali se igrajte v računalniku.
- Globoko in globoko vdihnite skozi nos in nato počasi izdihnite. Izkoristite čas, ko znak varnostnega pasu ugasne, in si vzemite odmor za kopalnico. To bi lahko pomagalo razbremeniti želodčni stres.
- Prosite, da se usedete blizu krila letala, kjer je najbolj stabilno, ali zraven kopalnice, da ste blizu. Zavedajte se, da je zadnji del letala ponavadi najtežji. Večja je verjetnost, da boste zboleli za želodcem zadaj.
Korak 3. Prestavite položaj
Ne ostanite skrčeni v istem položaju. Dajte telesu nekaj olajšanja, tako da se čim bolj premikate!
- Nekako se boste želeli raztegniti, bodisi s hojo do kopalnice bodisi med sedenjem na svojem sedežu.
- Z masažo trebuha lahko zmanjšate tudi bolečine zaradi plinov. Naredite to nežno.
- Poskusite spremeniti položaj na svojem sedežu vsake pol ure, če ne morete vstati. To lahko storite tako, da prekrižate noge, se nagnete naprej ali položite stopala na torbo.
Korak 4. Vklopite prezračevalno šobo
To je majhna šoba, ki jo lahko vklopite nad seboj, da usmerite zrak proti obrazu.
- Zaradi svežega zraka bi se lahko počutili nekoliko bolje. Premaknite sedež nazaj in se naslonite, če vam je to dovoljeno.
- Poglejte v nebo skozi okno, če imate okenski sedež, z rahlo nagnjeno glavo nazaj. Osredotočite se na obzorje. Če je vaš vznemirjen želodec posledica tesnobe, se poskusite umiriti s poslušanjem pomirjujoče glasbe ali s spanjem.
- Poskusite ostati topli, tako da zahtevate odejo, ki bi pokrila vsaj vaše noge. Branje lahko poveča gibalno bolezen.
Korak 5. Uporabite vrečko za zračno bolezen
Tam so z razlogom! Tudi če niste prepričani, da boste bruhali, je dobro, da ga imate pripravljenega.
- V zadnjem delu stola pred vami običajno najdete vrečke za zračno bolezen. Morda boste želeli imeti dva od njih v svoji bližini.
- Če ga ne najdete, vprašajte stevardeso. Na splošno je tudi stevardesa vedeti, da se počutite slabo. Lahko vam dovolijo, da se premaknete na sedež bližje stranišču.
- Naj vas ne bo sram. Študije so pokazale, da imajo ljudje večjo napenjanje in tudi napihnjenost med letenjem, kar pa ne pojasnjuje dejstva, da nekateri ljudje v zraku postanejo le živčni, kar poslabša stanje.
Metoda 2 od 3: Preprečevanje vznemirjenega želodca pred letenjem
Korak 1. Pijte veliko vode
Izogniti se želite gaziranim pijačam, kot so gazirane pijače, ker lahko povzročijo napihnjenost in krče. Namesto tega ostanite hidrirani z rednim pitjem vode.
- Poleg tega imajo gazirane pijače diuretični učinek. Namesto tega pijte vodo. Pomagalo bo tudi, če se vam med letom razburi želodec. Naredite redne požirke vode, namesto da jih vse popivate naenkrat.
- Redno pijte tudi vodo 24 do 48 ur pred potovanjem.
- Dobro je, da vsako uro, ko ste v zraku, popijete vsaj 8 unč vode. Na letalo vzemite steklenico vode; na splošno ni prepovedi.
Korak 2. Izogibajte se alkoholu in kofeinu
Če spijete eno od teh pred letenjem ali med letom, se lahko počutite slabše.
- Alkohol lahko povzroči želodec. Prav tako lahko oteži zaspanje po prebujanju.
- Namesto vode izberite pijače, ki vsebujejo veliko elektrolitov, na primer tiste v paradižnikovem ali sadnem soku. Druge pijače vam lahko pomagajo pri hidraciji.
- Poleg tega ne pijte alkohola noč pred letenjem. Zaradi mačka bo verjetnost za razdražen želodec veliko večja.
Korak 3. Vzemite dodatke
Obstaja veliko različnih dodatkov, ki lahko pomagajo olajšati ali preprečiti želodčne težave.
- Uporabite magnezij za stisko. To je mišični relaksant in nekateri ga dodajajo zeliščnemu čaju. Drugi viri magnezija so organska žita in kakavova zrna. Na krovu vam lahko pomagajo tudi prebavni encimi.
- Poskusite ingver. Vzemite ingverjevo tableto, sesajte ingverjeve sladkarije ali povprašajte po ingverjevem pivu. To naj bi pomagalo nekaterim ljudem z gibalno boleznijo, čeprav opazujte pitje preveč gaziranih pijač.
- Naravna zdravila proti gibalni bolezni vključujejo ingver, poprovo meto, koromač, baziliko in piskavico.
Metoda 3 od 3: Uživanje prave hrane
Korak 1. Pred letenjem se izogibajte nekaterim živilom
Lažje je zmanjšati možnosti, da boste na letalu zboleli želodec.
- Na letališčih ni veliko odličnih možnosti prehranjevanja, toda popivanje obroka hitre hrane pred letenjem je recept za razdražen želodec na krovu.
- Boljša izbira so naravna živila, na primer korenje in oreški. Med letenjem je težje prebaviti hrano, polno soli in nasičenih maščob. Izogibajte se uživanju hrane, ki povzroča plin in napihnjenost, na primer ocvrte hrane, izogibajte se tudi živilom, kot so pečeni fižol, cvetača in čebula.
- Izogibajte se vsem, za kar imate intoleranco; na primer, če ne prenašate laktoze, se izogibajte mlečnim izdelkom.
2. korak Jejte nekaj
Če letite na tešče, vam bo morda slabo. Poskusite nekaj pojesti, vendar naj bo to nežno.
- Prigrizek na preste. S seboj prinesite nekaj, čeprav jih večina letalskih prevoznikov ponuja, medtem ko ste na krovu. Če vam je slabo, vprašajte stevardeso za krekerje.
- Prizadevajte si jesti živila, ki vsebujejo več beljakovin, na primer sendvič z arašidovim maslom, meso ali ribe. Ti bodo napolnili želodec in ga umirili.
- Če s seboj niste prinesli hrane, letalskega obroka ne zavrnite v celoti. Grizite vsaj sadje ali krekerje.
Korak 3. Prinesite zdravilo
Za vsak slučaj prinesite s seboj nekaj Pepto Bismola, ko letite. Na ta način boste pripravljeni, če vam bo želodec slabo.
- Ne pozabite, da je Pepto Bismol v žvečljivi obliki, kar je očitno boljša izbira na letalu kot steklenica s tekočino. Lahko bi kupili tudi pasove za gibljivost. Ti pasovi delujejo, ker imajo na notranji strani majhen gumb, ki izvaja stalen pritisk za zmanjšanje slabosti.
- Vzemite zdravilo brez recepta, kot je Gas-X ali druge proti-plinske tablete, če vas skrbi, da vam bo v zraku zbolel želodec. Ni priporočljivo leteti, če ste pred kratkim imeli operacijo želodca.
- Če imate kronično črevesno vnetje, se zavedajte, da so nekatere študije pokazale, da lahko potovanje povzroči njegove napade, deloma zaradi pomanjkanja kisika v letalu.
Seznami živil, ki jih je treba zaužiti in se jim izogibati
Živila, ki jih morate jesti, da se izognete razdraženemu želodcu na letalu
Živila, ki se jim je treba izogniti pred letenjem
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite uporabiti čepke za ušesa, da boste lahko mirno sedeli.
- Če se želite pripraviti na zračno bolezen, s seboj prinesite nekaj robčkov, brisačo, dodaten par oblačil, plastično vrečko in nekaj piškotov, če letalske hrane ne morete zaužiti v primeru bruhanja.
- S seboj prinesite dodaten par oblačil.
- Izogibajte se branju, če zlahka zbolite.
- S seboj prinesite nekaj robčkov - za vsak slučaj.
