Vaša ključnica, imenovana tudi ključnica, je dolga, tanka kost blizu dna sprednjega dela vratu, ki povezuje vašo prsnico (prsnico) in ramenski obroč. Ljudje imamo dve ključni kosti: desno in levo. Zlomljena (zlomljena) ključna kost je razmeroma pogosta poškodba, zlasti pri otrocih in mladostnikih, saj se kost do polnoletnosti (približno 20 let) popolnoma ne strdi. Pogosti vzroki zlomov ključne kosti so padci, športne poškodbe in poškodbe zaradi prometnih nesreč. Zlomljena ključnica potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč, da ugotovi resnost in morebitne s tem povezane zaplete, čeprav se večina primerov dobro pozdravi med počitkom, uporabo zanke, uporabo hladne terapije, jemanjem zdravil proti bolečinam in fizikalno terapijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poiščite nujno medicinsko pomoč
Korak 1. Čim prej obiščite zdravnika
Če doživite hudo travmo zaradi padca ali prometne nesreče in občutite hudo bolečino - še posebej v povezavi s škripanjem - pojdite v najbližjo bolnišnico ali ambulanto za zdravniško preiskavo. Zlomljena ključna kost povzroča hude bolečine v bližini rame in zgornjega dela prsnega koša ter onemogoča večino gibov nadlakti, zlasti tiste, ki vključujejo dvig in doseg roke. Drugi znaki in simptomi vključujejo podplutbe, otekline in/ali izbokline na mestu zloma, šumenje in bolečino pri gibanju rok ter včasih odrevenelost in/ali mravljinčenje v roki.
- Rentgenski posnetki, skeniranje kosti in MRI so orodja, ki jih zdravniki uporabljajo za diagnosticiranje lokacije in resnosti zlomov-majhni lasni zlomi ključne kosti se na rentgenskem posnetku morda ne pojavijo, dokler se vnetje ne umiri (do približno teden dni).
- Če se vaša zlomljena ključna kost šteje za zapleteno - obstaja veliko drobcev, koža je prekrita in/ali so kosi močno poravnani - bo potrebna operacija. Le pet do 10% zlomov ključnice zahteva operacijo.
- Ključne kosti se običajno zlomijo neposredno na sredini, veliko manj pogosto pa se pritrdijo na dojki ali ramenih.
Korak 2. Pridobite zanko za roke ali oporo
Zlomljene ključne kosti se zaradi njihovega anatomskega položaja ne ulivajo - kosti ali splošnega območja ni mogoče imobilizirati z mavčno oblogo. Namesto tega se za podporo in udobje takoj po prelomu ključne kosti običajno uporablja preprosta zanka za roke ali ovitek ali osmica. Osem-osem opornica se ovije okoli obeh ramen in dna vratu, da podpre poškodovano stran in jo drži v položaju navzgor in nazaj. Včasih je okoli zanke ovit večji odsek, ki ga drži bližje trupu. Trak ali oporo boste morali nositi ves čas, dokler ne pride do nadaljnjih bolečin pri gibanju - običajno traja dva do štiri tedne za otroke in štiri do osem tednov za odrasle.
- Če obiščete bolnišnico ali ambulanto za nujno pomoč, boste prejeli zanko za roke ali podporo, čeprav so na voljo tudi v večini lekarn in prodajaln medicinske opreme.
- Trakovi so vseh velikosti, vključno s primernimi za majhne otroke, saj je ključna kost najpogosteje zlomljena kost pri otrocih - običajno posledica padca na iztegnjeno roko.
Korak 3. Kratkoročno vzemite tablete proti bolečinam
Zdravnik vam bo kot kratkotrajno rešitev priporočil nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, ki vam bodo pomagali pri spopadanju z bolečino in vnetjem, povezanim z zlomljeno ključno kostjo. Druga možnost je, da boste prejeli zdravila proti bolečinam, kot je acetaminofen (Tylenol), ali predpisane opioide (kot je Vicodin). Ne pozabite, da lahko ta zdravila trpijo za želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate neprekinjeno dlje kot nekaj tednov. Opioidi lahko povzročijo zasvojenost, zato jih uporabite natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik.
- Otroci, mlajši od 18 let, nikoli ne smejo jemati ali dajati aspirina, saj je to povezano z življenjsko nevarnim Reyejevim sindromom.
- Pri resnejših zlomih, ki povzročajo hude bolečine, vam bo zdravnik v bolnišnici morda predpisal močnejša zdravila, na primer opije, podobne morfiju, vendar se zavedajte, da lahko nastanejo navade in v primeru zlorabe povzročijo zasvojenost.
Metoda 2 od 3: Obvladovanje zlomljene ključne kosti doma
Korak 1. Počivajte poškodovano ključno kost in nanesite led
Ko boste odpuščeni iz bolnišnice ali klinike, vam bodo povedali, naj počiva v roki in na poškodovano površino nanese led, da pomaga zmanjšati oteklino in omrtvičiti bolečino. Prvi dan po zlomu uporabljajte led ali hladno terapijo 20 minut vsako uro, ko ste budni. V naslednjih dveh do štirih dneh vsakih tri do štiri ure po 20 minut naenkrat ledujte vneto in boleče območje. Z uporabo hladne terapije in jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil naj bi vnetje minilo po enem tednu.
- Odvisno od vašega dela in če ste poškodovali prevladujočo roko, boste morali za okrevanje vzeti nekaj tednov počitka. Na splošno zdravljenje pri mlajših ljudeh traja štiri do šest tednov, pri starejših pa kar 12 tednov.
- Mladi športniki lahko pogosto nadaljujejo s športom v osmih tednih po tem, ko so si zlomili ključnico, vendar je to odvisno od resnosti odmora, vrste športa in številnih drugih dejavnikov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kdaj je varno nadaljevati s polno aktivnostjo, vključno s športom
- Če nimate pri roki ledu, lahko uporabite zamrznjene gele ali prilagodljive vrečke zelenjave iz zamrzovalnika - koruza ali grah najbolje deluje. Nikoli ne nanašajte hladne terapije neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline ledu ali ozebline - najprej jih zavijte v tanko brisačo.
Korak 2. Rahlo premaknite roko, ko bolečina izzveni
Po nekaj tednih, ko vnetje izgine in je bolečina večinoma izzvenela, za kratek čas odstranite zanko in rahlo mobilizirajte roko in ramo. Ne otežujte ga, da bi spet začel utripati, ampak nežno znova uvedite različne gibe v prizadete sklepe, vezi, kite in mišice. Gradite počasi, morda začnite tako, da držite skodelico kave in napredujete do teže 5 kilogramov, in začnite manj nositi obleko. Ključna kost se mora v zgodnjih fazah poškodbe nekoliko premakniti, da spodbudi celjenje kosti.
- Pomanjkanje aktivnosti in popolna imobilizacija rame/roke, sorazmerno s časom, porabljenim za celjenje, bosta povzročila izgubo kostnega minerala, kar je kontraproduktivno za zlomljeno kost, ki poskuša obnoviti svojo moč. Zdi se, da nekaj gibanja in prenašanja teže pritegnejo več mineralov v kosti, zaradi česar so močnejše in v prihodnosti manj verjetno, da se zlomijo.
- Zdravljenje kosti je sestavljeno iz treh stopenj: reaktivne stopnje (med obema koncema zloma nastane krvni strdek), faze popravljanja (specializirane celice začnejo tvoriti kalus, ki obsega zlom) in faze preoblikovanja (nastane kost in poškodba se počasi preoblikuje v prvotno obliko).
Korak 3. Jejte še posebej dobro v fazi okrevanja
Vaše kosti, tako kot vsa druga tkiva v telesu, potrebujejo vsa bistvena hranila, da se pravilno in hitro zacelijo. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov, dokazano pomaga pri zdravljenju zlomljenih ključnic in drugih kosti. Zato se osredotočite na uživanje svežega sadja in zelenjave, celih zrn, pustega mesa in pijte veliko prečiščene vode in mleka, da telesu zagotovite gradnike, ki jih potrebuje za obnovo ključne kosti.
- Po drugi strani pa se izogibajte uživanju stvari, ki bi lahko poslabšale vaše celjenje, kot so alkohol, gazirana pijača, hitra hrana in hrana z veliko rafiniranega sladkorja.
- Minerali in beljakovine so pomembni za močne in zdrave kosti. Odlični viri hrane so: mlečni izdelki, tofu, fižol, brokoli, oreški in semena, sardele in losos.
Korak 4. Med okrevanjem razmislite o jemanju dodatkov
Čeprav je vedno dobro, da dobite bistvena hranila iz uravnotežene prehrane, bo dopolnitev s ključnimi minerali in vitamini, ki zdravijo kosti, zagotovila, da boste izpolnili svoje višje potrebe, ne da bi povečali vnos kalorij. Uživanje več kalorij v kombinaciji z manjšo telesno aktivnostjo pogosto povzroči povečanje telesne mase, kar ni zaželen rezultat po tem, ko se vaša ključna kost ali katera koli poškodba zaceli. Ne pozabite kupiti kakovostnih dodatkov z minimalnimi ali brez veziv in polnil, saj jih telo bolje absorbira.
- Kalcij, fosfor in magnezij so glavni minerali v kosteh, zato poiščite dodatek, ki vsebuje vse tri. Odrasli potrebujejo med 1 000 - 1, 200 mg kalcija na dan (odvisno od starosti in spola), vendar boste morda potrebovali več za vašo zdravilno ključno kost - vprašajte svojega zdravnika ali nutricionista.
- Pomembni minerali v sledovih, ki jih je treba upoštevati, so: cink, železo, bor, baker in silicij. Dober multi-mineralni dodatek mora vsebovati vse to.
- Pomembni vitamini, ki pomagajo pri celjenju kosti, so: vitamini C, D in K. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena. Vitamin D je ključnega pomena za absorpcijo mineralov v črevesju in kot bonus se vaša koža odzove na močno sončno svetlobo. Vitamin K veže kalcij na kosti in spodbuja tvorbo kolagena.
Metoda 3 od 3: Poiščite rehabilitacijo za ključno kost
Korak 1. Pridobite napotnico k fizioterapevtu
Ko za vedno odstranite zanko ali opornico za roke, boste morda opazili, da so mišice, ki obdajajo ramo in zgornji del prsnega koša, nekoliko manjše in/ali se počutijo šibkejše. V tem primeru morate razmisliti o kakšni obliki fizične rehabilitacije. Rehabilitacija se lahko začne, ko ste brez bolečin in lahko izvedete skoraj vse gibe rok/ramen. Fizioterapevt vam lahko pokaže posebne rehabilitacijske vaje za obnovitev mišične moči, gibljivosti sklepov in prožnosti
- Fizikalna terapija je običajno potrebna dva do trikrat na teden vsaj štiri tedne, da se znatno okrepi območje, ki je utrpelo zlom.
- Fizioterapevt lahko tudi stimulira in okrepi vaše šibkejše mišice ramen in prsnega koša z elektroterapijo, na primer z elektronsko stimulacijo mišic.
- Večina ljudi se vrne k svojim rednim aktivnostim v treh mesecih po nezapletenem zlomu ključne kosti, čeprav sta starost in prejšnje zdravstveno stanje pomembna dejavnika.
Korak 2. Dogovorite se za sestanek s kiropraktikom ali osteopatom
Kiropraktiki in osteopati so zdravniki, ki so specializirani za mišično -skeletne poškodbe in se osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja v sklepih, kosteh in mišicah. Ko se vaša ključnica in ramensko območje zaceli, so lahko povezani sklepi togi ali rahlo nepravilno postavljeni. Kiropraktik ali osteopat lahko z ročno manipulacijo sklepov, imenovano tudi prilagoditev, premesti sklepe, ki so nepravilno poravnani zaradi travme, ki vam je zlomila ključno kost. Zdravi gibljivi sklepi omogočajo pravilno delovanje kosti in mišic ter zmanjšujejo tveganje za razvoj degenerativnega artritisa (osteoartritisa) v prihodnosti.
- Pogosto lahko slišite "popping" zvok s prilagoditvijo sklepa, ki sploh ni povezan s "pokanje" zvokom, povezanim z zlomljenimi kostmi.
- Čeprav lahko ena sama ročna nastavitev včasih povrne popolno gibljivost sklepa in odpravi togost, bo več kot verjetno trajalo tri do pet tretmajev, da bodo opazni pomembni rezultati.
Korak 3. Poskusite z akupunkturo
Akupunktura je starodavna kitajska praksa vstavljanja tankih igel v posebne energijske točke v koži, da se zmanjša bolečina in vnetje - sprva pomaga pri zlomljeni ključni kosti - in potencialno spodbudi celjenje. Akupunktura običajno ni priporočljiva za celjenje zlomljenih kosti in jo je treba obravnavati le sekundarno, vendar anekdotična poročila kažejo, da lahko spodbudi celjenje zlomov in drugih vrst poškodb. Akupunktura ima zelo dobro varnost in je vredno poskusiti, če to dopušča vaš proračun.
- Akupunktura zmanjšuje bolečino in vnetje z sproščanjem različnih spojin v telesu, zlasti endorfinov in serotonina.
- Akupunktura spodbuja pretok energije, ki ga praktiki pogosto imenujejo chi, kar je lahko ključ do spodbujanja zdravljenja v kosteh in drugih tkivih.
- Akupunkturo izvajajo številne vrste zdravstvenih delavcev, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - kogar koli izberete, mora imeti certifikat NCCAOM.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Osteoporoza (krhke kosti) povečuje tveganje zlomov celotnega okostja, vključno s kostmi zgornjih okončin.
- Večina zlomljenih ključnic je diagnosticirana kot "stresni" ali "lasni" zlomi, kar pomeni majhno površinsko razpoko, ki ni dovolj resna, da bi poravnala kosti ali zlomila površino kože.
- Izogibajte se kajenju tobaka, ker je dokazano, da imajo kadilci težave pri celjenju zlomljenih kosti.
- Ključna kost je tudi najpogostejša kost, ki se zlomi med težkimi porodi, kar je pogosto posledica tega, da je dojenček v nerodnem položaju v maternici ali razvije stanje, imenovano distocija ramen.
