Sindrom karpalnega kanala je stanje, ki prizadene roke in roke. Pogosto ga povzroči stisnjen živec v zapestju. Nekateri dejavniki lahko prispevajo k sindromu karpalnega kanala, na primer nenormalna anatomija zapestja, osnovne zdravstvene težave, kot je zlom zapestja, in vzorci uporabe rok, na primer nepravilno namestitev zapestja med tipkanjem na tipkovnici. Večina ljudi išče zdravljenje s kirurškim posegom, če pa se raje izognete operaciji, lahko poskusite zdraviti svoje stanje tako, da vadite zapestja, obvladate bolečino, jemljete zdravila in poskusite alternativne terapije.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba fizikalnih in mehanskih posegov
Korak 1. Nosite naramnico
Ta fizični poseg se imenuje tudi lomljenje in je običajno predpisan, saj je poceni in neinvaziven način zdravljenja sindroma karpalnega kanala. Pri tej metodi se pod dlanjo, zapestjem in spodnjo roko nanese lahka plastična ali lesena opornica, ki se pritrdi okoli teh področij, da se čim manj upogne zapestje. Z zmanjšanjem količine, do katere se lahko zapestje upogne, lahko zmanjšate bolečino, odrevenelost, šibkost in mravljinčenje.
- Naramnica bo držala vaše zapestje v nevtralnem položaju, kar ne bo le zmanjšalo simptomov, temveč bo tudi stisnjenemu živcu začelo okrevati.
- Šivanje običajno predpiše specialist ortoped; on ali ona vam bo predpisal, koliko časa morate nositi naramnico glede na vaše specifično stanje.
Korak 2. Pojdite na fizioterapijo
To je oblika rehabilitacije, ki uporablja različne metode za obnovitev funkcionalne uporabe nadlakti. Ročno terapijo običajno izvaja pooblaščeni fizioterapevt ali registriran fizioterapevt, ker ima posebne sposobnosti za oceno in oceno vsakega bolnika s sindromom karpalnega kanala.
Vaš fizioterapevt lahko ročno manipulira z vašo prizadeto roko, masira območje, ki ga boli, in okoli nadlakti nanese poseben trak (kineziološki trak) za pospešitev okrevanja. Te bodo podrobneje opisane v naslednjem koraku
Korak 3. Poskusite z masažo in ročno manipulacijo
Masažna terapija vključuje pomiritev in sprostitev napetih in vnetih mišic vaše roke in zapestja. Uporablja ponavljajoče se, krožne in enosmerne poteze, ki pomagajo olajšati bolečino vnetega območja. Na splošno ga izvaja fizioterapevt.
- Drugi poseg pri ročni terapiji je ročna manipulacija. To metodo uporabljajo ortopedski kirurgi, kiropraktiki in fizioterapevti za poravnavo prizadetih sklepov in kosti. Vaš terapevt bo naredil nenaden, a gladek gib s podaljšanjem in upogibanjem vaše kosti ali sklepa, da popravi anatomski položaj.
- Nazadnje, uporaba kineziološkega traku omogoča vašemu terapevtu, da trdno poveže mišična vlakna, lajša prizadeti del bolečine in vnetja. Znano je tudi, da izboljša prekrvavitev na prizadetem območju, da olajša celjenje in obnovo.
Korak 4. Vadite roko
Za izboljšanje delovanja prizadete roke in zmanjšanje pojavnosti simptomov sindroma karpalnega kanala se lahko izvajajo nekatere rutinske vaje. Dve od teh vaj vključujejo: vajo za drsenje živcev in vajo za drsenje kite. Podrobno bodo obravnavani v naslednjih korakih.
Korak 5. Poskusite z vajo za drsenje živcev
Roko položite skoraj na raven obraza, tako da bo roka pred vami. Zapestje mora biti v nevtralnem položaju, dlan pa obrnjena stran od vas.
- Stisnite prste, da oblikujete pest, pri tem pa držite zapestje v naravnem ali nevtralnem položaju. Poravnajte prste s palcem blizu kazalca.
- Zavijanje upognite nazaj in v tem položaju držite nekaj trenutkov. Palec prinesite naprej in stran od drugih prstov, nato pa zavrtite dlan proti sebi.
- Z drugo roko iztegnite iztegnjeni palec za dve sekundi.
- Ta postopek ponovite petkrat, tri do štirikrat na dan.
Korak 6. Vadite drsenje kite
Ta vaja se imenuje tudi raztezanje prstov z gumijastim trakom. Namen te vaje je okrepiti mišice, ki odpirajo roko, in ustvariti ravnovesje z mišicami, ki so odgovorne za zapiranje rok.
- Okoli vseh prstov in palca položite debel gumijasti trak. Široko razprite prste proti odpornosti gumijastega traku in držite ta položaj dve do tri sekunde. Po preteku tega časa jih vrnite v začetni položaj.
- Ta postopek poskusite ponoviti 10 -krat v času ene ure. Če ugotovite, da je to vajo enostavno narediti, dodajte še en gumijasti trak za dodatno odpornost. Dovolite si počitek med ponovitvami.
Metoda 2 od 4: Uporaba strategij za lajšanje bolečin
Korak 1. Prizadeto zapestje in roko počivajte vsaj dva tedna
To je izredno pomembno, ker imobilizacija prizadetega zapestja zmanjša stres in obremenitve, ki se nanj nanesejo med gibanjem, kar omogoča, da se območje zaceli. Med gibanjem zapestja tetive in vezi majhnih mišic vaših rok in prstov, ki prehajajo skozi karpalni kanal, drsijo in drsijo, kar povzroča trenje na drugih strukturah mehkega tkiva. Če se to nadaljuje, se lahko vaše stanje poslabša.
Del počivanja zapestja je nosilec, opisan v prvem koraku tega članka. Zdravnik vam bo morda tudi svetoval, naj se vzdržite sodelovanja pri dejavnostih, zaradi katerih lahko upognete zapestje. To lahko vključuje tipkanje
Korak 2. V akutni fazi nanesite hladen obkladek
Če je stanje še vedno v akutni fazi (simptome doživljate manj kot šest tednov), lahko hladen obkladek zmanjša oteklino in vnetje. Hladen obkladek omejuje krvne žile na tem območju, tako da omrtviči bolečino in zmanjša oteklino.
Hladen obkladek ali vrečko ledu zavijte v brisačo za roke. Ne nanašajte ledu ali stiskajte neposredno na kožo, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam poškoduje kožo. Obkladek držite na območju 15 do 20 minut, nato ga odstranite, da ne poškoduje vaše kože
Korak 3. Po prvih šestih tednih uporabite topel obkladek
Če je stanje že v kroničnem stanju (imate ga že več kot 6 tednov), hladni obkladki ne bodo več delovali. Namesto tega na območje nanesite vroč obkladek ali toploto, da ublažite bolečino (območje v tem času ne sme biti oteklo-če je oteklo, ne segrevajte). Toplota poveča pretok krvi v območje, kar lahko pospeši proces okrevanja.
Ogrevan obkladek ali steklenico s toplo vodo zavijte v brisačo za roke. Obkladek držite ob zapestju 15 do 20 minut
Korak 4. Poskusite kopel s parafinskim voskom
Vaš fizioterapevt (PT) vam lahko nanese zapestje in roko parafinski vosek. Vosek se segreje v posebnem grelniku na približno 125 stopinj F (približno 51 stopinj C). Čeprav se to morda sliši vroče (kot bi moralo), je dotik parafina 125 stopinj F dejansko hladnejši od dotika vode, ki je bila segreta na 125 stopinj F.
Vaš PT bo potopil vašo roko in zapestil vosek 10 ali večkrat, pri čemer bo vsakič omogočil, da se vosek strdi, preden roko ponovno potopite. To pomaga ujeti terapevtsko toploto v voščeni rokavici, kar omogoča, da se toplota bori proti bolečinam in pospeši proces celjenja. Vosek pustite na roki 15 do 20 minut in ga nato odstranite
Metoda 3 od 4: Jemanje zdravil
Korak 1. Uporabite nesteroidna protivnetna zdravila za lajšanje bolečin in vnetja
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) se uporabljajo za boj proti bolečinam in vnetjem, kar lahko pomaga zmanjšati stiskanje medialnega živca.
Nesteroidna protivnetna zdravila lahko kupite brez recepta v lokalni lekarni. Pogosta nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo aspirin, ibuprofen in celekoksib
Korak 2. Pridobite recept za lokalno anestezijo
Evtektična mešanica lokalnih anestetikov (EMLA) lahko pomaga pri boju proti bolečinam, povezanim s stiskanjem medianega živca. EMLA je sestavljena iz dveh lokalnih anestetikov, lidokaina in prilokaina. Zdravilo EMLA lahko kupite v obliki kreme ali mazila.
Nanesite EMLA na območje, kjer čutite bolečino, dva do trikrat na dan. Zdravnik vam lahko predpiše poseben odmerek, odvisno od vašega stanja
Korak 3. Vzemite kortikosteroide
Dva običajno predpisana kortikosteroida, ki se uporabljata za boj proti sindromu karpalnega kanala, sta betametazon in metilprednizolon. Delajo v boju proti vnetjem, kar lahko pomaga ublažiti bolečino. Prav tako lahko pomagajo pospešiti proces zdravljenja.
- Običajni odmerek betametazona za sindrom karpalnega kanala je 20 mg tableta enkrat na dan vsako jutro. Po drugi strani je metilprednizolon podoben kortikosteroid, ki ga običajno odmerjamo od 10 do 40 mg na dan, odvisno od vaših simptomov in resnosti vašega stanja.
- Čeprav injekcije kortikosteroidov običajno predpisuje in daje vaš zdravstveni delavec, lahko dobite tudi peroralne kortikosteroide, če vam injekcije ne ustrezajo ali imate povečano nagnjenost k krvavitvam.
Metoda 4 od 4: Eksperimentiranje z alternativnimi terapijami
Korak 1. Z akupunkturo zdravite karpalni kanal
Pri tej alternativni obliki zdravljenja se igle uporabljajo za spodbujanje akupunkturnih točk. Ciljata se predvsem dve točki, PC5 in PC6. Te točke se nahajajo blizu druge, tik nad zapestnim pregibom.
S stimulacijo teh točk naj bi zmanjšali pritisk in oteklino na območju, ki vodi v bolečino in odrevenelost
Korak 2. Prejmite lasersko zdravljenje
V tem alternativnem postopku zdravljenja se vzdolž sredinskega živca uporabljajo laserji nizke ravni, ki pacienta razbremenijo simptomov sindroma karpalnega kanala. Domneva se, da lahko laserska svetloba prodre globoko v tkiva, kjer ima "foto-bio-simulacijski učinek". Verjame se tudi, da izboljšuje celično obnovo s spodbujanjem imunskega in cirkulacijskega sistema.
Običajno bo to terapijo izvajal zdravnik z izkušnjami na laserski terapiji na nizki ravni. Sejo opravite enkrat, da vidite, ali bo za vas učinkovita; če simptomi izzvenijo, je to mogoče storiti vsaj enkrat na dva do štiri tedne
Korak 3. Vadite jogo
Druga alternativa zdravljenju sindroma karpalnega kanala je izvajanje rutine joge, zlasti tistih, ki se osredotočajo na držo zgornjega dela telesa in zavedanje pravilne strukturne poravnave ter se osredotočajo na odpiranje, raztezanje in krepitev sklepov zgornjega dela telesa.
