Vaša jetra filtrirajo toksine iz vašega telesa, predelajo hranila in pomagajo v boju proti okužbam. Čeprav je močan in odporen organ, je nagnjen k poškodbam zaradi alkohola, drog, slabe prehrane in okužb. Za razliko od drugih organov se lahko regenerira, zato je mogoče škodo obrniti z izogibanjem alkoholu, več gibanja in drugim spremembam življenjskega sloga. Pomembna je tudi zdrava prehrana, zato poskusite shujšati, izogibajte se nezdravim maščobam in omejite vnos soli in sladkorja. Če imate osnovno stanje ali dolgotrajne zdravstvene težave, skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt zdravljenja ali vodenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se alkoholu, tobaku in drugim drogam
Prekomerno pitje v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči poškodbe jeter. Če imate bolezen jeter ali cirozo, lahko pitje celo majhne količine poslabša vaše stanje.
Tobak in droge za rekreacijo lahko poslabšajo tudi poškodbe jeter. Če je potrebno, se potrudite, da prenehate uporabljati tobak ali katera koli druga zdravila
Korak 2. Vadite vsaj 30 minut na dan
Redna vadba lahko izboljša vrsto jetrnih motenj. Z vadbo lahko izgubite težo, če imate maščobno bolezen jeter, izboljšate presnovo, če imate cirozo, in pomagate pri obvladovanju kroničnih stanj, ki lahko poslabšajo jetrno bolezen.
- Aerobna vadba je še posebej koristna, zato poskusite teči, teči, kolesariti ali plavati vsaj 30 minut na dan 5 dni na teden.
- Če še niste aktivni, se pred začetkom nove vadbe pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 3. Ne jemljite zdravil, ki lahko povzročijo okvaro jeter
Če imate okvaro jeter, se pred jemanjem katerega koli recepta ali zdravila brez recepta posvetujte s svojim zdravnikom. Na primer, acetaminofen, ki je učinkovina v zdravilu Tylenol in drugih zdravilih brez recepta za prehlad in bolečino, lahko povzroči ali poslabša poškodbe jeter. Še posebej pomembno je, da se izognete potencialno škodljivim zdravilom, če imate cirozo ali brazgotinjeno jetrno tkivo.
Jemanje acetaminofena in alkohola je nevarno, tudi če trenutno nimate jetrnih bolezni
Korak 4. Izogibajte se zdravilnim dodatkom, še posebej, če imate cirozo
Nikoli ne jemljite zdravilnih zelišč ali dodatkov brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Zdravilna zelišča in dodatki lahko poslabšajo poškodbe jeter ali motijo regeneracijo jeter.
Metoda 2 od 3: Zdrava prehrana
Korak 1. S prekomerno telesno težo ali debelostjo izgubljajte težo postopoma
Čeprav je hujšanje pomembno, lahko dramatično hujšanje poslabša poškodbe jeter. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, zdravniki priporočajo, da v enem letu izgubite do 7 odstotkov telesne teže.
Držite se zdrave prehrane, jejte manjše porcije in ostanite telesno aktivni. Izogibajte se nizkokaloričnim dietam, postu in drugim tehnikam hitrega hujšanja
Korak 2. Zamenjajte nasičene in trans maščobe za bolj zdrave možnosti
Diete z visoko vsebnostjo nezdravih maščob lahko povzročijo maščobno bolezen jeter ali poslabšajo poškodbe jeter. Nezdrave maščobe najdemo v rdečem mesu, perutninski koži, maslu, okrajšanih živilih in predelani hrani.
- Namesto tega pojdite na nenasičene maščobe, ki jih najdemo v rastlinskih oljih, lososu, oreščkih in soji.
- Tudi če preidete na bolj zdrave možnosti, morate še vedno omejiti porabo maščob in olja. Priporočene dnevne količine so odvisne od vaše starosti, spola in stopnje aktivnosti ter znašajo med 5 in 7 čajnih žličk. Avokado, na primer, vsebuje 6 žličk olja, porcija surovih ali praženih oreščkov pa 3 do 4 žličke.
Korak 3. Jejte več sadja, zelenjave in celih zrn
Živila z nizkim glikemičnim indeksom manj vplivajo na raven sladkorja v krvi in so lažja na jetrih. Sem spadajo agrumi, jabolka, listnata zelenjava, korenje, fižol, ječmen in polnozrnate testenine.
Omejite porabo živil z visokim glikemičnim indeksom, ki vključujejo beli kruh, beli riž, krompir in večino kosmičev za zajtrk
Korak 4. Zmanjšajte dnevno porabo soli na manj kot 1500 mg
Poleg drugih koristi za zdravje lahko uživanje manj soli prepreči zaplete zaradi bolezni jeter. Če vaša jetra ne delujejo pravilno, se lahko v telesu nabira sol in povzroči zadrževanje tekočine in otekanje.
Ne dodajajte soli več v jedi in se izogibajte čipsu, preste in drugim slanim prigrizkom. Ko kuhate, sol zamenjajte z aromami, kot so posušena ali sveža zelišča in citrusov sok
5. korak Izogibajte se sladki hrani in pijači
Izogibati se morate predvsem fruktozi, ki je vrsta preprostega sladkorja. Najdemo ga v brezalkoholnih pijačah, športnih pijačah, sladkanih čajih in sokovih. Poleg tega poskusite omejiti porabo sladic in sladkarij.
Korak 6. Če imate cirozo, se o prehranskih spremembah posvetujte z dietetikom
Ciroza lahko povzroči izgubo apetita in zmanjša sposobnost telesa, da absorbira vitamine in minerale. Če imate kakršno koli cirozo ali s tem povezane prehranske težave, vam bo zdravnik ali dietetik morda priporočil posebno visokokalorično prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin. Morda boste morali vzeti tudi tekoče prehransko dopolnilo.
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate simptome okvare jeter
Če opazite nenavadne simptome, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate pogost vzrok za okvaro jeter ali če obstaja tveganje za nastanek bolezni jeter.
- Simptome je pogosto težko opaziti, lahko pa vključujejo bolečine v trebuhu ali desnem boku (med rebri in boki), porumenelost kože ali oči, temen urin, prekomerno srbenje, utrujenost, slabost in oteklino.
- Dolgotrajno močno pitje (pri moških več kot 4 alkoholne pijače na dan; pri ženskah več kot 2 dnevno), debelost, preveliko odmerjanje zdravil ali rekreacijskih zdravil in virusne okužbe so pogosti vzroki za bolezni jeter.
Korak 2. Zdravite se zaradi vseh vzrokov za okvaro jeter
Poškodbe, preveliko odmerjanje, okužba in druga stanja lahko povzročijo akutno ali nenadno poškodbo jeter. Za razliko od drugih organov se jetra lahko regenerirajo. Po zdravljenju osnovnega stanja in spremembah življenjskega sloga in prehrane se lahko delovanje jeter v nekaj tednih normalizira.
Recimo, da ste doživeli preveliko odmerjanje in poškodovali 50 do 60 odstotkov jeter. Če ne pride do zapletov, se mora popolnoma obnoviti v 30 dneh
Korak 3. Obvladajte vsa kronična zdravstvena stanja
Sodelujte s svojim zdravnikom pri zdravljenju ali obvladovanju kroničnih ali dolgotrajnih zdravstvenih težav. Poleg življenjskega sloga in sprememb v prehrani vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, če imate kronično bolezen jeter, na primer maščobno bolezen jeter ali hepatitis C. Druga kronična zdravstvena vprašanja, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak, lahko poslabšajo jetrno bolezen in povečajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Če imate okvaro jeter, bo zdravnik moral prilagoditi vsa zdravila, ki jih jemljete, za druga zdravstvena vprašanja. Prav tako bodo morali redno preverjati delovanje jeter
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o novih možnostih zdravljenja
V bližnji prihodnosti bodo lahko na voljo nova zdravila za vrsto jetrnih motenj. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nastajajočih terapijah za bolezni maščobnih jeter, cirozo, hepatitis in druga stanja.
- Na primer, nova zdravila in terapije za nadomeščanje celic bi lahko pomagale pri zdravljenju maščobne bolezni jeter, ki trenutno nima zdravil ali kirurškega zdravljenja.
- Od leta 2013 so na voljo nova protivirusna zdravila, ki lahko zdravijo hepatitis C pri večini ljudi.
