Nealkoholna bolezen maščobnih jeter (NAFLD) se pojavi, ko se v jetrih nabere dodatna maščoba. Imate večje tveganje za nastanek maščobne bolezni jeter, če imate dodatno telesno težo ali imate stanja, kot so odpornost proti insulinu, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in visok holesterol. Najboljši način za zdravljenje maščobnih jeter je zdrava prehrana in sprememba življenjskega sloga, na primer vzdrževanje zdrave telesne teže. Morda boste lahko uporabili tudi zeliščna zdravila. Pred uporabo zeliščnih zdravil, pred jemanjem zdravil in če se pojavijo hudi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte zdravo prehrano s svežimi pridelki, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi žitaricami
Zdrava prehrana zagotavlja, da dobite hranila, ki jih potrebujete za izboljšanje zdravja in zdravljenje jeter. Poleg tega vam pomaga pri izogibanju živil z visoko vsebnostjo sladkorja, ki lahko prispevajo k maščobnim jetrom, in po potrebi pri hujšanju. Naj bo 1/2 vašega obroka sveža zelenjava, 1/4 obrokov puste beljakovine, 1/4 obroka pa kompleksni ogljikovi hidrati. Prigrizek s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Puste beljakovine vključujejo piščanca, purana, ribe, tofu, oreščke, fižol, nadomestke mesa in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
- Kompleksni ogljikovi hidrati vključujejo škrobno zelenjavo in cela zrna.
Korak 2. Preklopite na rastlinsko prehrano za znižanje holesterola in trigliceridov
Visok holesterol in trigliceridi prispevajo k bolezni maščobnih jeter in otežujejo zdravljenje telesa. Živalski proizvodi vsebujejo holesterol in prispevajo k visoki ravni slabega holesterola lipoproteinov nizke gostote (LDL), zato lahko izločanje teh živil iz vaše prehrane izboljša vaše zdravje. Pojdite na vegetarijansko prehrano ali v svojo prehrano vključite več obrokov brez mesa, da boste znižali holesterol in trigliceride.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljših spremembah, ki jih morate narediti.
- Vegetarijanci še vedno jedo jajca in mlečne izdelke. Ker tudi ti vsebujejo holesterol, se boste morda odločili za veganstvo, kar pomeni odpravo vseh živalskih proizvodov.
Korak 3. Izogibajte se dodanemu sladkorju, ker lahko poslabša vaše stanje
Dieta z visoko vsebnostjo sladkorja povzroči več telesne maščobe, ki se lahko shrani v jetrih. Da se vaše stanje ne bi poslabšalo, iz prehrane izključite dodane sladkorje in spremljajte, koliko naravnega sladkorja jeste.
- Na primer, pijačam ne dodajajte sladkorja in zmanjšajte količino sladkarij.
- Spremljajte, koliko sadja jeste, ker bi lahko bila preveč naravnega sladkorja še vedno problem.
Korak 4. Kuhajte s česnom, da zmanjšate dejavnike tveganja
Česen lahko pomaga zmanjšati stres na jetrih, izboljša odpornost proti insulinu in izboljša lipidni profil. Dodajte česen v svoje recepte, da popestrite svoje jedi, ali izberite recepte, ki že vsebujejo česen. Druga možnost je, da narežete ali zdrobite 1-2 stroka česna in jih pojeste surove.
- Česen lahko povzroči slab zadah ali telesni vonj.
- Ker česen lahko povzroči krvavitev, ga uporabljajte zmerno, če uporabljate razredčilo krvi. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom, če se zdravite zaradi virusa HIV.
Korak 5. Vsak dan pijte zeleni čaj, da zaščitite jetra in jim pomagate pri zdravljenju
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo vnetja, zmanjšujejo stres na jetrih in pomagajo pri okrevanju jeter. Vsak dan zaužijte skodelico zelenega čaja, da boste imeli koristi.
Najbolje je, da zeleni čaj pijete zjutraj, ker vsebuje kofein
Različica:
Če ne marate zelenega čaja, lahko poskusite z ekstraktom zelenega čaja. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varno, da ga vzamete.
Korak 6. Iz prehrane izključite alkohol, ker obremenjuje vaša jetra
Jetra predelajo alkohol, zato lahko jetra težko zacelijo. V nekaterih primerih lahko poslabša vaše stanje. Izogibajte se pitju alkohola za zdravljenje maščobnih jeter.
- Če uživate v pijači, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je v redu občasno popiti alkohol. Vendar pa boste morda morali prenehati s pitjem.
- Če imate težave pri odpovedi, poskusite iti v skupino za podporo.
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo
Odvečna telesna teža prispeva k bolezni maščobnih jeter in morda ne boste mogli izboljšati svojega stanja, ne da bi shujšali. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate shujšati in koliko morate izgubiti. Nato vprašajte svojega zdravnika, ali je varno spremeniti vašo prehrano za hujšanje.
- Z indeksom telesne mase (BMI) lahko ugotovite tudi, ali imate zdravo telesno težo. To naredite tako, da svojo težo v kilogramih delite s svojo višino v metrih na kvadrat. Če ste starejši od 25 let, menite, da imate prekomerno telesno težo in bi lahko izgubili težo.
- Uporabite aplikacijo za štetje kalorij, kot je My Fitness Pal, da spremljate, kaj jeste. Postavite si cilj za hujšanje, nato dokumentirajte vse, kar jeste, da boste shujšali.
Korak 2. Za izboljšanje zdravja 30 minut 5-7 dni na teden
Zmerna vadba pomaga izboljšati telesno pripravljenost in pomaga pri izgubi teže. Izberite vajo, ki vam je všeč, da jo boste lahko izvajali vsak dan. Vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali ste dovolj zdravi za vadbo.
Na primer, lahko greste na dolge sprehode, na plesni tečaj, v vodno aerobiko, plavate, delate jogo ali se pridružite rekreativni športni ekipi
Korak 3. Če imate sladkorno bolezen, nadzirajte krvni sladkor
Nenadzorovana sladkorna bolezen je dejavnik tveganja za bolezni maščobnih jeter in lahko poslabša vaše stanje. Upoštevajte zdravniški načrt zdravljenja in vsak dan spremljajte krvni sladkor. Prepričajte se, da jemljete zdravila ali zdravljenje, in redno obiskujte zdravnika, da preveri vaš napredek.
- Dnevno spremljajte krvni sladkor, da boste lahko spremljali svoje ravni.
- Ne prenehajte z zdravljenjem sladkorne bolezni, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
Metoda 3 od 4: Uporaba zeliščnih zdravil
Korak 1. Pijte 2-3 skodelice kave na dan, če jo že pijete
Kava lahko zaščiti vaša jetra pred poškodbami, ki jih povzroči vnetje. Vendar pa ne bo delovalo enako za vse in ni jasno, zakaj kava pomaga nekaterim ljudem z maščobnimi jetri. Če uživate v kavi, pijte 2-3 skodelice kave na dan za zdravje jeter.
Če že pijete kavo, vam bo to morda pomagalo, da se boste bolje počutili glede svoje vsakodnevne navade. Vendar ne začnite piti kave samo iz tega razloga. Ne veste, kako bo kofein vplival na vas, in možno je, da kava ne bo prinesla niti koristi
Korak 2. Vzemite vitamin E, da zaščitite jetra pred vnetjem
Ker je vitamin E poln antioksidantov, lahko zmanjša vnetje v telesu, ki prispeva k vaši maščobni bolezni jeter. Čeprav ne deluje enako za vse, lahko pomaga pri zaceljenju jeter. Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi za dnevni vnos vitamina E.
Preden vzamete vitamin E, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je lahko za nekatere škodljiv. Lahko poveča tveganje za življenjsko nevarne zaplete ali rak prostate
Korak 3. Uporabite dodatek goji jagod, da bi pomagali pri zdravljenju in zaščiti jeter
Goji jagodičje, imenovano tudi wolfberry, se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za zdravljenje težav z jetri. Lahko pomaga pri zmanjševanju lipidov, lahko pomaga pri zdravljenju jeter in lahko zaščiti vaša jetra pred nadaljnjo poškodbo. Čeprav je na splošno v pomoč, ne bo delovalo enako za vse. Poskusite dodatek goji jagod, če zdravnik pravi, da je varen.
Preberite navodila na steklenički z dodatkom in vzemite goji jagode po navodilih
Korak 4. Odločite se za dodatke česna za podporo jeter
Če ne želite kuhati s česnom, lahko namesto tega vzamete dodatek. To bo pomagalo zmanjšati stres na jetrih, hkrati pa izboljšati odpornost proti insulinu in profil lipidov. Preberite navodila na steklenički in vzemite dodatek po navodilih.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je česen varen za vas. Česen lahko povzroči krvavitev, zato dodatek morda ni varen za vas, če uporabljate zdravilo za redčenje krvi. Poleg tega lahko dodatki česna vplivajo na zdravljenje HIV
Korak 5. Vzemite mlečni badelj za izboljšanje zdravja vaših jeter
Mlečni badelj je močno protivnetno in vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo pri zdravljenju jeter. Ne bo delovalo enako za vse, lahko pa vam pomaga izboljšati maščobno bolezen jeter. Sledite navodilom na steklenici mlečnega čička, da dobite pravilen odmerek. Vzemite ga vsak dan, da vidite potencialne rezultate.
Preden vzamete mleko, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas
Korak 6. Uporabite dodatek resveratrola, da zaščitite jetra pred nadaljnjo poškodbo
Resveratrol bo zmanjšal vnetje in stres na jetrih. Lahko pomaga zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami, vendar njegove lastnosti običajno ne pomagajo pri zdravljenju jeter. Preberite navodila na etiketi dodatka in jih natančno upoštevajte, da dobite pravi odmerek.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je resveratrol pravi za vas.
- Ta dodatek je izvleček rdečega grozdja.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo zeliščnih pripravkov se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so zeliščna zdravila na splošno varna, niso primerna za vsakogar. Lahko vplivajo na določena zdravstvena stanja in lahko vplivajo na vaša zdravila. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so zeliščna zdravila varna za vas.
Povejte svojemu zdravniku, katere vrste zdravil želite uporabiti in da poskušate zdraviti svojo maščobno bolezen jeter
2. korak Preden vzamete katerokoli zdravilo, povejte svojemu zdravniku
Jetra obdelujejo zdravila, ki jih jemljete, zato vplivajo na jetra. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zdravili in dodatki brez recepta. Pomagali vam bodo zagotoviti, da je tisto, kar vzamete, varno za vas.
Nekatera zdravila lahko škodujejo vašemu zdravju, zato ne jemljite ničesar, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom
Korak 3. Če se vaša bolezen poslabša, se obrnite na svojega zdravnika
Ne skrbite, vendar se lahko vaša maščobna bolezen jeter poslabša. Če se to zgodi, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da boste dobili zdravljenje, ki je potrebno za izboljšanje vašega stanja. Obiščite svojega zdravnika, če opazite naslednje simptome, ki so znak poslabšanja bolezni maščobnih jeter:
- Izguba apetita
- Izguba teže
- Utrujenost
- Slabost
- Zadrževanje tekočine
- Krvavitev
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o nadzoru holesterola in visok krvni pritisk.
Običajno visok holesterol in visok krvni tlak prispevata k bolezni maščobnih jeter. Poleg tega lahko sprožijo tudi druge zdravstvene težave. Pomembno je, da nadzirate holesterol in krvni tlak, da pomagate pri zdravljenju jeter. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih in drugih možnostih zdravljenja, če sta holesterol in visok krvni tlak še vedno visoka.
