Strokovnjaki se strinjajo, da čeprav je vrtoglavica zelo frustrirajoče stanje, obstajajo številni triki, ki vam bodo pomagali razbremeniti omotico ali vrtenje. Študije so pokazale, da je razumevanje vzroka vaše vrtoglavice lahko ključnega pomena za določitev vaših najboljših možnosti zdravljenja, zato se pri stalnih ali ponavljajočih se epizodah omotice posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite najboljši pristop. zate. Če fizični manevri ne delujejo, boste morda morali razmisliti o zdravilih ali kirurških posegih.
Koraki
Metoda 1 od 4: Takoj ublažite vrtoglavico
Korak 1. Počasi se premikajte
Če pride do vrtoglavice, je najslabše, kar lahko storite, da hitro spremenite svoj položaj. Zmanjšajte občutke omotičnosti tako, da se premikate zelo počasi. Ti počasni gibi vam bodo omogočili, da se lažje osredotočite in zbistrite glavo. Imeti morate tudi nekaj stabilnega (na primer steno ali ograjo), na katerega se lahko naslonite, ko vstanete ali se premikate.
- Če je potrebno, med počasnimi gibi naredite kratke odmore.
- Vrtoglavica vas ne sme ovirati, da se zjutraj ne premaknete ali vstanete iz postelje. Ne bojte se premikati - to storite previdno in potrpežljivo!
2. korak Izogibajte se dejavnostim, ki vključujejo pogled navzgor
Dolgotrajno iskanje lahko povzroči dezorientacijo in občutek neprijetnosti. Bolje se boste počutili, če boste imeli glavo čim bolj pokonci in vzporedno s tlemi. Kadar koli nagnete glavo v katero koli smer, uporabite počasne gibe.
- Čeprav ne bi smeli poslabšati simptomov, če morate za trenutek ali dva pogledati navzgor, se izogibajte stvari, kot je čiščenje visoke police ali gledanje zaslona, ki je nad vašimi očmi.
- Ob pogledu navzdol lahko pride tudi do nelagodja.
Korak 3. Izogibajte se osredotočanju na premikajoče se predmete
Ob pogledu na hitro premikajoče se predmete, kot je mimoidoči avto ali vlak, se lahko počutite bolj omotični. Morda boste imeli težave tudi pri osredotočanju na stvari, ki so vam preblizu ali predaleč. Če se težko osredotočite na karkoli, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. To lahko izboljša vaše simptome.
Korak 4. Lezite v nagnjenem položaju
Ležeči položaj lahko poslabša vašo vrtoglavico, medtem ko lahko rahlo dvignjena glava pomaga zmanjšati omotico. Sedite ali ležite pod kotom tako, da se podprete z blazinami ali uporabite počivalnik.
Korak 5. Sedite v mirni sobi
Če se postavite v tiho, temno sobo, lahko olajšate omotico in druge neprijetne simptome, povezane z vrtoglavico. Lezite naslonjeni na posteljo ali na stol. Ugasnite vse luči in elektronske naprave. Prekini televizijo in radio. To mirno okolje lahko pomaga zmanjšati vrtoglavico.
Poskusite to narediti vsaj dvajset minut. To je lahko dovolj časa, da simptomi minejo. Če po dvajsetih minutah še vedno imate omotico, počivajte dodatnih dvajset
Metoda 2 od 4: Poskusite manevar Epley
Korak 1. Ugotovite, katero uho povzroča vrtoglavico
Sedite na posteljo v položaj, zaradi katerega bo vaša glava rahlo visela ob robu, ko ležite. Med sedenjem obrnite glavo v desno, nato pa hitro lezite. Počakajte minuto in preverite, ali se vam vrti. Ponovite na levi strani. Če se pri zavijanju desno vrtiš, je tvoje desno uho slabo uho. Če se pri zavijanju levo pojavi omotica, je to levo uho.
Korak 2. Počasi obrnite glavo za 45 stopinj
Sedite na rob postelje. Obrnite glavo za 45 stopinj na katero koli stran, ki povzroča vrtoglavico. Ne obračajte glave tako daleč, da je brada čez ramo.
Na primer, če vaša vrtoglavica prihaja iz levega ušesa, boste glavo obrnili v levo. Če prihaja z desne strani, obrnite glavo za 45 stopinj v desno
Korak 3. Položite glavo nazaj
Nato hitro naslonite glavo nazaj na posteljo z blazino pod rameni. Še vedno bi morali obrniti glavo. Sprostite vrat in ramena. Držite to eno do dve minuti.
Korak 4. Obrnite glavo za 90 stopinj
Med ležanjem počasi obrnite glavo za 90 stopinj v nasprotni smeri. Ne dvignite glave. Namesto tega bi morala počivati ob robu postelje. Držite glavo v tem položaju eno do dve minuti.
Če vaša vrtoglavica prihaja iz levega ušesa, boste glavo obrnili za 90 stopinj v desno. Če je od desne, zavijte levo
Korak 5. Pojdite na svojo »dobro stran«
”Obrnite telo tako, da boste ležali na isti strani kot dobro uho. Obrnite glavo (telo naj bo ob strani), tako da gledate v tla. Držite ta položaj eno do dve minuti.
Če vaša vrtoglavica prihaja iz levega ušesa, boste telo premaknili na desno stran
Korak 6. Po potrebi ponovite gibe
Nekaterim bo ta vrsta položajev takoj olajšala simptome. Za druge bo treba manever nekajkrat ponoviti. Če imate še vedno simptome, nadaljujte z zdravljenjem trikrat na dan. Ustavite, če 24 ur ne opazite simptomov.
Gibe lahko naredite enkrat, ko se zbudite, enkrat pri kosilu in enkrat, ko greste ponoči v posteljo
Korak 7. Izogibajte se ležanju in nagibanju glave gor ali dol za en teden
Za spanje pod kotom 45 stopinj uporabite počivalnik ali več vzglavnikov. Poskusiti morate tudi, da je glava čim bolj poravnana. To bi moralo preprečiti, da bi se simptomi vrtoglavice vrnili.
- Prav tako je dobro, da se izognete laganju na svoji "slabi strani".
- Če se morate obriti ali nakapati kapljice za oko, to storite brez nagibanja glave nazaj.
Metoda 3 od 4: Uporaba spodbujevalnega manevra
Korak 1. Ugotovite, zaradi katerega ušesa imate vrtoglavico
Sedite na posteljo, tako da vam glava visi malo ob robu, ko ležite. Med sedenjem obrnite glavo v desno, nato pa ležite. Počakajte trenutek in preverite, ali imate omotico. To ponovite na levi strani. Če se pri zavijanju desno vrtiš, je tvoje desno uho slabo uho. Če se pri zavijanju levo pojavi omotica, je to levo uho.
Korak 2. Pokleknite na tla
To metodo začnite s klečanjem na tleh. Ne naslanjajte zgornjih nog in zadnjice na tele. Upognjene noge naj tvorijo pravi kot. Roke položite na tla neposredno pod ramena. Dvignite brado in približno pet do deset sekund gledajte v strop.
Brisačo ali blazinico položite pod kolena, če nimate preprog
Korak 3. Glavo naslonite na tla
Medtem ko ste na rokah in kolenih, naslonite brado na prsni koš, ko glavo nagnete k tlom. Nagnite se naprej, dokler se s čelom ne dotaknete tal, boki pa naj bodo dvignjeni. Držite ta položaj približno 30 sekund.
Korak 4. Obrnite glavo
V tem položaju z vrtoglavico obrnite glavo proti strani ušesa. Moral bi biti obrnjen proti rami. Držite ta položaj 30 sekund.
Na primer, če je levo uho prizadeto uho, obrnite glavo v levo
Korak 5. Dvignite sprednji del telesa
Hitro dvignite glavo in se potisnite navzgor, dokler hrbet ni raven. Glava mora biti na isti ravni kot hrbet, tako da je uho vzporedno s tlemi. Med počivanjem na vseh štirih morate držati glavo pod kotom 45 stopinj. Držite ta položaj 30 sekund.
Korak 6. Dvignite glavo
Dvignite glavo tako, da bo vrh glave obrnjen proti stropu, brada pa proti tlom. Glava mora biti še vedno nagnjena proti rami prizadetega ušesa. Vstanite zelo počasi.
Korak 7. Ponovite ta postopek
Če ne čutite olajšanja, ponovite te korake. Vrtoglavica lahko mine večkrat. Vendar počivajte 15 minut po prvem poskusu, preden poskusite znova. Čeprav ni omejitve, kolikokrat lahko poskusite ta manever, se lahko posvetujete z zdravnikom, če vam ne uspe, potem ko ga poskusite trikrat ali večkrat.
Korak 8. Teden dni spi na svoji "dobri strani"
Lezite tako, da je prizadeto uho obrnjeno navzgor. Za dvig telesa uporabite dve blazini. Lahko uporabite dodatno blazino pod bokom, da se ponoči ne prevrnete.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Čeprav je vrtoglavico pogosto povzročilo nekaj manjšega, imate morda osnovno stanje, ki povzroča vaše simptome. Vrtoglavica lahko kaže na okužbo ali pa je znak nečesa resnejšega. Pojdite k zdravniku, če se vrtoglavica ponavlja.
Korak 2. Vzemite antibiotike
Vrtoglavica se pogosto pojavi, če imate okužbo notranjega ušesa ali tekočino v srednjem ušesu. To morda ne pomeni, da imate okužbo. To je lahko preprosto posledica alergij ali težav z evstahijevimi cevmi. Virusne okužbe bodo minile same in jih ni mogoče zdraviti z zdravili, če pa je vrtoglavica povezana z bakterijsko okužbo, vam lahko zdravnik predpiše antibiotike za odpravo.
Če je tekočina v vašem notranjem ali srednjem ušesu okužena, lahko ustrezno zdravljenje za okužbo vključuje antibiotike, nazalni steroid ali razpršilo s fiziološko raztopino
Korak 3. Vzemite zdravilo za vrtoglavico
V nekaterih primerih bo zdravnik predpisal posebna zdravila za lajšanje simptomov vrtoglavice. To je običajno predpisano le, če imate določena stanja, kot so vestibularni nevronitis, centralna vrtoglavica ali Menierejeva bolezen. Zdravila, ki vam jih lahko predpiše zdravnik, so prohlorperazin ali antihistaminiki.
Ta zdravila se jemljejo od tri do štirinajst dni. Če delujejo, se bo zdravnik morda odločil, da vam bo dal tablete, ki jih boste hranili doma in jih boste uporabljali po potrebi
Korak 4. Pridobite napotnico k specialistu
Če se vaše stanje ne izboljša, vas bo zdravnik morda napotil k zdravniku za ušesa, nos in grlo (ORL). Specialist za ORL bo imel več usposabljanja in izkušenj za reševanje teh posebnih težav, zato vam bo morda lahko zagotovil učinkovitejši načrt zdravljenja.
- Običajno se bo posvetoval s specialistom, če vaje za glavo ne delujejo, simptomi trajajo več kot mesec dni ali pa so simptomi nenavadni ali hudi. Klinika za ORL bo poklicana tudi, če imate izgubo sluha.
- ORL bo verjetno uporabil elektronistagmogram (ENG), da preveri, ali obstajajo težave v povezavah med vašim notranjim ušesom, možgani in živci. Naročijo lahko tudi MRI.
- Pri pravilnem izvajanju vaj vam lahko pomaga tudi fizioterapevt, zato lahko zdravnika zaprosite tudi za napotnico za to vrsto specialista.
Korak 5. Opravite operacijo
V redkih in skrajnih primerih vam bo zdravnik morda svetoval operacijo. Med operacijo vam bodo v uho vstavili kostni čep, ki bo blokiral dele notranjega ušesa, ki povzročajo vrtoglavico.
To se uporablja, kadar nobeno drugo zdravljenje ne pomaga in vrtoglavica vpliva na vašo kakovost življenja
Nasveti
- Pomembno je upoštevati zdravnikova priporočila in če so predpisana zdravila, jih je treba redno jemati.
- Pred začetkom zdravljenja vrtoglavice se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Večina primerov vrtoglavice ni posledica resnih zdravstvenih težav, simptomi vrtoglavice pa se z enostavnimi zdravljenji pogosto zlahka ublažijo.
- Če imate režim vadbe, fizikalno terapijo ali dieto, ga upoštevajte, kot vam je priporočil zdravnik.
Opozorila
- Bodite previdni pri vožnji ali upravljanju strojev, medtem ko imate simptome vrtoglavice.
- Če se vrtoglavica poslabša ali se pojavijo novi simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
