Mnogi ljudje menijo, da so menopavzne akne nekaj, kar najstniki dobijo med puberteto. Tako kot hormoni lahko povzročijo opustošenje na koži najstnika, imajo lahko enak učinek tudi na ženske v menopavzi. Če ste v menopavzi in opazite, da izbruhnete, lahko akne zmanjšate z doslednim dnevnim režimom nege kože. Uporaba lokalnih izdelkov, jemanje zdravil in izbira zdravega načina življenja.
Koraki
1. del od 3: Uporaba dnevnega režima nege kože za zmanjšanje aken
Korak 1. Kožo očistite dvakrat na dan
Akne ne nastanejo zaradi umazanije na koži, ampak zaradi olja, odmrle kože in drugih snovi. Čiščenje kože vsak dan zjutraj in zvečer lahko odstrani odvečne snovi, ki lahko zamašijo pore in povzročijo izbruhe.
- Pri umivanju obraza uporabite blago čistilno sredstvo. Izogibajte se uporabi mila ali čistilnih sredstev z drobljivo teksturo, saj lahko dražijo vašo kožo. Staranje kože je bolj dovzetno za suhost, zato razmislite o nežnem, vlažilnem čistilnem sredstvu.
- Kožo sperite samo v mlačni vodi. Prevroča voda lahko koži odvzame vlago in povzroči draženje.
2. korak Uprite si prepogosto umivanje kože
Morda vas bo med odmorom pogosteje umilo umiti obraz. Čiščenje obraza dvakrat na dan zadostuje. Tudi umivanje obraza s pritiskom lahko draži, odstrani vlago in povzroči več izbruhov.
Korak 3. Vsak dan nanesite nekomedogeno vlažilno kremo
Ko se človek stara, se funkcija kože spremeni. Odrasle ženske imajo večjo suho kožo. Po čiščenju kože uporabite nekomedogeno ali vlažilno kremo, ki ne povzroča aken. Tako bo vaša koža ohranila in dodala vlago, kar preprečuje kopičenje odmrle kože. Vlaženje preprečuje zamašitev kože in pomaga pri zmanjševanju aken.
- Upoštevajte, da tudi mastna koža potrebuje vlažilno kremo. Poleg izbire nekomedogenega izdelka poiščite tudi tistega, ki je brez olja.
- Razmislite o uporabi vlažilca s kremo za sončenje širokega spektra z visokim SPF. Izpostavljenost soncu ne le poslabša akne, ampak povzroča tudi sončne pege in prezgodnje staranje.
Korak 4. Piling kože enkrat ali dvakrat na teden
Piling odstrani plast odmrlih kožnih celic in je pomemben del vsakega rednega režima nege kože. S tem odstranite odmrlo kožo, ki lahko zamaši pore in povzroči izbruhe. Z nežnim pilingom enkrat ali dvakrat na teden lahko odstranite odmrlo kožo, ki lahko poslabša akne v menopavzi.
- Pridobite nežen piling iz sladkorja ali soli ali sintetičnih kroglic, ki so enotne oblike brez nazobčanih robov. Čeprav se sladkor in sol začneta s kvadratnimi robovi, se hitro stopita v krožno obliko. Grobo grmičevje iz sadnih semen in oreščkov lahko raztrga in draži kožo. Ti pilingi lahko povzročijo nadaljnje izbruhe in staranje. Piling kože lahko naredite tudi z mehko krpo. svojo kožo.
- Zavedajte se, da pilingi odstranijo samo površinsko kožo in ne odpravijo aken.
Korak 5. Izberite nekomedogen in hipoalergen izdelek
Beseda komedogen preprosto pomeni izdelek, ki ne zamaši pore. Običajno so te bolj vodne konsistence. Ko kupujete izdelke za nego kože, poiščite možnosti, ki ne bodo zamašile pore ali povzročile alergijske reakcije. Te se imenujejo hipoalergene. Ti izdelki lahko pomagajo zmanjšati vaše menopavzne akne in preprečiti draženje kože.
Številni izdelki, namenjeni vaši koži, so nekomedogeni in hipoalergeni. To vključuje vlažilne, čistilne, kreme za sončenje, tonike in ličila. Te izdelke lahko kupite po različnih cenah v številnih lekarnah, veleblagovnicah in velikih prodajalcih
2. del 3: Uporaba aktualnih izdelkov in zdravil za akne
Korak 1. Upoštevajte vse občutljivosti
Odrasle ženske so bolj nagnjene k suhi koži in rozacei, pogosti kožni bolezni, ki povzroča pordelost in draženje. Nekatera lokalna zdravila za akne lahko povzročijo dodatno draženje kože. Če se vaše akne ali draženje kože poslabšajo, prekinite uporabo.
Korak 2. Pred nanosom si umijte obraz in roke
Pomembno je, da pred vsako lokalno uporabo očistite obraz in roke. Zmanjšajte tveganje širjenja bakterij, ki bi lahko povzročile več izbruhov.
Umijte si roke s katero koli vrsto mila in toplo vodo. Nato si umijte obraz z običajnim čistilom za obraz
Korak 3. Bodite pozorni na odvečno olje
Ko vaša koža proizvede preveč sebuma ali olja, lahko povzroči akne. Če je vaša koža mastna, uporabite lokalni izdelek ali masko, oblikovano tako, da absorbira odvečno maščobo. To lahko pomaga zmanjšati vaše menopavzne akne.
- Poskusite s salicilno kislino brez recepta. Zdravnik vam lahko tudi predpiše izdelek, ki absorbira olje, če so vaše akne hude.
- Enkrat na teden nanesite glineno masko. Ta lahko absorbira tudi odvečno olje in lahko zmanjša nečistoče, ki povzročajo akne.
- V torbici ali kompletu za ličenje imejte nekaj papirja za olje. Če ga postavite na mastna mesta, lahko vpije tudi odvečno olje. To je še posebej uporabno v vročem podnebju ali če telovadite.
4. korak Zaprite akne z benzoil peroksidom
Benzoil peroksid je protibakterijsko zdravilo, ki lahko zmanjša akne. Nanesite majhno količino na vsa področja, ki so jih po čiščenju prizadele menopavzne akne. To lahko zmanjša vaše akne in prepreči izbruhe.
- Pridobite izdelek brez recepta z benzoil peroksidom v 5% ali 10% raztopini. Če imate vprašanja o zdravilu ali njegovih učinkovinah, vprašajte farmacevta.
- Počasi začnite zdravljenje. Enkrat na dan po čiščenju kože in rok nanesite 5% gel ali losjon. Po tednu povečajte uporabo na dvakrat na dan. Če ne vidite izboljšanja pri aknah v 4-6 tednih, preklopite na 10% raztopino.
- Pri uporabi benzoil peroksida boste morda opazili nekaj začetnih stranskih učinkov. To se lahko kaže z rdečico, suhostjo in luščenjem, ki se običajno izboljšajo po prvem mesecu.
- Poskusite izdelke, ki vsebujejo žveplo ali resorcinol, če je benzoil peroksid preveč oster za vašo kožo.
Korak 5. Obiščite svojega zdravstvenega delavca
Če imate akne v menopavzi, se lahko dogovorite za sestanek z dermatologom. Vaš lokalni zdravnik je usposobljen za diagnosticiranje in pomoč pri aknah. Zdravnik lahko diagnosticira akne in pripravi načrt zdravljenja glede na resnost.
Obvestite zdravnika o tem, kdaj so se pojavile akne v menopavzi, kakšne ukrepe ste storili, da jih zmanjšate, in o vsem, kar jih izboljša ali poslabša
Korak 6. Nanesite retinoide na kožo
Retinoidi so lokalni recept za vitamin A, ki ga lahko zdravnik predpiše za boj proti aknam in njihovo preprečevanje. Prihajajo v obliki krem, gelov in losjonov. Retinoidi lahko izboljšajo tudi teksturo kože, gube in zmanjšajo rjave lise.
- Zvečer retinoid nanesite na kožo. Začnite trikrat na teden, nato pa ga nanesite vsak dan, ko se koža navadi.
- Retinoidi povečajo občutljivost vaše kože na sonce. Če uporabljate retinoide za akne v menopavzi, je pomembno, da uporabite kremo za sončenje z visokim SPF.
- Retinoidi lahko povzročijo tudi draženje, pordelost in suhost. Lahko tudi olupijo kožo. Morda boste želeli začeti z retinoidom brez recepta, preden uporabite izdelek na recept. Izdelki brez recepta se imenujejo retinoli.
- Držite se retinoidov, ker jih je najbolje uporabljati dalj časa. Ne pozabite, da lahko traja nekaj mesecev ali več, da se vaša koža navadi na izdelek in vidi rezultate.
Korak 7. Vzemite antibiotike proti bakterijam in rdečici
Zdravnik vam bo morda predpisal tečaj antibiotikov za zmanjšanje aken v menopavzi. Te tablete ali kreme lahko ubijejo bakterije, ki povzročajo izbruhe, in zmanjšajo rdečico.
- Za dolgotrajno uporabo antibiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom o probiotikih ali uporabi preprostega kvasa za boj proti možnim glivičnim okužbam.
- Pri jemanju antibiotikov za akne upoštevajte natančna navodila zdravnika. Vaš zdravnik bo lahko prvih nekaj mesecev zdravljenja kombiniral vaš antibiotik z lokalnim retinoidom.
- Nekateri antibiotiki, na primer retinoidi, lahko povzročijo občutljivost na izpostavljenost soncu. Če ste zunaj, nosite kremo za sončenje z visokim SPF.
Korak 8. Pridobite recept za sredstvo proti androgenu
Androgeni so moški hormoni, prisotni pri moških in ženskah, ki lahko preveč stimulirajo oljne žleze in povzročijo akne. Anti-androgeni delujejo tako, da blokirajo učinek hormona na oljne žleze. Če se vaše akne ne odzivajo na antibiotike ali druga zdravila, se posvetujte z zdravnikom, če so anti-androgeni dobra izbira za vas.
- Pri ženskah pred menopavzo se priporoča krvni test za odkrivanje ravni ali hormonov. Zdravnik se lahko nato odloči, ali bi bila HRT ali hormonsko nadomestno zdravljenje koristno.
- Antiandrogeni lahko povzročijo občutljivost dojk in zadrževanje kalija.
Korak 9. Razmislite o izotretinoinu za hude akne
Če se vaše akne ne zacelijo z drugimi zdravili, razmislite o peroralnem izotretinoinu. To močno zdravilo je predpisano le, če se akne ne odzovejo na drugo zdravljenje.
- Izotretinoin ima lahko hude stranske učinke, kot je ulcerozni kolitis in povečano tveganje za depresijo in samomor. Zaradi tega je pomembno, da vas zdravnik pri jemanju zdravila pozorno spremlja. Če imate še vedno neredne menstruacije in ste spolno aktivni, uporabite zaščito, ker lahko izotretinoin povzroči hude prirojene okvare.
- Ženske v menopavzi lahko še vedno zanosijo in če to ni zaželeno, se pogovorite s svojim zdravnikom o pravilni metodi kontracepcije.
Korak 10. Združite zdravljenje z različnimi terapijami
Odvisno od vrste in resnosti lahko zdravnik predlaga kombiniranje rednega čiščenja in zdravljenja z nekaterimi terapijami. Naslednje terapije se uporabljajo le v izbranih primerih, na primer, ko oseba ne prenaša zdravil:
- Uporabite lahko svetlobno terapijo, ki cilja na bakterije, ki povzročajo akne. Lahko povzroči bolečino, začasno pordelost in občutljivost na sončno svetlobo.
- Kemični piling ni priporočljiv pri ljudeh z obstoječimi aknami. Varno se uporabljajo le pod nadzorom dermatologa.
- Odstranjevanje belih in ogrcev je postopek, pri katerem zdravnik s posebnim orodjem nežno odstrani akne, ki se niso odzvale na zdravljenje. Ta terapija lahko povzroči minimalne brazgotine, če pa jih opravi strokovnjak, morda ne bo povzročila brazgotin. To je lahko koristno orodje pri preprečevanju aken, vendar ni enkratna rešitev in zahteva več obiskov vsako leto.
- Steroidna injekcija, ki se uporablja za nodularne in cistične akne. Ta terapija lahko povzroči redčenje kože, svetlejšo kožo in pojav majhnih krvnih žil na prizadetem območju. Za redčenje kože bi bila potrebna stalna uporaba injekcij steroidov. Dermatolog pozna varno uporabo steroidov. Najbolj koristen je pri hudih izbruhih in le za kratek čas. Ker so injekcije steroidov običajno le mesečne, bo zdravnik vedel, kako jih varno dajati.
3. del 3: Zmanjšanje izbruhov z izbiro življenjskega sloga
Korak 1. Pred spanjem slecite kozmetiko
Po nočnem izhodu je lahko skušnjava, da bi padli v posteljo, ne da bi odstranili ličila ali si umili obraz. Nošenje kozmetike v postelji lahko zamaši pore. Pred spanjem odstranite vso kozmetiko z odstranjevalcem ličil ali nežnim čistilom.
- Izberite izdelek za odstranjevanje ličil ali celo običajno nežno čistilo. Večina čistilnih sredstev lahko učinkovito odstrani ličila.
- Aplikatorje za ličila in kozmetične gobice operite vsak drugi teden. Čiščenje teh orodij s toplo vodo in milnico lahko odstrani bakterije, ki povzročajo akne.
Korak 2. Tuširanje po športu ali dejavnostih
Če se ukvarjate s športom ali drugimi telesnimi aktivnostmi, sperite, ko končate. Znojenje lahko spodbudi rast bakterij in proizvodnjo olja, ki lahko povzroči akne.
- Če ste dovzetni za akne, uporabite čiste brisače in ne drgnite obraza, da bi ga posušili, ampak ga raje posušite.
- Ne pozabite uporabiti nežnega čistilnega sredstva za kožo, tudi pod tušem. Tako lahko zagotovite, da vaša koža ne bo razdražena ali vneta.
Korak 3. Izogibajte se nabiranju mozoljev
Morda vas bo zamikalo, da bi na obrazu popili mozolje. To lahko povzroči širjenje aken in se ne bo znebilo mozoljev. Z nabiranjem in celo dotikom obraza se lahko razširijo bakterije in olje. To lahko povzroči izbruhe ali vnetje vaše kože.
Izogibajte se ali omejite počivanje rok na obrazu, saj lahko s tem širite tudi olje in bakterije ter povzročite izbruhe
Korak 4. Vključite živila z visoko vsebnostjo vitamina A
Uživanje zdrave hrane lahko izboljša vaše dobro počutje od znotraj in zunaj. Za povečanje prometa celic izberite rumeno in oranžno sadje, ki vsebuje veliko vitamina A. To vam lahko pomaga očistiti kožo. Naslednja živila vsebujejo veliko vitamina A:
- Sladki krompir
- Goveja jetra
- Špinača
- Korenje
- Dinja
- Rdeča paprika
- Mango
- Marelice
- Brokoli
Korak 5. Povečajte vnos beta-karotena
Tako kot vitamin A lahko tudi beta-karoten poveča celični promet. To lahko pomaga zmanjšati akne in narediti vašo kožo bolj mladostno. Najboljši vir beta-karotena so tudi rumeno in oranžno sadje in zelenjava ter listnata zelenjava. Naslednja živila so odličen način za povečanje količine beta-karotena, ki ga zaužijete:
- Korenje
- Špinača
- Paradižnik
- Sladki krompir
- Brokoli
- Zimska buča
- Dinja
Korak 6. Izogibajte se preveč maščob in sladkorja
Tako kot nekatera živila spodbujajo celični promet, obstajajo tudi druga, ki ga lahko zmanjšajo. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja lahko zmanjša hitrost obračanja celic in povzroči zamašitev pore.
- Izogibajte se živil, kot so kosi maščobnega mesa, kot je zrezek z rebri. Omejite, koliko uživate v sladkih prigrizkih in sladicah.
- S staranjem naša koža naravno zmanjšuje promet celic. Kot ženska v menopavzi se izogibanje preveliki količini maščob in sladkorja lahko prepreči, da bi se ta proces pospešil in pomagalo pri odstranjevanju aken.
- Ne pozabite, da nezdrava hrana nadomešča izbire, ki zagotavljajo potrebne vitamine in antioksidante za zdravo kožo.
Korak 7. Jejte hrano z veliko esencialnih maščobnih kislin
Hidratacija je ključna za ohranjanje zdravih kožnih celic. Živila z visoko vsebnostjo esencialnih maščobnih kislin vsebujejo omega-3 in omega-6, ki lahko pomagata koži zadrževati vodo. Živila z visoko vsebnostjo esencialnih maščobnih kislin vključujejo:
- Vse konzervirane ali sveže ribe, na primer tuna ali losos.
- Lanena semena
- Orehi
- Olja, vključno z lanenim semenom, oljno repico, orehi, sojinimi in pšeničnimi kalčki
- Mung fižol
Korak 8. Bodite hidrirani
Nekatera živila lahko povečajo hidracijo kože, vendar je najboljši način, da kožo ohranite hidrirano, tako, da dnevno popijete vsaj 8 skodelic vode. To lahko spodbuja splošno zdravje, zaradi česar je vaša koža zdrava, čista in sijoča.
- Poskusite piti med 3,5 in 7 litrov vode na dan glede na vašo aktivnost.
- Pijte navadno vodo ali hidrirajte z drugimi pijačami, vključno s športnimi pijačami, ter 100% sadnim ali zelenjavnim sokom. Zavedajte se, da bo prehrana z veliko sadja in zelenjave tudi hidrirala. Nekatere pijače, kot so kava, čaj, pivo in vino, imajo naravni diuretični učinek in lahko dejansko povzročijo dehidracijo.
