Očesna hipertenzija je eno najpogostejših stanj, ki prizadenejo oči. Pojavi se, ko je v očeh višji pritisk tekočine (očesni tlak) kot običajno. Če ignorirate očesno hipertenzijo, se lahko pojavi glavkom in celo trajna okvara vida, zato je pomembno, da ukrepate proti temu stanju. Očesna hipertenzija je opredeljena kot visok očesni tlak brez izgube vida ali nepravilnosti vidnega živca, kar bi kazalo na glavkom. Specialist za nego oči lahko to preveri med rutinskim očesnim pregledom. Kapljice za oko so običajno eden prvih načinov zdravljenja visokega očesnega tlaka, vendar žal ne delujejo pri vseh.
Koraki
Metoda 1 od 4: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Znižajte raven insulina v telesu
Posamezniki, ki trpijo zaradi stanj, kot so debelost, sladkorna bolezen in visok krvni tlak, pogosto postanejo odporni na inzulin, kar dejansko povzroči, da telo proizvaja več insulina. Te visoke ravni insulina so povezane z zvišanim očesnim tlakom.
Za rešitev tega problema se bolnikom svetuje, naj se izogibajo nekaterim živilom, ki lahko sprožijo nenadno zvišanje ravni insulina. Ta živila vključujejo: sladkor, zrna (cela in ekološka), kruh, testenine, riž, žitarice in krompir
Korak 2. Večino dni v tednu vadite 30 minut
Pogovorite se s svojim zdravnikom o začetku vadbe, da se prepričate, da je to za vas varno. Z rednimi vajami, kot so aerobika, tek, hitra hoja, kolesarjenje in vaje za moč, lahko znižate raven insulina v telesu in tako zaščitite oči pred očesno hipertenzijo.
Izogibajte se vajam in položajem, ki vas postavljajo navzdol, saj lahko to poveča očesni tlak. To vključuje nekatere položaje joge, na primer stojala za glavo
Korak 3. Vključite prehranske omega-3 maščobne kisline
Za povečanje ravni DHA poskusite zaužiti 2-3 obroke teh vrst rib vsak teden. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta omega-3 maščobnih kislin, ki ohranja zdravo delovanje mrežnice in preprečuje nastanek pritiska v očeh.
DHA (in druge omega-3 maščobne kisline) najdemo v hladnih vodnih maščobnih ribah, kot so losos, tuna, sardele, školjke in sled
Nasvet: Druga možnost je, da povečate vnos DHA tako, da vzamete kapsule ribjega olja ali dodatke DHA na osnovi alg. Za najboljše rezultate vzemite 3 000-4 000 mg standardnih kapsul ribjega olja na dan ali 200 mg dodatkov DHA na osnovi alg na dan.
Korak 4. Zaužijte več živil, ki vsebujejo lutein in zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta karotenoida, ki delujeta kot antioksidanta, ki telo ščitita pred prostimi radikali. Ti prosti radikali oslabijo imunski sistem, kar lahko privede do okužbe in okvare optičnih živcev.
- Lutein in zeaksantin lahko pomagata znižati očesni tlak z zmanjšanjem oksidativnih poškodb okrog optičnega živca. To je pomembno, saj vsaka poškodba vidnega živca poveča očesni tlak.
- Živila, ki vsebujejo odlične vire luteina in zeaksantina, so ohrovt, špinača, zelenjava, brstični ohrovt, brokoli in surovi rumenjaki. Poskusite vključiti vsaj eno od teh živil v vsak večji obrok dneva.
5. korak Izogibajte se transmaščob
Kot smo že omenili, omega-3 maščobne kisline pomagajo znižati očesni tlak. Vendar živila z visoko vsebnostjo transmaščob preprečujejo pravilno delovanje omega-3, kar lahko povzroči povečan očesni tlak. Zato je dobro omejiti vnos hrane, bogate s transmaščobami. Ta živila vključujejo:
- Pakirani piškoti, krekerji, torte in drugi pekovski izdelki
- Ocvrta hrana
- Margarina
Korak 6. Jejte več antioksidantov
Temno obarvane jagode, kot so borovnice, robide in borovnice, pomagajo izboljšati splošno zdravje oči z okrepitvijo kapilar, ki prenašajo hranila v očesne živce in mišice. To je posledica dejstva, da temno obarvane jagode vsebujejo antioksidante, ki pomagajo okrepiti krvne žile. To zmanjšuje možnosti krvavitve krvnih žil in poškodb.
- Poskusite pojesti vsaj 1 porcijo temno obarvanih jagod na dan.
- Alfa-lipoična kislina (ALA) je antioksidant in se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih očesnih motenj, vključno z glavkomom in povečanim očesnim tlakom. Odmerjanje je običajno 75 mg dvakrat na dan.
- Borovnica se zelo pogosto uporablja za povečanje ostrine vida in boj proti degenerativnim očesnim boleznim, vključno z očesno hipertenzijo. Ena študija o posebnem izdelku, ki vsebuje borovnice in piknogenol (izvleček borove skorje), je klinično pokazala, da znižuje očesni tlak.
- Izvleček grozdnih semen je antioksidant in se uspešno uporablja za zmanjšanje očesnega stresa zaradi bleščanja. Izvleček grozdnih semen se običajno uporablja za boj proti znakom staranja in izboljšanje nočnega vida.
Korak 7. Omejite ali se izogibajte kofeinu
Uživanje velike količine kofeina lahko poveča očesni tlak, zato je najbolje, da pijače in živila s kofeinom uživate le zmerno. Zmanjšajte količino kave, čaja, kole, energijskih pijač, čokolade in katere koli druge hrane in pijače s kofeinom. Morda boste celo želeli te izdelke popolnoma odstraniti iz prehrane za 1 mesec ali več, da preverite, ali to pomaga zmanjšati očesni tlak.
Korak 8. Vzemite dnevni multivitamin za prehransko zavarovanje
Čeprav ni prepričljivih dokazov, da bi vitamini lahko pomagali preprečiti glavkom, bi vam lahko uživanje dnevnih multivitaminov pomagalo, če ne uživate uravnotežene prehrane. Poiščite vitamin, ki vsebuje 100% vaše dnevne vrednosti naslednjega:
- Vitamin A
- Kompleks vitamina B
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalcij
- Magnezij
- Cink
Metoda 2 od 4: Operacija
Korak 1. Pogovorite se o operaciji za vztrajen očesni tlak
Če visok pritisk vztraja, lahko povzroči poškodbo vidnega živca, kar vodi v očesno bolezen, imenovano glavkom. Sčasoma lahko glavkom povzroči izgubo vida. Glavkom se običajno zdravi s kombinacijo kapljic za oko in peroralnih zdravil. Če pa ti ukrepi ne delujejo, bo za znižanje očesnega tlaka potrebna operacija.
- Operacija glavkoma pomaga izboljšati pretok tekočine v očeh in posledično zniža očesni tlak. Včasih ena sama operacija ne bo dovolj za ustrezno zmanjšanje očesnega tlaka in zdravljenje glavkoma. V tem primeru bo morda potrebna nadaljnja operacija.
- Za zdravljenje glavkoma se uporablja več vrst kirurških posegov, odvisno od resnosti stanja.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o drenažnih vsadkih za hude primere
Drenažni vsadki se običajno uporabljajo za zdravljenje visokega očesnega tlaka pri otrocih in pri ljudeh z napredovalim glavkomom. Med postopkom se v oko vstavi majhna cev, ki olajša odtekanje tekočine. Ko odteče tekočina, se tlak v očesu zmanjša.
Korak 3. Razmislite o laserski operaciji kot učinkoviti alternativi kapljicam za oko
Trabekuloplastika je vrsta laserske operacije, pri kateri laserski žarek z visoko energijo odpre zamašene drenažne kanale v očeh, kar omogoča odtekanje odvečne tekočine. Ta postopek se običajno izvaja ambulantno. Po operaciji se občasno preverja očesni tlak, da se zagotovi, da je bil postopek uspešen.
- Druga vrsta laserske operacije je iridotomija. Ta vrsta laserja se uporablja pri ljudeh z zelo ozkimi drenažnimi koti v očeh. Med tem postopkom se na zgornjem delu šarenice ustvari majhna luknja, ki omogoča odtekanje tekočine.
- Če laserska iridotomija ne deluje, se lahko izvede periferna iridotomija. Ta postopek vključuje odstranitev majhnega dela šarenice za izboljšanje odtekanja tekočine. Ta vrsta operacije je relativno redka.
Korak 4. Pogovorite se z očesnim kirurgom o filtriranju operacije
Trabekulektomija je vrsta kirurškega posega, ki se uporablja kot zadnja možnost pri zdravljenju visokega očesnega tlaka, če kapljice za oko in laserska operacija ostanejo neuspešne.
- Pri tem postopku kirurg ustvari odprtino v skleri (beli del očesa) in odstrani majhen košček tkiva na dnu roženice. To omogoča prosto tekočino iz očesa, kar ima za posledico zmanjšan tlak.
- Postopek se opravi na enem očesu in po potrebi ponovi več tednov pozneje. Po tem postopku bodo morda potrebna dodatna zdravljenja, saj se lahko odprtina zamaši ali znova zapre.
Nasvet: Zavedajte se, da ta operacija včasih ne uspe zaradi presežka brazgotinskega tkiva.
Metoda 3 od 4: Izvajanje vaj za sprostitev
Korak 1. Utripajte vsake 3 do 4 sekunde
Sprostite se in osvežite oči, tako da si zavestno prizadevate utripati vsake 3 do 4 sekunde v obdobju 2 minut. Če je potrebno, uporabite uro za merjenje časa. Tako boste razbremenili nekaj pritiska na vaše oči in jih pustili pripravljene za obdelavo novih informacij.
Ljudje se nagibajo k temu, da pri delu na računalniku, gledanju televizije ali igranju video iger ne utripajo. To močno obremenjuje oči
Korak 2. Pokrijte oko z dlanjo
Desno roko položite na desno oko, prste naslonite na čelo, peto pa ob ličnico. Ne pritiskajte. Roko držite od 30 sekund do minute na mestu in ves čas prosto utripa. Odkrijte desno oko, nato z levo roko pokrijte levo oko in ponovite.
Pokrivanje očesa z dlanjo pomaga sprostiti oko in um, lajša stres in vam omogoča, da prosto utripate
Korak 3. Z očmi poiščite namišljeno številko 8
Predstavljajte si veliko številko 8 na steni pred vami, obrnjeno na stran. Z očmi sledite številki 8, ne da bi premaknili glavo. To nadaljujte 1-2 minuti. Če si težko predstavljate stran 8, jo narišite na velik kos papirja in jo prilepite na steno. Namesto tega lahko sledite z očmi.
Ta vaja pomaga okrepiti očesne mišice in povečati njihovo prožnost, zaradi česar so manj nagnjene k poškodbam in visokemu pritisku
Korak 4. Vadite svoje oči tako na bližnje kot na daljne predmete
Poiščite sproščujoče mesto za sedenje brez motenj. Palec držite približno 10,4 palca (25,4 cm) pred obrazom in se osredotočite nanj. 5 do 10 sekund se osredotočite na palec, nato pa se osredotočite na drug predmet, ki je od vas oddaljen od 3,0 do 6,1 m. Namesto 1-2 minut se osredotočite na palec in se osredotočite na oddaljeni predmet.
Ta vaja pomaga krepiti očesne mišice in izboljšati vaš splošni vid
Korak 5. Osredotočite se na palec in ga premaknite proti očem in stran od njih
Iztegnite eno roko neposredno pred seboj, nato pa palec dvignite navzgor. Obe očesi se osredotočite na palec, nato palec počasi premaknite proti sebi, dokler ni približno 7,6 cm stran od vašega obraza. Spet odmaknite palec od sebe, pri tem pa vedno držite oba očesa. Še naprej se 1-2 minuti osredotočite na premikajoči se palec.
Ta vaja izboljša vaše sposobnosti osredotočanja in krepi očesne mišice
Korak 6. Preglejte biofeedback, da ublažite očesni tlak
Biofeedback vas uči nadzorovati normalne telesne procese, kot so srčni utrip, krvni tlak in telesna temperatura. Terapevt z biofeedbackom vas lahko nauči pravilne tehnike, tako da lahko začnete vaditi sami.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite očesnega zdravnika za diagnozo
Visok očesni tlak (v medicini znan kot očesna hipertenzija) je težko diagnosticirati, saj ne kaže vidnih simptomov, kot sta pordelost ali bolečine v očeh. Diagnoze ni mogoče postaviti samo z vizualnim pregledom, zato vas bo moral pregledati očesni specialist. Za prepoznavanje očesne hipertenzije bo uporabil kombinacijo metod.
- Tonometrija. Ta postopek se uporablja za merjenje očesnega tlaka v očeh in merjenje, ali je raven tlaka še vedno v mejah normale. Oko je odrevenelo, nato pa se vstavi oranžno barvilo, ki specialistu pomaga ugotoviti raven pritiska. Stroj se uporablja za merjenje očesnega tlaka s pritiskom na oko. Vendar je pomembno upoštevati debelino roženice, saj lahko ljudje z debelejšo roženico pokažejo lažno višje meritve.
- Odčitki 21 mmHg ali več običajno kažejo na prisotnost očesne hipertenzije. Redko se zgodi, da ima nekdo z odčitkom 30 mmHg ali manj glavkom. Na to branje pa lahko vplivajo druga stanja, na primer poškodbe glave ali oči ali kopičenje krvi za roženico.
- Zračni napih. S tem postopkom se od pacienta zahteva, da pogleda naravnost v aparat, medtem ko specialist sije svetlobo v oko. Naprava nato hitro vdihne zrak neposredno v oko. Poseben stroj bere tlak tako, da oceni spremembe odsevov svetlobe ob vdihu zraka v oko.
2. korak O možnih vzrokih za stanje se pogovorite s svojim zdravnikom
Očesna hipertenzija je povezana s starostjo skupaj z drugimi dejavniki. K razvoju očesne hipertenzije lahko prispeva več dejavnikov, med drugim:
- Prekomerna vodna proizvodnja. Vodni humor je prozorna tekočina, proizvedena v očesu. Odteka iz očesa s pomočjo trabekularne mreže. Če nastane prekomerna vodna vodica, se tlak v očesu poveča.
- Neustrezna vodna drenaža. Nepravilna drenaža vodne vodice lahko povzroči povečan očesni tlak.
- Nekatera zdravila. Nekatera zdravila (na primer steroidi) lahko povzročijo očesno hipertenzijo, zlasti pri ljudeh z že obstoječimi dejavniki tveganja.
- Poškodbe oči. Vsako draženje ali poškodba očesa lahko vpliva na ravnovesje vodne proizvodnje in odtekanja iz očesa ter lahko povzroči povečan očesni tlak.
- Druga očesna stanja. Očesna hipertenzija je običajno povezana z drugimi očesnimi boleznimi, kot so sindrom psevdo pilinga, arkus roženice in sindrom disperzije.
Korak 3. Ugotovite dejavnike tveganja za očesno hipertenzijo
Vsakdo lahko razvije visok očesni tlak, vendar študije kažejo, da imajo naslednje skupine povečano tveganje za nastanek tega stanja:
- Afroameričani.
- Posamezniki, starejši od 40 let.
- Osebe z družinsko anamnezo očesne hipertenzije in glavkoma.
- Ljudje s tanjšimi meritvami debeline osrednje roženice.
