Spolnost je v današnji družbi več kot poudarjena. TV, radio, internet, knjige, revije in mediji na splošno. Vadba abstinence je lahko težavna. Če ostanete osredotočeni, se pogovarjate z romantičnimi partnerji in poiščete zdrave načine za spopadanje s spolnimi potrebami, lahko uspešno vadite abstinenco.
Koraki
1. del od 3: Ostanite osredotočeni
Korak 1. Spomnite se, zakaj ste izbrali abstinenco
V spolno usmerjenem svetu je lahko težko ostati abstinent. Če čutite, da dvomite v svojo odločitev, se poskusite spomniti, zakaj ste se za začetek odločili za abstinenco. To vam lahko pomaga okrepiti vašo odločnost.
- Ljudje se odločijo za abstinenco iz različnih razlogov. Nekateri se zaradi verskih prepričanj odločijo, da ostanejo abstinirani. Drugi se preprosto ne počutijo pripravljene na spolne zaplete. Nekateri ljudje so se že ukvarjali s spolnimi aktivnostmi in iz kakršnega koli razloga želijo za nekaj časa prekiniti spolne odnose. Ne glede na vaš razlog, ga morate spoštovati, če se vam zdi prav.
- Včasih lahko pomaga zapisati misli. Občasno beleženje razlogov, zakaj ste se odločili za abstinenco, vas lahko opomni, da ste se pravilno odločili.
Korak 2. Pomislite na prednosti abstinence
Ko se počutite šibke ali pod pritiskom, se spomnite vseh prednosti abstinence. To vam lahko pomaga, da se pri odločitvi počutite varno.
- V zvezi z osebnim zdravjem ima abstinenca številne prednosti. To je edina 100% varna metoda za preprečevanje nosečnosti in spolno prenosljivih bolezni. V smislu duševnega zdravja abstinenca odpravlja tesnobo in depresijo, kot pa lahko spremlja prezgodnji seks ali z napačno osebo.
- Abstinenca lahko okrepi tudi čustvene vidike romantičnega odnosa. Če niste osredotočeni na fizične vidike odnosa, lahko to včasih povzroči globlje pogovore. Morda boste na koncu bolje spoznali svojega partnerja, če boste počakali na seks.
- Mnogi ljudje tudi ugotovijo, da niso tako pretirano osredotočeni na spolno dejavnost, da se bolj osredotočijo na svojo kariero, šolo ali zunanje projekte.
Korak 3. Ostanite močni v situacijah, ki so spolno napolnjene
Na žalost se v sodobni družbi ne morete popolnoma izogniti seksu. Spolno nabite filmi in televizijske oddaje so norma. Če hodite z nekom, se vam občasno lahko zgodi, da postanejo stvari težke. V takšnih spolno nabitih trenutkih ne pozabite ostati močni.
- Če je situacija težka, se v redu odstranite za trenutek. Če je televizijska oddaja zelo spolna, spremenite kanal. Če se spopadate s partnerjem in se počutite v skušnjavi, se za trenutek ustavite.
- Če vas zamika spolni odnos, vam lahko pomaga nekaj vprašanj. Kaj se zgodi, če imam spolne odnose s to osebo? Se bom res dobro počutila? Ali je to res vredno prekiniti mojo zavezo k abstinenci? Sem res pripravljena na spolne odnose? Ali zaradi te osebe čutim pritisk?
Korak 4. Poiščite podporo
Lahko se povežete s podobno mislečimi, ki vam bodo pomagali ostati osredotočeni. V pomoč je lahko iskanje podpore od drugih, ki se vzdržujejo.
- Če vzdržujete abstinenco iz verskih razlogov, številne cerkve ponujajo tedenska srečanja ali občasne seminarje, na katerih razpravljajo o koristih abstinence. Poskusite se udeležiti nekaterih teh srečanj in preverite, ali si lahko s kolegi v cerkvi izmenjujete telefonske številke. Lahko se ukvarjate z dejavnostmi zunaj cerkve, ki vam lahko pomagajo odvrniti misli od seksa.
- Na spletu je veliko forumov, na katerih lahko razpravljate o abstinenci. Če ste sramežljivi, da o svoji odločitvi razpravljate osebno, vam lahko pomaga splet. To je lahko v pomoč tudi, če ne vzdržujete nujno abstinence v verske namene.
2. del od 3: Ukvarjanje s partnerjem
Korak 1. Bodite pregledni pri svoji odločitvi in mejah
Če se zapletete v romantično razmerje, morate jasne meje. Pogovorite se s partnerjem o tem, zakaj se odločate za abstinenco, in jasno izrazite svoja pričakovanja in meje.
- Pomembno je biti čim bolj odkrit. Mnogi ljudje ne razumejo, zakaj bi nekdo vzdržal in kako jim uspeva obdržati spolne želje. Razložite svojemu partnerju, zakaj je vadba abstinence za vas pomembna, kakšne razloge imate za to in kako bo abstinenca vplivala na vaš romantičen odnos.
- Obstajajo različne stopnje abstinence. Nekateri ljudje ne želijo nobenega fizičnega stika, vključno s poljubljanjem in držanjem za roke. Drugi dovoljujejo poljubljanje, ljubkovanje in nekaj rahlega dotika, vendar brez dejavnosti, ki bi lahko pripeljala do orgazma. Nekateri ljudje uporabljajo pristop "vse razen", pri čemer se vzdržijo dejavnosti, ki vključujejo stik med genitalijami ali genitalijami. Razložite svojim partnerjem, kje so vaše meje in kaj je ter pod kakšnimi pogoji sprejemljivo.
- Vaš partner morda ni prepričan, kako vas podpreti, zato se namesto seksa pogovorite o tem, kaj radi počnete. Pogovorite se o načrtovanju zabavnih zmenkov, ki omejujejo spolno skušnjavo. Stvari, kot so skupno pohodništvo, prostovoljno delo in obiskovanje dogodkov s prijatelji in družinskimi člani, vam lahko pomagajo, da se izognete skušnjavi in spoštujete meje drug drugega.
Korak 2. Poiščite druge načine za intimnost
Obstajajo načini intimnosti, ki ne vključujejo spolne aktivnosti. Naslednje dejavnosti so lahko zabaven način, da se s partnerjem počutite intimno, ne da bi se seksali:
- Pomaga vam lahko vzeti čas za pogovor. Brez pritiska, da si zapolnite čas s seksom, lahko preživite pozne noči ob izmenjavi zgodb in razpravljanju o idejah in mnenjih o najrazličnejših temah.
- Dotikanje lahko pomaga pri intimnosti. Če se držite za roke, poljubljate in na splošno ostanete fizično povezani s svojim partnerjem, lahko spodbudite občutek intimnosti brez spolne aktivnosti.
Korak 3. Prepoznajte nespoštovanje
Na abstinenco včasih gledajo zviška. Če je vaš partner nespoštljiv, ni vredno časa in energije ostati s to osebo. Znati prepoznati znake nespoštovanja.
- Nihče vas ne bi smel pritiskati na spolne odnose. Če vaš partner reče stvari, kot so: "Če bi me imel rad, bi spal z mano" ali "Če ne seksamo, ljudje z mislijo, da je z vami nekaj narobe", potem ste pod pritiskom. Če tudi vaš partner ne deli vaših pogledov na abstinenco, bi moral priznati vaše meje brez sodbe.
- Če ste v situaciji, ko na vas nenehno pritiskajo, zlasti na način obsojanja, je najbolje, da razmerje prekinite. Ne bi smeli ostati z nekom, ki ne spoštuje vaših vrednot.
3. del 3: Obvladovanje spolnih nagonov
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija je lahko preprost način za spopadanje s spolnimi željami brez seksa. Redna masturbacija je lahko zdrava dejavnost, ki vam lahko pomaga ostati abstinenten.
- Masturbacija je lahko dobra za duševno in telesno zdravje. Ljudje, ki redno masturbirajo, se počutijo bolj udobno s svojim telesom in imajo nižjo raven stresa. Bolj boste seznanjeni tudi z delovanjem svojega telesa. To pomeni, da boste bolj verjetno odkrili nepravilnosti v svojih genitalijah.
- Ljudje lahko samo masturbirajo z rokami, tako da drgnejo, se dotikajo ali kako drugače milujejo po spolovilih. Ni pravilnega ali napačnega načina za to. Preprosto sledite tistemu, kar se vam zdi dobro. Za izboljšanje izkušnje lahko uporabite tudi igrače, kot so dildo. Lahko jih kupite na spletu ali v trgovinah za seks.
- Spolne fantazije lahko izboljšajo izkušnje masturbacije. Lahko si ogledate pornografijo ali preberete erotiko, da se počutite bolje.
- Če vaš moralni kodeks ne podpira samozadovoljevanja, potem ne čutite pritiska, da bi masturbirali, še posebej, ker je solo seks še vedno seks v Božjih očeh.
Korak 2. Usmerite spolno energijo v druge dejavnosti
Mnogi ljudje menijo, da usmerjanje ustvarja spolno energijo v druge dejavnosti in jim pomaga pri spopadanju s potrebami. Poskusite lahko nekaj od naslednjega in preverite, ali pomaga:
- Ples
- Vaja
- Nakupujte
- Kuhaj
- Igraj video igre
- Vse druge dejavnosti, ki jih uživate
Korak 3. Vključite se v čutne, vendar ne spolne dejavnosti
S partnerjem se lahko ukvarjate s čutnimi aktivnostmi, ne da bi imeli spolne odnose. Vendar pa je lahko vsakomur težko ohraniti nadzor po slečenju oblačil. Če se lahko izognete podleganju spolnim nagonom, vam bo morda v pomoč, če poskusite nekaj od naslednjega:
- Globoko, strastno poljubljanje
- Čedenje
- Tuširanje skupaj
- Medsebojna samozadovoljevanje
- Zadnja dva morda nista dopustna, če zaradi verskih razlogov ostajate vzdržani, saj je treba bežati pred spolno skušnjavo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Komunikacija je v odnosu pomembna. Bodite odprti do svojega partnerja glede vaših spolnih želja in kako se sčasoma spreminjajo.
- Abstinenčni prstani ali zapestnice vas lahko ves dan opomnijo, da morate ostati osredotočeni na svoj cilj.
- Naj vas ne bo sram, bodite samozavestni. Nič ni narobe, če želite biti vzdržani in se vam ni treba nikomur opravičevati.
