Depresijo je pri starejših odraslih težko opaziti, ker se simptomi lahko razlikujejo od drugih populacij. Vendar depresija ni normalen ali pričakovan del staranja. Bodite pozorni na sprožilce, zlasti tiste, ki so povezani s fizičnim zdravjem in zdravstvenimi težavami. Spremembe delovanja in izguba lahko povzročijo tudi simptome depresije. Ko se soočate s simptomi depresije, je pomembno, da komunicirate z zdravniki in strokovnjaki za duševno zdravje, da ustrezno zdravite medicinske diagnoze in depresijo.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje fizičnih in zdravstvenih sprožilcev
Korak 1. Opazite pritožbe zaradi telesnih težav
Mnogi starejši ljudje se ne zavedajo, da so depresivni, ker ne občutijo žalosti. Namesto tega lahko doživijo več pritožb, zlasti glede svojega zdravja. Fizične pritožbe, kot so poslabšanje artritisa ali stalni glavoboli, so pogosto glavni simptom depresije pri starejših odraslih. Bodite pozorni na povečane telesne bolečine kot sprožilec depresije.
- Če vi ali nekdo, ki ga imate radi, občutite povečano nelagodje zaradi telesnih simptomov, lahko to kaže na nastajajočo depresijo. O bolečinah in o tem, kako jih zdraviti, se posvetujte z zdravnikom.
- Morda boste opazili tudi nekaj manj očitnih znakov depresije, na primer izgubo zanimanja za dejavnosti, v katerih so uživali, ne želeli zapustiti hiše, težave pri osredotočanju in dokončanju nalog, težave s spanjem in hudo utrujenost.
Korak 2. Določite vlogo kroničnih stanj
Starejši odrasli lahko razvijejo kronična stanja, ki vplivajo na njihovo vsakodnevno delovanje in sposobnosti. Kronična stanja lahko vodijo v depresijo in poslabšajo simptome depresije. Nekatera kronična stanja, ki lahko vplivajo na depresijo, so med drugim Parkinsonova bolezen, demenca in Alzheimerjeva bolezen, rak, sladkorna bolezen, bolezni srca, možganska kap. Kronično stanje lahko privede do povečanega občutka žalosti ali izgube, kar lahko nato sproži simptome depresije.
- Če imate vi ali ljubljena oseba kronično bolezen, jemljite zdravljenje resno. Vzemite vsa potrebna zdravila in upoštevajte vse priporočene spremembe življenjskega sloga, ki so jih vam ali vaši ljubljeni dali strokovnjaki.
- Ne pozabite, da lahko invazivna operacija povzroči tudi depresijo zaradi reakcij na anestezijo, hormonskih ali kemičnih sprememb, ki jih je sprožila operacija, ali sindroma kirurškega travmatskega stresa.
Korak 3. Opazite spremembe v spanju
Nekateri starejši ljudje imajo težave pri spanju celo noč ali pa imajo težave z zaspanjem. Pogosto lahko starejši odrasli manj trdno spijo in se ponoči pogosteje zbudijo. Težave pri mirnem spanju lahko povzročijo simptome depresije. Če je veliko noči nemirnih, lahko to pomeni sprožilec depresije.
Če noči težko prespijo, je lahko dnevni spanec miren
Korak 4. Razmislite o prehranskih spremembah
Prehrana lahko vpliva na nastanek, resnost in trajanje depresije. Izogibanje obrokom, minimalni ali odsoten apetit ali hrepenenje po sladkem so lahko kazalniki, ki so pred depresijo. Zavedajte se kakršnih koli sprememb v zvezi s prehranskimi navadami kot možnimi sprožilci depresije ali kot znaki depresije.
Naj bo prehrana prednostna naloga, če sumite na nastanek depresije zaradi sprememb v apetitu ali prehranjevanju
2. del 3: Prilagajanje spremembam in izgubam
Korak 1. Izogibajte se izolaciji
Starejši odrasli se lahko počutijo osamljene ali same, še posebej, če je družina daleč ali jih ne morejo pogosto obiskovati. Izolacija lahko povzroči simptome depresije in jih tudi poslabša. Starejši ljudje lahko doživijo izolacijo in depresijo, še posebej, če preživijo svoje prijatelje in družino. Če opazite, da se vi ali ljubljena oseba izolirate od drugih, se zavedajte, da je to lahko povezano z depresijo.
- Potrudite se ostati v stiku z družino in prijatelji, tudi če gre za e -pošto, telefonske klice ali videoklepete.
- Poiščite načine, kako ostati družabno povezan. Udeležujte se večernih iger z drugimi starejšimi odraslimi, urejajte tedenska srečanja z družinskimi člani ali se udeležujte duhovnih shodov.
Korak 2. Prilagodite se življenjskim spremembam
Starejši odrasli se lahko preselijo v ustanove za oskrbo ali pa se preselijo k družinskim članom. Te spremembe so lahko nekoč neodvisni odrasli težko. Če se življenjski slog spremeni, se lahko starejša odrasla oseba počuti kot breme za družino ali izgubi lastno vrednost ali dostojanstvo. Boj s temi spremembami je lahko težaven in vodi v občutek depresije.
- Če se vi ali ljubljena oseba borite s spremembami življenjskega prostora in življenjskega sloga, poiščite podporo. Pogovorite se z družino o potrebah po neodvisnosti in o tem, kako te potrebe zadovoljiti.
- Preglejte svetovalne storitve, ki so morda na voljo vaši ljubljeni osebi. Morda bodo lahko obiskali svetovalca na kraju samem ali pa vsaj obiskali svetovalca, ki ga krije zavarovanje.
Korak 3. Priznajte fizične izgube
Izguba neodvisnosti ali mobilnosti lahko vpliva na to, kako se oseba počuti in katere dejavnosti opravlja. Če se starejša odrasla oseba ponaša s samostojnim življenjem, se lahko počuti nemočno ali žalostno, ko mora biti za izpolnitev svojih potreb odvisna od drugih. Spremembe pri delu, dohodku, mobilnosti in prilagodljivosti lahko spremenijo njihov občutek, kdo so, in jih pustijo žalostne ali ničvredne, kar povečuje tveganje za depresijo.
- Priznajte izgube in davek, ki ga imajo na vas ali na ljubljeno osebo. Ne bojte se poiskati pomoči družine, prijateljev, zdravstvenih delavcev in terapevtov. Prositi za pomoč je v redu, ko se spopadate s čustveno platjo teh sprememb.
- Morda boste želeli poiskati tudi prenočišča, ki jim bodo pomagala ostati aktivna, na primer starejši avtobus, ki jih bo peljal po nakupih, če se ne bodo mogli več voziti, ali lokalni center za starejše, kjer se bodo lahko udeležili dogodkov in se družili.
Korak 4. Spopadanje z izgubo v odnosih
Starejši odrasli lahko v tem obdobju življenja doživijo večjo izgubo. Mnogi starejši odrasli preživijo svoje družine in prijatelje, zaradi česar se lahko počutijo osamljene in same. Ali pa je lahko težko slediti prijateljem in družini, če vi ali oni ne morete več potovati in se obiskovati. Opazovanje bližnjih, ki gredo mimo, lahko poveča občutek osamljenosti, brezupa ali nemoči. Če se vi ali vaša ljubljena oseba težko spopadate z izgubo, lahko to sproži depresijo.
V redu je govoriti o občutkih, povezanih z izgubo. Če se vam ali vaši ljubljeni osebi neprijetno pogovarjate s prijatelji ali družino, razmislite o obisku terapevta
Korak 5. Odpravite težave pri osebni negi
Starejša odrasla oseba lahko zaradi depresije začne manj skrbeti za svojo osebno higieno in zdravje. Na primer, lahko se redkeje tuširajo, preskočijo obroke ali nimajo ustrezne prehrane ali pozabijo redno jemati zdravila. Skrb zase se lahko zdi manj pomembna, čeprav vpliva na zdravje in počutje. Te spremembe v osebni negi so lahko simptom depresije.
- Če imate vi ali vaša ljubljena oseba težave pri zapomnitvi stvari (na primer obrokov ali perila), nastavite alarm ali se vključite v dnevno rutino, da ne pozabite na ta pomembna opravila.
- Izjemno pomembno je, da se vaša ljubljena oseba spomni, da je vzela zdravilo, zato ji lahko ustvarite opomnike ali pa se dogovorite, da jih kdo obišče in jim pomaga.
- Razmislite lahko tudi o tem, da bi prišel kdo, ki bi ljubljeni osebi pomagal pri pranju perila in gospodinjstvu, da to vzame s krožnika.
3. del 3: Delo s strokovnjaki
Korak 1. Ugotovite simptome depresije
Čeprav lahko kateri koli dve osebi različno doživljata depresijo, obstaja nekaj skupnih znakov, na katere morate biti pozorni, če mislite, da ste morda depresivni. Vi ali vaša ljubljena oseba se lahko počutite žalostno ali nenehno slabe volje, lažje jokate, ste razdražljivi ali manj uživate v dejavnostih. Nekateri fizični znaki vključujejo počasnejše gibanje ali govorjenje, spremembe apetita ali spremembe spanja, pomanjkanje energije in nepojasnjene bolečine.
- Za pravilno diagnozo se obrnite na psihologa ali terapevta. Diagnoza je prvi korak k zdravljenju.
- Če se vi ali ljubljena oseba počutite samomorilne, takoj poiščite pomoč. Obrnite se na prijatelja ali družinskega člana, se obrnite na svojega ponudnika, pokličite telefonsko linijo za pomoč ali pojdite na urgenco.
Korak 2. Opazite spremembe v depresiji zaradi zdravil
Tveganje za razvoj depresije kot stranskega učinka zdravil se poveča pri jemanju več zdravil. Starejši ljudje imajo večje tveganje za pojav neželenih učinkov na zdravila, ker so zaradi manj učinkovite presnove bolj občutljivi. Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo ali poslabšajo depresijo, vključujejo zdravila za krvni tlak, uspavalne tablete, pomirjevala, zdravila proti razjedam, steroide, estrogene in zdravila za zdravljenje visokega holesterola.
Če menite, da je depresija lahko stranski učinek zdravil, se o simptomih pogovorite z zdravnikom. Pomislite, kdaj so se simptomi začeli in kaj se je spremenilo (na primer prehranjevanje, spanje, razdražljivost ali depresivno razpoloženje). Poskusite narediti časovno premico simptomov, ki kaže, kdaj so začeli jemati vsako zdravilo in kdaj so imeli posebne simptome
Korak 3. Poiščite zdravljenje
Depresijo je mogoče učinkovito zdraviti. Zdravljenje lahko vključuje jemanje zdravil, obisk terapevta, spremembo življenjskega sloga ali kombinacijo pristopov. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje, da se odločite, kaj je najboljše za vas ali vašo ljubljeno osebo. Terapevt lahko pomaga pri razvijanju veščin za boljše spopadanje z depresijo. Zdravila lahko olajšajo simptome, vendar imajo lahko neprijetne stranske učinke.
