V letih 2009–2010 je bil virus gripe H1N1, znan tudi kot prašičja gripa, svetovna pandemija. Zdaj Center za nadzor bolezni (CDC) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) menita, da je to običajen virus človeške gripe, ki sezonsko kroži, zato sta preprečevanje in zgodnje zdravljenje podobna kot pri običajni gripi. Še vedno se lahko okužite z virusom H1N1 in to je še vedno neprijetno. Prepoznajte simptome in preprečite, da bi dobili to grdo gripo. Tako kot pri vseh boleznih je pri mladih, starih in nemočnih verjetneje, da bodo razvili virus H1N1.
Koraki
Metoda 1 od 4: Preprečevanje H1N1
Korak 1. Cepite se proti H1N1
V sezoni gripe boste najverjetneje zboleli za virusom H1N1. CDC opozarja, da je vsaka sezona gripe drugačna, zato so cepljenja prilagojena sezoni. Za sezono gripe je značilen med oktobrom in majem (v ZDA). V tem času bi morali prejeti cepivo proti gripi, še posebej, če ste stari 65 let ali več.
- Od leta 2013 je bilo cepivo H1N1 kombinirano s cepivom "Influenza A". Gripo A kategorije sestavljajo najpogostejši sevi gripe.
- Cepiva proti H1N1 običajno ostanejo v vašem sistemu približno šest mesecev, zato redno cepite.
Korak 2. Izogibajte se bolnikom s H1N1
Virusi se širijo skozi mikroorganizme, s katerimi lahko pridete v stik s sluznico (oči, nos, usta). Dovzetni ste za prenos virusa H1N1 od že okuženih ljudi.
Izogibajte se bolnim ljudem na javnih mestih, na primer v službi ali v javnem prevozu. Masko za obraz lahko nosite, da se zaščitite in ohranite čisti s pogostim umivanjem rok
Korak 3. Okrepite imunski sistem
Vaš imunski sistem je obrambni mehanizem vašega telesa. Bori se proti virusnim in antigenim vsiljivcem ter vas ohranja zdrave. Zato je pomembno, da vaš imunski sistem ostane srečen in zdrav v boju proti virusnim okužbam, kot je H1N1. Če želite okrepiti imunski sistem, upoštevajte te nasvete.
- Vadite vsaj 30-60 minut na dan.
- Omejite stres z jogo ali meditacijo.
- Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Tako boste zagotovili, da boste za ohranjanje zdravja dobili bistvena hranila.
- Ustrezno spite. Večina odraslih potrebuje od sedem do devet ur spanja vsako noč. Pomanjkanje spanja ne more vplivati le na vaš imunski sistem, ampak tudi nagniti k okužbi z virusom H1N1.
Korak 4. Dezinficirajte površine
Obstaja več komercialnih razkužil. Z njimi lahko obrišete pogosto dotikane površine, kot so tipkovnice, kljuke na vratih, pulti, telefoni, pripomočki za pisanje itd. Poiščite razkužila, ki vsebujejo:
- Alkohol - Iščite etilni alkohol v visokih koncentratih (70-80%) in izopropilni alkohol (20% koncentracija).
- Klor in klorove spojine - Poiščite klorove spojine, kot je gospodinjsko belilo. Robčki Clorox so na primer na voljo v posameznih robčkih.
Korak 5. Bodite obveščeni o H1N1
Zdravstvene organizacije, kot sta CDC in WHO, imajo na svojih spletnih straneh informacije o virusu H1N1 in sezonskih gripah. Pogosto imajo informacije o tem, kako zaščititi sebe in svoje ljubljene. Zagotavljajo kontaktne podatke, podatke o cepivih ter podporo pri pandemiji in krizi.
Metoda 2 od 4: Upoštevanje dobrih higienskih praks
Korak 1. Umijte si roke
Ta preprosta dejavnost je najboljši način za zmanjšanje širjenja H1N1 in klic na splošno. Je hiter, enostaven in zelo učinkovit! Uporabite milo in vodo. Sledite tej preprosti rutini: mokro, spenite, drgnite 20 sekund, sperite in posušite. Umijte si roke pred in po dejavnostih, ki vključujejo naslednje:
- Pred, med in po pripravi hrane.
- Pred jedjo.
- Pred in po oskrbi nekoga, ki je bolan.
- Pred in po zdravljenju ran/ureznin.
- Po uporabi stranišča.
- Po menjavi ali čiščenju otrok.
- Po izpihanju nosu ali kihanju.
- Po dotiku obraza.
- Po ravnanju s hišnimi ljubljenčki.
- Po dotiku smeti.
2. korak Ne dotikajte se oči, nosu in ust
Dotik vašega obraza je preprost način širjenja virusa H1N1. Vaše oči, nos in usta imajo sluznico in so dovzetni za klice.
Če se morate dotakniti obraza, si umijte roke pred in po tem
Korak 3. Izogibajte se deljenju posode ali pijače
Izogibajte se deljenju hrane in pijače z drugimi ljudmi. Prenos mikroorganizmov skozi slino je preprost. Ne delite svojega kozarca z nekom in ne delite krožnika s hrano.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje simptomov
Korak 1. Upoštevajte hiter pojav simptomov
Z virusom H1N1 se simptomi pojavijo v dveh do treh urah. To je na splošno hitreje kot drugi sevi gripe ali virusi.
Korak 2. Pazite na vročino
Imate telesno temperaturo, če se vaša telesna temperatura dvigne nad normalno mejo 98,6 ° F (37 ° C). Pomembno je omeniti, da vsi ljudje, ki dobijo H1N1, ne zvišajo telesne temperature. Vendar pa obstajajo številni simptomi vročine. Nekateri lahko vključujejo naslednje:
- Potenje.
- Tresenje.
- Glavobol.
- Bolečine v mišicah.
- Izguba apetita.
- Dehidracija.
- Splošna šibkost.
Korak 3. Prisluhnite kašlju
Kašelj se pojavi, ko nekaj draži grlo ali dihalne poti. Bodite previdni, če kašelj vztraja ali kašljate razbarvano ali krvavo sluz.
- Če imate H1N1, bo kašelj suh ali neproduktiven. To pomeni, da ne smete kašljati sluzi ali krvi.
- Če kašljate ali kihate, je pomembno, da omejite širjenje mikrobov. Kašljajte (ali kihajte) v notranjost komolca, da omejite širjenje mikrobov.
- Zaradi kašlja lahko pride do zasoplosti.
- Upoštevajte, da vneto grlo ne boste doživeli. Medtem ko je vneto grlo najpogostejši simptom virusne okužbe, bolniki s H1N1 na splošno ne poročajo o vnetem grlu.
Korak 4. Prepoznajte bolečine
Bolečina ali togost sta lahko simptom H1N1 in sta najpogostejši simptom H1N1. Te bolečine so lahko tudi znak vročine. Morda boste čutili utrujenost ali bolečine v glavi in telesu.
Korak 5. Občutite želodčne stiske
Čeprav so skupni simptomi bolezni sami po sebi, sta lahko slabost in driska znak gripe. To je znano kot virusni gastroenteritis in je način, kako se vaše telo poskuša znebiti dražilnih snovi. Če imate drisko, slabost ali bruhanje, imate morda gripo.
Metoda 4 od 4: Zgodnji simptomi zdravstvene nege
Korak 1. Zdravite vročino
Za zdravljenje vročine položite hladno, vlažno krpo na čelo. Operite telo s hladno vodo; to vam bo pomagalo znižati telesno temperaturo in se počutiti bolje. Prav tako lahko vzamete 650 mg acetaminofena vsakih šest do osem ur (ne več kot 3000 mg v 24 urah) ali 400–600 mg ibuprofena (ne več kot 3200 mg v 24 urah).
- Če je vaš otrok mlajši od treh let in ima vročino, ga morate odpeljati k zdravniku.
- Če imate okvaro ledvic ali jeter, se pred jemanjem acetaminofena ali ibuprofena pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 2. Ostanite doma od službe ali šole
Ker se H1N1 širi prek mikroorganizmov, se morate vsaj štiriindvajset ur po tem, ko začnete opažati simptome, izogibati stiku z drugimi ljudmi. Prekličite načrte in ostanite doma, medtem ko okrevate. Poskusite ostati čim bolj izolirani v svojem domu, da ne bi zboleli drugi člani vašega gospodinjstva.
Če morate med boleznijo iti v javnost, si nadenite masko za obraz ali pokrijte kašelj in kihanje s robčkom ali notranjostjo komolca, da se izognete širjenju mikrobov
Korak 3. Počitek
Vaše telo se poskuša boriti proti tej bolezni. Zaradi naporne dejavnosti se lahko počutite slabše in preprečite zdravljenje. Čim bolj počivajte, če mislite, da imate gripo ali že kažete simptome.
Korak 4. Prepoznajte poslabšanje simptomov
Na splošno ne želite iti na urgenco, če imate H1N1. Zdravniki pogosto ne morejo pomagati pri okužbi s H1N1 in tvegate okužbo drugih ljudi v čakalnici. Če pa imate vi ali vaš otrok katerega od naslednjih simptomov, pojdite k zdravniku ali na urgenco.
- Težave z dihanjem/hitro dihanje.
- Modra barva kože.
- Ne prebujanje ali interakcija.
- Vročina z izpuščajem.
- Bolečina ali pritisk v prsih/trebuhu.
- Nenadna omotica.
- Zmedenost.
- Močno ali vztrajno bruhanje.
