Kihanje v javnosti je lahko neprijetno in vodi do širjenja mikrobov. Ne vedo vsi, da obstaja pravi način kihanja, vendar obstaja! Pri kihanju ne pozabite vaditi dobre dihalne etikete, da preprečite prenašanje svojih klic na druge. Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi bili bolj vljudni, ko kihate v javnosti.
Koraki
1. del od 2: Preprečevanje širjenja klic
Korak 1. Nos in usta pokrijte z debelo krpo
To je najboljši način za zadrževanje mikrobov. Virus prehlada, respiratorni sincicijski virus in gripa se prenašajo po kapljicah v zraku. Sproščanje teh virusov s kihanjem in kašljanjem je glavni način širjenja teh bolezni. Vadba dihalnega bontona (pokrivanje ust in nosu, umivanje rok itd.) Lahko pomaga zmanjšati možnosti, da boste koga drugega zboleli.
Rabljena tkiva takoj zavrzite, da preprečite njihovo širjenje
Korak 2. Kihajte v komolec
Če nimate robčka, je najbolje, da kihanje ujamete tako, da komolc upognete in ga med kihanjem držite blizu obraza.
To najbolje deluje, če nosite dolge rokave. Cilj je obdržati kihanje z oblačili, da se ne razširi v zrak
Korak 3. Ne kihajte v roke
Čeprav bi vaše roke lahko kihale, pomislite, koliko stvari se boste morali dotakniti z njimi! Ko se dotikate stvari, boste razširili le klice.
- Kihanje v roke ni zaželeno, vsekakor pa je bolje, da kihanja sploh ne zadržite.
- Če nimate kaj drugega za kihati in kihati v roke, si takoj umijte roke. V ta namen lahko uporabite tudi razkužilo za roke.
Korak 4. Umijte si roke
Kadar koli kihate, je zelo pomembno, da se takoj znebite rok z milom in vodo, da se znebite preostalih mikrobov. To je še posebej pomembno, če kihate v roke ali v robček.
Da bi zagotovili, da si roke temeljito umijete, CDC priporoča, da si roke namočite s čisto vodo, nanesete in razmažite milo po vseh rokah, drgnete 20 sekund, sperite s čisto vodo in nato posušite roke s čisto brisačo ali pustimo, da se posušijo na zraku
Korak 5. Izogibajte se ljudi
Kihanje se lahko pojavi nepričakovano in nihče ne pričakuje, da se boste za vsak slučaj vedno držali narazen od drugih ljudi. Če pa ste bolni in veliko kihate, se potrudite drugim ljudem dati nekaj prostora.
To vključuje bivanje doma od službe ali šole, če je le mogoče, če je mogoče. Morda vas skrbi, da bo to negativno vplivalo na vaše delo ali šolsko uspešnost, vendar bivanje doma, ko ste bolni, preprečilo, da bi zboleli tudi drugi ljudje
2. del 2: Kihanje diskretno
Korak 1. Ne zadržujte kihanja
Čeprav se zdi, da je prenehanje kihanja najbolj vljudna stvar, to običajno ni najboljša možnost, ko se je kihanje že začelo. Kihanje je naraven način vašega telesa za odstranjevanje dražilnih snovi iz nosnega prehoda, zato držite kihanje tudi v sebi.
V redkih primerih so bili ljudje celo poškodovani zaradi kihanja. Nekatere najpogostejše poškodbe so pretrgane krvne žile in zlomljena rebra
Korak 2. Zatreti željo po kihanju
Čeprav se boste še vedno držali dražilnih snovi, zatiranje želje po kihanju ni tako slabo kot poskušati ustaviti kihanje, ki se je že začelo. Željo po kihanju lahko poskusite zatreti takoj, ko to začutite:
- Poskusite drgniti nos
- Poskusite močno dihati skozi nos
- Poskusite drgniti območje med zgornjo ustnico in dnom nosu
Korak 3. Ustvarite razdaljo
Če ste v bližini veliko ljudi in čutite, da prihaja kihanje, je najbolj vljudno, da ustvarite čim večjo razdaljo med seboj in drugimi ljudmi. Če lahko, se vljudno opravičite in naredite nekaj korakov stran. Če za to nimate časa, poskusite svoje telo obrniti stran od vseh ostalih.
Ne glede na to, koliko razdalje ustvarite, je še vedno pomembno, da svoje klice zadržite s kihanjem v robček ali v rokav
Korak 4. Vadite javno kihanje
Raziskave so pokazale, da ima večina ljudi vsaj nekaj nadzora nad načinom kihanja in lahko kihanje spremeni v tišino v javnosti. Poskusite utišati svoje kihanje, tudi ko niste v javnosti, da vidite, koliko nadzora imate.
- Kihanje ni nujno, da je hrupno. Ugotovljeno je bilo, da je zvok "achoo", ki ga med kihanjem oddajajo številni angleško govoreči, povsem kulturni, ne fiziološki. Gluhi ljudje med kihanjem ne povzročajo takšnega hrupa. Če se tega bolj zavedate, bi bilo mogoče zatreti refleks, da bi se oglasil zvok.
- Če želite kihati bolj tiho, poskusite stisniti zobe, vendar kljub temu pustite, da se med kihanjem odprejo ustnice.
- Kašelj hkrati s kihanjem vam lahko pomaga tudi pri zatiranju refleksa, da bi glasno hrupil.
Nasveti
- Tkanine imejte vedno pri roki, še posebej v času prehlada in gripe.
- Razkužilo za roke je zelo priročno, če ne morete priti do umivalnika in si takoj umiti rok.
- Poskusite, da vam ne bo preveč nerodno kihati. Vsi to počnejo!
