Kombinacijo vročine in telesnih bolečin običajno povzroči bakterijska ali virusna okužba - najpogosteje virusi, kot sta prehlad in gripa. Virusni gastroenteritis (želodčna gripa), pljučnica (pogosto bakterijska) in okužba sečil (bakterijska) se prav tako kažejo z zvišano telesno temperaturo in telesnimi bolečinami. Bakterijske okužbe je mogoče zdraviti z antibiotiki, vendar je običajno dovoljeno, da tečejo virusi. Obstaja veliko možnih razlag za mišične bolečine brez povišane telesne temperature, zdravljenje pa je odvisno od vzroka. V vsakem primeru lahko ukrepate, da zmanjšate nelagodje in pospešite proces zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poiščite zdravniško pomoč za mišične bolečine z vročino
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če imate skupaj znake vročine in bolečine v telesu, se morate najprej obrniti na svojega zdravnika. Znala bo ugotoviti vzrok in priporočiti potek zdravljenja. Ko bolečine v mišicah spremlja zvišana telesna temperatura, je zdravljenje pogosto nekaj, kar zahteva strokovno posredovanje.
- Ugrizi klopov ali žuželk lahko povzročijo različna stanja, vključno z lajmsko boleznijo, ki jih mora zdraviti zdravnik.
- Nedavna sprememba zdravila lahko sproži gripi podobne simptome. Nikoli ne prilagajajte svojih zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
- Presnovna bolezen se pogosto pojavi kot bolečina v spodnjih okončinah, ki se z vadbo povečuje. Zdraviti ga mora zdravnik.
Korak 2. Vzemite ibuprofen ali acetaminofen (Tylenol)
Obe vrsti zdravil brez recepta pomagata zmanjšati zvišano telesno temperaturo in zmanjšati telesne bolečine. Ibuprofen preprečuje zvišanje temperature in zmanjšuje ravni "prostaglandinskih" hormonov, ki povzročajo občutek bolečine in povzročajo vnetje. Acetaminophen zmanjšuje bolečine v osrednjem živčevju in lajša zvišano telesno temperaturo, vendar ne zmanjšuje vnetja. Izmenjava med njima je lahko učinkovitejša pri zmanjševanju vročine in telesnih bolečin kot izbira enega ali drugega.
- Ne podvojite odmerka. Sledite navodilom na embalaži.
- Nadomestna zdravila lahko pomagajo preprečiti negativne stranske učinke zaradi prevelikega odmerka enega zdravila.
- Kronična uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidnih protivnetnih zdravil) lahko povzroči krvavitve iz prebavil, vključno z gastritisom in razjedo. To je zato, ker nesteroidna protivnetna zdravila uničujejo zaščitno oblogo v želodcu.
Korak 3. Otrokom ne dajajte aspirina
Čeprav je varno za odrasle, lahko uporaba aspirina pri otrocih povzroči Reyejev sindrom - resno bolezen možganov in jeter, ki je pogostejša po gripi ali noricah. To stanje je lahko smrtno nevarno. Če sumite, da ga ima vaš otrok, morate poiskati nujno zdravniško pomoč. Simptomi se pojavijo kmalu po tem, ko otrok vzame aspirin, in vključujejo:
- Letargija
- Duševna zmeda
- Napadi
- Slabost in bruhanje
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o protivirusnih zdravilih proti gripi
Virusne okužbe se običajno širijo s tesnim stikom in malomarno higieno. Čeprav bodo virusne okužbe, kot je gripa, potekale same, se lahko odločite, da svojega zdravnika zaprosite za protivirusna zdravila, da skrajšajo njihovo trajanje. Simptomi vključujejo bolečino v mišicah in splošno utrujenost skupaj s temperaturo 100 ° F ali več. Nekateri bolniki imajo lahko tudi simptome zgornjih dihal, kot so glavobol, izcedek iz nosu, mrzlica, bolečine v sinusih in vneto grlo.
- Letno cepljenje proti gripi bistveno zmanjša vaše možnosti za gripo.
- Zdravnik se bo morda odločil za predpisovanje oseltamivirja, če niste imeli simptomov več kot 48 ur. Običajen odmerek tega zdravila je 75 mg dvakrat na dan v 48 urah po pojavu simptomov.
Korak 5. Vzemite antibiotike za zdravljenje bakterijske okužbe
Če vaš zdravnik sumi, da vaše simptome povzroča bakterijska okužba, vam bo predpisal antibiotike. Antibiotiki niso učinkoviti proti virusnim okužbam. Lahko pa ubijejo bakterije v telesu in/ali jim preprečijo nadaljnje razmnoževanje. To omogoča naravni obrambi telesa, da se bori proti preostali okužbi.
- Vrsta antibiotika, ki jo jemljete, je odvisna od specifične bakterijske okužbe, ki jo imate.
- Zdravnik bo naročil laboratorijsko analizo vzorca krvi, da ugotovi, katera bakterija povzroča vaše simptome.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje vročine in bolečine z upravljanjem življenjskega sloga
Korak 1. Počivajte in se sprostite
Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje spanja zavira imunsko funkcijo, počitek pa jo lahko okrepi. Vaše telo se bo moralo boriti proti okužbi, ki povzroča vročino in telesne bolečine. Tudi če jemljete zdravila za lajšanje simptomov, mora vaše telo počivati in ostati močno v boju proti okužbi.
Korak 2. Uporabite mlačno vodo za znižanje vročine
Poskusite se kopati v mlačni vodi ali na telo položite hladne brisače, da se telo ohladi. Upoštevajte, da tega ne smete storiti, če imate mrzlico. Ohlajanje telesa bo spodbudilo tresenje, kar dejansko poveča telesno temperaturo.
Ne kopajte se v hladni ali hladni vodi. To bi lahko prehitro znižalo telesno temperaturo. Kopajte se v mlačni vodi
Korak 3. Dobro hidrirajte svoje telo
Ko imate zvišano telesno temperaturo, telo hitreje izgublja vodo. Dehidracija se lahko poslabša, če vročino kombiniramo z bruhanjem ali drisko. Poskrbite, da pijete veliko tekočine, da ostanete hidrirani. Telo se pri opravljanju svojih osnovnih funkcij močno zanaša na vodo, zato bo zadrževanje vlage pospešilo celjenje. Pijte hladne tekočine za hidracijo in ohlajanje telesa.
- Športne pijače, kot sta Gatorade in Power Aid, so dobre pijače za uživanje, če imate težave z GI. Te pijače lahko pomagajo nadomestiti izgube elektrolitov.
- Bistre tekočine, kot so juhe ali juhe, je dobro piti tudi pri bruhanju in driski. Ne pozabite, da s temi pogoji izgubljate tekočino, zato se poskušajte čim bolj napolniti in hidrirati.
- Pitje zelenega čaja bo okrepilo vaš imunski sistem. Lahko poslabša drisko, zato ne uporabljajte zelenega čaja, če imate drisko z vročino in telesnimi bolečinami.
Korak 4. Jejte hrano z veliko antioksidantov
Živila, ki vsebujejo antioksidante, lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in telesu olajšajo boj proti okužbi, ki povzroča vaše simptome. Živila za uživanje vključujejo:
- Borovnice, češnje, paradižnik in drugo globoko obarvano sadje (ja, paradižnik je sadje!)
- Zelenjava, kot sta buča in paprika
- Izogibajte se neželeni in zelo predelani hrani, kot so krofi, beli kruh, krompirček in sladkarije.
Korak 5. Nosite mokre nogavice
Ta tehnika vam bo pomagala znižati telesno temperaturo. Par mlačnih bombažnih nogavic namočite z mlačno vodo in jih ožemite. Postavite jih na noge in jih pokrijte z debelimi nogavicami. (Tako bodo vaše noge ostale tople.) Nosite jih, ko greste v posteljo.
- Vaše telo bo med spanjem pošiljalo kri in limfno tekočino, ki bo krožilo po telesu, in spodbudilo vaš imunski sistem.
- To lahko počnete 5-6 noči hkrati. Nato si pred nadaljevanjem vzemite 2 noči odmora.
Korak 6. Prenehajte kaditi
Kajenje poslabša simptome virusnih okužb, kot sta prehlad in gripa. Prav tako ovira vaš imunski sistem, kar otežuje okrevanje telesa.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje mišičnih bolečin brez vročine
Korak 1. Počivajte preobremenjene mišice
Najpogostejši vzrok za mišične bolečine brez povišane telesne temperature je preprosta prenapetost. Morda ste predolgo preživeli v telovadnici ali pa ste se med tekom preveč trudili. Posledično se lahko zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah vaše mišice počutijo boleče. Bolečina bo minila sama, če prizadete mišice počivate in jim pustite, da se zacelijo. Odložite vajo, dokler se ne počutite bolje.
- Da bi preprečili to vrsto mišične bolečine, redno vadite, da telo ne bo šokirano. Postopoma pojdite do resne dejavnosti, namesto da bi hiteli vanjo. Pred in po vadbi se vedno pravilno raztegnite.
- V obdobju okrevanja povečajte porabo elektrolitov. Bolečine v mišicah lahko povzročijo pomanjkanje elektrolitov, kot sta kalij ali kalcij.
- Pijte športne pijače, kot sta Gatorade ali Powerade, da napolnite elektrolite, ki ste jih izgubili pri vadbi.
2. korak Lokalno mišično poškodbo ali travmo zdravite z metodo RICE
Zlomljene kosti in raztrgani ligamenti potrebujejo nujno oskrbo, vendar lahko mišično napetost ali bolečino odpravite sami. Ta vrsta mišične bolečine je pogosto posledica travme zaradi športne ali telesne poškodbe. Simptomi običajno vključujejo bolečino in/ali otekanje poškodovanega območja. Morda boste imeli težave pri svobodnem premikanju okončine, dokler se poškodba ne pozdravi. Te poškodbe se zdravijo z metodo RICE: Počitek, led, stiskanje in dvig.
- Prizadeto mišico čim bolj počivajte.
- Na območje nanesite led, da zmanjšate oteklino. Led omrtviči tudi živčne končiče na tem območju in začasno lajša bolečine. Nanesite ledene obloge za 15-20 minut naenkrat.
- Kompresija zmanjšuje oteklino in pomaga stabilizirati okončino. To je lahko še posebej koristno, če ste poškodovali nogo in imate težave s hojo. Poškodovano območje preprosto tesno ovijte v elastični povoj ali vadbeni trak.
- Dvig prizadetega območja nad srcem otežuje črpanje krvi. To zmanjšuje otekanje s pomočjo sile teže.
Korak 3. Sprejmite ukrepe za preprečevanje obremenitev pri pisarniškem delu
Čeprav se zdi nenavadno, lahko sedeči način življenja v pisarni povzroči boleče bolečine v mišicah. Dolgotrajno sedenje na enem mestu lahko povzroči bolečine v križu, slabo prekrvavitev okončin in povečan obseg trebuha. Zagon računalniškega zaslona več ur na dan lahko povzroči tudi glavobole in utrujenost oči.
- Za zdravljenje te vrste mišične bolečine vzemite zdravila proti bolečinam, kot sta Tylenol ali aspirin.
- Prekinite delovni dan tako, da se občasno umaknete od mize in razbremenite hrbet in vrat.
- Oči počivajte tako, da si vsakih dvajset minut vzamete odmor. Za dvajset sekund poglejte predmet dvajset metrov stran.
- Pomagajo lahko tudi redna vadba in povečan vnos vode.
Korak 4. O svojih zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom
Zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje popolnoma nepovezanega stanja, lahko povzročijo telesne bolečine. Ta bolečina se lahko začne po začetku jemanja zdravila ali po povečanju odmerka. Poleg tega lahko nekatera rekreacijska zdravila povzročijo stanje, imenovano rabdomioliza. To je resno stanje, ki je povezano z uporabo statinov in z zdrobljenimi poškodbami mišic. To stanje zahteva takojšnjo pozornost v urgenci s strani usposobljenega zdravnika. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se vaše mišične bolečine kombinirajo s temnim urinom in jemljete eno od naslednjih zdravil ali zdravil:
- Antipsihotiki
- Statini
- Amfetamini
- Kokain
- Antidepresivi, kot je SSRI
- Antiholinergična
Korak 5. Povečajte vnos elektrolitov za zdravljenje elektrolitskega neravnovesja
"Elektrolit" je ime za nekatere minerale v telesu, ki nosijo električni naboj. Primeri vključujejo kalij, kalcij in magnezij. Ti minerali med drugimi pomembnimi telesnimi funkcijami vplivajo na hidracijo in delovanje mišic. Pomanjkanje lahko povzroči napetost in bolečino v mišicah.
- Ko se znojite, izgubite veliko elektrolitov, vendar je na trgu veliko izdelkov, ki vam lahko povrnejo ravnovesje, vključno s prehranskimi dopolnili.
- Primer so športne pijače, kot sta Gatorade in Powerade. Voda na žalost ni naravni vir elektrolitov.
- Če se bolečina pri domači negi ne zmanjša, se posvetujte z zdravnikom o nadaljnjem možnem zdravljenju.
Korak 6. Sledite zdravniškim navodilom za zdravljenje različnih mišičnih motenj
Obstaja veliko vrst mišičnih motenj, ki se kažejo kot kronična, splošna bolečina. Če imate to vrsto bolečine in ne morete določiti vzroka, se pogovorite s svojim zdravnikom. Posredujte mu podrobno anamnezo, družinsko anamnezo, seznam zdravil in simptome. Določil bo, katere teste je treba izvesti, da bi ugotovil koren vaše splošne bolečine. Primeri mišičnih motenj lahko vključujejo:
- Dermatomiozitis ali polimiozitis: te vnetne mišične bolezni prizadenejo ženske bolj kot moške. Simptomi vključujejo izgubo mišic ali šibkost z bolečinami in težave pri požiranju. Zdravljenje vključuje uporabo steroidov in imunomodulatorjev. Zdravniki bodo opravili krvno preiskavo, da ugotovijo, ali imate enega od teh stanj. Za nekatere od teh bolezni obstajajo določena avtoprotitelesa. Na primer, pri polimiozitisu bodo zdravniki iskali antinuklearna protitelesa, Anti-Ro in Anti-La protitelesa kot marker za diagnozo.
- Fibromialgija: to stanje je lahko posledica genetike, travme ali tesnobe ali depresije. Pojavlja se kot dolgočasna, stalna bolečina po telesu, pogosto lokalizirana v zgornjem delu hrbta in ramenih. Drugi simptomi vključujejo glavobol, bolečine v čeljusti, utrujenost in motnje spomina ali počasno spoznavanje. Za diagnozo fibromialgije morate imeti 11 -točkovno občutljivost, to je občutljivost na določenih značilnih mestih mehkih tkiv. Zdravljenje vključuje tehnike obvladovanja stresa, kot sta joga in meditacija, lahko pa vključuje tudi zdravila proti bolečinam. Včasih se bolniki napotijo tudi k psihiatru za zdravljenje depresije, nato pa se nato začne zdravljenje s SSRI.
Korak 7. Po potrebi poiščite nujno zdravniško pomoč
Morda vas bo zamikalo, da med počitkom doma počakate, da se bolečine v mišicah razrešijo. Vendar pa nekateri simptomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Poiščite nujno pomoč, če opazite naslednje:
- Huda bolečina ali bolečina, ki se poveča ali ne odpravi z zdravili
- Ekstremna mišična oslabelost ali odrevenelost
- Visoka vročina ali mrzlica
- Težave z dihanjem ali omotica
- Bolečine v prsih ali spremembe vida
- Bolečine v mišicah s temnim urinom
- Zmanjšana cirkulacija ali hladna, bleda ali modrikasta okončina
- Vsi drugi simptomi, za katere niste prepričani
- Kri v urinu
