Zeliščna medicina je velika industrija, zato je naravno, če vas zanima, ali lahko nekatera zeliščna zdravila pomagajo izboljšati vaše zdravje. Na srečo obstaja veliko zeliščnih dodatkov, ki lahko pomagajo pri številnih različnih težavah, od lajšanja artritisa do celjenja ran. Če želite sami preizkusiti zeliščna zdravila, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ali je varno. Potem lahko poskusite z različnimi tretmaji in preverite, ali vam delujejo.
Koraki
Metoda 1 od 5: Zdravljenje vaše kože
Zeliščni dodatki in tretmaji so na voljo v različnih gelih in kremah, ki jih lahko uporabite na koži. Nekateri od teh lahko pomagajo razkužiti rane in jim pomagajo pri celjenju. Če imate poškodbe ali draženje kože, lahko poskusite s temi sredstvi in preverite, ali vam delujejo.
Korak 1. Pomirite kosi in opekline z aloe vero
To je eno izmed najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil za rane. Aloe je na voljo v različnih kremah ali gelih. Nanesite aloe na vse rane ali opekline na koži, da preverite, ali jim to pomaga pri celjenju.
Aloja lahko prepreči tudi nastanek brazgotin, če jo uporabljate na kosih
Korak 2. Preprečite vnetje in okužbe z oljem čajevca
To eterično olje lahko ubije bakterije in zmanjša vnetje v ranah ter pomaga pri procesu celjenja. Poskusite dvakrat na dan nanesti olje ali kremo čajevca, da vidite, ali vam to pomaga.
- Ne uporabljajte olja čajevca za boj proti opeklinam.
- 5% gel olja čajevca lahko pomaga tudi pri boju proti aknam.
Korak 3. Bojite se proti aknam z losjonom zelenega čaja
Zeleni čaj je poln vitaminov in hranil, ki so dobra za vašo kožo. Če imate blage ali zmerne akne, poskusite na kožo nanesti 2% losjon zelenega čaja, da preverite, ali to pomaga pri odpravljanju.
Korak 4. Poskusite z medom za spodbujanje celjenja ran
To se morda sliši čudno, vendar bi med lahko pripomogel k celjenju in preprečevanju okužb v ranah in opeklinah. Poskusite vsak dan umiti vse rezine in si nanašati medicinski med, dokler se rane ne zacelijo.
Manuka med je najpogostejša medicinska sorta in kaže uspeh v številnih študijah
Metoda 2 od 5: Spodbujanje spanja in duševnega zdravja
Mnogi ljudje imajo vsak dan težave s spanjem ali trpijo zaradi duševnega stresa, zato zagotovo niste sami, če se spopadate s temi težavami. Ker vas lahko več zelišč pomirja in sprošča, lahko pomagajo pri zdravljenju nespečnosti in tesnobe hkrati. Poskusite nekaj teh zelišč in preverite, ali vam pomagajo. Ne pozabite, da uporaba zelišč ni nadomestek za profesionalno zdravljenje duševnega zdravja, zato najprej najprej obiščite strokovnjaka.
Korak 1. S kamilico lajšajte tesnobo in nespečnost
Kamilica je priljubljeno zelišče, ki ima pomirjujoč učinek na telo. Zaradi tega je običajno zdravilo za tesnobo in nespečnost. Če imate težave s sproščanjem, bi vam lahko vsak dan pomagalo nekaj kamilice.
- Čaj je najbolj priljubljen način uporabe kamilice, lahko pa ga vzamete tudi kot dnevno tableto.
- Ne jemljite kamilice, če ste alergični na ambrozijo ali cvetni prah, ker bi lahko povzročila reakcijo.
- Dnevni odmerki kamilice se zelo razlikujejo in so med 1 in 15 g. Upoštevajte navodila za kateri koli izdelek, ki ga uporabljate, da ne vzamete preveč.
Korak 2. Poskusite se pasijonka umiriti
Pasijonka je še eno zelišče, ki vas lahko pomiri za lajšanje tesnobe in nespečnosti. To bi lahko bila prava izbira, če imate zaradi tesnobe pogosto težave s spanjem.
- Pasijonka je na voljo tudi v čajih ali tabletah.
- Ni dovolj dokazov, ki bi predlagali odmerek pasijonke, zato upoštevajte zdravnikova navodila.
Korak 3. Za manjšo nespečnost uporabite korenino baldrijana
Valerian je nežen pomirjevalec in vam lahko pomaga spati ponoči. Prihaja v obliki čaja, tablet ali tekočega ekstrakta, zato poskusite eno od teh, da poskusite izboljšati svoj spanec.
- Priporočeni odmerki baldrijana se gibljejo od 400 do 900 mg na dan.
- Nekateri pravijo tudi, da baldrijan lajša njihovo tesnobo, vendar ni dovolj dokazov za to.
Korak 4. Manjšo depresijo zdravite s šentjanževko
To zelišče ima čudno ime, vendar obstaja nekaj dokazov, da bi lahko pomagalo izboljšati blago do zmerno depresijo. Če potrebujete občasno izboljšanje razpoloženja, bo šentjanževka morda tisto, kar potrebujete.
- Šentjanževka ima več interakcij z zdravili, vključno z antidepresivi, zato se pred jemanjem vedno posvetujte z zdravnikom.
- Dnevni odmerek šentjanževke se giblje od 200 do 1, 800 mg, zato za pravilen odmerek vedno povprašajte svojega zdravnika.
- Šentjanževka vam lahko pomaga tudi pri boljšem spanju, vendar rezultati niso jasni.
Metoda 3 od 5: Boj proti nelagodju in bolečini
Nekatera zeliščna zdravila lahko delujejo tudi za krepitev imunosti ali zmanjšanje vnetja v telesu. To je koristno, če se počutite, kot da zbolite ali imate kronične bolečine, kot je artritis. Naslednja zelišča so morda prava za vas, zato jih preizkusite in preverite, ali pomagajo.
Korak 1. Okrepite imuniteto z ehinacejo
To zelišče bi lahko pomagalo telesu pri boju proti virusom in bi lahko skrajšalo trajanje prehladov in gripe. Takoj, ko vam je slabo, poskusite vzeti dnevni dodatek in preverite, ali to ohranja vašo imuniteto visoko.
- Priporočeni odmerek za ehinacejo se zelo razlikuje, zato vedno upoštevajte navodila glede vrste, ki jo uporabljate.
- Če ste alergični na rastline iz družine marjetic, kot so ambrozija, krizanteme, ognjiči in marjetice, ste morda občutljivi na ehinacejo.
Korak 2. Z ingverjem pomirite razdražen želodec
Če imate pogosto zgago ali slabost, je morda ravno ingver tisto, kar potrebujete. Poskusite dodati nekaj surovega ingverja v hrano, skuhajte čaj z njim ali vzemite vsakodnevni dodatek ingverja, da preverite, ali se vaš želodec počuti bolje.
- Priporočeni odmerek ingverja je 1500 mg na dan.
- Ingver je tudi protivnetno in bi lahko pomagal tudi pri bolečinah pri artritisu.
Korak 3. Vzemite kurkumin za zmanjšanje vnetja in bolečine
Kurkumin je glavna spojina začimbne kurkume in je naravno protivnetno. To pomeni, da bi lahko pomagal zmanjšati bolečino zaradi artritisa ali poškodb. Poskusite jemati dnevni dodatek kurkumina in preverite, ali vam to pomaga.
- Standardni odmerek kurkumina je 400-600 mg 3-krat na dan.
- Kurkumo lahko dodate tudi v hrano. To vam daje odmerek kurkumina in vašim jedem doda lep, zemeljski okus.
Korak 4. Poskusite kremo s kapsaicinom za boj proti bolečinam pri artritisu
Ko iščete lajšanje artritisa, morda ne pomislite na poper, vendar ima ta spojina iz odmerka kajenskega popra počuten učinek na telesne bolečine. Vzemite kremo, ki vsebuje kapsaicin, in jo vtrite v boleče sklepe, da vidite, ali to pomaga.
Metoda 4 od 5: Odločanje o tem, kako jemati zelišča
Ko se odločite, katera zelišča želite poskusiti, imate na voljo nekaj različnih načinov, kako jih boste vzeli. Vse te možnosti so dobri načini uporabe zeliščnih zdravil, zato poskusite ugotoviti, katera vam najbolj ustreza.
Korak 1. Vzemite peroralne dodatke za najmočnejši odmerek
Večina zelišč je v obliki tablet ali tablet v obliki prehranskih dopolnil. To bi lahko zagotovilo najmočnejši in najbolj koncentriran odmerek.
Vsi zeliščni dodatki imajo različna navodila za odmerjanje, zato upoštevajte navodila, da ne boste vzeli preveč
Korak 2. Poskusite tekoče izvlečke za hiter odmerek
Večina zeliščnih dodatkov je tudi v tekoči obliki v obliki tinkture, zato lahko poskusite tudi te. Uporabite jih lahko tudi za neposreden odmerek, zato jih vzemite v skladu z navodili za uporabo.
Korak 3. Spijte čaj za sproščujoč učinek
Večina zelišč je tudi v obliki čaja. Popivanje zeliščnega čaja je lahko zelo sproščujoče, zato je to dobra izbira, če poskušate odpraviti tesnobo ali nespečnost.
- Navodila za kuhanje in čas kuhanja zeliščnega čaja se razlikujejo, zato upoštevajte navodila za čaj, ki ga uporabljate.
- Večina zeliščnih čajev je naravno brez kofeina. Vsekakor pa preverite, ali ni kofeina, sicer boste imeli težave s spanjem.
Metoda 5 od 5: Varnost
Ko uporabljate zdravila rastlinskega izvora, se morate vedno spomniti, da »naravno« ne pomeni nujno »varno«. Obstaja na tone različnih zelišč in vsa imajo različne učinke na telo. Za varno jemanje teh dodatkov morate narediti nekaj dodatnih korakov, zato upoštevajte te nasvete, da se izognete slabim stranskim učinkom.
Korak 1. Preden vzamete kakršne koli zeliščne dodatke, se posvetujte z zdravnikom
Tudi če se zdi izdelek popolnoma varen, nikoli ne jemljite nobenih zeliščnih dodatkov, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Različna zelišča lahko vplivajo na vas na različne načine, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila. Vedno se najprej posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da je zdravilo rastlinskega izvora varno za vas.
Zdravnik vam bo morda naročil, da ne uporabljate zelišč, če jemljete zdravila na recept, ste noseči ali dojite, ste mlajši od 18 let ali starejši od 65 let ali imate načrtovan operativni poseg
Korak 2. Preverite nalepko izdelka in se prepričajte, da vsebuje prave informacije
Ugledni zeliščni dodatki bi morali vsebovati vse informacije, ki jih potrebujete na svojih etiketah, medtem ko bi lahko bolj senčni proizvajalci poskušali nekatere informacije pustiti pri miru. Na etiketi izdelka poiščite naslednje podrobnosti:
- Polno ime uporabljenega izdelka in rastline.
- Ime in kontaktni podatki proizvajalca ali distributerja.
- Celoten seznam sestavin.
- Količina izdelka v steklenički in podatki o odmerjanju.
Korak 3. Upoštevajte priporočeni odmerek, da ne boste vzeli preveč
Različne blagovne znamke zeliščnih dodatkov imajo različne odmerke. Vedno preverite in upoštevajte odmerek na izdelku, ki ga uporabljate, da ne boste vzeli preveč.
Če niste prepričani o pravilnem odmerku, se posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Če čutite kakršne koli negativne stranske učinke, prenehajte jemati dodatek
Tudi če naredite vse pravilno, pri jemanju zeliščnih dodatkov vedno obstaja možnost za neželene učinke. Če jemljete kakršne koli dodatke in se po tem ne počutite takoj, jih prenehajte jemati. Če so neželeni učinki hudi, se obrnite na svojega zdravnika.
- Nekateri pogosti neželeni učinki vključujejo slabost, omotico, glavobole ali razdražen želodec.
- Znaki alergijske reakcije so izpuščaj in srbenje. Če imate težave z dihanjem, takoj pokličite reševalno službo.
Zdravstvene jedi
Zeliščni dodatki so lahko odličen način za ozdravitev telesa in krepitev zdravja. Zagotavljajo lahko koristi, kot so boljša imunost, zmanjšanje telesnih bolečin in celjenje ran. Na voljo imate veliko možnosti, katere vrste boste uporabili in kako jih jemati, zato se vedno posvetujte z zdravnikom, da preveri, ali so dodatki, ki jih želite uporabiti, varni. Tako lahko uživate v vseh prednostih zeliščnih zdravil brez tveganja neželenih učinkov.
Nasveti
Zelišča na tem seznamu niso edini zeliščni dodatki. Pogovorite se s svojim zdravnikom o več možnostih, ki bi vam lahko koristile
Opozorila
- Še posebej pomembno je, da pred uporabo kakršnih koli zeliščnih zdravil vprašate zdravnika, če redno jemljete zdravila. Nekatera zelišča lahko vplivajo na zdravila.
- Zelišča niso priporočljiva za zdravljenje posebnih zdravstvenih težav, zato jih ne obravnavajte kot nadomestek za profesionalno zdravljenje.
