Vsak si želi biti boljši ljubimec. Za mnoge, zlasti za moške, je nezmožnost partnerju ponuditi trajne spolne izkušnje vir skrbi in celo stres. Izogibanje prezgodnjemu izlivu pri moških in pomanjkanje spolne vzdržljivosti pri obeh partnerjih je lahko preprosto s pravilnim naborom spalnih tehnik in spremembami življenjskega sloga. Tukaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali povečati igro v spalnici in zagotoviti zadovoljstvo tako vam kot vašemu partnerju.
Koraki
Metoda 1 od 3: V spalnici
Korak 1. Počasi
Seks ni nujno hiter in jezen. Naj bodo vaši gibi počasni in enakomerni in naj se stimulacija gradi postopoma. Namesto da bi bili siloviti, dražite in vznemirjajte svojega partnerja tako, da zadržujete in spreminjate kot, hitrost in globino prodiranja. Ko sta oba partnerja pripravljena, lahko skupaj pospešite do eksplozivnega konca.
Ena različica tega se imenuje tehnika "7 in 9": ohranite sebe (in potencialno svojega partnerja) stimulirano, ne da bi šli čez rob vrhunca, tako da izmenično menjavate sedem hitrih udarcev in devet počasnih udarcev
Korak 2. Spremenite ga
Eden najboljših načinov, kako ohraniti energijo, preprečiti krče in se izogniti prezgodnji ejakulaciji, je pogostejša sprememba položaja, hitrosti in delovanja. Ko začutite, da se bližate orgazmu, preklopite na nov položaj ali se ustavite, da partnerju privoščite ročno ali ustno uživanje. Poleg tega, da boste zdržali dlje, vam bo to prineslo zanimivejšo in pestrejšo spolno izkušnjo.
Korak 3. Vzemite si odmore
Če se vam zdi, da se bližate vrhuncu ali pa vam zmanjka pare, se ustavite za nekaj minut. Ta čas lahko izkoristite za uživanje v predigri, umazan pogovor ali prehod na spodbujanje partnerja ročno ali ustno. Ko se boste imeli priložnost ohladiti, se potopite nazaj v nov krog spolnega odnosa.
Korak 4. Osredotočite se na predigro
Penetrativni spolni odnos ni vse in konec seksa. Partnerju lahko omogočite daljšo izkušnjo, če si vzamete čas za odlično predigro. Poljubljanje, dotikanje, govorjenje z blazinami in uporaba igrač ali omejitev lahko ustvarijo nepozaben seks. Svojemu partnerju dajte veliko ustne in ročne stimulacije, da bo pred vami-ali pa ga celo enkrat ali večkrat pred penetracijo pripelje do vrhunca. Če kar najbolje izkoristite več ali vse dejavnosti v svojem naboru spolnih orodij, je nekaj minut spolnega odnosa morda vse, kar potrebujete ali želite zadovoljiti partnerja.
Korak 5. Uporabite debelejšo zaščito
Medtem ko nekateri trdijo, da je razlika med različnimi kondomi majhna, mnogi moški in ženske prisegajo, da lahko uporaba debelejših kondomov zmanjša občutljivost in jim pusti, da zadržijo orgazem dlje. Dokazano je tudi, da uporaba mazila v povezavi s kondomom pomaga moškim zdržati dlje.
Korak 6. Poskusite desenzibilizirajočo kremo
Mnoge prodajalne spolnih storitev in trgovci na področju spolnega zdravja prodajajo kreme, ki jih lahko nanesete na penis, da omrtvičijo občutke med spolnim odnosom in tako moškim omogočijo, da dlje zadržijo vrhunec. Seveda prenehanje dajanja kemične kreme ni najbolj seksi stvar, ki jo lahko naredite v postelji, zato je to metodo najbolje prihraniti za udobne in predane spolne odnose.
Poiščite kremo, ki se vpije v kožo, da preprečite odrevenelost tudi partnerju
Metoda 2 od 3: V vašem življenju
Korak 1. Jejte pravilno
Pomanjkanje spolne vzdržljivosti pri moških in ženskah je lahko simptom večjih težav z zdravjem in prehrano. Za lepo spolno življenje jejte zdravo hrano in vzdržujte zdravo težo.
Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola, saj lahko zamašijo vaše arterije in zmanjšajo pretok krvi. Dober pretok krvi je ključnega pomena za najboljšo spolno izkušnjo
Korak 2. Vaja
Dober seks je lahko težko, utrujajoče delo! Tako kot pri vsaki telesni dejavnosti lahko svojo vzdržljivost v postelji izboljšate tako, da ostanete v formi. Streljajte 30 minut aerobne vadbe vsaj pet dni na teden in dvakrat tedensko vadite moč. Redna vadba, zlasti aerobna, vas bo ohranila pri zdravju, spodbudila dober pretok krvi in vam dala energijo za odličen seks. Plus vadba lahko izboljša vašo podobo telesa in vas naredi bolj samozavestnega ljubimca.
Korak 3. Ostanite brez stresa
Stres lahko oteži osredotočenost, vzburjenost in srečo med seksom-lahko pa tudi omeji pretok krvi, potreben za zdrav spolni odnos. Da bi povečali vzdržljivost in uživanje, bi morali moški in ženske zmanjšati stres v svojem življenju-ali pa se ga vsaj naučiti pustiti zunaj spalnice.
Korak 4. Vadite
Kot pri vsaki dejavnosti je praksa popolna. Z zgornjimi tehnikami imejte več seksa s partnerjem in kmalu se bosta vaša vzdržljivost in nadzor nad orgazmom izboljšali in postali bolj naravni.
- Masturbacija je tudi dober način, da se naučite obvladovati svoj vrhunec. Vadite, da se približate orgazmu, vendar se ustavite tik pred tem. Ponovite večkrat, preden končate. Tako se boste naučili opazovati, ko ste na robu vrhunca, in se obvladati, ko boste prišli tja. To vam ni treba storiti vsakič, ko masturbirate, vendar je občasno lahko izziv, da vidite, kako dolgo lahko zdržite, lahko zabaven in koristen.
- Prepogosto masturbiranje na enak način pa lahko vaše telo nauči, da se odzove le na določene vrste stimulacije-kar je lahko težavno, če želite med spolnim odnosom doseči vrhunec. Ne pozabite spremeniti svoje rutine: zamenjati roke, uporabiti mazivo, preizkusiti spolne igrače in raziskati različne vrste duševne in vizualne stimulacije.
Metoda 3 od 3: V tvoji glavi
Korak 1. Ne skrbite
Eden najpogostejših vzrokov za prezgodnjo ejakulacijo pri moških je živčnost in tesnoba zaradi kakovosti svojega delovanja. Najboljša stvar je, da se sprostite in se osredotočite na uživanje v bližini s partnerjem. Ne pozabite, da je pri seksu tako intimnost kot užitek, odličen seks pa izhaja iz kemije veliko več kot vzdržljivost ali spretnost. Če se vam zdi, da ste pod stresom ali "v glavi", globoko vdihnite in si za trenutek znova vzpostavite stik s partnerjem.
Korak 2. Pomislite na nekaj drugega
Klasičen način, ki ga moški in nekatere ženske uporabljajo za nadzor časa svojega orgazma, je, da se med seksom osredotočijo na kakšno vsakdanjo temo. Zadovoljstvo, ki ga prejemate, si pustite v mislih in poskusite narediti nekaj osnovnih matematičnih težav v glavi, dokler končno niste pripravljeni na vrhunec.
- Izogibajte se razmišljanju o temah ali slikah, ki vas obremenjujejo ali odvrnejo. To lahko povzroči, da med spolnim odnosom izgubite vzburjenost, namesto da bi jo preprosto pustili podaljšati. Namesto tega poskusite razmišljati o nečem bolj abstraktnem, kot je vizualizacija geometrijskih oblik ali priklic besedila najljubše pesmi.
- Ne podaljšajte svoje vzdržljivosti na račun prisotnosti s partnerjem. Dolg seks je lahko dolgočasen za oba, če ves čas preživite z glavo v oblakih. To tehniko uporabljajte zmerno in se raje osredotočite na to, da s partnerjem sodelujete in ste aktivni.
Vaje in živila za uživanje in izogibanje za izboljšanje spolne vzdržljivosti
Vaje za izboljšanje spolne vzdržljivosti
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Živila za uživanje in izogibanje za izboljšanje spolne vzdržljivosti
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
