Izpadanje las je zelo pogosto-hormonske spremembe, zdravstvena stanja in nova zdravila lahko povzročijo to ali pa za vašo dednost morda ni posebnega razloga. Toda to ne pomeni, da nimate druge izbire, kot da se usedete in pustite, da se to zgodi! Ta članek navaja več koristnih strategij za zmanjšanje izpadanja las, začenši z nego las in spremembami življenjskega sloga, preidom na domača pravna sredstva, ki so lahko učinkovita, in zaključno z medicinskimi tretmaji za aktivno izpadanje las.
Koraki
Metoda 1 od 14: Lase nežno umijte in posušite
Korak 1. Drgnjenje in drgnjenje lahko povzroči izpadanje posameznih dlačic
Bodite prijazni do svojih las in bolj verjetno se bodo zadržali! Umijte si lase s toplo vodo, ne vročo, in nežno vmasirajte šampon s konicami prstov. Če je mogoče, pustite, da se lasje posušijo na zraku. V nasprotnem primeru ga posušite z mehko brisačo, tako da ga ovijete ali pobožate in rahlo stisnete, ne pa ga močno drgnite.
Metoda 2 od 14: Izdelujte zaplete s glavnikom s širokimi zobmi
Korak 1. Izogibajte se želji, da bi iztrgali vozle in zaplete
Ostre metode odstranjevanja zapletov prav tako na koncu iztrgajo zdrave lase. Namesto tega uporabite glavnik ali krtačo s širokimi zobmi in ga nežno vtrite skozi zaplet, dokler se ne sprosti.
Zmanjšajte verjetnost, da bi se zapletli, tako da po vsaki kopeli ali prhanju nanesete balzam za lase ali razpršilo
Metoda 3 od 14: Omejite uporabo oprijetih pričesk
Korak 1. Lasje, ki se večkrat potegnejo, bodo bolj verjetno izpadli
Tesni čopki, žemljice, kosički, koruze in pletenice lahko povzročijo stanje, imenovano vlečna alopecija-ki je v bistvu, ko posamezni lasje začnejo izpadati predolgo nategnjenimi. Te pričeske uporabljajte le zmerno, preostanek časa pa se odločite za bolj sproščene pričeske.
Vlečna alopecija lahko sčasoma povzroči trajno izpadanje las na prizadetih območjih
Metoda 4 od 14: Zmanjšajte stroge tretmaje las
Korak 1. Zmerno uporabljajte vire toplote in kemične tretmaje za lase
Sušilniki za lase, kodralniki, likalniki in glavniki odstranijo vlago iz las in oslabijo posamezne pramene. Podobno lahko kemični tretmaji, kot so trajna sredstva, ravnala, sprostitve in barvila, močno oslabijo vaše lase. Takšne tretmaje shranite za posebne priložnosti in ne za pogosto uporabo.
Izogibajte se kemičnim obdelavam, ki jih naredite sami. Namesto tega naj to delo opravijo usposobljeni strokovnjaki
Metoda 5 od 14: Poiščite načine za zmanjšanje stresa
Korak 1. Visoka raven stresa lahko privede do posebnih vrst izpadanja las
Zdi se kot začaran krog: izpadanje las lahko povzroči stres, prekomerni stres pa lahko povzroči izpadanje las. Lahko pa pomagate prekiniti cikel z obvladovanjem ravni stresa. Poskusite meditirati, hoditi na dolge sprehode, delati jogo, globoko dihati, pisati dnevnik ali opravljati katero koli drugo zdravo dejavnost, ki vam pomaga odpraviti stres. Zmanjšanje stresa lahko pomaga nadzorovati naslednje vrste izpadanja las:
- Če imate telogeni izliv, velik stres potisne veliko število lasnih mešičkov v fazo počitka. V nekaj mesecih prizadeti lasje nenadoma izpadejo, ko razčešete ali operete lase.
- Pri trihotilomaniji imate neustavljivo željo po odvzemanju las z lasišča, obrvi ali drugih delov telesa. To lahko storite, da se spopadete s stresom, napetostjo, osamljenostjo, dolgčasom ali frustracijo.
- Stres lahko povzroči tudi neenakomerno plešavost (alopecija areata). S tem pogojem vaš imunski sistem napade vaše lasne mešičke, kar povzroči izpadanje las.
Metoda 6 od 14: Jejte zdravo prehrano, bogato z beljakovinami
Korak 1. Negujte lase skupaj s preostalim telesom
Z uravnoteženo prehrano hranite lase zdrave in prožne. Poskusite povečati vnos sadja in zelenjave, celih zrn, pustih beljakovin in zdravih maščob ter omejiti predelano hrano, nasičene maščobe in dodane sladkorje.
- Uživanje več beljakovin je lahko še posebej koristno za preprečevanje izpadanja las. Izberite zdrave vire beljakovin, kot so ribe, perutnina, fižol in oreški, in uporabite ugleden spletni kalkulator hranil, da ugotovite, koliko beljakovin bi morali zaužiti na dan.
- Poraba več železa lahko pomaga tudi pri preprečevanju izpadanja las. Izberite zdravo hrano z visoko vsebnostjo železa, na primer fižol, grah, temno listnato zelenjavo, perutnino, morske sadeže in obogatena polnozrnata žita ter z kalkulatorjem hranil določite idealen vnos železa.
Metoda 7 od 14: Pijte vodo za vlaženje las
Korak 1. Hidrirani lasje so bolj zdravi in se lahko zadržijo dlje
Na spletu je veliko nedokazanih trditev o tem, kako bo pitje več vode preprečilo izpadanje las. Obstaja malo posebnih dokazov v podporo tem trditvam, res pa je, da vaši lasni mešički vsebujejo vodo in da je ustrezna hidracija ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Zato pijte!
- Koliko vode morate piti? Obstaja stara pripravljenost 8 skodelic (pribl. 2 L) na dan, kar je del skupnega cilja približno 15 skodelic (približno 3,5 l) skupne tekočine (iz hrane in pijače) na dan za odraslega moškega. V resnici pa morate, če "ubogate svojo žejo" in pijete vodo, ko začnete žejati, ostati ustrezno hidrirani.
- Navadna voda in mineralna voda sta najboljša izbira za hidracijo. V nasprotnem primeru se odločite za nizkokalorične pijače z nizko vsebnostjo sladkorja. Pomaga tudi pri uživanju sadja in zelenjave, bogate z vodo, kot so melone, jagode, paprika in kumare.
Metoda 8 od 14: Vzemite dnevno multivitamin s 3 mg biotina
Korak 1. Biotin, vitamin B, lahko pomaga preprečiti izpadanje las
Biotinski dodatki so že dolgo promovirani kot zdravilo za izpadanje las, čeprav so še vedno omejeni klinični dokazi, da ima ta vitamin B očitne koristi za izpadanje las. Kljub temu so anekdotični dokazi močni, pomanjkljivosti pa majhne, če jemljemo biotin kot del visokokakovostnega multivitamina. Poskusite vzeti vsakodnevno kombinirano dopolnilo z "vitaminom mega-B", ki vključuje naslednje: 3 mg biotina; 30 mg cinka; 200 mg vitamina C; in do 1 mg folne kisline.
- Biotin najdemo tudi v živilih, kot so jajca, ribe, meso, semena, oreški, sladki krompir, brokoli in cvetača.
- Preden vzamete večje odmerke dodatkov biotina, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Prehranska dopolnila, ki vsebujejo visoke odmerke selena, vitamina A ali vitamina E, lahko dejansko povzročijo izpadanje las-tudi če se tržijo za preprečevanje izpadanja las! Tako kot pri dodatkih z večjim odmerkom biotina se pred poskusom najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Metoda 9 od 14: Preizkusite dodatke kapsaicina
Korak 1. Dnevna 6 mg tableta kapsaicina lahko pomaga nadzorovati izpadanje las
Zdi se, da kapsaicin, spojina v papriki, ki jim daje toploto, spodbuja rast las. Ni dokazano, da peroralni dodatki kapsaicina delujejo, toda če jih želite preizkusiti, vzemite eno tableto 6 mg na dan vsaj 5 mesecev. Izberite visokokakovosten dodatek kapsaicina iz znanega vira.
Dodatki kapsaicina so na splošno varni, vendar lahko dražijo vaš prebavni trakt-tako kot če jeste preveč začinjene paprike
Metoda 10 od 14: Čebulne sokove nanesite na tanjše obliže
Korak 1. Čebulni sok lahko pomaga pri občasnem izpadanju las (alopecija areata)
Sliši se kot eno izmed tistih zelo vprašljivih načinov zdravljenja na domu, na katere naletite na spletu, vendar obstaja nekaj dokazov, da ta deluje! Dokazi kažejo, da je učinkovit le pri zdravljenju neenakomernega izpadanja las (alopecija areata), ne pa pri plešavosti pri moških ali ženskah-vendar je v vsakem primeru vredno poskusiti. Kupite čebulni sok ali ga naredite sami in naredite naslednje:
- Čebulo narežemo na drobne koščke.
- Sok iztisnite z ročnim sokovnikom ali aparatom za sokovnike.
- Vmasirajte sok v plešaste madeže in ga pustite približno 15 minut.
- Po potrebi nežno umijte lase.
- Ponovite dvakrat na dan. Rezultate lahko začnete opazovati po 2 tednih ali pa traja do 8 tednov zdravljenja, da dobite kakršne koli rezultate.
Metoda 11 od 14: Masirajte lasišče z razredčenim oljem poprove mete
Korak 1. Preizkusite to naravno zdravljenje na področjih izpadanja las
Izberite nosilno olje, kot je jojobino ali kokosovo olje, in v majhno skledo dodajte majhno količino-približno enako količini šampona, ki ga uporabljate v laseh. Dodajte 2-3 kapljice čistega olja poprove mete (3% koncentracija) in mešanico premešajte s prsti. Olje vtrite v redčene lase enkrat na dan vsaj 4 tedne, najbolje zvečer, da lahko ostane v laseh čez noč.
- Olje poprove mete ima protivnetne lastnosti, vendar ni povsem razumljivo, kako lahko spodbuja rast las.
- Nekaj kapljic olja poprove mete se morda ne zdi veliko, vendar je to močna snov! Uprite se želji po uporabi nerazredčenega olja poprove mete-lahko povzroči močno pekoč občutek in draženje lasišča.
- To zdravljenje bo verjetno učinkovitejše pri neenakomerni plešavosti (alopecija areata) v nasprotju z moško ali žensko plešavostjo.
- 3% olje poprove mete (pa tudi jojobino in kokosovo olje) lahko najdete v trgovinah za zdravje in dobro počutje, nekaterih trgovinah z živili in na spletu. Ne pozabite izbrati kakovostnih izdelkov priznanih proizvajalcev.
Metoda 12 od 14: Delite svoje skrbi s svojim zdravnikom
Korak 1. Lahko vam pomagajo, če imate izpadanje las ali ste samo zaskrbljeni zaradi tega
Če kažete jasne znake izpadanja las in želite strokovno diagnozo in načrt zdravljenja, obiščite zdravnika. Tudi če niste prepričani, da izgubljate lase, vendar ste zaskrbljeni, da bi to lahko bili, obiščite zdravnika, da se pogovorite o svoji situaciji. Verjetno bodo opravili fizični pregled, anamnezo in družinsko anamnezo in morda še kakšne druge diagnostične preiskave. Od tam se lahko pogovarjate o svojem trenutnem položaju, prihodnjem potencialu izpadanja las in posebnih možnostih zdravljenja.
Zdravnik bo morda opravil test odstranjevanja dlak, da ugotovi, ali imate aktivno izpadanje las. To vključuje prijemanje 40–60 lasnih vlaken blizu kože in jih rahlo vlečemo. Če se 6 ali več dlačic zlahka izvleče, imate lahko aktivno izpadanje las
Metoda 13 od 14: Vzemite zdravila, ki jih priporoča zdravnik
Korak 1. Za boj proti izpadanju las poskusite uporabiti minoksidil ali finasterid
V ZDA je Uprava za hrano in zdravila (FDA) odobrila dve zdravili za zdravljenje izpadanja las. Prvi, minoksidil (Rogaine), je tekočina ali pena brez recepta (OTC), ki jo lahko uporabljajo moški in ženske. Vtiranje izdelka v lasišče 1-2 krat na dan pomaga pri rasti novih las in preprečuje dodatno izpadanje las. Finasterid (Propecia) je zdravilo na recept v obliki tablet v obliki enkrat na dan, ki ga smejo uporabljati le moški. Mnogi uporabniki finasterida doživljajo upočasnjeno izpadanje las in imajo lahko novo rast las. Z obema zdraviloma morate še naprej uporabljati izdelek, da učinki trajajo.
- Možni neželeni učinki minoksidila so draženje lasišča, neželena rast las na obrazu in rokah ter hiter srčni utrip.
- Nekateri občasni stranski učinki finasterida vključujejo zmanjšan libido, zmanjšano spolno funkcijo in večje tveganje za nastanek raka prostate. Ženske, ki so potencialno noseče, se ne smejo dotikati polomljenih tablet.
Metoda 14 od 14: Poiščite medicinske tretmaje za obnovo las
Korak 1. Laserska terapija ali presaditev las lahko pomaga pri dednem izpadanju las
Če vam metode preprečevanja izpadanja las ne delujejo, se pogovorite s svojim zdravnikom o naslednjih možnostih zdravljenja moške ali ženske plešavosti, ki jih je odobrila FDA:
- Laserska terapija. Če želite lase zdraviti doma z "laserskim glavnikom" (na voljo pri večjih prodajalcih za približno 200 do 500 USD), napravo počasi premaknite s sprednjega dela lasišča na hrbet in nato s strani na sredino. Vsakih nekaj sekund se oglasi zvočni signal, ki vas obvesti, kdaj se morate premakniti. Študije kažejo, da laserski glavniki, če jih uporabljamo trikrat na teden, izboljšajo rast las.
- Operacija presaditve las. Med tem postopkom bo kozmetični kirurg z območja na glavi s popolno pokritostjo las odstranil majhne kožne čepe, od katerih vsak vsebuje majhno število dlačic. Nato bodo čepe presadili na vaše plešaste točke. To je lahko drago-okoli 3 000 do 15 000 USD-vendar nosi le zelo majhno tveganje zapletov, kot sta brazgotinjenje ali okužba.
Nasveti
-
Če imate izpadanje las, vam bo zdravnik običajno diagnosticiral eno od naslednjih:
- Androgena alopecija (plešavost) je dedno stanje, ki prizadene tako moške kot ženske. Pri moških se lasje začnejo spuščati s čela v črti, ki spominja na črko M. Ženske običajno obdržijo lasje, vendar se jim del razširi.
- Občutljivo izpadanje las, ki se pojavlja kot gladka plešavost velikosti kovanca, običajno na lasišču, lahko kaže, da ima oseba alopecijo areato.
- Če doživite pomembne spremembe v hormonih, na primer, če ste ženska v menopavzi, lahko pride do izpadanja las. O zdravljenju izpadanja las na hormonski ravni se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Fizični ali čustveni šoki lahko povzročijo, da lasje popustijo. Med česanjem ali umivanjem las lahko izgubite peščico las. Na splošno bodo vaši lasje na splošno videti in videti tanjši. Plasasti madeži so malo verjetni.
- Hipotiroidizem ali premalo delovanje ščitnice lahko povzroči izpadanje las. Zdravljenje hipotiroidizma lahko ustavi izpadanje las.
- Če imate izpadanje las po vsem telesu, je to lahko posledica nekaterih zdravil, kot je kemoterapija za raka. Vaši lasje običajno sčasoma zrastejo.
- Lišaji so še en vzrok za izpadanje las. Zaplate luščenja se lahko razširijo po lasišču. Drugi simptomi vključujejo zlomljene lase, pordelost in izcedek.
