Vaši hormoni igrajo pomembno vlogo pri zdravju vaših las. Če se raven hormonov v telesu spremeni, lahko zaradi tega pride do izpadanja las. Nekatere od teh hormonskih sprememb so normalni rezultat staranja ali drugih običajnih življenjskih izkušenj, na primer rojstva otroka. Izpadanje las je lahko tudi posledica nenormalnih hormonskih neravnovesij, na primer tistih, ki jih povzročajo bolezni ščitnice. Na srečo obstajajo zdravila in druga zdravila, ki lahko pomagajo. Z nežnimi izdelki za nego las lahko pomagate tudi pri preprečevanju izpadanja in poškodb las.
Koraki
Metoda 1 od 5: Zdravljenje izpadanja las po porodu
Korak 1. Če se vaši lasje ne vrnejo v normalno stanje leto po rojstvu, obiščite zdravnika
Normalno je, da po porodu pride do hormonskega izpadanja las in redčenja. Na srečo so ti simptomi običajno začasni in bi se morali začeti spreminjati v približno enem letu po porodu. Bodite pozorni na lase in se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom, če se po enem letu ne vrne v normalno stanje.
- Za večino mater izpadanje las po porodu doseže svoj vrh približno 4 mesece po porodu.
- Zdravnik vam bo morda priporočil teste, da ugotovi, ali obstaja kakšen drug vzrok za izpadanje las, na primer okužba lasišča ali resnejše hormonsko neravnovesje. Morda vam bodo naredili krvne preiskave ali odvzeli vzorec las ali kože z lasišča za analizo.
Korak 2. Uporabite nežne šampone in balzame
Medtem ko čakate, da se vam lasje vrnejo v normalno stanje, poskusite uporabiti nežne šampone za volumen, oblikovane z beljakovinami, da bodo vaši lasje videti bolj polni. Izberite lahke balzami, oblikovane za tanke ali tanke lase.
- Poiščite šampone in balzame, ki ne vsebujejo sulfatov, saj se lahko sulfati izsušijo in poškodujejo vaše lase.
- Držite se kondicioniranja samo koncev las, saj jih lahko kondicioniranje po celotni dolžini obteži in naredi videti tanjše. Izogibajte se "intenzivnim balzamom", zaradi katerih bodo vaši lasje videti mlitavi.
Korak 3. Izogibajte se strogim orodjem in izdelkom za oblikovanje
Uporaba toplotnih in ostrih orodij za oblikovanje las lahko poškoduje vaše lase ali povzroči njihovo izpadanje. Če se temu izognete, ne uporabljajte sušilnikov za lase, likalnikov ali kodralnikov. Po umivanju las pustite, da se posušijo na zraku ali pa jih nežno pobrišite z brisačo. Pred ščetkanjem ali česanjem pustite, da se lasje posušijo, da zmanjšate lomljenje in vlečenje.
Bodite previdni pri pričeskah, ki vam vlečejo lase, na primer ostrih pletenic in čopkov. Ti lahko povzročijo lomljenje ali izpadanje las
Korak 4. Poskusite pričesko, zaradi katere bodo vaši lasje videti bolj polni
Večplastna frizura lahko veliko prispeva k dodajanju volumna vašim lasem, medtem ko čakate, da se ponovno napolnijo. Bob in kratki kosi lahko pomagajo tudi, da so tanki ali tanki lasje videti bolj polni. Pogovorite se s svojim stilistom o tem, kateri kroj vam bo najbolj ustrezal.
Tudi vaš novi otrok bo težje prijel in potegnil vaše lase, če jih boste imeli kratke
Metoda 2 od 5: Ustavitev izpadanja las pri menopavzi
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, da oceni izpadanje las
Če greste v menopavzo in opazite, da se vam lasje redčijo ali izpadajo, se posvetujte z zdravnikom. Lahko preverijo vaše ravni hormonov in pregledajo vaše lase in lasišče, da izključijo druge možne vzroke za izpadanje las.
- Izpadanje las, povezano s staranjem, je zelo pogosto in prizadene približno 2/3 žensk po menopavzi. S staranjem vaše telo proizvaja več vrste hormonov, imenovanih androgeni, ki lahko spodbudijo izpadanje las.
- Včasih lahko vaše telo proizvede preveč androgenov zaradi resnejšega osnovnega stanja, na primer tumorja v hipofizi. Če imate prekomerno izpadanje las, mora zdravnik skrbno spremljati vaše ravni androgenov in se prepričati, da so v normalnih mejah glede na vašo starost in splošno zdravje.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o uporabi minoksidila za spodbujanje rasti las
Če imate izpadanje las po menopavzi, vam bo zdravnik morda priporočil minoksidil (Rogaine), da spodbudi rast las. Nanesite zdravilo neposredno na lasišče v skladu z navodili zdravnika ali navodili na etiketi.
- To zdravilo boste verjetno morali uporabljati vsaj 2 meseca, preden boste videli rezultate. Morda bo trajalo še dlje, da bo zdravljenje doseglo svojo popolno učinkovitost.
- Še naprej uporabljajte minoksidil, razen če vam zdravnik svetuje, da prenehate. Če prenehate uporabljati zdravilo, bodo lasje spet začeli izpadati.
- Če opazite neželene učinke, kot so draženje lasišča ali prekomerna rast las na neželenih območjih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 3. Pogovorite se o jemanju hormonskih zdravil, če minoksidil ne deluje
Če vam minoksidil ne deluje ali če imate hormonsko stanje (na primer PCOS), ki bi lahko prispevalo k izpadanju las, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil proti androgenom. Pogoste možnosti vključujejo spironolakton in peroralne kontraceptive ("tablete"), ki bi lahko delovale najbolje, če jih jemljete v kombinaciji.
- Če ste noseči ali bi lahko zanosili, se pred začetkom hormonskega zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom.
- Povejte svojemu zdravniku, če jemljete katerokoli drugo zdravilo ali imate kakršne koli zdravstvene težave, na primer srčno bolezen ali težave s krvnimi strdki.
- Nekateri možni stranski učinki zdravljenja z androgeni vključujejo utrujenost, depresijo, povečanje telesne mase in spremembe vašega libida.
Korak 4. Preučite presaditve las za hudo izpadanje las
Če zdravila ne zadostujejo za izpadanje las, je presaditev las morda dobra izbira za vas. Ta postopek vključuje kirurško odstranitev kosa lasišča s hrbtne strani glave in ga cepimo na področje plešavosti. Na presajeni koži bodo nato še naprej rasli novi lasje.
Nekatera tveganja tega postopka vključujejo krvavitev in brazgotinjenje na mestu operacije. Presaditev las je lahko najučinkovitejša v kombinaciji z drugimi zdravili, kot je minoksidil
Metoda 3 od 5: Obvladovanje izpadanja las, povezanih z DHT pri moških
Korak 1. Vprašajte o uporabi finasterida za zaviranje hormonov izpadanja las
Ko se moški starajo, njihova telesa pogosto začnejo proizvajati več močnega androgenega hormona, imenovanega DHT. Ta hormon naj bi prispeval k nekaterim vrstam izpadanja las, na primer plešavosti pri moških. Če imate izpadanje las, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi finasterida (Propecia), ki lahko zavira nastajanje DHT.
- Čeprav finasterid morda ne bo povzročil popolne rasti las, lahko upočasni ali ustavi napredovanje izpadanja las.
- Finasterid lahko jemljete peroralno ali pa ga prejmete kot injekcijo. Zdravilo boste morali še naprej jemati, sicer bodo lasje spet začeli izpadati.
- Pogosti neželeni učinki vključujejo zmanjšan libido in težave pri doseganju ali vzdrževanju erekcije.
Korak 2. Pogovorite se o uporabi dutasterida, če finasterid ni učinkovit
Če finasterid ne zadošča za izpadanje las, se o uporabi dutasterida pogovorite s svojim zdravnikom. Dutasterid (Avodart) lahko zavira tudi hormon DHT, nekatere študije pa kažejo, da je lahko učinkovitejši od finasterida.
- Dutasterid je bil prvotno razvit za zdravljenje simptomov povečanja prostate. FDA ga ni odobrila za zdravljenje izpadanja las.
- Najpogostejši neželeni učinki dutasterida so zmanjšan libido, težave pri pridobivanju ali ohranjanju erekcije in zmanjšana ejakulacija. Lahko povzroči tudi bolečino ali oteklino v prsih ali modih.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganjih hujših stranskih učinkov, kot so težave s srcem ali rak prostate.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o poskusu minoksidila za spodbujanje rasti las
Minoksidil (Rogaine) vam lahko pomaga obnoviti nekaj las, ki ste jih že izgubili. O uporabi minoksidila samostojno ali v kombinaciji z drugimi zdravili se posvetujte z zdravnikom. Zdravilo nanesite neposredno na lasišče po navodilih zdravnika ali navodilih na embalaži.
- Lahko se pojavijo blagi stranski učinki, kot so draženje lasišča ali rast las na neželenih mestih (na primer na čelu).
- Zdravljenje lahko traja nekaj mesecev, preden opazite izboljšanje rasti las. Če prenehate uporabljati minoksidil, se bodo učinki zdravila obrnili in lasje bodo spet začeli izpadati.
Korak 4. Poskrbite za presaditev las, če je izpadanje las močno
Če ste že izgubili veliko las ali se na druge tretmaje ne odzivate dobro, je presaditev las lahko dobra izbira. To je kirurški poseg, pri katerem se z zadnjega dela glave odstrani majhen košček lasišča in se presadi na področje plešavosti. Za dosego želenega rezultata boste morda potrebovali več tretmajev.
Pogosta tveganja pri operaciji presaditve las vključujejo krvavitve in brazgotinjenje na mestih operacije
Korak 5. Uporabite nežne šampone in izdelke za oblikovanje
Če želite zmanjšati nadaljnjo izgubo ali poškodbe las, uporabite nežne šampone in balzame brez sulfatov. Izogibajte se ostrim barvilom, kemičnim oblogam ali sproščevalcem ter orodjem za oblikovanje toplote.
Če imate dolge lase, se izogibajte stilom, ki bi lahko potegnili ali napeli vaše lase, na primer zategnjenim repom ali pletenicam
Metoda 4 od 5: Obvladovanje izpadanja las zaradi težav s ščitnico
Korak 1. Sodelujte s svojim zdravnikom pri zdravljenju stanja ščitnice
Če ščitnica proizvaja preveč ali premalo ščitničnega hormona, lahko pride do izpadanja las. Tveganje za izpadanje las se poveča, če je vaše stanje hudo ali traja dlje časa brez zdravljenja. Če menite, da imate bolezen ščitnice, se posvetujte z zdravnikom za oceno in ustrezno zdravljenje.
- Ko se vaše stanje ustrezno zdravi, bi morali lasje začeti ponovno rasti. Vendar pa lahko traja nekaj mesecev, da opazite razliko.
- Odvisno od narave stanja ščitnice lahko vaše zdravljenje vključuje jemanje sintetičnih ščitničnih hormonov, uporabo radioaktivnega joda za zmanjšanje ščitnice ali prilagoditev prehrane in življenjskega sloga.
Korak 2. Ugotovite, ali vaša zdravila povzročajo izpadanje las
Na žalost lahko nekatera zdravila za zdravljenje bolezni ščitnice včasih povzročijo izpadanje las. Če po začetku uporabe karbimazola ali propiltiouracila za zdravljenje pretirano aktivne ščitnice opazite izpadanje las, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je morda krivec vaše zdravilo.
- Izpadanje las je redek stranski učinek teh zdravil, zato je verjetno, da obstaja kakšen drug vzrok.
- Če zdravnik ugotovi, da vaše zdravilo povzroča izpadanje las, vam lahko pomaga najti alternativno zdravljenje, na primer zdravljenje z radioaktivnim jodom.
Korak 3. Izogibajte se ostrim orodjem za oblikovanje las in izdelkom za nego las
Medtem ko čakate, da se vaši lasje obnovijo po začetku zdravljenja s ščitnico, pazite, da ne naredite ničesar, kar bi lahko povzročilo nadaljnjo izgubo ali poškodbo las. Izberite nežne šampone in balzame brez sulfatov ter se izogibajte orodjem za oblikovanje pričesk na osnovi toplote ali tesnim stilom, ki na laseh povzročajo veliko napetosti.
- Če si barvate lase, se namesto doma poskušajte obrniti na profesionalnega barvnika. Domače barve za lase so lahko ostre na laseh in lasišču.
- Izogibajte se kemičnim kemikalijam za sproščanje in sproščanju, ki lahko poškodujejo vaše lase in spodbujajo izpadanje las.
Korak 4. Pred uporabo kakršnih koli dodatkov za rast las se posvetujte s svojim zdravnikom
Nekatera prehranska dopolnila, ki so oblikovana tako, da spodbujajo rast las, vsebujejo sestavine, ki lahko vplivajo na zdravila za ščitnico. Bodite še posebej previdni pri uporabi izdelkov, ki vsebujejo jod, kar lahko vpliva na delovanje ščitnice. Preden začnete z novim dodatkom, pridobite dovoljenje zdravnika.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšni dodatki ali prehranske spremembe bi vam lahko koristili
Metoda 5 od 5: Sprememba življenjskega sloga v ravnovesnih hormonih
Korak 1. Jejte hrano z visoko vsebnostjo hranil in odstranite predelane ogljikove hidrate
Prizadevajte si, da bi večino vaše prehrane dobili iz polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki in puste beljakovine. Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje sladkor in moko. Izogibajte se uživanju alkohola in uživanju drugih predelanih ogljikovih hidratov. Ta živila lahko povzročijo odpornost proti insulinu in povečajo tudi raven vnetja v telesu.
- Izogibajte se hitre hrane, predelane zamrznjene hrane in hrane ter zapakiranih piškotov, krekerjev in drugih prigrizkov.
- Poskusite slediti protivnetni prehrani, da zmanjšate vnetje v telesu.
Korak 2. Vključite dnevne dodatke vitamina D, B in biotina
Vitamin D lahko spodbuja ravnovesje spolnih hormonov. Vitamin B6 je potreben za različne hormonske funkcije, zato lahko dopolnitev pomaga preprečiti pomanjkanje. Biotin lahko vpliva na delovanje hormonov v telesu, zato je pomembno, da dobite ustrezno količino.
Poskusite jemati dnevni multivitamin, ki vsebuje 100% vaše RDI za vsakega od teh vitaminov
Korak 3. Redno spite in si vsak večer zagotovite 8 ur kakovostnega spanca
Količina in kakovost vašega spanca lahko vplivata tudi na to, kako vaše telo predeluje hormone. Vsak večer pojdite spat ob istem času in si prizadevajte za 8 ur spanja na noč, da se izognete hormonskemu neravnovesju zaradi pomanjkanja spanja.
Na primer, če greste spat ob 22.00 vsako noč, ohranite ta urnik in si prizadevajte spati do 6. ure zjutraj ali kasneje
Korak 4. Redno telovadite za spodbujanje zdrave telesne sestave
Redna vadba vam lahko pomaga doseči in ohraniti zdravo telesno težo, kar lahko vpliva na sestavo hormonov. Poiščite obliko vadbe, v kateri uživate, in jo izvajajte 30 minut 5 dni v tednu ali skupaj 150 minut na teden.
- Na primer, lahko hodite, kolesarite, plavate, plešete ali se udeležite tečaja kickboxinga, da vsak teden dobite priporočeno količino vadbe.
- Upoštevajte, da če izvajate zmerno intenzivno vajo, potrebujete 150 minut na teden, lahko pa tudi intenzivno vadbo in potrebujete le 75 minut na teden.
5. korak Poskusite z občasnim postom, ki bo pomagal obnoviti in normalizirati hormone
Občasni post je, ko se vzdržujete hrane določen čas vsak dan, običajno 16 ur. Nato jeste v drugem časovnem okviru, običajno v obdobju 8 ur. Menijo, da dajanje vzorcev vaše porabe hrane na ta način daje telesu možnost, da se ponastavi, in lahko celo pomaga uravnotežiti vaše hormone.
