Tendinitis (tendonitis) je vnetje tetive, ki je debela vlaknasta vrvica, ki povezuje mišice s kostjo. Tendinitis se lahko pojavi kjer koli v telesu, najpogosteje pa se pojavi v ramenih, kolenih, zapestjih in petah. Nekateri primeri tendinitisa lahko trajajo le nekaj dni, drugi pa lahko povzročijo kronično nelagodje ali bolečino, kar lahko omeji obseg gibanja in prilagodljivost. Z načinom življenja in domačimi zdravili ali obiskom zdravnika lahko olajšate primer tendinitisa in se izognete zapletom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptomov Ahilovega tendinitisa
Korak 1. Zavedajte se svojega tveganja za tendinitis
Vsaka oseba ima lahko korist od poznavanja "dejavnikov tveganja", ki lahko povečajo vaše možnosti za težave s tem stanjem. Zavedanje svojega tveganja vam lahko pomaga pri prepoznavanju in učinkovitem zdravljenju.
- Starejši kot ste, večja je verjetnost, da boste imeli tendinitis.
- Poklicni dejavniki, kot so ponavljajoči se gibi, nerodni položaji, pogosto seganje nad glavo, vibracije in močan napor, lahko povečajo tveganje. Tovarne in gradbeniki so lahko še posebej ogroženi.
- Šport, kot so baseball, košarka, kegljanje, golf, tek, plavanje ali tenis, lahko poveča tveganje.
- Če ste pred tem poškodovali območje (zvin, napetost, zlom itd.), Obstaja večja verjetnost, da boste dobili tendonitis.
Korak 2. Ugotovite možne simptome
Tendinitis ima veliko različnih simptomov, ki se lahko gibljejo od blagih do hudih. Prepoznavanje možnih simptomov, ki jih imate, vam lahko pomaga, da čim prej začnete učinkovito zdravljenje.
- Morda boste občutili bolečino in otrplost vzdolž tetive ali sklepa, zlasti zjutraj.
- Lahko se pojavi bolečina vzdolž tetive ali sklepa, ki se z aktivnostjo poslabša.
- Dan po vadbi ali naporni aktivnosti boste morda občutili hude bolečine.
- Lahko se pojavi blago otekanje.
- Vaše kite se lahko počutijo občutno debelejše.
Korak 3. Opazujte bolečine in težave z gibljivostjo
Bodite pozorni na svoje telo zaradi kakršne koli bolečine, ki je prisotna vzdolž kite ali sklepov, ali če imate težave s premikanjem katerega koli dela telesa. Ti simptomi lahko kažejo na tendinitis in jih je treba zdraviti, da preprečimo nadaljnje bolečine.
- Lahko imate blage do hude bolečine. Nekatere točke so lahko bolj občutljive kot druge, odvisno od natančne lokacije tendinitisa.
- Na prizadetem območju imate lahko omejen obseg gibanja, vključno z zmanjšano gibljivostjo.
Korak 4. Ločite tendinitis od drugih poškodb
Tendinitis se lahko pojavi na delih telesa, ki imajo pogosto druge poškodbe, na primer koleno ali komolec. Naučiti se razlikovati druge bolečine od tendinitisa v teh delih telesa lahko pomaga zožiti obseg zdravljenja.
- Tendinitis ima lahko podobne simptome kot artritis. Tako kot artritis je pogosto prisoten v sklepih, kot so rama, komolec, zapestje, kolk, koleno in gleženj, pri gibanju pa se lahko hitro pojavi bolečina.
- Za razliko od artritisa imate lahko zaradi tendinitisa bolečino daleč od dejanskega sklepa.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje tendinitisa doma
Korak 1. Uporabite načelo RICE
Če imate ponavljajoč se primer tendinitisa ali sumite, da ga imate, ga lahko poskusite zdraviti doma, preden obiščete zdravnika. Z začetno uporabo počitka RICE, ledu, stiskanja in dviganja lahko pomagate ublažiti tendinitis in preprečiti nadaljnje težave.
Zavedajte se, da lahko tudi pri zgodnjem zdravljenju bolečine tendinitis traja več kot tri mesece. Če počakate več kot 1 do 1 ½ meseca, preden obiščete zdravnika, bo morda trajalo dlje, da ublažite stanje
Korak 2. Počivajte prizadeto območje
Dajte svojemu telesu možnost, da se ozdravi, tako da si vzamete odmor od stresnih dejavnosti. Za lajšanje tendonitisa uporabite manj udarne, na primer plavanje in kolesarjenje.
- Če opravljate dejavnosti z velikim učinkom, kot sta tek ali tenis, preklopite na možnosti z manj učinka. Poskusite kolesariti, hoditi ali plavati, da ostanete aktivni, pri tem pa počivajte prizadeto tetivo.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali priporoča naramnico za gleženj ali pnevmatski odmični čevelj, ki omejuje gibanje v gležnju, medtem ko se vaša tetiva zaceli.
- Začnite nežno premikati prizadeto območje, če si vzamete nekaj dni polnega počitka, da preprečite togost.
Korak 3. Na prizadeto območje nanesite led
Na boleče področje tetive uporabite vrečko z ledom. Nekaj kock ledu ali vrečko ledu zavijte v krpo in jo držite 15-20 minut na prizadetem območju. Ne samo, da bo led pomagal omrtvičiti živce na tem območju, ampak bo pomagal tudi pri lajšanju oteklin, kar lahko olajša tudi vaše bolečine.
- Prve 2 dni lahko uporabite ledeno oblogo 20 minut naenkrat, kolikor je potrebno. Med nanašanjem ledu počakajte 40 minut, da se ledeno območje segreje.
- Lahko se skopljate z mešanico ledu in vode v kadi. Območje ali celo telo namočite do 20 minut.
- Plastično penasto skodelico, polno vode, lahko zamrznete, da prizadeto območje nežno masirate.
- Če se vam zdi prehladno ali vam koža otrpne, odstranite ovojnino. Segrevajte 40 minut. Med brisom ledu in kožo uporabite brisačo, da preprečite ozebline/opekline kože.
Korak 4. Stisnite prizadeto tetivo
Za stiskanje območja s tendinitisom uporabite zavoj ali stiskalni elastični povoj. To lahko pomaga pri lajšanju oteklin in ohranjanju gibljivosti v sklepu.
- Oteklina lahko povzroči izgubo gibljivosti v poškodovanem sklepu ali območju, zato bo njeno stiskanje v pomoč.
- Uporabljajte stiskanje, dokler prizadeto območje ne otekne več.
- Kompresijske obloge in povoje lahko dobite v kateri koli lekarni in številnih velikih veleprodajah.
Korak 5. Dvignite prizadeto območje nad srcem
Prizadeto tetivo ali sklep dvignite nad raven srca. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lahko tudi pomaga ohraniti gibljivost v sklepu.
Zvišanje je še posebej uporabno pri tendinitisu kolena
Korak 6. Vzemite zdravila proti bolečinam
Za hudo nelagodje in/ali po potrebi uporabite zdravila za lajšanje bolečin. Ta zdravila lahko pomagajo ublažiti bolečino in morebitno otekanje.
Bolje je, da vzamete zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, ki deluje tudi protivnetno, na primer ibuprofen
Metoda 3 od 3: Pridobitev zdravniške diagnoze in zdravljenje
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če zdravljenje na domu ne deluje ali tendinitis negativno vpliva na vaše vsakdanje življenje, obiščite zdravnika. Tendinitis je pogost in zelo zdravljiv, zgodnja diagnoza pa vam lahko pomaga pri ustreznem zdravljenju.
- Obiščete lahko svojega rednega zdravnika ali obiščete ortopeda, ki je specializiran za zdravljenje motenj, kot je tendinitis.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled, da preveri znake tendinitisa, verjetno pa bo zahteval tudi zdravstveno anamnezo, vključno z dejavniki, kot so vrste dejavnosti, ki jih opravljate.
Korak 2. Preglejte simptome pri zdravniku
Zdravnik bo preveril znake ali znake tendinitisa, ko boste opisali svoje simptome. Vaš zdravnik bo morda lahko diagnosticiral tendinitis s preprostim pregledom, namesto da bi naročil bolj poglobljene teste. Eden pogostih načinov diagnosticiranja tendinitisa je palpacija, pri kateri zdravnik z rokami in prsti natančno otipa prizadeta območja.
- Zdravnik bo morda preveril oteklino vzdolž tetive ali na ustreznem območju.
- Morda bo preverila, ali se vaša tetiva zgosti ali poveča.
- Vaš zdravnik bo morda iskal ali otipal kostne ostrine vzdolž komolca, rame, kolena ali pete.
- Zdravnik vas bo morda potegnil vzdolž tetive in vas vprašal, v čem je točka največje občutljivosti.
- Vaš zdravnik lahko preizkusi tudi obseg gibanja. Zlasti bo videla, ali imate zmanjšano sposobnost upogibanja sklepa.
Korak 3. Pridobite teste in diagnozo
Če vaš zdravnik sumi, da imate tendinitis, vam lahko po fizičnem pregledu naroči teste. Ti testi lahko pomagajo potrditi diagnozo in zdravniku pomagati pri oblikovanju načrta zdravljenja.
Korak 4. Bodite rentgenski ali opravite MRI
Vaš zdravnik morda ne bo mogel diagnosticirati tendinitisa s preprostim pregledom z rokami. Lahko vam naroči rentgen ali MRI, da se prepričate, da so simptomi posledica tendinitisa. MRI je dražji od rentgenskega slikanja, vendar je lahko učinkovitejši pri diagnosticiranju poškodb mehkih tkiv, kot je tendinitis.
- Rentgenski žarki in MRI naredijo posnetke notranjosti vaših sklepnih in kitnih območij in vam lahko olajšajo, da zdravnik ugotovi ne le, če imate tendinitis, temveč tudi, kje je prizadeto območje. To ji lahko pomaga bolje oblikovati načrt zdravljenja.
- Zdravnik vam lahko naroči rentgenski pregled, pri katerem morate sedeti pri miru, medtem ko tehnik naredi posnetke prizadetega območja. To lahko pomaga bolje videti kosti in lahko pokaže kostne ostrine ali kakršno koli odebelitev ali kalcifikacijo vaše kite.
- Zdravnik vam bo morda naročil magnetno resonanco, za katero boste morali nekaj minut ležati v velikem skenerju. MRI lahko pokaže, kako huda je poškodba vaše tetive in pomaga oceniti vrsto zdravljenja, ki ga potrebujete. Zavedajte se, da MRI ni potreben za diagnosticiranje tendinitisa in se lahko uporablja le v hudih primerih.
Korak 5. Zdravite se
Če je vaš tendinitis hud, vam bo zdravnik morda predpisal dodatna, bolj zapletena zdravljenja, kot so injekcije, operacija ali fizikalna terapija. Ti lahko lajšajo bolečino in zdravijo stanje.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil zdravljenje, kot je ekstrakorporalna terapija z udarnimi valovi (ESWT). Ta z uporabo valov pritiska ustvarja silo na vaših tkivih in lajša bolečine na območjih, ki jih prizadene tendinitis. V nekaterih primerih se lahko priporoči tudi ultrazvočna terapija. Oba zdravljenja imata nedosledno raziskovalno podporo.
- Nekatere študije podpirajo uporabo akupunkture pri tendinitisu.
- Celovit pristop, ki uporablja zdravila in fizikalno terapijo, bo verjetno najučinkovitejši.
Korak 6. Obiščite fizikalno terapijo
Obisk fizioterapevta lahko pomaga okrepiti in raztegniti (izboljšati prožnost) prizadetega območja. Lahko pomaga ublažiti vaš tendinitis.
Študije so pokazale, da je ekscentrična krepitev, ki krči mišico, medtem ko se podaljša, še posebej učinkovita pri tendinitisu
Korak 7. Razmislite o injekcijah kortizona na prizadetem območju
Če je vaš tendinitis še posebej hud, bo zdravnik morda razmislil o injekcijah kortizona. Zavedajte se, da to ni običajno zdravljenje in vam lahko poči tetivo.
- Kortikosteroidi lahko zmanjšajo vnetje in pomagajo ublažiti bolečino.
- Zdravniki ne priporočajo injekcij kortizona pri kroničnem tendinitisu, kar je primer tendinitisa, ki traja več kot tri mesece.
Korak 8. Vprašajte o operaciji FAST na prizadetem območju
Če se vaš tendinitis po šestih mesecih neoperativnega zdravljenja ne zaceli, bi morali skupaj z zdravnikom razmisliti o operaciji. Minimalno invazivni postopek FAST lahko pomaga pri popolnem zdravljenju stanja.
- FAST ali osredotočena aspiracija brazgotinskega tkiva, ki z ultrazvokom in majhnimi instrumenti odstrani tkivo brazgotine tetive.
- FAST ima enak učinek kot odprta operacija, vendar ne zahteva hospitalizacije.
- Čas okrevanja za FAST je običajno 1-2 meseca.
Nasveti
- Lahka vadba lahko pomaga zmanjšati togost, povezano z nedejavnostjo poškodovanega območja.
- Zdravljenje s plazmo, bogato s trombociti, ali PRP, je eksperimentalno zdravljenje, ki lahko pomaga pri kroničnem tendinitisu. Vendar študije za to zdravljenje ne obetajo veliko, zato se le redko uporablja.
