Fotografije pred in po so odličen način, da vidite, koliko ste napredovali, ko ste kaj spremenili v svoji vadbi ali prehrani! Najpomembnejše, kar si morate zapomniti pri fotografijah napredka, je, da je vedno vse enako-tako boste lažje videli, kako se vaše telo spreminja. Ne glede na to, ali naredite samo eno fotografijo na začetku svojega doživetja in eno na koncu, ali če naredite redne tedenske ali mesečne fotografije, boste veseli, da se lahko ozrete nazaj in vidite, kako daleč ste prišli.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira obleke
Korak 1. Nosite enaka oblačila na vsaki sliki, da boste lahko opazili majhne spremembe
Zaradi tega, kar nosite, je vaše telo vsak dan drugačno. Nekatera oblačila se bolj prilegajo ali poudarijo obline, nošenje različnih oblačil na fotografijah napredka pa bi lahko predstavljalo lažno predstavo o tem, kaj se v resnici dogaja, ali pa vam bo tako uspelo, da ne vidite tako enostavno svojega napredka.
- Lahko pridete do točke, ko vaša oblačila ne ustrezajo več in morate spremeniti obleko, in to je v redu! Čeprav stvari še vedno ustrezajo, na vsaki fotografiji napredka vedno nosite isto obleko.
- Pridobite podobna oblačila v manjši velikosti, če so vaša originalna preveč vrečasta.
- Tudi če na začetku potovanja posnamete samo eno sliko in ko dosežete cilj, bi morali še vedno nositi isto obleko.
Korak 2. Z nošenjem spodnjega perila pokažite čim več svojega telesa
Nosite nedrček in spodnje perilo, kopalke ali par boksaric. Ni vam treba kupiti nič novega ali posebnega; samo vaša običajna oblačila bodo primerna za vaše fotografije. Če nameravate svoje fotografije prikazati drugim ali jih dati v skupno rabo na spletu, se prepričajte, da so vaša oblačila v dobrem stanju.
Ne pozabite, v redu je, če vam trebuh visi ali če imate želodčne zvitke! Te fotografije so za vas (razen če jih delite z drugimi) in najboljši način, da vidite svoj napredek, je, da ne skrijete svojega telesa
Korak 3. S tesno prilegajočimi se oblačili pokrijte več kože in še vedno pokažite napredek
V redu je, če vam še ni udobno nositi spodnjega perila ali kopalk. Namesto tega izberite aktivna oblačila, ki se tesno prilegajo vašim rokam, nogam in trebuhu, da boste lažje opazili telesne spremembe.
- Kolesarske hlače so odlična izbira za spodnje hlače. Tesno se bodo prilegale vašim nogam, tako da boste lahko videli, kako se spreminjajo in sčasoma postanejo vitkejši ali bolj mišičasti.
- Nosite brezrokavnik, da bodo roke lahko vidne.
- Poskrbite, da se vaš vrh tesno prilega trupu, da boste lažje opazili kakršne koli spremembe teže. Morda boste želeli tudi dvigniti srajco na fotografijah, da boste lahko videli spremembe opredelitve želodca.
Metoda 2 od 3: Izbira lokacije
Korak 1. Uporabite naravno svetlobo za najbolj realistične in laskave slike
Naravna razsvetljava olajša videnje vašega telesa, medtem ko lahko slaba svetloba ustvari čudne sence, zaradi katerih je vaše telo videti drugače. Poskusite stati blizu okna ali odpreti vrata, da v notranjost spustite več naravne svetlobe.
- Zgornje luči lahko včasih pomagajo osvetliti prostor, vendar bodite previdni, da ne zasenčijo vašega telesa.
- Za bolj profesionalno nastavitev razmislite o nakupu svetlobne plošče ali naprave z mehko svetlobo. Pomagajo razpršeni svetlobi, da postane mehkejša, kar ustvarja bolj naravne fotografije.
Korak 2. Stojte pred nevtralnim ali praznim ozadjem, kot prazna stena
Preveč hrupa v ozadju bo odvrnilo pozornost od glavnega dela fotografije-vas in vašega napredka! Poleg tega, če fotografije delite na spletu, nikomur ni treba videti, kaj visi na tleh vaše spalnice.
Poskusite fotografirati območje, ki ga nameravate uporabiti, nato pa ga poglejte, če želite kaj odstraniti iz ozadja. Stvari, ki visijo na steni ali kosi pohištva, bi lahko premaknili, da bi ustvarili prazen prostor
Korak 3. Vsakič posnemite svojo fotografijo napredka
Zaradi doslednosti fotografirajte vedno na istem mestu. To bi moralo zagotoviti, da je osvetlitev enaka in da telo ostane v središču fotografije.
To je lahko doma, v telovadnici ali na kakšnem drugem mestu, do katerega imate vedno dostop
Korak 4. Vsakič načrtujte fotografiranje ob istem času dneva
Najboljši čas za fotografiranje je zjutraj, preden ste jedli ali pili, ker vaše telo ne bo napihnjeno. Če fotografije ne morete narediti zjutraj, jo poskušajte dosledno posneti ob drugem času, po možnosti ne po velikem obroku.
- Vaša teža ves dan niha, ko jeste, pijete, telovadite in počivate.
- Ko se zjutraj najprej fotografirate, boste videti vitkejši.
Metoda 3 od 3: Posnemite odlično fotografijo napredka
Korak 1. Uporabite funkcijo samosprožilca fotoaparata, da dobite fotografije napredka v celotni dolžini
Fotoaparat postavite na ravno površino približno na višino prsnega koša in naredite nekaj preskusnih fotografij, da zagotovite, da je celotno telo v kadru. Če ne vidite nog, premaknite fotoaparat nazaj za 0,61–0,91 m (2–3 čevlje). Ne glede na to, ali uporabljate dejansko kamero ali kamero v telefonu, bi morali imeti možnost, da nastavite časovnik, da se lahko namestite, preden se sproži zaslonka.
- Če fotoaparat postavite v višino prsnega koša, morate ustvariti najbolj realistično fotografijo napredka. Če je kamera previsoka ali prenizka, bodo deleži vašega telesa popačeni.
- Celotne fotografije so res pomembne za ogled vašega napredka! Če bi držali fotoaparat in snemali selfie, bi svoje telo videli pod drugačnim kotom in bi bilo veliko težje opaziti kakršne koli spremembe.
- Lahko bi tudi zaposlili prijatelja, ki bi vam posnel vaše fotografije.
Korak 2. Posnemite fotografijo v ogledalu v celotni dolžini, če ne morete nastaviti fotoaparata ali telefona
Na ta način bo težje videti majhne spremembe, ker bo za fotografiranje upognjena ena roka, vendar je bolje kot nič! Postavite se dovolj daleč od ogledala, da je v fotoaparatu vidno celotno telo, in se postavite tako, da boste lahko videli čim več svojega telesa.
Poskusite fotoaparat držati na strani in ga nagniti, da dobite fotografijo, tako da bo vaš želodec popolnoma viden
Korak 3. Sledite izgubi teže in povečanju mišične mase s sprednjo fotografijo
Stojte pred kamero z razmaknjenimi nogami v širini bokov. Držite roke ob straneh in sprostite ramena. Poglejte naravnost v kamero. Nasmejte se, če želite!
Potrudite se, da ne sesate trebuha ali stisnete mišic
Korak 4. Preverite svoj zadnji napredek s fotografijo od zadaj
Stojte pred kamero obrnjeno stran od nje. Noge imejte narazen v širini bokov, roke pa naj zrahljajo ob straneh. Ramena naj bodo sproščena, vendar jim ne dovolite, da se nagnejo naprej.
- Če imate dolge lase, jih postavite za ta posnetek, da boste lahko jasneje videli hrbet.
- Verjetno ne boste imeli pogosto videti hrbtnih mišic, zato vam bodo te fotografije prišle prav pri pregledu vašega napredka!
Korak 5. Naredite stransko fotografijo, da vidite, kako se vaš trebuh spreminja iz tedna v teden
Stojte bočno pred kamero. Boki naj bodo poravnani in naj se roke in ramena sprostijo. Vdihnite, izdihnite in pustite želodec, da se sprosti; izogibajte se sesanju, če lahko.
Fotografije, posnete s strani, lahko označijo tudi spremembe na rokah, stegnih in zadnjici
Korak 6. Posnemite fotografijo vsak teden ali mesec, da spremljate svoj napredek skozi čas
Običajno traja 4-8 tednov, da začnete opažati spremembe v svojem videzu, ko začnete telovaditi ali spremenite prehrano. V telefonu vsak teden ali mesec nastavite opomnik za isti dan, da boste ostali na pravi poti in ne boste zamudili fotografije.
- Če vsak dan posnamete fotografije napredka, boste morda težje opazili spremembe v telesu. Čez čas pa bi bilo lahko kul, če bi se ozrli na vsakodnevno preobrazbo.
- Razmislite o spremljanju drugih meritev, kot so obseg pasu, čustveno zdravje, način spanja, obleka ali stopnja telesne pripravljenosti.
- Poskusite biti prijazni in nežni do sebe skozi celotno popotovanje-življenje je prekratko, da bi bili tako strogi do sebe glede tega, kako izgledamo.
