Antipsihotiki so mnogim ljudem pomagali živeti srečno in dobro delujoče življenje. Pomanjkljivost tega zdravljenja pa je, da večina zdravil povzroči povečanje telesne mase. Ne samo, da pridobivanje teže negativno vpliva na občutek lastne vrednosti osebe, ampak lahko povzroči tudi resne zdravstvene težave. Svojo telesno težo lahko obvladate, ko se s svojim zdravnikom pogovorite o tveganjih za debelost, skupaj z zdravnikom razvijete načrt hujšanja in zaprosite za podporo prijateljev in družine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pogovor s svojim zdravnikom o tveganjih debelosti
Korak 1. Jasno razumejte, zakaj antipsihotiki povzročajo povečanje telesne mase
Antipsihotiki lahko povzročijo znatno povečanje telesne mase. Raziskovalci menijo, da je to posledica zdravil, ki sprožijo naravne možganske kemikalije, ki spodbujajo apetit. Zaradi tega je bolnik nagnjen k večji prehrani in nevarnemu povečanju telesne mase.
Korak 2. Pogovorite se o nevarnostih povečanja telesne mase
Pridobivanje telesne teže lahko vpliva ne le na samopodobo osebe, ampak lahko ogrozi tudi resne zdravstvene posledice. Med te nevarnosti spadajo sladkorna bolezen in bolezni srca. Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih dejavnikih tveganja in ugotovite, kako lahko izboljšate svoje zdravje.
Korak 3. Pazite na izbiro nezdravega načina življenja s shizofrenijo
Raziskave so pokazale, da so ljudje s shizofrenijo bolj nagnjeni k izbiri nezdravega načina življenja, ki lahko povzroči dodatne zdravstvene težave, kot so visok holesterol, krvni tlak in bolezni srca. To je deloma posledica vedenjskih in genetskih dejavnikov. Te zdravstvene težave lahko povzročijo povečano smrtnost.
Če imate shizofrenijo, se pogovorite s svojim zdravnikom, kaj lahko storite, da izboljšate svoj življenjski slog in svoje zdravje
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o povezavi med shizofrenijo in sladkorno boleznijo
Skoraj vsakdo s prekomerno telesno težo je v nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni. Vendar pa so ljudje s shizofrenijo še toliko bolj. Prekomerna telesna teža ob shizofreniji znatno poveča to tveganje.
Ljudje s shizofrenijo doživljajo počasnejše zvišanje in znižanje ravni glukoze v serumu in imajo običajno višje referenčne vrednosti od običajnih, zaradi česar so bolj nagnjeni k sladkorni bolezni. Dodajte povečano tveganje za pridobivanje telesne teže zaradi zdravil in njihov potencial za pojav zdravstvenih težav je velik
Metoda 2 od 3: Razvoj načrta hujšanja s svojim zdravnikom
Korak 1. Ustvarite program vadbe
Pogovorite se s svojim zdravnikom o vajah, ki jih je varno izvajati. Izbira ustreznih vaj je še posebej pomembna, če imate sladkorno bolezen, srčne bolezni ali visok krvni tlak. Niso vsi varni za ljudi s temi stanji in posvetovanje z zdravnikom pred kakršno koli vadbo je izredno pomembno.
Poleg tega, da vaše telo naredi fizično zdravo, lahko vaš um pomaga tudi. Ljudje, ki doživijo psihiatrične epizode, lahko zaradi redne vadbe doživijo boljšo kakovost življenja, ker lahko z dejavnostjo izboljšate delovanje možganov
Korak 2. Spremenite svojo prehrano
Če jemljete antipsihotična zdravila in se težko spopadate s telesno težo, vam bo morda pomagala sprememba prehrane. Verjetno boste ugotovili, da lahko začnete vzdrževati svojo težo ali da boste odstranili odvečne kilograme.
- Raziskave tudi kažejo, da lahko spremembe načina življenja, na primer vodenje dnevnika hrane, pozitivno vplivajo tudi na telesno težo. Zapisovanje vsega, kar jeste vsak dan, vas lahko spodbudi, da začnete sprejemati bolj zdrave odločitve.
- Sledenje določeni prehrani, kot je Atkinsova, Ketogena ali Mediteranska prehrana, je lahko učinkovit način za nadzor telesne teže. Preizkusite različne možnosti, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
Korak 3. Prenehajte s slabimi navadami, kot so kajenje, uživanje drog in pitje
Hujšanje in ohranjanje telesne teže je več kot le prehrana in vadba. Če želite postati zdravi, morate spremeniti svoj življenjski slog. Prenehanje slabih navad in ustvarjanje novih zdravih je ključ do dobrega počutja.
Alkohol, droge in cigarete lahko vplivajo na delovanje antipsihotikov. Alkohol lahko tudi okrepi učinke antipsihotikov. Zato je najbolje, da se vzdržite teh snovi, da zagotovite, da vaša zdravila delujejo pravilno, in da boste zdravi
Korak 4. Veliko počivajte in se sprostite
Zadostno spanje lahko pripomore k dobremu duševnemu zdravju. Zato se morate vsako noč potruditi, da izpolnite svoje potrebe po spanju. Prizadevajte si za 7 do 9 ur spanja vsako noč.
Stres lahko moti spanje in povzroči povečanje telesne mase s povečanjem hormona kortizola v vašem sistemu. Zato je pomembno obvladati stres. V svojo dnevno rutino vključite nekaj tehnik sproščanja, ki vam bodo pomagale spati in se sprostiti. Poskusite lahko stvari, kot so globoko dihanje, progresivna sprostitev mišic in meditacija
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zamenjavi zdravil
Nekatera zdravila naredijo bolnike bolj nagnjene k pridobivanju telesne teže kot druga. Zdravnik vam bo morda dal drugačno zdravljenje, ki bodisi ne povzroči povečanja telesne mase, bodisi ne povzroči tako velikega povečanja.
- Preden pa to storite, morate pretehtati tveganja in koristi sprememb. Na primer, zamenjava zdravil lahko povzroči hujšanje, vendar morda ne bo obvladala tudi vaših simptomov.
- Antipsihotična zdravila, ki bodo verjetno povzročila povečanje telesne mase, so Seroquel, Clozaril in Zyprexa. Poleg tega zdravila, kot so Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan in Tofranil, prav tako povzročajo, da pacienti pakirajo kilograme.
Metoda 3 od 3: Poiščite pomoč in podporo
Korak 1. Vključite prijatelja za vadbo
Raziskave so pokazale, da lahko socialna podpora za zdravo prehrano med jemanjem antipsihotičnih zdravil, na primer od družine ali prijateljev, prispeva k izgubi teže. Ljudje pogosteje telovadijo, če imajo prijatelja, s katerim to počnejo. Pridružitev prijatelja za vadbo vam bo pomagala ostati na pravi poti in ohraniti svojo zavezanost vadbi. Lahko vas spodbudijo tudi, če vam ni všeč telovaditi ali niste zadovoljni s svojim napredkom.
Prosite prijatelje, sosede, sodelavce in družino, naj hodijo, tečejo ali gredo z vami v telovadnico. Če ne morete najti nikogar, ki bi vam pomagal, pojdite na splet in poiščite virtualnega prijatelja, s katerim se lahko prijavite, da vam pomaga ostati odgovoren
Korak 2. Prosite svoje ljubljene, da se zdravo prehranjujejo pred vami
V veliko pomoč vam je lahko, če se vaša družina pridruži prizadevanjem za hujšanje, ko poskušate shujšati z antipsihotiki. Pogovorite se s prijatelji in družino o ciljih zdravega načina življenja. Vprašajte jih, ali bi bili pripravljeni pospraviti neželeno hrano, ko so v vaši bližini, in raje jesti bolj zdravo hrano.
- Eden najboljših načinov zdravega prehranjevanja doma je, da zdravo hrano kupujete samo za sebe in svojo družino. Izogibajte se uživanju sladkarij in prigrizkov, kot so čips in sladkarije.
- Ko nadzirate nakupovanje z živili, se lahko odločite, da ne boste vzeli nezdravih opravil in v shrambi ohranili le zdrave izbire. Če junk hrane ni zraven, je ne boste zamikali.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če se z antipsihotičnimi zdravili trudite ohraniti zdravo težo, se za pomoč pogovorite s svojim psihiatrom. Predlagali bi lahko druga zdravila ali priporočili druge posege, na primer sestanek z nutricionistom za pomoč.
