Vaš nos morda ni povprečen, zaradi česar mislite, da vaš nos ovira vaš družbeni uspeh in srečo. Naravno je, da se osredotočite nase, vendar te misli ne odražajo tega, kar se vam zdi za ljudi najpomembnejše in dragoceno. Poleg tega se lahko z nenavadnim nosom počutite privlačno in srečno. Preberite, če želite izvedeti, kako se sprijazniti s svojim nosom in sprejeti njegovo lepoto.
Koraki
Metoda 1 od 4: Razumevanje občutkov glede nosu
Korak 1. Ugotovite, zakaj vas skrbi nos
Na ljudi ponavadi vpliva njihova okolica in mnenja drugih. Mogoče vam je nekega dne nekdo neprijazno pripomnil glede vašega nosu ali pa ste nenadoma opazili pomanjkljivost na nosu, ki vas moti. Ali pa se osredotočate na nose drugih, na primer na prijatelje ali znane manekenke.
Zapišite svoje misli o nosu. Vprašajte se, kaj vam na nosu ni všeč. Je predolga, prevelika, premajhna, preveč kvadratna, preveč okrogla? To vam bo pomagalo ugotoviti, kakšno presojo delate o sebi
Korak 2. Ugotovite, kdo ali kaj vpliva na vaše razmišljanje
Na žalost vam lahko ljudje govorijo neljube reči, tudi vaši bližnji, kot so prijatelji ali družina. Eden prvih korakov v boju proti negativni podobi telesa je prepoznati, kdo vam govori neljube besede. Ker so to verjetno ljudje, ki jim zaupate, verjetno njihove besede jemljete k srcu.
Pomislite, v kolikšni meri na vas lahko vplivajo pričakovanja in ideje družbe o popolnem nosu. Morda se tudi zavedate nosov v revijah, na spletu in na televiziji
Korak 3. Pomislite na socialne situacije, v katerih se počutite prijetno z nosom
To je lahko, ko ste v bližini svojih staršev ali svojih bližnjih prijateljev. Ali ko se ukvarjate z dejavnostjo ali športom, ki ga imate radi, saj se sploh ne osredotočate na nos.
Morda se boste ob določenih ljudeh počutili prijetno, saj veste, da vas sprejemajo in ljubijo, vključno z nosom. Vidijo vse vaše lepe vidike. Imejte to v mislih, ko greste v svet. Obstajajo ljudje, ki te sprejmejo takšnega, kot si in kako izgledaš
Korak 4. Zavedajte se, ko imate ekstremne misli o svojem videzu
Pogosto negativne misli izhajajo iz predstavljanja najbolj skrajnega ali najslabšega scenarija. Če se osredotočite samo na nos in postane osrednji del vašega življenja, je ekstremno vedenje. Obstaja toliko drugih vidikov vas, zaradi katerih ste takšni, kot ste.
Na primer, ekstremno razmišljanje bi bilo, če bi se vam zdelo, da se morate, preden greste v javnost, nanesti veliko ličila, da si omagate nos. V resnici ljudje verjetno sploh ne bodo opazili vašega nosu
Metoda 2 od 4: Gradnja samozavesti
Korak 1. Zavedajte se, da se nos spreminja skozi vse življenje
Nos osebe se bo sčasoma spremenil. Podpora v nosu bo s starostjo oslabela, nos pa se bo začel spuščati. Ko bo oseba starejša, bo morda videti nekoliko daljše ali večje.
Ne glede na to, kako mislite, da je zdaj videti vaš nos, se bo še naprej spreminjal, tako kot se bo spreminjal preostanek vašega telesa
Korak 2. Poskusite vajo kognitivnega prepričanja
Ta vaja nas opomni, kaj kognitivno mislimo, da je za človeka najpomembnejše. Ko nas vprašajo, kaj nam je pri nas najbolj všeč, pogosto imenujemo osebnostne lastnosti nad telesnimi. To nas spominja, da sta osebnost in sposobnosti pomembnejši od telesnosti. Spomnimo se tudi, da imamo moč, da svojo lastno vrednost opredelimo s svojimi pogoji, ne s tistimi, ki nam jih vsiljuje naša kultura.
- Naredite seznam treh svojih najljubših fizičnih lastnosti. Lahko se naučite razmišljati bolj pozitivno o svojem telesu na splošno. To vam lahko pomaga sprejeti svoj nos in ga videti tudi lepega. Naštejte tri svoje najljubše funkcije. Na primer, lahko rečete: "Všeč so mi oči, imam dolge trepalnice in imam lepe prste."
- Naštejte svoje najljubše dele svoje osebnosti. Lahko bi rekli: "Sem delavec, dober prijatelj in imam dober smisel za humor."
- Sestavite dva seznama in jih razvrstite po pomembnosti. O vsaki postavki seznama napišite en stavek.
- Večina ljudi, ki izvajajo to vajo, ponavadi ocenjuje osebnostne lastnosti višje od fizičnih.
Korak 3. Povečajte svojo lepotno samopodobo
Znova zapišite nekaj svojih najljubših fizičnih lastnosti. Če imate težave pri pripravi primerov, pomislite na tiste, ki vas najmanj motijo.
- O vsaki od teh lastnosti napišite pozitiven stavek. Na primer, lahko rečete: "Všeč so mi moje modre oči, ker se v svetlobi iskrijo."
- Uporabite te podatke, ki ste jih vzeli od znotraj, da naredite subtilne spremembe v načinu, kako se nosite. Če menite, da so vaše oči dobra fizična lastnost, poskusite nositi oblačila, ki poudarjajo barvo oči. Nosite ličila, ki poudarjajo vaše oči.
Korak 4. Umirite svojega notranjega kritika
Ko ugotovite vire svojih negativnih misli, lahko delate na tem, da spremenite svoje misli in dojemanje svojega telesa. Morda se boste znašli v negativnih komentarjih. Ko to storite, upoštevajte te komentarje. Zastavite si naslednja vprašanja:
- Je to prijazen komentar?
- Bi to rekel prijatelju?
- Ali se zaradi tega počutim dobro?
5. korak Negativno razmišljanje zamenjajte s pozitivnim
Ko se zavedate, da se kritizirate, se ustavite. Misel zamenjajte z nečim pozitivnim.
Na primer, morda mislite: "Moj nos izgleda kot da mi zavzame celoten obraz." Ustavite se in mislite pozitivno: »Moj nos je edinstven. Vsak drugi nos na obrazu bi bil videti čudno. Lepa oseba sem."
Korak 6. Razumeti, da lepoto ustvarja kultura
Različne kulture cenijo različne sloge in estetiko lepote. Medtem ko lahko ena kultura ceni majhne, obrnjene nosove, druga kultura namesto tega ceni večje, širše nosove. Lepota je vrednota, ki jo gradijo posamezne kulture.
Na primer, nekatere kulture so v preteklosti cenile prstane za nos in druge okraske, kar poudari nos
Metoda 3 od 4: Interakcija z drugimi
Korak 1. Ignorirajte tiste, ki vas dražijo
Mnogi ljudje se zavedajo svojega nosu šele, ko jih kdo zaradi tega draži. Najboljša strategija je, da ignorirate draženje, saj se dražilec le poskuša izvleči iz vas. Če želite prezreti draženje, sledite tem korakom:
- Igrajte kul: Ne pokažite nobene reakcije na draženje. Obraz naj bo nevtralen in ne dovolite, da bi vaše telo pokazalo agresijo.
- Zadrgnite ustnico: Ne odzivajte se z verbalnim odzivom, zlasti agresivnim.
- Odid: Zapustite situacijo. To je lahko fizični odhod z odhodom skozi vrata ali mentalni odhod z odvračanjem in opravljanjem druge dejavnosti.
Korak 2. Preusmerite pozornost na druge
Skrb za to, kako izgleda vaš nos, jemlje dragoceno moč možganov. Ljudje vas bodo imeli radi, ne glede na nos, če jim boste prisluhnili.
- Eden od načinov, kako zagotoviti, da pozornost nekoga ni na vašem nosu, je, da pogovor obrnete nanj. Vsak je ponosen na nekaj, na primer na svoj poklic, družino, cerkev ali prepričanja. Če vas skrbi, da bo ta oseba opazila vaš nos, pozorno poslušajte, da odkrijete, na kaj je nekdo ponosen. Ko ugotovite točko ponosa, jo pohvalite. Če je mogoče, ga razširite v sorodno prijateljsko šalo.
- Osredotočenost na druge ljudi je lahko izziv. S tem vadbo se boste v družabnih situacijah odmaknili od svojega nosu, se počutili bolj pozitivno in postali bolj prijazni do drugih.
Metoda 4 od 4: Iskanje podpore
Korak 1. Poiščite vzornike z edinstvenimi nosovi
Vaš nos ne naredi ali prekine vašega življenjskega uspeha, vendar je vseeno lahko v pomoč, če najdete primere uspešnih ljudi z edinstvenimi nosovi. To so lahko vaši vzorniki, ko krepite zaupanje. Nekateri znani ljudje z velikimi ali edinstvenimi nosovi so: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey in mnogi drugi.
Korak 2. Zaupajte zaupanja vrednemu prijatelju
Pogovorite se s svojim najboljšim prijateljem o tem, kako se počutite glede svojega nosu. Pogosto, ko nekomu drugemu na glas izrazite tesnobo, ugotovite, da ste edini, ki je to opazil.
Korak 3. Pogovorite se s sorodnikom
Verjetno je, da ima nekdo v vaši družini nos, ki je videti kot vaš. Pogovorite se s to osebo o svojih skrbi. Vprašajte, ali je zaradi nosu doživel padec samozavesti. Vprašajte, kako se je s tem spopadel.
Korak 4. Pridružite se skupini za podporo podobe telesa
Poiščite skupino za podporo, ki združuje ljudi, ki se zaradi svojega fizičnega videza počutijo nelagodno.
Korak 5. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje
Če še vedno ne morete sprejeti svojega videza, se vam bo morda zdelo koristno, da se pogovorite s terapevtom za duševno zdravje. Ta oseba vam lahko pomaga obvladati čustva glede nosu. Prav tako vam lahko pomaga pri oblikovanju strategij, kako se sprijazniti z nosom.
Vprašajte o telesni dismorfični motnji. Ljudje, ki trpijo zaradi telesne dismorfične motnje, mislijo, da je značilnost njihovega telesa, na primer nos, tako nezaželena, da jim življenje postane omejeno. Ta lastnost jim vzame celo življenje
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
