Hodite po šolskih dvoranah in preseneti vas; imaš menstruacijo! Včasih se vam lahko zdi, da imate menstruacijo v najbolj neprijetnih časih, če pa ste dobro pripravljeni, lahko preprečite, da bi vam pokvarila dan. Tako se pripravimo na obdobje v šoli.
Koraki
1. del od 8: Vedeti, kaj lahko pričakujete
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Ko greste k zdravniku na pregled, vas lahko pregledajo in vidijo, kako se razvijate. Zdravnik bo morda lahko napovedal, kdaj se lahko začne menstruacija. To vam lahko pomaga, da ste bolj pripravljeni. Vzemite si tudi ta čas in vprašajte svojega zdravnika za vsa vprašanja o začetku menstruacije.
Naj vas ne bo sram zaradi morebitnih vprašanj. Vaš zdravnik je vajen vprašanj in vam bo pomagal
Korak 2. Opazite kakršne koli telesne simptome
Pred začetkom menstruacije se lahko pojavijo občutki dojk, krči, napihnjenost želodca in akne. Čeprav ob prvi menstruaciji morda ne boste imeli nobenih simptomov.
- Vprašajte svojega starša o grelni blazinici ali jemanju zdravil proti bolečinam, ki vam bodo pomagali pri simptomih.
- Starejši boste lažje vedeli, kdaj prihaja menstruacija.
Korak 3. Prepoznajte, kdaj se začne menstruacija
Menstruacija se običajno začne v starosti od 12 do 14 let. Menstrualna kri bo začela priti iz nožnice. Ta kri je lahko različnih odtenkov rdeče in rjave in lahko vsebuje strdke. Če do 15. leta niste dobili menstruacije, se morate pogovoriti s starši in zdravnikom.
- Če čutite mokroto, pojdite v kopalnico in preverite, ali se je menstruacija začela.
- Vaša prva menstruacija lahko traja le nekaj dni in bo zelo lahka. Morda boste videli le nekaj rdečkastih in/ali rjavih madežev. Trajati naj bi od dva do sedem dni.
- Če sumite, da se bo menstruacija kmalu začela, lahko nosite hlačne nogavice. Tako boste zaščitili svoja oblačila, dokler ne boste mogli uporabiti blazinice ali tampona.
Korak 4. Predvidite, kdaj se lahko začne naslednja menstruacija
Vaš menstrualni cikel se začne prvi dan, ko krvavite. Cikel običajno traja od 21 do 45 dni. Povprečni cikel je 28 dni. Koristno je, da označite menstruacijo v koledarju ali uporabite aplikacijo za telefon. Začeli boste prepoznavati vzorec in vedeti, kdaj se bo začel vaš cikel.
- Označite prvi dan, ko se začne menstruacija, in nato preštejte dni, dokler ne začnete znova krvaveti. To vam bo pomagalo ugotoviti dolžino vašega cikla.
- Menstruacije morda ne bodo prihajale vsak mesec, ko začnete menstruacijo. Preden začnete z rednim ciklusom, lahko traja do šest let.
- Povprečna dolžina menstrualnega ciklusa v prvem letu je približno 32 dni.
- Obiščite svojega zdravnika, če menstruacija prihaja pogosteje kot vsakih 21 dni ali manj pogosto kot vsakih 45 dni. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če je menstruacija nekoč redna, vendar imate menstruacije neredne.
2. del od 8: Telling Znaki
Korak 1. Zavedajte se, da lahko menstruacijo dobite kadar koli v starosti od 9 do 16 let
Menstruacija je standardni znak pubertete.
Korak 2. Spoznajte znake
Obstajajo načini, kako ugotoviti, ali prihaja menstruacija. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali je menstruacija blizu, je izcedek iz nožnice. Izcedek je rumeno -bela snov, ki se pojavi v spodnjem perilu. Ko dobite odpust, lahko menstruacija nastopi v 6 mesecih do 2 leti. Nekatera dekleta se za zaščito spodnjega perila pred razelektritvijo odločijo nositi hlačne nogavice.
Korak 3. Upoštevajte, da bodo vaše prsi začele rasti
Menstruacijo lahko pričakujete približno dve leti po tem, ko ste dobili brsti.
Korak 4. Pričakujte rast sramnih las
Takoj po tem, ko se vam začnejo oblikovati prsi, boste verjetno začeli rasti sramne dlake (lasje na in okoli vaših zasebnih regij). Sprva bodo mehki in tanki, vendar bodo sčasoma postali bolj grobi. Menstruacija običajno nastopi eno do dve leti po javni rasti las.
3. del od 8: Nabava ustreznih potrebščin
Korak 1. Izberite izdelek za zbiranje menstrualne krvi
Blazinice, tamponi in menstrualne skodelice se lahko uporabijo za zbiranje menstrualne krvi in preprečijo madeže na oblačilih. Večina deklet začne z blazinicami, vendar poskusite z različnimi izdelki, dokler ne najdete nekaj, kar vam je všeč. Vložki in tamponi so različnih velikosti. Izdelki, ki pravijo "lahek" ali "tanek", so za lažji pretok, izdelki, ki pravijo "težki", "super" ali "čez noč", pa so namenjeni večjemu pretoku krvi.
- Vsi izdelki za menstruacijo so opremljeni z navodili. Preberite jih, preden uporabite izdelke.
- Potrebovali boste prakso, da se boste pri izdelkih počutili udobno. Vzemite si čas in ne bodite razočarani.
- Ne uporabljajte dišečih izdelkov za menstruacijo. Ti izdelki lahko dražijo vašo kožo in nožnico. Izogibajte se tudi parfumom in pršilom.
Korak 2. Vedite, kako uporabljati tampon
Tamponi so bombažni čepi, ki jih vstavite v nožnico. Tampona ne moreš občutiti, ko je v tebi. Večina žensk, ko vstavijo tampon, sedi na stranišču, počepne ali dvigne eno nogo. Poiščite položaj, ki vam najbolj ustreza. Vstavljanje tampona ne bi smelo biti boleče, vendar se lahko sprva počuti neprijetno.
- Pred vstavljanjem tampona si umijte roke.
- Ko vstavljate tampon, se sprostite. Če se ne sprostite, je lahko boleče.
- Uporaba tampona z aplikatorjem bo olajšala vstavljanje.
- Tampon zamenjajte vsake tri do štiri ure.
- Tampona ne smete nositi več kot osem ur, saj s tem tvegate sindrom toksičnega šoka (TSS). Morda bi bilo najbolje, da med spanjem nosite blazinice.
- Razlog za nošenje tamponov ponoči je, da absorbirajo vlago. Zaradi tega se tampon poveča. Ker dolgo spite, bo tampon običajno večji in ga bo morda nekoliko težje odstraniti. Tampon tudi ne bo držal toliko, zato lahko pušča ponoči.
- Tamponi so primerni za plavanje in športne aktivnosti.
- Odstranite ga z vrvico na koncu tampona. Če se niz zlomi, je v redu. S prsti lahko nežno poiščete konec tampona in ga odstranite.
- Tamponov ali aplikatorjev ne izpirajte v stranišču.
- Če imate težave, prosite mamo ali nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga.
- Uporaba majhne količine maziva na vodni osnovi vam bo olajšala vstavljanje tampona. To je še posebej uporabno, če je to novo za vas.
Korak 3. Znati uporabljati blazinico
Blazine so nameščene v spodnje perilo in imajo lepilni trak, ki jim pomaga ostati na svojem mestu. Uporabite blazinice s krili ali zavihki, da se boste počutili varneje in bolje zaščitili oblačila in spodnje perilo.
- Blazinico menjajte vsake tri do štiri ure.
- Blazinice so varne za nošenje čez noč.
- Blazinice nikoli ne sperite s stranišča. Zavijte jih v toaletni papir in jih odložite v smeti.
- Ne hodi plavat v blazinici. Blazina bo absorbirala vodo in postala prostorna.
- Če imate težave, prosite mamo ali nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga.
Korak 4. Razmislite o menstrualni skodelici
Menstrualne skodelice so narejene iz gume, silikona ali plastike in se vstavijo v vagino. Oblikovani so kot majhni zvončki in so za večkratno uporabo. Skodelice so lahko videti velike in zastrašujoče, vendar se prilegajo vašemu telesu. Tako kot tamponi ne boste mogli čutiti skodelice, če je pravilno vstavljena. Skodelice so običajno težje uporabljati kot tamponi in blazinice, zato se bodo navadili več časa.
- Za najboljši način vstavljanja skodelice preberite navodila, ki so priložena skodelici. Navodila vam bodo povedala, kako skodelico vstavite, odstranite in pravilno očistite.
- Preden vstavite in vzamete skodelico, si vedno umijte roke.
- Menstrualne skodelice lahko nosite čez noč in do 12 ur.
- Če želite odstraniti menstrualno skodelico, položite roke v nožnico in skodelico stisnite. Tako boste skodelico sprostili iz vaginalnih sten. Ko primete skodelico, jo izvlecite in nato skodelico izpraznite v stranišče. Skodelico sperite z blagim milom brez vonja in toplo vodo, preden jo znova vstavite.
- Če imate težave, prosite mamo ali nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga.
- Maziva na vodni osnovi lahko uporabite z menstrualno skodelico. To lahko olajša vstavljanje in odstranjevanje skodelice, še posebej, če je menstruacija svetlejša.
Korak 5. Za dodatno zaščito uporabite podlogo za hlačne nogavice
Hlačne nogavice so zelo tanke blazinice, ki jih lahko uporabite, ko nosite tampon ali menstrualno skodelico. Hlačne nogavice bodo zaščitile vaša oblačila in spodnje perilo pred morebitnim puščanjem. Hlačne nogavice lahko nosite tudi, ko je vaš tok lahek in ne želite nositi blazinice, tampona ali menstrualne skodelice.
Korak 6. Naredite komplet menstruacije za šolo
Komplet menstruacije mora vsebovati menstrualne izdelke po vaši izbiri (npr. Blazinice, tampone, menstrualno skodelico in podloge za hlačne nogavice) in dodatno spodnje perilo. V komplet lahko vključite tudi dodaten komplet oblačil. To lahko shranite v nahrbtniku, torbici ali omarici.
- Pogovorite se z mamo, sestro, teto ali drugo žensko, s katero se počutite prijetno. Lahko vam pomagajo pri pripravi.
- S seboj vzemite komplet, če boste tudi prenočili pri prijateljici.
4. del od 8: Priprave na prvo obdobje
Korak 1. Začnite s pripravami
Ko imate izcedek, bi morali začeti razmišljati o pripravi. Morda bi bilo dobro, da si ustvarite mini komplet, ki je dovolj majhen, da ga lahko vzamete kamor koli (na primer v šolo). Pridobite začetni komplet, namenjen mladostnikom in najstnikom; preverite v lokalni lekarni.
Korak 2. Vedite, kaj uporabiti za prvo menstruacijo
Večina deklet je prva menstruacija lahka, zato si morda privoščite nekaj običajnih ali "lil lets teen" blazinic. Vsakdo je drugačen, zato je za vsak slučaj dobro, če imate menstruacijo. Preden začnete nositi tampone, je dobro, da počakate, da imate nekaj menstruacij in/ali se z njimi počutite udobno.
Korak 3. Če menite, da se bo menstruacija kmalu začela, boste morda želeli začeti nositi hlačne nogavice, v primeru, da začnete, ko tega ne pričakujete
Korak 4. Vedno imejte blazinico v žepu ali torbi
5. del od 8: Poznavanje prvega obdobja prihaja
Korak 1. Preverite, ali so na spodnjem perilu sledi
Videli boste svetlo rdeče ali rjave temno lepljive sledi, kar pomeni, da bo vaša menstruacija kmalu prišla.
Korak 2. Zavedajte se morebitnih krčev v predelu trebuha
Lahko vas boli spodnji del hrbta in noge, telo pa vas bo lahko tudi rahlo bolelo.
6. del 8: Obvladovanje izrednih razmer
Korak 1. Če se niste pripravili in ste menstruacijo začeli nepričakovano, pojdite k šolski sestri (če ste v šoli), prijateljici (če ste z njo) ali mami in prosite za blazinico oz. tampon
Korak 2. Če ste v razredu in menite, da ste začeli, prosite učitelja, naj se opraviči
Naj vas ne bo sram. Če rečejo ne, pojdite do njih in tiho razložite situacijo. Če še vedno rečejo ne, hitro pojdite. Medicinska sestra vam bo najverjetneje dala opombo, ki vas opravičuje.
Korak 3. Nošenje nočne blazinice pred spanjem je dobra ideja, da med spanjem ustavite nujne primere
7. del od 8: Splošna pričakovanja glede obdobnih izkušenj
Korak 1. Če menstruacije niste začeli, boste morda nekega dne želeli nositi blazinico, samo da se je navadite
Vendar ne nosite tamponov, ko nimate menstruacije!
Korak 2. Upoštevajte, da lahko obdobja trajajo do celega tedna
Spet je to odvisno od osebe. Označite datum od začetka do konca. Takrat boste vedeli, da ga lahko pričakujete v tem času.
Korak 3. Rešite težave s trebuhom
Če mislite, da v bikiniju ne izgledate tako dobro kot pred nekaj dnevi, je to morda napihnjenost, povezana z obdobjem. Lahko bi imeli tudi drisko ali zaprtje, krče in slabost. Nekatera dekleta začnejo hrepeneti po določeni hrani in tudi jesti malo več kot ponavadi, zato bodite previdni pri prigrizku zdravih stvari.
Korak 4. Zavedajte se, da se lahko včasih počutite zelo čustveno
Niste kraljica drame, vendar ste se v zadnjih dneh počutili precej jokano. To je verjetno znak, da je menstruacija tik za vogalom. Lahko ste tudi bolj razdraženi kot običajno ali imate težave s spanjem. V hujših primerih si nekatera dekleta v dneh pred menstruacijo težko zapomnijo stvari in se skoncentrirajo.
Korak 5. Pričakujte izbruhe
Ko se menstruacija pojavi, se na obrazu ponavadi pojavijo akne, ker hormoni divjajo.
Korak 6. Pričakujte, da boste včasih zaspani
Morda se boste počutili bolj utrujeni kot običajno.
8. del od 8: Obravnavanje skupnih vprašanj
Korak 1. Bodite pripravljeni na puščanje
Včasih vam skozi oblačila pušča kri. V redu je, večina deklet bo to že doživela. Če ste doma, se takoj preoblecite. Če vas ni doma, si lahko okoli pasu zavežete suknjič ali pulover, da skrijete kri, nato pa zamenjate blazinico ali tampon.
- Obleko lahko shranite tudi v omarici.
- Takoj, ko lahko, sperite spodnje perilo in oblačila s hladno vodo in jih nato položite v pralni stroj. Morda se boste znebili madeža.
Korak 2. Vedite, kaj storiti, če nimate blazinice ali tampona
Če nimate blazinice ali tampona, vprašajte prijatelja, učitelja ali šolsko medicinsko sestro. Lahko greš tudi v pisarno in prosiš, da pokličeš svoje starše, da ti prinesejo potrebščine. Če ste obupani, prepognite robček ali toaletni papir in ga položite v spodnje perilo, da zaščitite svoja oblačila.
- Nekatere šole imajo v kopalnici razpršilnike tamponov in blazinic.
- Toaletni papir in robček ne bosta zdržala dolgo. Čim prej poiščite blazinico ali tampon - najboljša izbira je šolska medicinska sestra. Ne pozabite, da je medicinska sestra zdravstveni delavec in da vam ni treba biti v zadregi, da bi šli k njim in prosili za pomoč.
Korak 3. V šoli zamenjajte blazinico ali tampon
Morda se boste morali opravičiti iz razreda, da vstavite in/ali zamenjate blazinico ali tampon. Učitelju lahko tiho rečete: "Moram v kopalnico." Če rečejo ne, lahko rečete nekaj takega: "To je tisti čas v mesecu." Vaš učitelj bo vedel, da imate menstruacijo. Lahko tudi zaprosite za obisk šolske medicinske sestre.
- Številne kopalnice imajo v stojnici majhen koš za smeti, v katerega lahko vržete izrabljene blazinice, podloge za hlačne nogavice in aplikatorje za tampone. Če ga ne morete odvreči v stojnico, zavite rabljeni izdelek v toaletni papir in ga nato zavrzite v kopalnico koš za smeti.
- Večina deklet bo imela menstruacijo. Ne boste edino dekle, ki bo v šoli zamenjalo blazinico ali tampon.
Korak 4. Vedite, da lahko počnete vse, kar običajno počnete
Mnoga dekleta skrbi, da med menstruacijo ne morejo plavati ali se ukvarjati s športom ali pa bodo drugi opazili, da imajo menstruacijo. Nič od tega ni res. Nihče drug ne bo vedel, da imate menstruacijo, če jim tega ne poveste.
- Drugi ljudje vas med menstruacijo ne čutijo. Dokler redno menjavate vložke in tampone, bo vse v redu.
- Med plavanjem in športom nosite tampone. So bolj udobni kot nošenje blazinice in vam omogočajo boljše gibanje.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Na žalost so mlada dekleta in najstniki bolj nagnjeni k menstrualnim bolečinam (krči v trebuhu med menstruacijo). Če med prvo menstruacijo imate hude bolečine, ne pozabite kupiti steklenice s toplo vodo ali vrečke za držanje trebuha. Naredite si tudi zdravila proti bolečinam, vendar jih vzemite le, kadar je to potrebno, in upoštevajte, da lahko traja do ene ure, da začnejo učinkovati.
- Nihče vam ne more povedati, če imate menstruacijo, zato se ne obnašajte tako! Nasmejte se, nasmejte in se kot ponavadi družite s prijatelji. Ne pozabite, da obstajajo tudi druga dekleta, ki gredo skozi isto stvar.
- To se za najstnike razlikuje povsod: čas menstruacije, tok in simptomi.
- Ko dobite prvo menstruacijo, čim prej povejte odrasli osebi doma. Pogovor z odraslo osebo bi vam lahko pomagal, da se boste bolje počutili zaradi sprememb, ki jih doživljate.
- Naj vas ne skrbi, če menstruacija nastopi pozneje kot prijatelji. Vsak dobi menstruacijo ob različnih obdobjih.
- Če imate v šoli prvo menstruacijo in so vam hlače umazane, jo pokrijte s puloverjem in prosite šolsko medicinsko sestro za blazinico. Če ste preveč sramežljivi, uporabite toaletni papir, dokler ne dobite pravega, nato pa pokličite domov, da se preoblečete.
- Če pred prvo menstruacijo nosite hlačno nogavico, lahko pomaga ustaviti madeže, če menstruacija nastopi, ko najmanj pričakujete.
- Če želite, lahko skrivate, da ste menstruacijo začeli med prijatelji; dobro bi bilo povedati bližnjemu prijatelju, da se lahko komu zaupate v šoli.
- Večina deklet ima težke tokove! Če vas skrbi, da je menstruacija pretežka, pojdite k zdravniku ali uporabite kontracepcijske tablete.
- Če menstruacije niste začeli, lahko nosite blazinice, vendar nikoli ne nosite tamponov, saj vam bodo izsušili nožnico.
- Zamenjajte tampon vsakih 6-8 ur, sicer lahko dobite potencialno smrtno bolezen, imenovano sindrom toksičnega šoka. To je na srečo redko in povzročajo ga bakterije, ki lahko rastejo na nespremenjenem, starem tamponu.
Opozorila
- Če imate spolne odnose v 48 urah po menstruaciji, lahko to povzroči zamudo vašega cikla in zanositev. Ne verjemite govoricam o imunosti na nosečnost v bližini menstruacije.
- Tamponi so povezani s sindromom toksičnega šoka ali TSS. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek TSS, tampona nikoli ne puščajte več kot 6-8 ur.
