Gripa je zelo nalezljiva okužba dihal, ki jo povzroča virus gripe. Po podatkih ameriškega centra za nadzor bolezni (CDC) vsako leto gripo zboli od 5 do 20% prebivalstva. Od tega je več kot 200 000 ljudi hospitaliziranih zaradi gripe, okoli 36 000 ljudi pa vsako leto umre zaradi gripe. Najbolj ogrožena populacija je zelo mlada in zelo stara, ker njihov imunski sistem ne deluje tako močno kot tipična odrasla oseba. Običajno lahko telo vzpostavi imunsko obrambo pred virusom gripe, vendar se v primerih, ko je imunski sistem ogrožen, to ne zgodi. Če se znajdete pri gripi, se o uporabi dodatkov pogovorite s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje gripe z dodatki
Korak 1. Kupite pravo vrsto
Pri nakupu dodatkov poiščite ugledne proizvajalce. Te steklenice bodo imele pečat odobritve akreditacijske službe, kot so Consumer Labs, Association of Natural Products (NPA), LabDoor in Pharmacopeia United States (USP). Te neodvisne organizacije imajo laboratorije, ki testirajo dodatke, da bi zagotovili, da vsebujejo tisto, kar na nalepki piše.
- Upoštevajte, da dodatek ni regulirana industrija, zato je pomembno, da kupujete čiste izdelke in preverite medsebojno delovanje s trenutno predpisanimi zdravili. Preglede interakcij lahko opravijo lokalni zdravstveni delavci in farmacevti v lekarnah.
- Ne pozabite tudi, da večina dodatkov ni podprta z znanstvenimi raziskavami - večina dokazov je anekdotičnih ali temelji na osebnem računu, ne pa na strogem preizkušanju zdravil in zdravil.
- Izogibajte se dodatkom z dodanim sladkorjem, dodatki ali konzervansi. Ne uporabljate dodatkov ali konzervansov, če uporabljate dodatek pred iztekom roka uporabnosti.
Korak 2. Vzemite propolis
Propolis je naravna smola čebel, ki ima protivirusne lastnosti. Ko imate gripo, vzemite eno do dve žlički propolisa dnevno. V tekoči obliki ga lahko kupite v lokalni lekarni ali lekarni.
- Če želite pomagati pri preprečevanju gripe, začnite jemati propolis na začetku sezone gripe in nadaljujte, dokler se ne konča.
- Ne uporabljajte propolisa, če ste alergični na črne topole, čebelje pike ali druge čebelje pridelke ali če ste noseči ali dojite. Pred jemanjem zdravila se posvetujte z zdravnikom, če imate astmo ali kronične prebavne motnje.
- Če ima vaš otrok gripo in mu želite dati propolis, se pogovorite s svojim zdravnikom ali izvajalcem homeopatije.
Korak 3. Uporabite andrographis
Andrographis je zelišče, ki naj bi zmanjšalo in skrajšalo simptome gripe. Na splošno se jemlje kot kapsula, ki jo lahko najdete v lekarnah. Splošni odmerek se lahko giblje od 500 do 3000 mg, odvisno od vaših potreb, zato se posvetujte z zdravnikom, katera količina je prava za vas.
Ne jemljite, če ste noseči ali dojite
Korak 4. Poskusite z zeliščnimi dekongestivi
Ker je zastoj eden od simptomov gripe, boste morda potrebovali dodatek za pomoč pri tem simptomu. Evkaliptus in poprova meta sta odlični zelišči, ki lahko pomagata pri kašlju in zastoju.
- Najdemo jih v številnih zdravilih in pastilah za prehlad. Za lajšanje simptomov jih lahko uporabite kot zelišča in oljne dodatke, čeprav olja ne smete zaužiti. Te lahko najdete v lokalni lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
- Poskusite tudi čaj iz poprove mete. Posušena oblika zelišča je izjemno pomirjujoča pri gripi.
5. korak Z zelišči skrajšajte trajanje
Pokazalo se je, da ehinaceja skrajša dolžino gripe za en dan in pol. Dokazano je, da bezgovo jabolko, drugo zeliščno zdravilo, pomaga zmanjšati gripo do tri dni. Najdemo jih v obliki kapsul, tekočin ali zelišč. Na voljo so tudi v obliki olj, ki jih ne smete zaužiti, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Morda boste v trgovinah z zdravili našli čaj iz ehinaceje ali bezga.
- Ne uporabljajte ehinaceje ali bezga, če ste noseči ali dojite.
- Poiščite jih v lokalni lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
Korak 6. Poskusite omega 3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline telo uporablja za izdelavo protivnetnih snovi. Lahko jih naravno najdemo v ribah, ovsu in oreščkih, vendar vam dodatki pomagajo, da dobite priporočeno dnevno količino. Poiščite prečiščene kapsule ribjega olja brez živega srebra, ki vsebujejo vsaj en gram EPA in DHA, dveh različnih oblik omega 3, v vaši lokalni lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
- Vsak dan vzemite en do dva grama, ko ste bolni. Ta znesek lahko vzamete tudi za preprečevanje nadaljnje bolezni in kot preventivno metodo, preden zbolite
- Bodite previdni pri jemanju omega 3 maščobnih kislin, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Preden to storite, se posvetujte z zdravnikom.
- Zavedajte se, da lahko veliki odmerki omega -3 povzročijo povečano krvavitev, zmanjšan nadzor krvnega sladkorja pri diabetikih in povečano depresijo.
Korak 7. Poskusite spirulino
Spirulina je modrozelena alga, ki je v laboratoriju dokazala, da uničuje virus gripe. Pri ljudeh ni bil preizkušen na tak način, vendar je lahko učinkovit pri zdravljenju simptomov gripe. Najdete ga v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Lahko ga vzamete kot prašek, kapsulo ali kosmiče. Priporočeni dnevni odmerek je štiri do šest kapsul po 500 mg na dan.
Ker se priporočeni odmerek zelo razlikuje, se posvetujte z zdravnikom o ustreznem odmerku za vaš primer
Metoda 2 od 3: Okrepitev imunskega sistema z dodatki
Korak 1. Poskusite arginin
Arginin je pol-esencialna aminokislina, ki je gradnik beljakovin, ki jih telo lahko sintetizira, vendar jih tudi potrebuje za delovanje. Arginin lahko pomaga zmanjšati tveganje za okužbe zgornjih dihal (URI), zato začnite jemati ta dodatek pred začetkom sezone gripe. Dodatek je na voljo v lekarnah in priporočeni dnevni odmerek arginina je dva do tri grame.
- Arginin lahko dobite naravno v orehih, jajcih, mleku, mesu (puranje prsi in svinjski ledji) in arašidih, zato jih pojejte tudi več, da povečate vnos arginina.
- Preden vzamete gripo, se pred jemanjem arginina posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne bo vplival na nobeno zdravilo, ki ga jemljete.
- Ne jemljite arginina, če ste v preteklosti imeli bolezen jeter ali ledvic, če ste imeli kap, če imate srpastocelično bolezen, če jemljete zdravila za redčenje krvi ali če jemljete zdravila za visok krvni tlak ali sladkorno bolezen. Ne uporabljajte arginina, če ste noseči ali dojite.
2. korak: Pridobite več vitamina D
Dokazano je, da dodatki vitamina D zmanjšujejo verjetnost okužbe z gripo. Vitamin D je naravno na voljo v lososu, skuši, sardinah, mleku, jajcih, siru in olju jeter trske. Če pa želite z vitaminom D okrepiti imunski sistem, poiščite dodatek, na primer vitamin D3, za zvišanje ravni. Te so na voljo v lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
- Pogosto ljudje v hladnejših podnebjih primanjkuje vitamina D. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči povečano tveganje za številne kronične bolezni, vključno z rakom, avtoimunskimi boleznimi, sladkorno boleznijo tipa 2, hipertenzijo in osteoartritisom.
- Splošna dopolnila naj vodi zdravnik, saj je to vitamin, topen v maščobah (kar pomeni, da ostane v vašem sistemu, odvečne količine pa se ne izperejo z urinom) in lahko pride do toksičnosti.
- Če ste vegan, lahko poskusite z vitaminom D2, ki ne izvira iz živali.
Korak 3. Vzemite probiotike
Probiotiki so dobre bakterije, ki pomagajo v boju proti okužbam v telesu. V ta namen vam lahko pomagajo preprečiti virus gripe s krepitvijo imunskega sistema. Probiotike lahko dobite naravno iz jogurta ali pa jih jemljete kot dodatke, ki jih najdete v večini lekarn, v trgovinah z živili ali trgovinah z zdravo hrano.
Ne jemljite probiotikov, če jemljete zdravila, ki zavirajo imunski sistem, ali če imate bolezen, ki vpliva na vaš imunski sistem, razen če vam je tako naročil zdravnik
Korak 4. Pridobite več vitamina E
Vitamin E je lahko koristen pri zaščiti in preprečevanju okužbe z virusom gripe. Nekaj vitamina E lahko dobite iz hrane, kot je listnata zelena zelenjava in oreški, vendar dodatki pomagajo pridobiti dovolj za krepitev odpornosti. Dodatki so na voljo v večini večjih trgovin. Priporočeni dnevni odmerek ne presega 15 mg ali 22,4 ie, vendar se morate pred uporabo vitamina E pogovoriti s svojim zdravnikom, saj je topen v maščobi.
- Za otroke, mlajše od 14 let, je priporočeni dnevni odmerek 7 mg ali 10,4 IU vitamina E.
- Ne jemljite dodatnega vitamina E, če ste noseči ali dojite.
Korak 5. Vzemite dodatne dodatke za podporo imunosti
Cink in vitamin C pomagata teči, podpirata in izboljšujeta vaš imunski sistem. Vsak drugi dan vzemite 30 mg cinka in vsak dan med 75 in 125 mg vitamina C. Te je mogoče najti v večini večjih trgovin, ki prodajajo dodatke.
- Ne jemljite več kot 50 mg cinka na dan. Preveč cinka dejansko poveča tveganje za okužbo z gripo.
- Vitamin C je tudi protivnetno, antioksidativno in protivirusno sredstvo. Varno je za otroke in odrasle.
Metoda 3 od 3: Razumevanje gripe
Korak 1. Opazite simptome
Če mislite, da imate gripo, lahko opazite nekatere simptome. Morda imate nekatere ali vse znane simptome gripe, vendar se lahko razlikujejo glede na primer. Te simptome je treba pozorno spremljati pri tistih z večjim tveganjem smrti ali zapletov, na primer pri zelo mladih, zelo starih, pri tistih z virusom HIV/aidsom ali drugimi boleznimi zaviranja imunskega sistema in pri tistih z rakom. Pogosti simptomi gripe, na katere morate biti pozorni, so:
- Mrzlica ali vročina
- Kašelj in vneto grlo
- Zamašen ali izcedek iz nosu
- Telesne bolečine
- Glavoboli
- Utrujenost
- Bruhanje in driska, čeprav je to pogostejše pri otrocih kot pri odraslih
Korak 2. Diagnosticirajte gripo
Če mislite, da imate gripo, pojdite k zdravniku. Opravil bo fizični pregled in preveril vaše simptome. Laboratorijski testi običajno niso potrebni. Če ste na splošno zdravi, vam morda ne bo treba obiskati zdravnika. Če pa ste izpostavljeni velikemu tveganju in ste en do dva tedna uporabljali zdravljenje doma, ne da bi se izboljšalo, ali imate hude simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o cepljenju pred sezono gripe. Cepljenja lahko pomembno vplivajo na to, kako gripa vpliva na vas, in je morda sploh ne dobite
Korak 3. Gripo zdravite medicinsko
Zdravljenje je običajno počitek in tekočine, ki jih spremljajo nekatera zdravila, ki so odvisna od vaših simptomov. Morda vam bodo predpisana zdravila, kot so amantadin (Symmetrel), rimantadin (Flumadine), zanamavir (Relenza) ali oseltamivir (Tamiflu). Druga pogosta zdravila vključujejo zdravila za zniževanje telesne temperature, kot sta acetaminofen in ibuprofen, nosni dekongestivi brez recepta, zaspani in nespani antihistaminiki ter sirup proti kašlju.
