Kopanje med menstruacijo lahko olajša krče in poskrbi za nežen in zabaven način vadbe. Medtem ko večina žensk uporablja tampone za zadrževanje menstruacije med plavanjem, druge ženske tamponov ne marajo ali pa jih ne morejo uporabljati. Na srečo obstaja več možnosti, ki bi jih lahko poskusile ženske, ki bi želele plavati na menstruaciji brez uporabe tampona.
Koraki
1. del od 3: preizkušanje drugih higienskih naprav
Korak 1. Poskusite menstrualno skodelico za večkratno uporabo
Silikonske ali gumijaste menstrualne skodelice so prilagodljive, zvončaste naprave za večkratno uporabo, ki zbirajo vaš menstrualni tok. Skodelica ne sme puščati, če je pravilno vstavljena in je ena najboljših alternativ tamponu, če se želite kopati. Skodelico vstavite pred plavanjem in jo pustite, dokler se iz kopalk ne preoblečete v običajna oblačila in preklopite na drug način zaščite pred menstruacijo.
Pogosta vprašanja o menstrualnem pokalu
Kako odstranite skodelico?
Nekatere ženske težko vstavijo in odstranijo menstrualne skodelice, vendar je s prakso lažje. Oglejte si to koristno stran wikiHow, če želite izvedeti postopek vstavljanja in odstranjevanja menstrualne skodelice za večkratno uporabo.
Kako pogosto morate izprazniti skodelico?
Samo enkrat na 10 ur.
Kako veste, katera skodelica je prava za vas?
Menstrualne skodelice so različnih velikosti, zato boste morda morali eksperimentirati z več velikostmi, preden najdete skodelico, ki vam ustreza. Menstrualne skodelice lahko kupite na spletu ali v lekarni. Če imate fibroide ali spuščeno maternico, je težko najti skodelico, ki bi vam ustrezala.
Kako pogosto je treba menjati menstrualne skodelice?
Samo enkrat letno! Tako boste dolgoročno manj potovali v trgovino in porabili manj denarja za izdelke za menstrualno higieno.
Ali skodelica povzroča kakšen vonj?
Ne! Pravzaprav lahko pomaga zmanjšati vonj med menstruacijo.
Kaj pa, če imate IUD?
Če imate IUD, se pred uporabo menstrualne skodelice pogovorite s svojim ginekologom. Če vstavite menstrualno skodelico, bi lahko izločili vaš IUD, zato se morate prepričati, da upoštevate ustrezne varnostne ukrepe.
Korak 2. Razmislite o menstrualni skodelici za enkratno uporabo
Čeprav so v primerjavi s tamponi ali skodelicami za večkratno uporabo lahko drage, so menstrualne skodelice za enkratno uporabo prilagodljive, enostavne za vstavljanje in dobro delujejo za zaščito med plavanjem. Tako kot pri skodelici za večkratno uporabo, skodelico vstavite pred plavanjem in jo pustite, dokler se iz kopalk ne preoblečete v običajna oblačila in preklopite na drug način zaščite pred menstruacijo.
- Tako kot skodelice za večkratno uporabo so lahko skodelice za enkratno uporabo neurejene pri vstavljanju in odstranjevanju ter zahtevajo učno krivuljo, da jih pravilno namestijo v nožnico.
- Oglejte si to koristno stran wikiHow, če želite izvedeti postopek vstavljanja in odstranjevanja menstrualne skodelice za enkratno uporabo.
Korak 3. Razmislite o morski gobici
Če se izogibate tamponom, ker ste zaskrbljeni zaradi kemikalij, ki se uporabljajo pri njihovi proizvodnji, je lahko naravna morska gobica dobra rešitev za vas. Tamponi iz morske gobice se nabirajo iz oceana in ne vsebujejo kemikalij, prav tako pa so za večkratno uporabo.
Pogosta vprašanja o morski spužvi
Ali so morske spužve varne za uporabo?
USFDA (Združene države Amerike za hrano in zdravila) ne dovoljuje uporabe morskih spužv za menstrualne namene zaradi njihove možne povezave s sindromom toksičnega šoka. Njihove ugotovitve lahko preberete in sami presodite, vendar gobe uporabljajte na lastno odgovornost.
Kako delujejo morske spužve?
Tamponi in morske spužve delujejo na enak način- z absorpcijo menstrualnega toka. Prednosti morske gobice so, da je popolnoma naravna, zelo vpojna in se prilega obliki vašega telesa.
Kako vstavite gobo?
Če želite morsko gobo uporabiti za zaščito pred menstruacijo, jo najprej operite v blagem milu in dobro sperite. Nato, ko je še vlažen, iztisnite odvečno vodo in jo vstavite v nožnico, medtem ko jo močno stisnite med prsti, da stisnete njeno velikost.
Kako pogosto morate čistiti gobo?
Gobe je treba očistiti pred prvo uporabo, dnevno in pred shranjevanjem.
Kako očistite gobo?
Gobo namočite za 5/10 minut v skodelici tople vode, pomešani z 2-3 kapljicami olja čajevca, 1 žličko (4,9 ml) vodikovega peroksida ali 1 ameriško žlico (15 ml) jabolčnega ali belega kisa.
Ali morate kupiti posebno menstrualno morsko gobico?
Da, ker se morske spužve, ki se prodajajo za umetnost in obrt ali druge namene, lahko obdelajo s kemikalijami.
Del 2 od 3: Upoštevanje uporabe drugih izdelkov, ki ni označeno
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o diafragmi
Diafragma je kupolasta gumijasta skodelica, postavljena visoko v nožnico. To je naprava za nadzor rojstva, zasnovana tako, da preprečuje vstop sperme v maternični vrat. Ni mišljeno kot naprava za menstruacijo. Če pa imate pretok svetlobe, ga lahko uporabite med plavanjem kot alternativo tamponu.
- Diafragmo lahko pustimo v nožnici do 24 ur. Če imate spolne odnose, morate diafragmo pustiti vsaj 6 ur po spolnem odnosu, da preprečite nosečnost. Membrane ne ščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi.
- Diafragme lahko povečajo tveganje za okužbe sečil. Diafragme ne smete uporabljati, če ste alergični na lateks. Krči ali bolečine v medenici lahko nastanejo zaradi diafragme napačne velikosti, zato v primeru izgube teže ali pridobivanja 10 kilogramov ali več ne pozabite zamenjati diafragmo.
- Za pranje diafragme jo odstranite in operite z blagim milom, nato sperite in posušite. Ne uporabljajte izdelkov, kot so otroški puder ali puder za obraz, saj lahko poškodujejo diafragmo.
- Še enkrat, uporaba membrane za redno zaščito pred menstruacijo ni priporočljiva. Če imate pretok svetlobe in želite plavati alternativo tamponu, lahko poskusite vstaviti membrano. Lahko pa ga predhodno preizkusite, da vidite, kako dobro blokira pretok krvi. Če imate spolne odnose po plavanju, diafragmo pustite na mestu šest ur, preden jo odstranite.
Korak 2. Poskusite pokrovček materničnega vratu
Podobno kot diafragma se vratni pokrovček uporablja predvsem kot kontracepcijsko sredstvo. Vendar pa blokira menstrualni tok, zato ga lahko poskusite uporabiti med plavanjem, če želite alternativo svojemu tamponu.
Pogosta vprašanja o cervikalnih kapicah
Kako deluje pokrovček materničnega vratu?
Cervikalna kapica je silikonska skodelica, ki se vstavi v nožnico. Podobno kot diafragma je njen namen preprečiti nosečnost z blokiranjem vstopa sperme v maternični vrat.
Ali so cervikalne kape varne za uporabo?
Na splošno ja. Če pa ste alergični na lateks ali spermicid ali imate v anamnezi sindrom toksičnega šoka, najverjetneje ne smete uporabljati pokrovčka materničnega vratu. Morda bi bila tudi slaba ideja, če uporabite pokrovček materničnega vratu, če imate slab nadzor nad vaginalnimi mišicami, kakršne koli okužbe, kot so UTI ali spolno prenosljive bolezni, in če imate kakršne koli ureznine ali raztrganine v vaginalnem tkivu.
Kako vstavite pokrovček materničnega vratu?
Za več podrobnosti o pravilnem vstavljanju pokrovčka materničnega vratu si oglejte ta uporaben članek wikiHow.
Ali ga lahko uporabite vsakič, ko imate menstruacijo?
Cervikalni pokrovček ni priporočljiv za običajno uporabo, če pa ste proti koncu menstruacije in ga nameravate uporabljati le med plavanjem, je lahko dobra alternativa tamponu. Pred uporabo materničnega pokrova med menstruacijo se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali vam ustreza.
Kako očistite in shranite pokrovček materničnega vratu?
Izperite ga z milom in toplo vodo ter pustite, da se posuši na zraku. Na njem ne uporabljajte nobenega prahu, saj lahko to povzroči okužbe. Pokrovček materničnega vratu hranite na suhem mestu, stran od ekstremnega mraza ali vročine.
Kje lahko dobite pokrovček materničnega vratu?
Vaš zdravnik lahko ugotovi, katera velikost vam ustreza, in vam izda recept za pokrovček za vrat.
3. del od 3: Spreminjanje svojih navad
Korak 1. Izogibajte se plavanju celega telesa
Če ne morete najti alternative tampona, ki vam ustreza, lahko poiščete način, da se vključite v vodne dejavnosti, ne da bi popolnoma potopili.
- Sončenje, brisanje, sprostitev pod dežnikom na plaži in puščanje nog, da visijo v vodi, so vse dobre možnosti, med tem pa lahko nosite menstrualno blazinico.
- Ne pozabite, da je menstruacija povsem običajen del vašega življenja in čeprav je lahko neprijetno prijateljem povedati, da ste na menstruaciji in da ne želite plavati, morate biti prepričani, da vas bodo prijatelji razumeli.
- Če vam je neprijetno povedati, da ste na menstruaciji, jim preprosto povejte, da se ne počutite dobro ali da ne želite plavati.
Korak 2. Nosite nepremočljivo spodnje perilo
Vodotesno spodnje perilo je lahko varna in udobna alternativa vašemu obdobju pri plavanju ali drugih dejavnostih.
- Vodotesno spodnje perilo je podobno običajnemu spodnjemu perilu ali spodnjem delu bikinija, vendar ima skrito, neprepustno podlogo, ki pomaga absorbirati menstrualno kri.
- Če nameravate plavati v nepremočljivem spodnjem perilu, vedite, da ne bo absorbiralo težkega ali zmernega toka. Delovali bodo le proti koncu vašega cikla ali v mesecih, ko boste imeli rahel tok.
Korak 3. Počakajte, da se vaš tok olajša
Ker je težko najti alternative tamponov, ki bi bile učinkovite in jih je enostavno prikriti pod kopalkami; če imate obilno menstruacijo, boste morda morali preprosto počakati, da se tok preplavi.
- Hormonske kontracepcijske tablete ob pravilni uporabi lahko povzročijo lažje obdobje. Hormonski IUD lahko povzročijo tudi manj krvavitev med menstrualnim ciklusom. Če ste navdušen plavalec in ne marate tamponov, lahko preučite te možnosti, da skrajšate svoj cikel na splošno.
- Razmislite lahko tudi o sezonskih ali drugih kontracepcijskih tabletah, ki povzročajo manj pogoste menstruacije. Seasonale je zasnovan tako, da tri mesece jemljete "aktivne" hormonske tablete vsak dan, preden vzamete en teden "neaktivnih" placebo tablet, kar aktivira vašo menstruacijo. Čeprav imajo nekatere ženske lahke, prebojne krvavitve med aktivnimi tabletami, vam lahko ta metoda pomaga predvideti, kdaj boste imeli menstruacijo, tako da lahko okoli nje načrtujete čas kopanja.
- Poskusite vzpostaviti močno vadbo. Redne, stroge telesne dejavnosti kakršne koli vrste lahko skrajšajo menstruacijo in jo olajšajo. Če ste navdušen plavalec, se vam lahko v toplejših mesecih, ko pogosto plavate, spremeni cikel. Če pa menstruacija postane nenormalno svetla ali popolnoma preneha, se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite zdravstvene težave ali nosečnost.
Nasveti
- Če oklevate z uporabo tampona, ker ne veste, kako ga vstaviti, si oglejte to koristno stran wikiHow, če želite izvedeti, kako.
- Če tamponov ne morete uporabljati, ker ste devica in je vaš himen pretesen, da bi ga vstavili, ne boste mogli uporabiti drugih metod, ki zahtevajo vstavljanje naprave.
- Če ste navdušen plavalec in je to pogosta težava, razmislite o prehodu na kontracepcijo, da menstruacija preneha ali postane zelo lahka (zlasti IUD Mirena ali neprekinjena OCP).
Opozorila
- Ne pozabite, da voda ne ustavi menstruacije. Pri nekaterih ženskah lahko pritisk postane lažji, vendar plavanje ne bo povzročilo prenehanja menstruacije. Če se odločite za plavanje brez kakršne koli zaščite, se zavedajte, da se bo vaš tok verjetno spet zagnal takoj, ko zapustite vodo.
- Ne uporabljajte blazinic za enkratno uporabo ali krpe v vodi. Voda bo nasičila blazino in preprečila, da bi ujela vaš tok.
- Pred uporabo materničnega pokrova ali diafragme med menstruacijo se posvetujte s svojim ginekologom, da se prepričate, da je varen za vas.
