Imate dovolj stresa, ko se poskušate prilagoditi življenju z novim otrokom. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da lasje začnejo izhajati. In vendar je poporodno izpadanje las naraven (in povsem normalen) produkt hormonskih premikov po nosečnosti. Med nosečnostjo so vaši hormoni spodbujali rast las in dejansko preprečili izpadanje las. Toda zdaj, ko ste rodili tisti majhen sveženj veselja, so se ti hormoni premaknili in zdaj boste odvrgli vse lase, ki bi jih spustili med nosečnostjo-naenkrat. Zdrava prehrana, ohranjanje aktivnosti, vzemi si čas za počitek in po potrebi jemanje vitaminov in dodatkov lahko pomagajo zmanjšati izpadanje las. Hkrati boste morda morali zamenjati izdelke za nego las ali si celo narediti novo frizuro, da bodo vaši lasje videti najbolje, medtem ko se spopadate z izpadanjem las po porodu. V nekaj mesecih bodo vaši lasje izgledali približno tako, kot so bili pred nosečnostjo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Poskusite jesti jajca za zajtrk, da okrepite lase
Jajca imajo veliko beljakovin in so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih vaše telo potrebuje za rast močnih in zdravih las. Čeprav morda nimate časa, da si vsako jutro privoščite obilen zajtrk, boste morda lahko vnaprej skuhali trdo kuhana jajca, tako da jih lahko zaužijete 1 ali 2 zjutraj skupaj s svežim sadjem ali lahkotno solato.
Poskusite lahko tudi z mikrovalovnimi skodelicami za mešanje jajc. Preprosto razbite jajce v skodelico z drugimi sestavinami in ga za minuto vrzite v mikrovalovno pečico, da se jajce skuha
2. korak V vsak obrok vključite živila z beljakovinami in železom, da zmanjšate izpadanje las
Izpadanje las je lahko simptom pomanjkanja beljakovin ali železa. Po drugi strani pa uživanje hrane s precejšnjo količino beljakovin in železa okrepi vaše lase in lahko pomaga zmanjšati izpadanje las po porodu. Živila, ki jih morate redno jesti, vključujejo:
- Pusto meso
- Perutnina
- Kvinoja
- Leča
- Špinača
- Mandlji
Korak 3. Dodajte ribe, da obnovite raven maščobnih kislin
Maščobne ribe, vključno z lososom, skušo, sardinami in tuno iz albakora, vsebujejo veliko omega, zlasti omega-3 maščobnih kislin. Maščobne kisline telesu pomagajo graditi močne, zdrave lase. Poskusite jesti ribe vsaj dvakrat na teden.
Izogibajte se ribam, ki imajo potencialno veliko živega srebra, vključno s skušo. Namesto tega se držite rib, ki imajo običajno najmanj živega srebra, na primer lososa in lahkega tuna v pločevinkah
Korak 4. Spodbujajte rast las z veliko sadja in zelenjave
Sadje in zelenjava sta bogata z flavonoidi in antioksidanti, ki ščitijo vaše lasne mešičke. Lahko pomagajo vašim lasem, da postanejo močnejši in preprečijo njihovo lomljenje, ter spodbujajo rast novih las.
Poskusite pri vsakem obroku vključiti vsaj eno porcijo (približno velikosti pesti) sadja in zelenjave. Sadje in zelenjavo je dobro jesti tudi, če si med obroki želite prigrizek
5. korak Izogibajte se hitri dieti, da zmanjšate izpadanje las
Čeprav si morda želite, da bi se znebili te teže otroka, stroge diete omejujejo tudi vnos hranil, kar lahko poslabša izpadanje las po porodu. Poskusite jesti predvsem iste vrste hrane, ki ste jo jedli med nosečnostjo.
Bodite še posebej previdni pri vseh vrstah prehrane, ki od vas zahteva, da iz svoje prehrane izločite določeno vrsto hrane. Ta vrsta hrane lahko povzroči povečanje telesne mase, lahko pa vsebuje tudi hranila, ki jih potrebuje vaše telo po porodu
Opozorilo:
Omejevalna prehrana lahko škoduje vašemu zdravju, še posebej po porodu. Pred začetkom kakršne koli nove diete se pogovorite s svojim zdravnikom, zlasti če dojite.
Metoda 2 od 3: Skrb za lase in lasišče
Korak 1. Pred šamponiranjem v lasišče vmasirajte malo olja poprove mete
Študije so pokazale, da lahko olje poprove mete naravno pospeši rast las. Naslednjič, ko se tuširate, zmešajte nekaj kapljic olja poprove mete v nekaj mandljevega ali olivnega olja in ga vmasirajte v lasišče. Nato si lase umijte s šamponom, kot običajno.
- Druga eterična olja, kot so timijan, rožmarin, sivka in cedrovina, lahko pomagajo tudi pri preprečevanju ali zdravljenju izpadanja las.
- Olje poprove mete in druga eterična olja vedno razredčite z nosilnim oljem (na primer mandljevim, jojobinim, grozdnim ali oljčnim oljem), preden jih nanesete na lase ali kožo. Nerazredčena eterična olja lahko povzročijo draženje.
Korak 2. Šamponirajte lase kot običajno
Ko pogledate navzdol v kadi ali umivalniku in vidite rožljanje las, vas bo morda skušnjava čim pogosteje preskočiti šamponiranje. Navsezadnje pri novem otroku ni tako, kot da bi imeli tako ali tako veliko časa za umivanje las. Vendar pa vaša običajna rutina šampona ni tisto, zaradi česar se osipate.
- Dobro je, da preidete na nežnejši šampon, tistega z lažjo formulo, ki vam ne bo tehtal las. Morda boste poiskali tudi šampon za tanke in tanke lase, ki vam bo pomagal dodati volumen. Izogibajte se šamponom, ki vsebujejo ostre sestavine, kot so sulfati in parabeni.
- Med umivanjem las nežno masirajte lasišče, da bodo ti zdravi in spodbudili rast las.
- Razen če so vaši lasje zelo mastni, vam jih verjetno ni treba umivati vsak dan. Medtem ko prekomerno šamponiranje las ne povzroči izpadanja las, lahko povzroči, da se lasje posušijo in lažje lomijo.
- Koncentrirajte šampon na lasišče, da se znebite odvečnih olj in umazanije, ne da bi preveč posušili konce las.
Korak 3. Vlagajte v kakovostno, nežno ščetko za lase, da se izognete lomu
Če ste zaskrbljeni, da bi se vaši lasje preveč raztrgali ali zapletli v ščetine stare krtače, je morda čas za novo. Izberite krtačo z mehkejšimi ščetinami, ki so bolj narazen, da preprečite zlom.
Če glavnik uporabljate bolj kot krtačo, poiščite glavnik s širokimi zobmi, ki bo drsel po laseh in jih nežno razpletel, ne da bi spodbujal izpadanje las
Nasvet:
Poskusite razpršiti lahek detangler na lase, preden jih ščetkate ali počešete.
Korak 4. Izogibajte se postavljanju las v ozke pričeske, da zmanjšate stres na laseh
Če lase potegnete v ozke čopke ali koruzne pletenice ali jih zašijete, dodatno obremenjujete vaše lase in jih lahko oslabite ali pokvarite. Če morate lase potegniti nazaj, da jih odstranite z obraza ali pa jih odstranite s poti, poskusite namesto z elastično kravato za lase ohlapni čop z mehko krtačo.
- Debela krpa ali naglavni trak, prekrit s tkanino, prav tako ne bodo imeli las na obrazu, ne da bi na to povzročali dodaten stres.
- Ko greste ven, vam lahko eleganten disketni klobuk pomaga pri urejanju las, pri tem pa zakrije tudi vse tanke lise, ki bi se jih morda zavedali.
Korak 5. Lasem dodajte volumen z moussem
Mousse je en izdelek za lase, ki pomaga pri zadrževanju vlage v laseh in poveča volumen las, zaradi česar so videti bolj polne. Izogibajte se uporabi pene preveč blizu lasišča, saj lahko vaši lasje izgledajo mastni ali umazani. Enako se bo zgodilo, če uporabite preveč. Določek pene na dlani je vse, kar potrebujete za prebadanje las.
Ko se poskušate spopasti z izpadanjem las, se lahko obrnete na izdelke za lase, da si uredite lase, da bi prikrili vse redčenje. Vendar pa bodo številni izdelki za lase dejansko obtežili vaše lase in jih naredili tanjše. Prav tako bodo posušili vaše lase, zaradi česar so nagnjeni k dodatnemu lomljenju
Korak 6. Če imate dolge lase, izberite krajšo pričesko z manj vzdrževanja
Če spremenite pričesko ali se odločite za krajši čas, lahko prikrijete videz poporodnega izpadanja las. Odpadanje bo verjetno tudi manj opazno, kot bi bilo, če bi imeli daljše lase.
- Krajše lase je tudi lažje oblikovati in skrbeti, zato boste vedno videti najbolje, tudi če boste sledili zahtevam novorojenčka.
- Če želite, da so vaši lasje dolgi, jih redno podrezujte, da bodo videti zdravi in zmanjšate lomljenje in razcepljene konce.
Nasvet:
Širok, svetel trak za glavo ali povoj lahko prikrije vaše tanjše lase in nadzoruje izpadanje, hkrati pa je videti elegantno.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju minoksidila, če vam lasje ne zrastejo
Z izpadanjem las po porodu bodo lasje, ki jih boste opustili, sčasoma spet zrasli. Vendar pa je možno, da bodo vaši lasje na nekaterih področjih počasneje rasli, kot bi si želeli. Morda vam bo pomagal minoksidil (Rogaine).
Minoksidil je losjon, ki ga vtrete v lasišče. Pomaga spodbuditi naravno rast las
Opozorilo:
Ne uporabljajte minoksidila ali podobnih izdelkov, če dojite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih, kako lahko spodbudite rast las, ki ne predstavljajo tveganja za vašega dojenčka.
Korak 8. V primeru hudega izpadanja las se posvetujte z zdravnikom o hormonskem neravnovesju
Čeprav je izpadanje las po porodu običajno, je v nekaterih primerih lahko znak osnovne zdravstvene težave, na primer poporodne bolezni ščitnice. Če ste zaskrbljeni zaradi količine las, ki jih izgubljate, se pogovorite s svojim zdravnikom o testih, da ugotovite, ali se dogaja kaj resnejšega.
Če imate diagnozo hormonskega neravnovesja po porodu, ne skrbite. Večina teh stanj se sčasoma razreši, ko se vaše telo po nosečnosti prilagodi. Zdravnik bo skupaj z vami spremljal vaše stanje in vam po potrebi predpisal zdravila
Metoda 3 od 3: Jemanje vitaminov in dodatkov
Korak 1. Nadaljujte z jemanjem prenatalnih dodatkov
Prenatalni vitamini zagotavljajo, da bo vaš dojenček imel potrebno prehrano, ko raste v maternici. Po rojstvu vašega otroka pa vam nadaljnje jemanje prenatalnih vitaminov preprečuje, da bi padli na raven pomanjkanja teh vitaminov.
Prenatalni dodatki vključujejo tudi vitamine, ki spodbujajo rast las in ohranjajo vaše lase zdrave, tako da še naprej rastejo debeli in močni
Korak 2. Spodbujajte ponovno rast las z biotinom in vitaminom C
Ti vitamini so pogosto vključeni v kombinacije dopolnil, namenjene izboljšanju stanja vaših las. Biotin pomaga pri spodbujanju rasti las, vitamin C pa krepi imunski sistem, kar vam bo pomagalo v boju proti stresu in drugim težavam, ki bi lahko povečale izpadanje las.
Biotin je vitamin B (natančneje B7), zato bo uživanje kompleksa vitamina B tudi spodbudilo rast las in zmanjšalo izpadanje las
Opozorilo:
Če dojite, se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne bodo škodovali vašemu otroku.
Korak 3. Če je raven železa nizka, dodajte dodatek železa
Raven železa lahko po nosečnosti upade, pomanjkanje železa pa lahko poslabša izpadanje las po porodu. Če imate pomanjkanje železa, lahko peroralni dodatki zmanjšajo količino las, ki jih izpuščate.
- Zdravnik vam morda ne bo priporočil dodatnih dodatkov železa, razen če ste anemični. Na splošno vaše telo bolje absorbira železo, če ga zaužijete s hrano in ne z dodatkom.
- Če zdravnik priporoča dodatek železa, ga običajno vzamete le nekaj tednov, dokler se raven železa ne povrne. Po tem bi morali dobiti vse železo, ki ga potrebujete, s hrano.
Nasvet:
Vegetarijanci in vegani potrebujejo skoraj dvakrat več železa kot tisti, ki jedo meso. Če imate vegetarijansko ali vegansko prehrano, vam bo zdravnik morda predpisal dodatek železa.
